不一样的自然养生
2020-12-31来源|喜马拉雅fm蒋文跃老师的精品课《北大蒋文跃的中医养生课》
编辑|何嫱
我发现一个有趣的现象,许多人如果今天少吃了一顿,会非常在意,一定要想方设法补回来,可是一个礼拜也没有去好好活动一下身体,似乎从不在意。
活动自身的身体本来是与吃一样,是一种动物本能,否则何以称为动物?这世间除了人类,原来所有的动物都要依靠自己的运动来获取食物,所以动物们不需要进健身馆,就如同劳动人民不需要运动一样。
然而人世间许多人仅凭智力就可获得食物,这样就使人类群体中的相当多的可以不用劳动,工业文明和现代智能以及社会保障制度,使越来越多的人不用通过体力劳作就可以养活自己,但是我们正在为从体力中解放出来付出惨重的代价。
有人会说,爱吃比爱运动要容易,是因为吃让人产生愉悦的感官体验,而运动似乎总是要让人难受。我觉得这主要是许多人的认识误区,以为运动一定是操场上去跑三千米或者去游泳、去打球才叫运动。
我觉得每
更多>>由于孩子的脏腑娇嫩,五脏六腑的形和气都相对不足,机体各个器官的发育还都不完善,所以容易生病,而且生病后病情变化快。但孩子的活力充沛,新陈代谢旺盛,故而生病后也容易康复。中国古代中医素有“虚者补之”、“实者泻之”、“寒者热之”、“热者寒之”的理论,而食物也有寒、热、温、凉之分。妈妈只要了解了宝宝的体质,就可以用相应的食物来调理好宝宝的身体。做到无病防病,防患于未然。不用吃药就能保证宝宝健康成长,那可是妈妈和宝宝的福音呀。
不同体质有不同的表现:
气虚体质:孩子身体容易疲劳乏力,语声或哭声低微,活动后容易气急喘促,亦出汗,医患感冒等;脾胃气虚还可表现为大便溏薄,食欲不振,食后腹胀等。
血虚体质:孩子面色萎黄,指甲发白,口唇颜色泛白,常常睡眠不安,生长发育于同龄儿童相比迟缓等。
阳虚体质:孩子手脚冰凉,怕冷喜暖,面色苍白,小便多而清长,大便稀薄或色绿,舌色很淡等。
阴虚体质:孩子易口渴、经常咽干
更多>>壮骨“五兄弟”一样不能缺
在宝宝身体内担当骨骼发育的不止钙元素,同时还有“镁、锰、锌、铜”等元素,人们喻它们为“壮骨五兄弟”。在这“五兄弟”中,以钙元素最为重要。因为钙已为人们熟悉并广泛使用,现只介绍其余“四兄弟”的生理作用及其补充方法。
锌大量动物试验及观察证实,锌元素可以促进骨细胞的增殖及活性,并加速新骨细胞的钙化。儿童如果缺锌,不仅智能、心理发育障碍,骨骼发育也慢。
儿童对锌元素的需求量大约每天每公斤体重0.3~0.6毫克.*、牛、羊等畜肉每克中含锌20~60微克,鱼与其他海产品中也都在15微克以上。牛奶及乳制品中则较少。故以奶类为主食的婴幼儿,应注意添加含锌量较多的辅食。
铜专家们观察到,较长时间吃含铜量极少饲料的动物,常表现为骨皮质变薄、骨松质减少、骨骺增宽,导致广泛性骨质疏松,容易在外力作用下变形或折断。同时还可影响骨磷脂的合成,致使新骨生成受到抑制。
人体对铜的需要量与年龄有
更多>>3 种颜色的苹果
红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。
青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。
推荐3款苹果食疗方
1、消化不良
苹果楂枣粥
做法:苹果1个(约300~400克),山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克。苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。
本食疗方除可用于消化不良外,还适用于高血压患者。
2、脾虚久泻
苹果山药汤
做法:苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克。苹果洗净,切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功
更多>>这一物竟然和阿胶一样的功效
花生不仅仅口感香脆,而且它的营养价值很丰富。它虽不起眼但营养价值却不低于滋补品花生是我们经常见到的食物,只要有宴席就一定有花生这道美食。
1、促进人体生长发育
花生的营养价值很高,其中钙的含量极其丰富,经常食用可以帮助人体补充所需的钙。尤其是孩子,食用花生可以促进骨骼发育,让孩子更好、更健康的成长。孩子在很小的时候,由于他们的消化系统没有完全合成,消化功能比较缓慢。
在给孩子进食花生时,不要将花生直接给孩子食用,最好将花生嚼碎再给孩子,嚼碎有利于孩子更好的将花生中的营养吸收到体内,如果可以的话,将花生和杂粮一起熬粥给孩子食用,花生中的营养物质可以更好的释放出来,让孩子充分吸收,更好的促进孩子生长发育。另外,老年人食用花生也可以促进骨骼生长,让骨骼更坚硬。
2、提高智力,增强记忆力
花生中脂肪含量很丰富,尤其是脑磷脂和卵磷脂,脑磷脂和暖磷脂是大脑神经中重要的营养
