胖瘦养生不一样 不同体型男人的养生方案
不一样的养生法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“胖瘦养生不一样 不同体型男人的养生方案”，供您参考，希望能够帮助到大家。
胖瘦养生不一样 不同体型男人的养生方案
如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
1、苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
2、水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
3、香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
4、虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
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不同年龄男性的养生需求不一样
话说每个年龄段的男人身体和心灵需求的都是不一样的。虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士往往对其关注甚少;即使部分男士想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅能让你“看上去很美”，更能为你的事业奠定良好的基石。最重要的是，健康饮食要从20岁开始!
20―35岁含镁食物促生育
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
35―45岁每天一个鸡蛋护血管
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。人吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感，从而减少食量起到减肥的作用。富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜等。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
45―65岁香菇海带降血脂
在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
补脑益智食品：研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
宝宝脚踝胖纹不一样
许多家庭在迎接宝宝的降生的时候都会非常开心，但是在迎接宝宝降生的同时，也要注意宝宝的身体是否有异常问题产生。这时候医生都会建议家长们对宝宝的身体进行全面检查，其中宝宝脚踝纹路不对称就是一种经常在新生儿身体上会出现的问题。那么宝宝脚踝纹路不对称会导致怎样的后果以及具体的解决措施有哪些?
宝宝脚纹不对称怎么办
发现宝宝脚纹不对称之后，一定要尽快咨询医生来寻找一个合适的解决办法。如果抱有侥幸心理，拖延不治，错过了最佳的治疗时间，那么是会对宝宝的以后造成很严重的影响的。遇到这种情况的家长也不用太过的担心。因为专业的医生会为您解决这个问题。不过有些宝宝因为比较胖，所以就会出现脚纹不对称的情况，这样的宝宝是不用进行治疗的。
腿纹不对称是髋关节脱位吗
宝宝出现腿纹不对称的情况其实也并不一定是因为髋关节脱位，有些胖宝宝就会有腿纹不对称的情况，所以想确定宝宝是不适髋关节脱位，还是需要进行一次全面的检查。有些人因为不注意这方面，没有及时的治疗，从而对孩子的日后生活造成了影响。这就让家长后悔不及，所以大家最好是早发现早治疗。
宝宝脚纹不对称是比较常见的一种情况，遇到这样的情况后，家长要及时的做出选择。最好的办法，就是要在第一时间内到正规的医院检查。如果因为拖延时间，对宝宝的身体造成了不可挽回的情况，那么家长后悔也是来不及的了。
两个乳头不一样
不少女性在观察自己的乳头的时候，会发现自己的乳头有两边不一样的问题。这就很可能是因为女性的乳头内陷所导致的一种问题了。乳头内陷对于女性的影响还是比较大的，尤其是对于其日后的哺乳而言，更是会有十分不利的影响。下面，就为大家介绍一下乳头内陷的相关知识！
一、乳头内陷简介及病因
东方女性：乳头直径是8～12mm，高度是5～10mm；而乳晕直径是30～34mm。乳头内陷，即女性乳头不突出于乳晕的表面，甚至凹陷沉没于皮面，局部如同火山口状的现象。发生率为1～2%。两侧乳头内陷程度可不一致，可仅一侧发生。
