不一样的自然养生方法
2020-12-19来源|喜马拉雅fm蒋文跃老师的精品课《北大蒋文跃的中医养生课》
编辑|何嫱
我发现一个有趣的现象，许多人如果今天少吃了一顿，会非常在意，一定要想方设法补回来，可是一个礼拜也没有去好好活动一下身体，似乎从不在意。
活动自身的身体本来是与吃一样，是一种动物本能，否则何以称为动物？这世间除了人类，原来所有的动物都要依靠自己的运动来获取食物，所以动物们不需要进健身馆，就如同劳动人民不需要运动一样。
然而人世间许多人仅凭智力就可获得食物，这样就使人类群体中的相当多的可以不用劳动，工业文明和现代智能以及社会保障制度，使越来越多的人不用通过体力劳作就可以养活自己，但是我们正在为从体力中解放出来付出惨重的代价。
有人会说，爱吃比爱运动要容易，是因为吃让人产生愉悦的感官体验，而运动似乎总是要让人难受。我觉得这主要是许多人的认识误区，以为运动一定是操场上去跑三千米或者去游泳、去打球才叫运动。
我觉得每
更多>>苦瓜是一种常见的家常菜，我们经常用苦瓜来搭配鸡蛋来做苦瓜炒鸡蛋，或者用苦瓜搭配肉片来做苦瓜炒肉片，这写做法都是非常营养而且美味的。今天我们要学一学怎么做苦瓜羹，这种做法是怎样的。常言道知己知彼，百战不殆，做菜也是，只有清楚地了解了要做的菜，我们才知道改怎么做。那么我们就从了解苦瓜的营养价值，苦瓜的食疗价值开始。来学做这一道美味的菜。
营养价值：
每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白质1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的热量。苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。
可食用部分81%，每100g中含能量79kj,水分93.48g,蛋白质1g,脂肪0.1g,膳食纤维1.4g,碳水化合物3.5g、灰分0. 6g、胡萝卜素100μg、视黄醇17μg,硫胺素0.03mg,核黄素0.03mg、尼克酸0.4m
更多>>3 种颜色的苹果
红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
推荐3款苹果食疗方
1、消化不良
苹果楂枣粥
做法：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。
本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
2、脾虚久泻
苹果山药汤
做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功
更多>>3 种颜色的苹果
红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
推荐3款苹果食疗方
1、消化不良
苹果楂枣粥
做法：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。
本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
2、脾虚久泻
苹果山药汤
做法：苹果50 更多>>
普洱茶是特殊的茶类，具有很强的保健功效，深受医学的喜欢，普洱茶的保健作用，最多的是降血糖，降血脂，对预防冠心病，心脑血管疾病有很强的功效，普洱茶是茶中的统称，普洱茶也会分为上下不同的规格品种，普洱茶的相关知识有很多，需要仔细了解。
普洱茶是一特殊的茶类，它的保健功能深受医学工作者和茶学工作者的重视。普洱茶的保健功能报道最多的是降低血脂，预防心血管疾病和降脂减肥。普洱茶是一个统称，根据划分标准不同，就会有不同的答案。今天就具体与大家解析一下，以便日后大家选购方便。
第一种：按照茶树生长方式分类
野生茶：指从非人工栽培的茶树上采摘原料，加工制成的茶品。野生茶树通常有一定树龄，茶气充沛，养分充足，绿色无污染。但值得注意的是，只有经过“驯化”的野生茶，才适合饮用。
台地茶：又名基地茶，茶园茶，指从人工茶园栽培的茶树上采摘原料，加工制成的茶品。近年来，随着普洱茶市场需求的上升，云南出现了大量人工茶
更多>>有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。
排骨汤抗衰老。
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效
鱼汤防哮喘。
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
鸡汤抗感冒。
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
小贴士：煲汤时间不要过长
专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，
更多>>寒冷的冬季，需要经常运动才能让我们告别寒冷，不知道大家都喜欢什么运动，很多人因为工作、学习繁忙只能跑跑步，今天小编给大家介绍一款时尚运动，让你玩转春节。
单板滑雪
单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何
单板滑雪爱好者形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是，这些先锋滑雪者坚持不懈，单板滑雪得以蓬勃发展。
如今的场面明朗得多，多数对单板态度友好的滑雪场开办了可信的培训学校，配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣，安全得多。单板滑雪之所以吸引人，除了它是一项刺激的冒险运动以外，主要是它的学习过程。
大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。
令人惊奇的是，动起来以后，操
更多>>睾丸可以说是男性身体上男性朋友们最为关心的第2个部位，因为睾丸的主要作用就是只存经验，因此睾丸的健康情况和男性的生育能力有着密切关系。但是睾丸主要位于男性的阴茎下方，所以日常生活中是很难能够直接观察到睾丸的存在形态。同时还有一些男性发现自己睾丸两边高低不一，这是一种正常的状况吗?
