女人必须要知道的冬季养生宝典
你必须知道的饮食养生基础。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女人必须要知道的冬季养生宝典”，仅供您在养生参考。
导语：冬季气候寒冷，导致我们的抵抗力下降，容易引起感冒、关节炎复发、冠心病等，皮肤也会感到十分干燥。那么，今冬MM们应如何进行养生呢?快来看看专家的解答。
女性冬季养生的7个误区
1. 戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
2. 蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
导语：冬季气候寒冷，导致我们的抵抗力下降，容易引起感冒、关节炎复发、冠心病等，皮肤也会感到十分干燥。那么，今冬MM们应如何进行养生呢?快来看看专家的解答。
3. 用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
4. 饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
5. 进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
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6. 皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
7.穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说脚暖和了身上就暖和了，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
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喝酒必须要知道的4个禁忌
俗话说：“酒过三巡、菜过五味”，既然要参加宴会，酒是必不可少的重要组成部分。无论是请客，还是被请，出于面子，不管你能不能喝，一般都要来上几杯。那么如何饮酒，才能既不伤身体，又不伤颜面呢？这需要掌握科学的饮酒方式，要懂得饮酒的四种禁忌。
喝酒必须要知道的4个禁忌
一、不要混杂饮用
一般来说，白酒、啤酒、葡萄酒和果酒等各种佳酿是不能混杂引用的，因为这些佳酿尽管种类不同，但其主要成分都是酒精。人们饮酒之后，大约有80％的酒精会由十二指肠空腹吸收，20％会由胃吸收。
如果饮用白酒，虽然相对而言所含的酒精浓度高，但喝的数量比较少，加上边饮美酒，边吃佳肴，胃里酒和食物混杂在一起，一时不能流入十二指肠，这就大大减缓了十二指肠吸收酒精的时间，但是如果白酒和啤酒混杂着喝，因为液体量的增加，酒很快就会流入十二指肠，促使吸收酒精的时间加快，所以会更容易喝醉。
二、切忌饮早酒和空腹饮酒
如果过早饮酒，或不吃菜只饮酒，酒精被吸收得快，使得血液中所含的酒精量迅速提高，同时对胃的刺激也大，容易伤身，也容易喝醉。
三、不要餐餐海量
每天豪饮，或者猛饮快饮，都会对身体造成非常大的损害。根据专家测算，嗜酒者和猛饮者的心脏负担，也比不饮酒、少饮酒或慢饮酒者增加几倍。由于心脏负担过重，容易导致心肌肥厚，心脏扩大，形成病态的“牛心”。所以嗜酒的人，一定要注意，不要日日暴饮和猛饮快饮。
四、忌喝冷酒
不管是白酒还是黄酒，热的都要比冷的好，因为酒里面除了含有酒精之外，还掺杂着一些甲醛、甲醇等少量有害物质，如果被人体摄入4～8毫克的甲醛，就会影响视力。而含有这些有害物质的酒精溶液和水溶液混合后的沸点低于60℃，如果将它们加热，那么这些物质就能基本会发，因此喝温酒，既舒服又安全。
过量喝酒的危害
1.长期大量饮酒使三大营养素以及维生素矿物质摄入量减少，造成营养不均衡。
2.造成胃、肠黏膜的损伤以及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所以的营养物质的消化、吸收和运转。
3.急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响营养吸收利用，严重导致酒精性营养不良。
4.酒精对肝脏有直接的毒性作用，可能会导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化以及肝癌。
5.增加患高血压、中风、乳腺癌和消化道癌的危险。
6.酒精分解代谢后会产生乙酸，体内乙酸过多会导致尿酸排出减少，对高尿酸血症和痛风有一定的影响。
