男性瑜伽 给你不一样的健身
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众所周知，瑜伽是一种身心放松的养生运动。现如今，人们对瑜伽总产生出一种错觉：即瑜伽只适合女性。其实不然，国外也有好多男性朋友热衷于瑜伽。调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。
给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
Ys630.com相关知识
不同年龄男性的养生需求不一样
话说每个年龄段的男人身体和心灵需求的都是不一样的。虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士往往对其关注甚少;即使部分男士想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅能让你“看上去很美”，更能为你的事业奠定良好的基石。最重要的是，健康饮食要从20岁开始!
20―35岁含镁食物促生育
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
35―45岁每天一个鸡蛋护血管
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。人吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感，从而减少食量起到减肥的作用。富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜等。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
45―65岁香菇海带降血脂
在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
补脑益智食品：研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
两边睾丸大小不一样
其实男性朋友的两个睾丸并不能够做到完全一样的大小，其存在较小的差异。由于睾丸是构成男性生殖器官的重要组成部分，所以男性朋友对自己睾丸的健康情况也是非常关注，当发现自己两边睾丸大小不一样的时候也会比较担心。那么当男性朋友两边睾丸大小不一样，应该往什么疾病考虑?
男科疾病 睾丸的测量方法比较简单，尤其是测量子比较法更为易行。其具体方法是：睾丸体积测量子为不同体积的形状如睾丸的椭圆形硬物，依次称为1～25号。测量时将被测睾丸拉起，绷紧阴囊皮肤，将测量子与睾丸逐一比较，与睾丸大小最相近的测量子体积，即为睾丸体积。
了解自己睾丸正常时大小，有利于及时发现病变。正常人的睾丸，两侧是不等大的，但差别一般不很大。如果两侧睾丸过去大小基本相似，近期内突然出现一侧睾丸明显增大，应及时到医院进行检查。如在一侧睾丸增大的同时，伴有发热及局部疼痛，有可能是附睾炎或者睾丸炎。如睾丸增大不伴有任何症状，应考虑是否有睾丸肿瘤的可能，应及时检查，切不可粗心大意。
在正常的男性中，有些人的睾丸从小时候起就两侧大小不同，差别有时候很明显，这多是先天性疾病所致。如先天性一侧睾丸发育不良，其表现为一侧睾丸很小，质地柔软，如幼儿型睾丸，而对侧睾丸则可有代偿性增大，较一般正常人大些，所以两侧睾丸大小不同，但这种情况一般不多见。
另外，外伤也可造成两侧睾丸大小的差异，如外伤引起睾丸内出血、血肿，结果引起睾丸供血障碍，导致睾丸萎缩，故患侧较对侧睾丸小。腮腺炎病毒可以破坏睾丸的曲细精管上皮细胞，造成睾丸一侧萎缩。当然引起两侧睾丸大小不等的原因很多，但应注意不要把阴囊内的其他疾病也认为是睾丸大小的病因，应分清病因以免误诊。
总之，任何原因导致的阴囊一侧明显大于另一侧，均应及时进行检查。
减肥方法 各色水果吃出不一样的减肥功效
吃水果减肥还需分颜色?下面我们就来对三大色的水果各有什么减肥功效探探究竟。
1、红色水果
瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜
红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
2、绿色水果
瘦身代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，能帮助消化吸收。研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞。
番石榴含丰富维他命C，性质温和，有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用。
3、紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子
葡萄含有丰富的维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止胆固醇堆积。
黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C，能帮助通便排肠毒，降低血脂含量。
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，多吃李子能促进消化，增加食欲，改善便秘。
对于胖子来说，不希望每天有人说自己胖，因此就找千百个减肥方法来快速减肥，那不如试试西红柿减肥。大家都知道西红柿营养成分高，含有丰富的纤维，热量低、容易饱、维生素高，所以是减肥的好助手。在丝毫不用饿肚子的情况下，还能轻松减肥，值得一试!