乳头内陷的一般原因是皮肤、皮下组织下陷，乳头平滑肌发育不良，乳腺管短缩，部分组织纤维化挛缩。其中乳腺管短缩和组织纤维化挛缩是引起重度乳头内陷的主要原因。临床观察乳头内陷多半是原发性乳头畸形。
二、程度分类及不良影响
（1）乳头内陷深浅不一可分成三度 ①轻度乳头内陷，乳头颈部存在，能轻易被挤出，挤出后乳头大小与常人相似；②中度乳头内陷，乳头完全凹陷于乳晕之中，但可用手挤出乳头，乳头较正常小，多半无乳头颈部；③重度乳头内陷，乳头完全埋在乳晕下方，无法使内陷乳头挤出。
（2）乳头内陷的不良影响包括 ①极易引起乳头乳晕炎症和乳腺炎症等疾病；②严重影响母乳喂养；③影响乳房的美观和患者心理健康；④内陷的乳头难以发挥有效的性刺激，影响夫妻性生活。
三、非手术治疗
轻度乳头内陷可通过非手术的保守方法治疗，治疗时机最好选择在婚前或妊娠早期进行。具体方法包括：
（1）手法牵拉 少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的重要时期。每次练习持续5分钟，每天至少两次，长期坚持治疗，乳头会逐渐向外凸起。优点是对输乳管没有损伤，缺点是疗效巩固困难，容易复发；
（2）吸引疗法 妊娠后，每日应用吸奶器吸引乳头数次，利用其负压促使乳头膨出。
男性瑜伽 给你不一样的健身
众所周知，瑜伽是一种身心放松的养生运动。现如今，人们对瑜伽总产生出一种错觉：即瑜伽只适合女性。其实不然，国外也有好多男性朋友热衷于瑜伽。
调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。
给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
男女胎动有什么不一样
胎动是胎儿发育成熟的一种标志，在孕妈妈们怀孕四个月之后，就可以轻微的感受到胎动了。尤其是胎儿活动范围较大的时候，妈妈的感知会更加强烈。那么，男女胎动有什么不一样吗？其实没有任何的不同之处，想要知道怀的是男宝宝还是女宝宝，只有专业的B超检查才能判断。
孕16-20周：此时是刚刚开始能够感知到胎动的时期。这个时候胎宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕噜咕噜吐气泡一样，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。孕20-35周：这个时候的胎宝宝正处于活泼的时期，所以这是胎宝宝胎动最激烈的一段时间；临近分娩，因为临近分娩，胎宝宝慢慢长大，几乎撑满整个子宫，所以宫内可供活动的空间越来越少，没有以前那么频繁。胎动的位置也会随着胎儿的升降而改变。
正常情况胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动的次数并非恒定不变，在妊娠28～38周，是胎动活跃的时期，以后稍减弱，直至分娩。孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。
但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。
两片阴唇不一样大
阴唇是女性比较重要的部位，对于每个女性来说，都希望拥有比较完美的阴部，但是女性的阴部在平时受到很多因素的影响，比如遗传或者是生活状态等都是会导致阴唇出现异常的，比如有些人发现自己的阴唇大小是不一样的，出现一大一小的现象，大多数人在阴唇出现这种情况之后，往往不知道该怎么办?
两片阴唇不一样大是什么原因?
阴唇大小不一样的情况在生活中并不少见，引起这种情况发生的原因有很多，当然也是比较复杂的，有可能是因为基因的因素导致的，当然也有后天性的阴唇肥大，大多数是因为局部长期受到了慢性刺激或者是持续摩擦而引起的，如果女性朋友出现了阴道炎或者是外阴炎，因为炎性的分泌物对身体产生了长期的刺激，引起了小阴唇部位的皮肤与粘膜出现了慢性的增生而肥大的现象，局部的皮肤、粘膜粗糙以及色素会有所加重，长期从事骑摩托车或者是自行车工作的人，由于局部受到了长期的摩擦与挤压是会引起小阴唇肥大的。
对于这种情况大家不必担心，可以通过整形手术对其进行治疗，把过大的小阴唇做部分切除，当然有很多切除的方法，在手术之后大小要适中，使双侧的小阴唇外形也尽可能的接近，并且有可能会减少对敏感神经的影响，最好是在月经干净的三至七天之后做。
阴唇大小不一样有影响吗