我不知道这位朋友是最近睾丸一个大一个小，还是以前没有注意，一般来讲，每个男性的睾丸可能都很难严格意义上一样大，可能都或多或少的一边大一点一边小一点，有时候一侧有一些下坠，有可能有一些疾病和这个有关系，比如精索静脉曲张，并不是每个人都有。 一般意义上来讲 属于正常!
关于睾丸：
睾丸是位于精索下端，包裹在阴囊内，左右各一，两侧稍扁的卵圆体，一般右侧比左侧高约1cm，比左侧稍大一些，质地也较硬。一般来说，睾丸与身体的重量之比为0.076%，睾丸体积的大小取决于曲细精管长度和数量的差异。另据报道，对我国23～45岁有正
更多>>完美的女性身材都离不开健康的胸部。经调查研究发现，亚洲人的胸部会比欧美人小，这也是为什么我们看到很多的欧美明星都是大胸的原因，这与地域是有联系的。不管是胸部大还是胸部小，首先我们要的是胸部健康，只有健康的胸部才会让女性抬头挺胸，穿起衣服也好看。胸部有大小，乳头也有大小，乳头不一样正常吗？
关于“胸大好还是胸小好”的争论，似乎从没有停止过，但是，乳房除了大小之外，你还关注什么？
乳房的外貌惹人关注，它是女性哺育下一代的重要器官，也是女性的一个性敏感区，可以说是女人身体上最美的部分之一。
爱美的你也许很在意乳房的大小、外型，但是关于乳头，你可能还没有真正的了解。
1每个女性的乳头都不一样
和乳房一样，没有两个人的乳头是完全相同的。
有些女性的乳头比较大、颜色深；有些女性的乳头比较小，颜色浅红。
不论外观属于哪种类型，只要不属于病态，都应坦然接受。
2乳头立起来不一定就是性兴奋
女性性兴奋时乳头一
更多>>吴茱萸是常见的中药药材，在临床上有很多应用，治疗牙痛，湿疹，口疮，呕吐等症状，吴茱萸炮制的方法在古代和现代有一些差别，大家可以了解一些关于吴茱萸炮制的现代方法。
1、古代炮制方法
汉代有炒法(《玉函》)。南北朝刘宋时代有盐制、醋制(《雷公》)。唐代有姜汁制、酒制(《食疗》)，熬制(《外台》)等法。宋代有炒令熟、炒令焦、醋制、焙制(《圣惠方》)，煨制(《博济》)，汤浸(《衍义》)，“水浸去涎炒”、醋浸炒、酒浸炒、黑豆制、汤浸去涎大豆同炒(《总录》)，酒醋童便复制(《局方》)，盐制(《总微》)，米醋熬(《三因》)，汤煮(《妇人》)，蒸制、童便浸(《朱氏》)等炮制方法。元代有汤洗焙干(《脾胃论》)、酒洗焙(《宝鉴》)、盐炒(《丹溪》)等法。明代有烫浸炒黄、醋浸炒黄、酒浸炒香熟、酒醋小便米泔或猪胞酒醋小便盐复制、火炮、酒醋制、破故纸炒(《普济方》)，水浸、黄连炒、牵牛子炒(《奇效》)，汤泡烘干(
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