西红柿减肥法 轻松甩肥肉
番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。
番茄当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。
番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。而且番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。
既然番茄的瘦身效果那么好，那该怎么吃呢?其实番茄的吃法很多，无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过，假如有一个全面的番茄食谱，减肥效果更加显著哦，一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。
七天瘦3斤的番茄减肥食谱
早餐
一个中等大小的番茄;一个水煮蛋(记得一定要清煮，否则效果很不同哦);一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)。
午餐
先吃一个番茄，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。
晚餐(要在8点前进食)
首先还是先吃一个番茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
3个小诀窍 吃苹果减肥更成功
苹果减肥诀窍一：颜色区分
生活中很多专家认为，苹果的不同的颜色可以发挥不同的作用。那么都有什么功效呢?
红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂、软化血管，保护心脑血管健康，新陈代谢不畅和老年人多吃红苹果。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，非常适合经常使用电脑的上班族吃。
苹果减肥诀窍二：勿吃苹果籽
苹果籽中含有一些氢氰酸，专家说，这种物质可以引起人体的一些头疼和头晕等症状，严重时可能出现昏迷。当然了，吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只要不是长期吃苹果籽就不会有什么危险了，不过还是小心为妙!
苹果减肥诀窍三：切记大口吃
我们再吃苹果的时候，要注意不要像以前那样大口大口吃，因为吃苹果过快会引起消化不良，对肠胃有负担。吃苹果最好是咀嚼15分钟左右，因为在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化，这样减肥会更快!
3道橙子减肥餐 吃出迷人S型
橙子富含有大量的维生素C和大量的纤维素，是美容极佳的食物。不仅如此，橙子还具有极强的减肥效果。春季巧吃橙子有助于排便清体，具有很好的减肥功效。下面就一起来看看橙子是如何减肥的吧。
1、橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿。
适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
2、橙子速效减肥单
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶：鲜榨果汁一杯。
晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。
3、橙子健康减肥汤
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
适合人群：中型肥胖的MM
总结：MM们心动了吧，只要你按照上面的食谱来进食，你可以在一周之内快速减肥3斤哦，赶快行动吧。不过由于这些减肥食物大多性寒性寒，所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃哦。
男人两侧睾丸不一样大是否有病
人体器官并不是绝对地对称等大的，就像人的双眼、双手、双乳都不可能是绝对一般大小的，这种细微的大小差别平时多不被人所注意观察到。
正常的情况下，一般右侧的睾丸比左侧的睾丸要略大，当大小的差别在0.51.0毫升的时候并不代表有疾病的发生，当然也不必为此而担心。但是，在一些病理情况下，也出现睾丸不等大的情况，如隐睾症时睾丸周围的组织出现单侧增生，这时就要及时到医院进行检查和治疗。
另外，其它的睾丸疾病如鞘膜积液、腹股沟疝、腮腺炎合并睾丸炎时也会出现睾丸增大，其表现也可以是看上去两侧睾丸不一样大，发生这些情况也要及时就医，否则延误了病情则可能影响孩子日后的生育功能。所以，在观察到孩子身体的不正常情况时，最好找医生检查帮助确诊。