7.导致极性酒精中毒，造成意识缺失、晕迷甚至死亡。
家人必须要知道的七大服药常识
导读：当身体出现问题时，很多人的第一反应就是吃药，认为吃药可以缓解身体不适，小编就是想告诉大家，照顾别人或者自己吃药的时候需要……
当身体出现问题时，很多人的第一反应就是吃药，认为吃药可以缓解身体不适，小编就是想告诉大家，照顾别人或者自己吃药的时候需要知道的七大服药常识。
1.服药加糖
中药讲究四气五味一般来说中药,特别是汤药都味重而且比较苦，服用时患者往往要加糖，其实大部分中药是不适宜加糖后再服用的。我们常吃的糖分为白糖和红糖。红糖为温性;白糖为凉性。所以根据药物的性状，凉性的药物可适当加一些白糖，热性的药物可加适量的红糖，这样才不会过于影响药效。
另外，有些中药恰恰是利用苦味达到药效的，因此就不能加糖。
因为苦味药能通过刺激末梢神经，反射性分泌唾液、胃液等体液，以达到调节身体机能的目的。糖或甜食会掩盖苦味、降低药效。
因此对于中药来说，
糖或甜食容易与药物中的很多成分发生反应，影响有效成分含量，降低药效。谨慎添加。
2.用饮料牛奶茶水送服
因为药味大，或想避免小孩子抗拒服药，采用牛奶、果汁、茶水、可乐等各种饮料送服。然而大多都会与药物发生相互作用，极可能影响疗效，甚至导致危险。
例如用果汁或酸性饮料送服复方阿司匹林等解热镇痛药和黄连素、乙酰螺旋霉素等糖衣抗生素，会加速药物溶解，损伤胃黏膜，重者可导致胃黏膜出血;
送服氢氧化铝等碱性治胃痛药，会酸碱中和使药物完全失效;
送服复方新诺明等磺胺类药物，则降低药物的溶解度，引起尿路结石;
用茶送服治疗贫血的铁剂，茶中的单宁酸就会与铁结合，减弱疗效。
正确的方法是用温度适中的白水送药。
3.小孩硬灌
小孩都不愿意吃药，很多家长常捏孩子鼻子，强迫孩子张开口，而把药灌进去。这样很容易发生危险。小孩的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，这时的溶液易呛进气管和支气管，轻则引起剧烈咳嗽，重则发生吸入性肺炎或药片堵塞呼吸道引起窒息，危及生命。
建议采用去病药将军，把药物包起来隔离与味蕾的接触，再给孩子吞服，如小孩不感兴趣可简单折叠出可爱造型的药包，吸引其轻松服下药包。
4.药粉装空胶囊中
中药粉中有三七粉、阿胶粉、鹿鞭粉、鹿角帽粉、等等还有其它较苦的冲剂颗粒，太苦难以服用。采用私自灌胶囊的做法是不科学的。因为胶囊是靠胶物质成型，而且有分胃溶、肠溶等延时功能区别，市面上流通的空胶囊大多数是不合格的产品，各种明胶导致更加难以选择到正确的正规的空胶囊。目前市面上已禁止出售。
中药粉比西药粉剂量大，私自装填胶囊效率低，一般是一粒空胶囊只能装0.25-0.5克苦药粉，而且存在安全隐患。如用去病药将军1次可吞服3克药粉，既快捷又放心。
5.躺着服药或者干吞药
有些人为了省事，躺着服药，药物容易黏附于食道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道炎症,损伤食道壁埋下患食道癌的隐忧。不喝水，直接将药物干吞下去，这也是非常危险的。
一方面可能与躺着服药一样损伤食道，甚至程度更严重;另一方面没有足够的水来帮助溶解，
磺胺类药物药物容易在体内形成结石。
所以，最好取坐位或站姿服药时用温水送服。
6.掰碎吃或用水溶解后吃
有些人自己吞不下药或怕孩子噎住，就自作主张地把药掰碎或用水溶解后再服用，这样不仅影响疗效还会加大药物的不良反应。以阿司匹林肠溶片为例，掰碎后没有肠溶衣的保护药物无法安全抵达肠道，在胃里就被溶解，不仅无法发挥疗效，还刺激了胃黏膜。将药物用水溶解后再服用也有同样的不良影响。所以不要贸然这么做。
但是实在吞不下药，那就只能用去病淀粉纸来添加药的润滑度了。去病淀粉纸在药物的外层遇到水后会形成一层润滑的淀粉膜，一顺到底。
7.多种药同服
多药同服，药物之间的相互作用就很难避免，
甚至还会引起一些你意想不到的麻烦。
如：意外怀孕的原因也许不是漏服避孕药，而是在服用避孕药的同时服
用了抗结核药物或防止脑溢血的药物，导致避孕药失效。
抑郁症的症状得不到控制也不一定是药物疗效不好或个体差异，而是在服用治疗抑郁症药物的同时又服用了抗过敏药。
导致治疗心脏病药物失效的原因可能是那些用来治疗咳嗽的甘草片。
在补充甲状腺素治疗甲低的同时如果又补镁，那甲状腺素就白费了。
所以在医师在给我们开处方的时候，一定要主动向医
师或药师表明近期在服用的药类，咨询是否能同服，但切记不可自行随意停药或换药。
所以不是任何时候身体不舒服都要注意，就是是服药也要注意，小编温馨提示：服药时要用温水，对身体更好!