更多>>又到一年春季,减肥正当时。春季不减肥,夏季徒伤悲,春季到了,夏季还远吗?到了夏季,你还能再用衣服挡住你的肥肉吗?你还想穿上性感美衣吗?每个人都想拥有苗条身材,但是节食减肥太痛苦,运动减肥太辛苦,该怎么办?今天胖纸的福音来,小编给大家介绍几款美味的减肥食谱,让你享尽美味,又可以轻松瘦身,效果俱佳,吃出好身材,你还等什么呢?赶紧为自己烹制一道美味的减肥食谱吧,再也不用为了减肥而节食了,享受美食一样能瘦。
1、炒黄豆芽
材料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法:胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后撒上少许香菜即可。
功效:黄豆芽含有丰富的纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。
2、烫茼蒿
材料:茼蒿菜、油、盐。
做法:锅中的水烧开,放入茼蒿菜,然后加水、油和盐,过1分钟后即可捞起。
功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油,有助于宽中理气、开胃
更多>>冬季常吃四种鱼
鲫鱼
鲫鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效,对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤,具有很好的滋补作用。
带鱼
常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃,出锅前喷些料酒,味道更好。
鲤鱼
鲤鱼富含高质量蛋白质,人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物,不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧,烹饪时要把肠子去掉,否则破坏味道。
青鱼
青鱼富含硒、碘、锌
更多>>食材
木瓜 一个水 适量挑选一个颜色整体发橘黄色的木瓜,尽量不要选择青的,会不熟,不好吃的。ps:黄色的木瓜发甜,真的好吃的,毕竟是给老人吃的,就挑最好的吧!
将木瓜洗净,去皮,切成两半,用勺子将里面的种子挖去。ps:木瓜的种子是不能吃的,也不好吃,就不要尝试了,该扔的就扔了吧!
1将处理好的木瓜切成块儿
将处理好的木瓜切成块儿。ps:当然刀工不好的,可以切成任意形状,只要是小块儿就好。
2将切好的木瓜装入干净的盘子里备用
将切好的木瓜装入干净的盘子里备用。ps:一般一整个木瓜够两个人吃还多,尽量让大家一起分享吧!
将装好的木瓜盘放在蒸锅里,可以加一点水,会更好煮,做好的木瓜会更软,好入口。
蒸大约7—8分钟即可(按照自己的木瓜数量确认时间)就可以出锅了。ps:小心盘子,可能会烫。再者,老人一定会喜欢吃的,有点像加糖版的蒸南瓜,但更清香好吃。
更多>>睡得好,吃得对,能让你拥有妙曼身材,你信吗?吃就不说了,科学饮食让人瘦。此外,睡得好能让人瘦,当人睡不够时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强,长期如此必胖。因此,想要好身材,会吃还不行,还要睡个好觉。怎么才能容易入睡,还能保证睡眠质量呢?
怎么才能睡出好身材呢?
1、适当锻炼
运动是减肥最好的方式,美眉们要想晚上睡眠质量好,建议您在下午的时候可以锻炼锻炼,下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。
2、临睡前喝百合枣仁茶
百合枣仁茶,除了助睡眠效果绝佳的百合和枣仁(酸枣仁),还加入了茯苓、枸杞、桂圆和小麦,让你在睡个好觉的同时,还能更好的调理身体。能让你平复焦躁,缓解精神抑郁,还能美容养颜。
3、睡前不要吃东西
晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌,水也要少喝。除此之外,一些坏习惯也要改改,比如上网
更多>>女人不但拥有特殊的生理,也有特殊的身形,完美的身体曲线怎么可能少得了胸部的帮衬。很多男性评判一个女人是否称得上女神,首先先从外审视你是否拥有丰满的胸部,所以胸部不仅仅男性会关注,女性也非常的关注,但关于胸部的那些知识,想必女人自己也不是很了解。下面我们就来告诉你关于胸部的5个秘密。
一、乳房不一样大属于正常现象
对称性与标准性是每个女人所追求的,也就是所谓的完美。当买鞋子时会发现两只脚不一样大,一般人不是很明显,但有的人却明显的买不到鞋子,必须到店里定制适合自己的。还有在平时照镜子时,会发现两边脸不一样大,很多生殖器官的看似对称其实并不对称,更何况是乳房。
不要把乳房的不对称性看作一种疾病,这种现象也是正常的,只要不是特别一大一小就可以的。不能为了追求美观而去做整形手术,毕竟任何手术都是有风险的,健康才是重要的。如果非要改变,可以通过喝木瓜葛根茶来调理。,木瓜和葛根的特殊的成分能让胸部重新
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