两侧睾丸的大小正常数据在正常男性中，双侧睾丸的大小不是完全相同的。据统计，右侧睾丸略大于左侧，以睾丸的长、宽、厚度计算，右侧平均为3.38cmX2.37cmX1.78cm，左侧平均为3.30cmX2.27cmX1.71cm。即使是同一个年龄组的人，睾丸的大小也有很大差别。
睾丸的测量方法比较简单，尤其是测量子比较法更为易行。其具体方法是：睾丸体积测量子为不同体积的形状，睾酮的椭圆形硬物，依次是125号。测量时将被测睾丸拉起，绷紧阴囊皮肤，将测量子与睾丸逐一比较，与睾丸大小最接近的测量子体积，即睾丸体积。了解自己睾丸正常时大小，有利于及时发现病变。
正常人的睾丸，两侧是不等大的，但差别一般不太大。如果两侧睾丸过去大小基本相似，近期内突然出现一侧睾丸明显增大，应及时到肿瘤的可能，应及时检查，切不可粗心大意。在正常的男性中，有些人的睾丸从小时候起就两侧大小不同，差别有时候很明显，这多是先天性疾病所致。
如先天性一侧睾丸发育不良，其表现为一侧睾丸很小，质地柔软，如幼儿型睾丸，而对侧睾丸则可有代偿，胜增大，较一般正常人大些，所以两侧睾丸大小不同，但这种情况一般不多见。另外，外伤也可造成两侧睾丸大小差异，因外伤引起睾丸内出血、血肿，结果引起睾丸供血障碍，导致睾丸萎缩，故患侧较对侧睾丸小。
腮腺炎病毒可以破坏睾丸的曲细精管搬细胞，造成睾丸一侧萎缩。当然引起两侧睾丸大小不等的原因很多，但应注意不要把阴囊内的其他疾病也认为是睾丸大小的病因，应分清病因以免误诊。
总之，任何原因导致的阴囊一侧明显大于另一侧，均应及时进行检查。通常引起睾丸缩小的情况有：隐睾症手术过晚 隐睾长期处在腹腔或腹股沟内，那里温度偏高，从而影响睾丸的发育，如果手术晚于3岁后，睾丸就会受损。精索静脉曲张 由于腹腔内温度较高的血液，以及含有毒代谢产物较高的血液，反流入睾丸，可使睾丸受损，以至变小变软。
睾丸受炎症影响 不管是病毒引起的腮腺炎性睾丸炎，或一般化脓菌引起的睾丸炎都可能破坏睾丸组织，使痊愈后的睾丸变小；睾丸外伤 损伤恢复后，睾丸的正常组织可被纤维组织所代替，从而萎缩变小。睾丸增大的常见情况有：鞘膜积液 睾丸包膜外有一个双层鞘膜形成的腔隙，平时只有极少量的液体，一旦积有大量液体，就会使睾丸增大。
睾丸肿瘤 由于肿瘤细胞的过度繁殖，可使睾丸迅速或持续增大。总之，睾丸一大一小，倘若差别甚微，则无需多虑。若差别明显，则多数是有原因的，这时应该及早请专科医生检查，明确病因，根据不同情况，或予以治疗，或密切观察。
胖瘦养生不一样 不同体型男人的养生方案
胖瘦养生不一样 不同体型男人的养生方案
如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
1、苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
2、水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
3、香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
4、虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
经常喝牛奶喝豆浆的女人 原来真的不一样
对于女人来说，幻想着皮肤水嫩、白皙，为此会努力的保养皮肤，饮食成了她们喜欢做的事情，牛奶、豆浆更是她们每天都喜欢饮用的饮品，企图通过喝牛奶、豆浆，让皮肤更加水嫩。当然，也有人只喝牛奶，或者只喝豆浆，在她们看来，牛奶、豆浆要是搭配着喝，那真的太糟糕了，真的是这样吗?接下来就来为大家解解惑?看看牛奶、豆浆到底该怎么喝。
牛奶、豆浆的营养
说到牛奶，在西方国家，餐桌上总是少不了的，为此，还有“白色血液”的称呼，作为古老的天然饮品，牛奶是从雌性奶牛身上挤下来的。当然根据不同制作、加工，牛奶的等级是不一样的。但在牛奶中，基本包括：维生素、碳水化合物、矿物质、钙、铁、锌、铜、脂肪、无机盐、乳糖、蛋白质、磷脂、胆固醇等。
而说到豆浆，你会说豆浆油条，的确，这样的搭配是最具中国特色的美食，但说到最早的豆浆，还要说到西汉淮南王刘安，最早的豆浆，就是由他制作的。而在当前，豆浆走进千家万户，有了豆浆机，大家食用豆浆更加方便，为此，一些人还把豆浆称作“植物奶”。具体的营养，包括：热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪、胆固醇、钙、铁、锌等。
牛奶、豆浆看似都是白色的饮品，其实对身体保健，还是不一样的。对于女人来说，经常喝牛奶，会有哪些表现呢?