冬季养生必须要禁忌哪些食物
在冬季的时候，因为天气是很干燥的，这个时候，很多人容易上火，甚至不及时的去除的话，会引起一些不良的疾病，不少人对此都是欲哭无泪，不过这个时候，不要着急，对于冬季的时候，自己去火是很有讲究的，我们还是看看下面的介绍吧。
冬季去火其一，就是在平时的时候，自己多喝一些白开水，只有这样才是可以促进自己的体内致热物质从尿液之中的一些出汗途径得到合理的排泄；就食物而言，苦味食品是火的天敌，苦瓜，杏仁、绿豆、芹菜、芥兰首当推荐，另外有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
冬季去火其二，在发生上火的情况严重的时候，要是出现了严重的情况一定要还是记得吃一些药物，穿心莲是广泛应用的清热解毒类中草药，具有凉血，消肿，燥湿的功能。药性苦，寒。归心、肺、大肠、膀胱经。临床观察表明它对多种感染性疾病有效，穿心莲内酯滴丸，具有清热解毒、抗菌消炎等作用。主要用于治疗上呼吸道感染及细菌性痢疾。
温馨提示：在冬季的时候上火的人很多，但是，这个时候，我们一定不要忽视了积极去火，上述的一些介绍之中，我们可以清楚的认识到一些有效的去火的办法，所以，在平时的生活上，可根据自己的身体状况，积极选择。
有一些食物在冬季的时候是不可吃的。不然的话，盲目的饮食，在冬季的时候，不但是不能起到很好的养生的效果，反而是会因此导致了自己的身体恶化的。希望这一点，我们要清楚的认识，不然的话，养生不成反而伤身。
冬季养生必须要禁忌一些生冷的食物，因为这样的一些黏硬、或者是一些生冷的食物一般都是属于阴性食物种类，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
冬季养生必须要少吃一些咸味的食物，冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
冬季养生老人冬季可以适量多吃一些粗粮、杂粮和薯类。如：玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等。
温馨提示：在冬季的时候，因为天气的因素，所以让很多的人们在饮食上不知所措，上述的一些介绍，就是平时养生的一些措施，希望我们要积极的进行了解，才能保证了冬季养生的好办法。
入厨必须要知道的十个做菜小常识
1.做菜要热锅凉油。很多人是锅稍微热了就加油，然后把油烧到冒烟为止，这样炒出的菜是好吃，但你不知道这样的油对人体危害很大。植物油里面含有的反式脂肪很少。但是，油温过高会产生反式脂肪。比如，经过高温油煎油炸的食物，比如南瓜饼、炸鸡块、油条等就含有反式脂肪。而如果同一份油反复使用，也会产生反式脂肪。这里提醒大家，烹饪时油温别过高，使用过一次的油坚决倒掉，千万不要循环使用，免得危害健康。所以烹饪时先把锅烧得很烫，甚至有一点冒烟也没关系，然后加油后可以马上把蔬菜放入炒，丝毫不会影响蔬菜的口感，和你用高温油炒出来效果一样而且更加健康。
2.炒蔬菜的时候记得要大火。这样时间快，蔬菜里的维生素流失地也少，蔬菜中所含的营养成分大都不能耐高温，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜，久炒久熬，损失的营养较多。有些蔬菜在这烹饪过程中加几滴醋或者勾芡都可以很好保护蔬菜里的维生素。
3.哪些菜需要焯水？怎么焯水？
1）。焯水可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌。如菠菜、芹菜、油菜通过焯水会变得更加的绿。苦瓜、萝卜等焯水后可减轻苦味。扁豆中含有的血球凝集素，通过焯水可以除去。
2）。焯蔬菜时候，一般用沸水。在水中加点盐和油，可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养。在蔬菜投入沸水之前加盐，在投入之后加油，蔬菜在盐的渗透作用下所含的色素会充分显现出来，而油则会包裹在蔬菜周围，在一定程度上阻滞了水和蔬菜的接触，减少了水溶性物质的溢出，还能减少了空气、光线、温度对蔬菜的氧化作用，使其在较长时间内不会变色。当然焯好水也可以马上放入冷水里，这样也可以防止蔬菜变黄。
3）。可以使肉类去除血污及腥膻等异味，如牛、羊、猪肉及其内脏焯水后都可减少异味。如果说这是排毒也可以的哈！一般是在烹调前先将肉放入冷水中，加热至水开，这样可以更好的去除脏东西，也可以使肉质鲜嫩。
4.如何切肉？
记住一句话：横切牛羊，竖切猪，斜切鸡。猪肉的肉质比较嫩，肉中筋少，顺着切就可以了。牛肉质老（即纤维组织），筋多（即结缔组织多），必须横着纤维纹路切，即顶着肌肉的纹路切（又称为顶刀切），才能把筋切断，以便于烹制适口菜肴。如果顺着纹路切，筋腱会保留下来，烧熟后肉质柴艮，咀嚼不烂。鸡肉和兔肉最细嫩，肉中几乎没有筋络，必须斜顺着纤维纹路切，加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，否则加热后，菜肴会变成粒屑状。
图中所示是牛肉的切法：
5.蔬菜应该怎么清洗？