首先相信大家都知道，观察我们的面部，也能够发现左右脸不对称，或者左右眼睛不对称。因此阴唇大小不一样，也是非常正常的现象，只要没有相差太多，一般情况下建议女性朋友们不要感到担忧和关注。在整个生长发育过程中，人的任何双侧器官都会存在一定的大小差异，阴唇的大小在人的生长过程中也是十分正常的，但是这种状况也有例外。
如果女性朋友们在生活中非常容易自慰，很容易导致一边阴唇出现肥大，而另外一边阴唇出现萎缩的状况，当然这种情况对于女性朋友而言，虽然没有任何直接的伤害。不过也非常影响日后的性快感和性体验，并且严重影响到夫妻关系，建议还是应当引起重视的。还有一部分女性朋友表示，在阴唇大小缺失较为严重的情况下，往往一边摩擦得非常严重，这种情况会令他们感到非常困扰。那么这种状况在出现以后，首先建议女性朋友们一定要进行提早进行手术，可以将多余的阴唇部位进行切除，但是也要防止阴唇肥大的一边出现感染。
综上所述阴唇大小不一样，是否会出现影响，需要根据实际情况来进行了解，阴唇大小如果差异太多，那么就需要接受治疗。但如果毫无差异，甚至无法用肉眼直接观察到，这种情况下建议不必紧张是正常现象。阴唇大小不一样，在出现以后也建议女性朋友们调整好心态正确面对。
男人两侧睾丸不一样大是否有病
人体器官并不是绝对地对称等大的，就像人的双眼、双手、双乳都不可能是绝对一般大小的，这种细微的大小差别平时多不被人所注意观察到。
正常的情况下，一般右侧的睾丸比左侧的睾丸要略大，当大小的差别在0.51.0毫升的时候并不代表有疾病的发生，当然也不必为此而担心。但是，在一些病理情况下，也出现睾丸不等大的情况，如隐睾症时睾丸周围的组织出现单侧增生，这时就要及时到医院进行检查和治疗。
另外，其它的睾丸疾病如鞘膜积液、腹股沟疝、腮腺炎合并睾丸炎时也会出现睾丸增大，其表现也可以是看上去两侧睾丸不一样大，发生这些情况也要及时就医，否则延误了病情则可能影响孩子日后的生育功能。所以，在观察到孩子身体的不正常情况时，最好找医生检查帮助确诊。
两侧睾丸的大小正常数据在正常男性中，双侧睾丸的大小不是完全相同的。据统计，右侧睾丸略大于左侧，以睾丸的长、宽、厚度计算，右侧平均为3.38cmX2.37cmX1.78cm，左侧平均为3.30cmX2.27cmX1.71cm。即使是同一个年龄组的人，睾丸的大小也有很大差别。
睾丸的测量方法比较简单，尤其是测量子比较法更为易行。其具体方法是：睾丸体积测量子为不同体积的形状，睾酮的椭圆形硬物，依次是125号。测量时将被测睾丸拉起，绷紧阴囊皮肤，将测量子与睾丸逐一比较，与睾丸大小最接近的测量子体积，即睾丸体积。了解自己睾丸正常时大小，有利于及时发现病变。
正常人的睾丸，两侧是不等大的，但差别一般不太大。如果两侧睾丸过去大小基本相似，近期内突然出现一侧睾丸明显增大，应及时到肿瘤的可能，应及时检查，切不可粗心大意。在正常的男性中，有些人的睾丸从小时候起就两侧大小不同，差别有时候很明显，这多是先天性疾病所致。
如先天性一侧睾丸发育不良，其表现为一侧睾丸很小，质地柔软，如幼儿型睾丸，而对侧睾丸则可有代偿，胜增大，较一般正常人大些，所以两侧睾丸大小不同，但这种情况一般不多见。另外，外伤也可造成两侧睾丸大小差异，因外伤引起睾丸内出血、血肿，结果引起睾丸供血障碍，导致睾丸萎缩，故患侧较对侧睾丸小。
腮腺炎病毒可以破坏睾丸的曲细精管搬细胞，造成睾丸一侧萎缩。当然引起两侧睾丸大小不等的原因很多，但应注意不要把阴囊内的其他疾病也认为是睾丸大小的病因，应分清病因以免误诊。
总之，任何原因导致的阴囊一侧明显大于另一侧，均应及时进行检查。通常引起睾丸缩小的情况有：隐睾症手术过晚 隐睾长期处在腹腔或腹股沟内，那里温度偏高，从而影响睾丸的发育，如果手术晚于3岁后，睾丸就会受损。精索静脉曲张 由于腹腔内温度较高的血液，以及含有毒代谢产物较高的血液，反流入睾丸，可使睾丸受损，以至变小变软。
睾丸受炎症影响 不管是病毒引起的腮腺炎性睾丸炎，或一般化脓菌引起的睾丸炎都可能破坏睾丸组织，使痊愈后的睾丸变小；睾丸外伤 损伤恢复后，睾丸的正常组织可被纤维组织所代替，从而萎缩变小。睾丸增大的常见情况有：鞘膜积液 睾丸包膜外有一个双层鞘膜形成的腔隙，平时只有极少量的液体，一旦积有大量液体，就会使睾丸增大。
睾丸肿瘤 由于肿瘤细胞的过度繁殖，可使睾丸迅速或持续增大。总之，睾丸一大一小，倘若差别甚微，则无需多虑。若差别明显，则多数是有原因的，这时应该及早请专科医生检查，明确病因，根据不同情况，或予以治疗，或密切观察。
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