皮肤水嫩、缓解色斑
喝牛奶，能吸收维生素，特别是维生素A能避免皮肤变得干燥，让皮肤保持水嫩，其中的乳清，还能不断消除黑色素，缓解了皮肤色斑、黑色素暗沉，进而展现诱人的皮肤。
美容美发
喝牛奶，吸收维生素B能提高代谢能力，让代谢一直处于有条不紊的状态中。另外，还能不断的濡养发质，避免了发质干枯，让头发始终保持柔顺、亮丽有光泽。
帮助补钙
喝牛奶补钙，已经是很多人的共识。通过喝牛奶，能吸收最适当的钙磷比例，对容易缺钙的女性，有很好的补充作用，特别是经期、妊娠期的女性，可能会面临缺钙，通过喝牛奶能及时补充。
喝牛奶有这么多好处，很多人会说那我就多喝牛奶了，不去喝豆浆了，别急，喝豆浆依然有很多好处。
预防心血管疾病
相比牛奶，豆浆的脂肪含量较低，约占0.7%，以不饱和脂肪酸的形式存在，并且不含胆固醇，这样对血脂高、心血管疾病女性来说，能更好的进行预防。
预防糖尿病
相比男性，女人对于甜食是更加喜欢的，当过多的摄入甜食，可能会造成发胖，还会影响到胰岛素分泌，造成血糖升高。而在饮用豆浆时，则能吸收大豆异黄酮、膳食纤维，有效的阻止糖分的吸收，更好的保持纤细身材。
帮助减肥
减肥瘦身，是女性渴望做，并且一直会做的事情。通过喝豆浆能很好的完成这个期许。喝豆浆，能吸收膳食纤维，不断促进肠胃蠕动，排出体内的废物、毒素，去除小肚腩，帮你瘦身。
告别误区，科学搭配
更多的时候，你在饮用牛奶、豆浆时存在误区，认为喝牛奶时，不能搭配豆浆，会说这样喝造成营养丢失，甚至会引起副作用，其实，这样的观点无疑是不对的，把豆浆、牛奶进行搭配饮用，不仅不会损失营养，对营养互补更加有效。
牛奶中的钙离子丰富，直接饮用固然更好，但是，在豆浆中维生素K、钾离子的帮助，能更好的促进身体吸收，极大的提高了吸收利用率。
关于喝牛奶、喝豆浆的好处就说这么多，希望你能多关注，牛奶、豆浆对女性保健都非常好，要是在饮用时，将其搭配饮用，效果会更好，更好的维持健康，促进保健。
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女人的健康，往往在两方面容易体现，一是气血，二是脸色。气血足则有精神，脸色好、皮肤白皙，才能保持青春美丽。相较于男人而言，女人更注重身体的保养和皮肤的保护，而下面我们介绍给大家一种红色水果，对女人有活血美白和改善气色等好处。
山楂
山楂具有助消化的作用，这是众所周知的，但是关于山楂的功效，我们不知道的还有很多。
1.山楂中富含丰富的维生素C
其中维生素C含量大约为53mg/100g，最高可达到98mg/100g，这个含量是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。
丰富的维生素C可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用。
2.丰富的铁，具有补血作用
虽然山楂中的铁元素含量并不算是最高，但是由于维生素C和有机酸的存在，可以增加铁的利用率，改善缺铁性贫血。
3.丰富的柠檬酸、柠檬酸和酒石酸等
这些有机酸具有促进胃酸分泌、助消化的作用，同时可以用于餐后解腻。
4.有益于心血管疾病
山楂中存在黄酮类物质，对心血管疾病有益，降低心血管疾病的死亡率。同时，山楂中也含有大量的果胶，有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。
5.调经活血
在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块，活血”的作用，所以女性因为经血不畅出现的痛经、经血中有血块，不妨食用一些山楂。
6.改善腰痛
在《本草图经》中说，山楂可治疗“痢疾及腰疼”。推荐山楂与核桃一同食用。
7.改善女性气郁现象
采用干山楂10g，玫瑰10g，一同泡茶饮。具有促消化、美容养颜和调经的作用。
同时对于女性气郁体质、气闷现象，也有很好的改善，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。
不过，山楂功效虽多，但是禁忌也多。
首先，我们都知道胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜吃太多酸味食物，容易刺激胃酸过度分泌，以及加重胃溃疡症状。
其次，山楂不宜过量食用，会导致口中流酸水现象。
再有，未成熟的山楂要少食用，其中含有过多的有机酸、鞣酸，会增加胃石症的可能。
另外，山楂与山楂糕的功效有很大区别。
山楂糕、冰糖葫芦等，虽然酸甜可口，但是其中添加了太多糖分，以遮掩酸味。食用之后非但不能助消化、有益心血管疾病，还容易导致肥胖。
所以，山楂虽好，还得控制食用量，以及选择正确的食用方法。
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相信有不少人都曾经听说过，经期不可以吃芒果，因为它有止血的作用，所以一吃就会导致经血无法顺利排出。那么这种说法是真的吗?经期吃芒果到底好不好呢?请跟着小编一起来看看文章吧!