蔬菜买回家都要清洗，因为怕有残留农药，所以一定要在水里反复清洗，即使用浸泡法，过十分钟后最好也要换一次水。这里我还是隆重推荐大家用淘米水，用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜中的部分农药。因我国目前大多用有机磷农药杀虫，这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少很多。
6.肉类应该怎么腌制？
腌制肉，如果是为了让肉嫩一些，就用水淀粉。用于去腥是用料酒，姜。用于入味自然就是盐了。为了上色可以放少量的糖和酱油，或者老抽。腌制的时候一般水淀粉，料酒和盐是不能少的，其他的视情况而定。生粉一般要后放，因为如果先放生粉再放别的调料肉就不进味了。一般炒的，烤的肉菜都需要腌制，炖菜就直接焯水不用腌制。
7.大蒜怎么剥怎么切？
做菜少不了葱姜蒜，但是很多人觉得剥大蒜切大蒜很麻烦，其实一旦掌握了方法是能节省很多时间的。干大蒜买来其实只要在开水里一烫就可以很利索的剥去大蒜的外衣，然后把用刀背压扁大蒜，就可以切成蒜粒或者蒜泥了！
8.做菜什么时候加盐？
一般现在营养学家都提倡大家后放盐，除了有些菜必须先放盐的除外，比如做烤，炸类食物，后放盐还有很多好处：当你在炒菜初期放入盐当菜炒熟时会损失盐的咸味，如果在咸味相同的情况下，后放菜的盐量要少于先放的，所以后放能达到少放盐的作用。当炒叶类蔬菜时如果先放盐会让蔬菜的鲜味和维生素损失，菜的色泽也不好。当然，后放盐并不是说要关火的时候才放，要看你炒的菜的品种，叶类的在关火前放好就可以，根茎和肉类的可以在菜8、9分熟的时候放，为了身体健康越往后放越好。
9.蒸菜是最能保持食物营养的办法？
做菜从营养角度上讲，油炸是最不健康的，要少吃，最健康的做菜方式自然是蒸，它能最大程度上保留食物的营养的同时，热量也没有油炸的或者炒的菜热量高，所以可以根据食材的不同特性尝试多做蒸菜。
10.煮饭用凉水还是开水？
蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的事了，但事实上，正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。那么，这样做的好处是什么呢？
1）。开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃（水的沸点），这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
2）。将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1.维生素B1是大米中最重要的营养成分，而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1.用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。
3）。开水烧饭还不容易粘锅，产生的锅巴也少。
学习英语： 双语：让你躲过电梯杀手的17招
Life has No reset Button, Think Safety.
生命只有一次，留心方能安宁。
一， Take care when stepping on and off the escalator; take extra care if you wear bifocals.
在上下扶梯的时候一定要留神，尤其是当你还戴着眼镜的时候。
二， Before stepping on, check your child's clothing （and yours） for loose or dangling parts （like shoelaces, drawstrings, mittens） which can be trapped in moving parts.
登上电梯之前，仔细检查自己和自己的孩子的衣物有没有松开或垂挂的可能被卷入扶梯的部分，比如鞋带、绳子、手套等。
三， Check your arms for bracelets and jewelry that may get caught.
检查手镯饰品等容易弄伤自己的装饰物。
四，Hold on securely to your bags, cameras, and other things you may be carrying.
握紧自己的包、相机，以及其他的随身物品。
五， pay close attention to small children.
一定要格外注意小朋友的安全。
六， Teach your children to always face forward and stand still on the escalator.
让孩子面向前方站，不要随意移动。
七， Remind children never to sit on the steps.
告诉孩子千万不要坐在扶梯台阶上。
八， Keep toddlers' shoes firmly on the step and away from the side. Soft rubber soles on children's shoes and boots can get caught in gaps between escalator wall and steps.