经期吃芒果好吗
在很多时候都说在经期的时候是不能吃芒果，是真的吗，其实其实不是这样的，少吃一点是没有事的，有人认为芒果有止血的功效，会导致月经量少、行经不畅，因此经期不能吃芒果。
究竟这种说法有没有依据?中医学认为，女性以血为本，血为气之母，气为血之帅，血依赖气的升降出入运动而周流。气血和调，则经来如常。
芒果味酸、甘，酸入肝属木，肝藏血而主疏泄，女子以肝为先天;甘入脾归土，脾统血而主运化，为生化之源、后天之本。肝与脾在气血生成、贮藏、运行方面联系密切，相辅相成。
酸甘既济，功能协同，敛阴不留浊，益气不伤阴，气血调和，则经血以时下。在来大姨妈的时候我们可以吃少量的芒果的，芒果苷作用于血小板特异性蛋白，对血小板的聚集有抑制作用。
这与传统医学《食性本草》一书中说到的芒果微寒，无毒，主妇人经脉不通的观点不谋而合。可见，无论从中医理论还是西医学研究来讲，均不能认为芒果有止血功能而影响月经。
所以说不管从中西还是西医上来说，都不存在经期不能吃芒果这个说法，爱吃芒果的朋友请放心食用。
适合经期吃的水果
1、苹果
苹果因为性质比较温和，所以几乎没有什么人群是不适合吃的，经期的女性也不例外，建议可以多吃苹果。
苹果里面含有大量的维生素和果胶，对女性的身体很有好处，如果觉得凉也可以用热水稍微烫一下再吃。
2、红枣
红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。女性朋友在经期可以多吃些红枣来补血的，所以在经期多吃红枣是非常好的。
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。而部分女性来月经的时候容易暴躁、心神不宁，吃红枣可以安神。
3、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
女人胸部不一样大 乳房一边大一边小正常吗
乳房一边大一边小正常吗
严格来说，女人的乳房都是一边大一边小，这是有科学根据的，日本人曾在成熟女性上涂抹石膏，然后在石膏里面盛水来计算乳房的大小，结果发现每个女人的乳房两边都不是一样大小。女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的。有暂时性的，亦有永久性的。因而在治疗上应区别对待，正确处理。
1、发育期
青春发育期少女的两侧乳房可因生理一大一小，这通常是由于对体内雌激素、孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大。敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。在胚胎发育过程中，如果一侧乳房发育异常，在今后的青春期乳房发育时，两侧乳房就会明显不对称，发育不良的一侧会显着地小于健康的一侧。一般来讲，这种情况不会影响结婚、生育和喂养，但对女性特有的曲线美会造成一定的影响。
2、成熟期
随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。这种暂时性两侧乳房大小不一的现象并非少见，对此不必忧虑，更不必有手术干预，宜耐心等待。成熟后的两乳房实际上也常常略有差异，一般右侧大于左侧，但外观难以区分，只有通过仔细测量才能发现。但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。
3、哺乳期
哺乳过的女性，如果在哺乳期给孩子吃奶不均匀，也会造成大小不一，常吃的那边就会大一些，很可能和此有关。在哺乳时，母亲常习惯于在某一侧方向怀抱孩子授乳，使两侧乳房授乳机会不均等，这就导致授乳机会多的一侧乳房在断乳后，较另一侧更易萎缩退化而变小。这种情况一般无不适感，也不会影响生活。纠正时，可进行较小乳房一侧的胸肌锻炼，并可对较小乳房进行按摩，必要时，还可外用丰乳药物或器材。
乳房不一样大怎么办
1、平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧胸肌、增大乳房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。
2、用右手轻压左侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
3、身体发育成熟，身材定型后，若两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。
4、对于明显小于正常的单侧乳房可采用硅胶或脂肪充填。
5、对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。
6、肢体不对称性活动，容易影响局部的血液循环。如果长期运动一侧上肢或胸肌，就会造成单侧乳房发育较快和健壮。因此尽量避免。
7、用手轻压发育较小侧的乳房，循顺时针方向按摩，每日三次，每次三十下，亦可起到刺激小侧乳房发育的作用，或者平时有意识地多用乳房发育较小一侧的手臂提、捧重物，可健壮一侧胸肌、增大乳房。
8、不要经常一侧卧，以免使一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称。如果乳房已经发生不对称，睡眠宜多侧向较小的一边。但也要注意不要每晚睡死一边，不然会引起自身肌肉紧张疼疼。
乳房一大一小有什么危害？
青春期正是女性美的意识萌发的特定时期，而乳房发育的不完美会给这个时期的女孩造成抑郁、自卑的心态，长期的不良心理状况还会引发青春期精神疾病，进而影响正常的工作和学习。随着年龄的增长，双侧乳房不对称给女性带来的心理压力还可能导致心理性性功能障碍等一系列严重的问题，影响患者及家庭的正常生活。
女人的外阴一样吗
说起外阴其实许多女性都会感觉到十分害羞，但是外阴作为女性身体上一个非常脆弱的地方，值得女性朋友们去关注。而外阴作为每一位女性身体上都会存在的一个生殖器官，其实每一位女性的外阴大小以及外阴颜色都会有所差异。对于女性朋友们来说，还应该注重下面几种关于外阴的知识。
一、阴蒂为什么会这么敏感?
有过性生活的女性想必都会有一个感受，那就是当伴侣刺激自己的阴蒂时会感到非常兴奋，甚至有的女性只需要单纯刺激阴蒂就能达到高潮。
这是什么原因呢?原来在阴蒂上遍满了神经末梢，这些神经末梢会将刺激的感受直接传达给大脑，从而引起女生一系列的反应。比如有的女性的阴蒂在接受刺激后就会变红变大，犹如男性的生殖器一样会有勃起反应。所以有的女性阴蒂特别敏感，一碰就感觉“受不了”。也有部分女性因为其他因素很反感伴侣触摸此处，其实也是因为过于敏感从而产生所谓的厌恶感。
二、每个女生阴道的味道都一样?
细心的女生会发现自己每次在清洗下体的时候会闻到阴道的味道。有的女性因为了解不多对气味的存在而感到恐慌。那是否每个女生的阴道气味都一样呢?
答案是否定的。因为有的女性因为不注意卫生而有阴道炎的问题，这类疾病的常见症状就是会产生异味。另外，还有研究证实，女生所吃的一些食物也会使阴道气味发生改变哦!比如生姜、大蒜及烧烤等刺激性食物都会让阴道出现类似气味的。要想避免这些难闻的异味，就赶紧管住自己的嘴巴!
三、每天清洗阴道竟是错的?
清洁是维系健康的一大有效方式。很多女生讲究卫生，每天都会认真清洗自己的私处，认为这样可以避免患上妇科病。其实这种行为恰恰会容易滋生细菌。因为阴道本身其实是干净的，它有自己的一套清洁功能。如果总是频繁清洗私处，反而会破坏天然的保护屏障，使得细菌更容易进入那就得不偿失了!
月经像血水一样
月经像血水一样是因为神经功能失调或者内分泌失调的因素引起的，而且长期精神压力太大以及情绪低落，服用避孕药等都会导致月经像血水一样，所以女性应该要服用药物进行调理，而且要多吃一些营养丰富的食物，少吃辛辣的食物，然后避免着凉等，还需要放松自己的心情以及压力。
月经像血水是怎么回事
经血色比较淡原因可能有神经功能失调、生殖器官局部炎症、内泌功能失调、采取宫内节育器避孕等 因素，情志忧伤、精神压力，环境因素也会出现这样的症状。建议你，查找一下原因，口服一些治疗的药物，同时在生活中及时调整情绪，注意保暖，必要的时候也可以上专业的医院做检查进行更加全面的治疗。
月经不正常怎么办
可以去医院进行检查然后开一些药物，对于恢复会有一定的帮助。多吃些丰富营养食品，少吃些辛辣刺激的食物，不要让自己着凉，要注意保暖。 日常生活中要保持良好的生活习惯：平时要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
对女性其实月经比较的重要，要是有问题出现，还是及时治疗一些比较好，这样就会减少身体出现一些别的疾病。月经像血水是怎么回事?引起的原因很多，与工作压力，还有日常生活中的一些习惯都有直接的关系。要是想治疗，建议大家还是到专业的医院做治疗比较好。
白带像脓一样
若是无意识间发现自己的白带像脓一样，带有一些脓性白带的症状，就一定要引起重视，因为这种白带在发生后就会使得自己的身体变得特别糟糕，会接二连三的出现一些临床表现，还会伴随着自己的外阴部位瘙痒，尤其是在晚上的时候这种瘙痒症状就会变得更加明显，影响到正常睡眠时间。
脓样白带怎么回事
1. 无色透明粘性白带：呈蛋清样，性状与 排卵期 宫颈 腺体分泌的粘液相似，但量显著增多，一般应考虑慢性 宫颈内膜炎、卵巢功能失调、 阴道腺病或宫颈高分化腺癌等疾病的可能。
2. 白色或灰黄色泡沫状白带：为滴虫阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。
3. 凝乳状白带：为 念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。
4. 灰色均质鱼腥味白带：常见于 细菌性阴道病。
5. 脓样白带：色黄或黄绿，粘稠，多有臭味， 滴虫或淋菌等细菌所致的 急性阴道炎、 宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、 宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。
6. 血性白带：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、 子宫内膜癌、 宫颈息肉或 粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起 血性白带。
管癌的可能。
Ⅰ度：显微镜下见到大量阴道上皮细胞和大量阴道杆菌。
Ⅱ度：镜下见有阴道上皮细胞，少量 白细胞，有部分阴道杆菌，可有少许杂菌或脓细胞。
Ⅲ度：镜下见有少量阴道杆菌，有大量脓细胞与杂菌。
Ⅳ度：镜下未见到阴道杆菌，除少量上皮细胞外主要是脓 细胞与杂菌。
Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示 阴道炎症。
因为 白带增多并不是本病的特有症状，如 淋病、 霉菌性阴道炎、 滴虫性阴道炎都可以出现白带增多的临床症状。本病患者多为育龄妇女，起病缓慢，自觉症状不明显，主要表现为 白带增多。检查阴道分泌物有如下特点：
(1)pH值比正常高，达5.0～5.5。
(2)白带为灰色或灰绿色，均质，如面糊样粘稠度，可有许多气泡。
(3)有烂鱼样恶臭。妇女月经后或 性交后恶臭加重，性伴侣生殖器上也可发出同样的恶臭味。
(4) 少数合并滴虫或念珠菌感染者可出现 外阴瘙痒、阴道烧灼感或 性交疼痛等。
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