刚学会走路的小孩子千万记得要站在台阶中间而不是台阶两侧，扶梯的衔接部位很容易夹住软橡胶鞋或者小靴子。
九， Do not use floppy sandals and open-toe shoes in escalators. Always wear shoes when taking the escalator.
穿露脚趾的拖鞋或凉鞋应该避免乘自动扶梯，赤脚乘扶梯更是大忌。
十， Use the elevator if you are shopping with a child in a walker or stroller. Escalator steps are not designed to accommodate strollers; these will not be balanced and may tip over.
如果带着小孩子购物的话还是搭乘电梯井比较合适，上下扶梯不适宜平衡手推车，很容易翻倒。
十一， If you must carry a stroller on the escalator, remove the child from the stroller. Carry the child and have one hand free to hold onto the handrail and keep your balance.
如果别无选择，抱着小孩子，另一只手扶着小推车，再乘扶梯。
十二，Tell your child not to lean on the handrail. This can slow down the escalator and may throw other people off balance.
告诉孩子不要倚靠扶梯扶手，这样会拖慢其速度，还会导致其他人失去平衡站不稳。
十三， Take a little time to locate the emergency stop buttons on every escalator before you get on. These may be near the bottom, but sometimes alongside, the stairs.
上扶梯前，确定应急按钮的位置。该按钮一般是在底层，但有时候也在侧壁台阶旁边。
十四， Watch your step when you enter or leave the elevator.
上下扶梯要看准台阶。
十五， If the elevator doors fail to open upon stopping, push the alarm button and wait until help comes.
对于井式电梯，如果门忽然打不开，不要慌张，按下警报，然后等待营救人员。
十六， Do not stop the closing doors of an elevator with your hands. Stand clear.
不要用手强行阻止正在闭合的电梯门。站稳。
十七， Do not use elevators when there is a fire.
发生火灾时避免使用电梯。
得了胃溃疡怎么办 这些调理方法必须要知道
胃溃疡你了解吗?这是一种很常见的胃部疾病，得了胃溃疡的人经常会有胃痛，胃酸的感觉，给日常生活会带来很多的麻烦。得了胃溃疡应该怎么办?得了胃溃疡吃什么好?如果你也有胃溃疡的困扰，那么今天的文章可千万不要错过了，一起往下看吧。
得了胃溃疡怎么办
限制多渣食物
患有胃溃疡的朋友平时应该应避免吃油煎、油炸食物，还有含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉等食物也要注意。这些食物在食用之后比较难以消化，而且还会引起胃液大量分泌，这样会增加我们肠胃的负担。
加强营养
患有胃溃疡的朋友在饮食方面要多注意，平时应该多吃一点易消化、含足够热量、蛋白质的食物，这样不但不会对我们的胃部有什么刺激，还可以帮助我们调理胃部，增加身体的营养。平时可以适当的吃一点稀饭、细面条、牛奶等。
还应该多吃一些有营养的水果和蔬菜，或是喝一点牛奶，主要是这些食物都可以为我们的身体增加免疫功能，平时多吃它们可以帮助我们修复受损的组织和促进溃疡愈合。不过如果是胃酸比较多的朋友应该少喝牛奶。
牛奶很适合胃溃疡的患者来喝，因为牛奶具有修复损伤的作用，经常喝牛奶，可以帮助胃溃疡患者修复溃疡的情况。另外建议患者应该要多吃一些蔬菜和水果，他们对于溃疡患者的身体来说，也是非常合适的，具有修复溃疡的一些作用。
禁吃刺激胃酸分泌的食物
如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。
甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面加重病情;过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，层致使溃疡面血管扩张而引起出血。
辛辣食物刺激溃疡面，使胃酸分泌增加。过冷、过硬食物不易消化，可加重病情。另外，溃疡病人还应戒烟，烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
注意烹调方法
我们中国的美食制作的方法有很多，但是得了胃溃疡的人应该要尽量选择比较健康的方式，比如说蒸或者炒炖，这些方法烹饪出来才比较容易消化。如果是采取油炸或者烧烤等方式做的食物，对于胃溃疡患者来说，消化起来是很困难的。
药物疗法
对于胃溃疡比较严重的朋友，通过日常的饮食改变和加强营养已经不足够了，只能是起到缓解的作用，不能真的去治疗疾病。需要在医生的指导下使用一些药物，达到真正的缓解痛苦的目的。药物必须在医生指导下用，不要自己随便去乱用。
胃溃疡吃什么好大枣
大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用!
紫菜
胃溃疡的患者在平时可以适当的吃一些紫菜，主要是因为紫菜中含有丰富的维生素A，大约相当于卷心菜的70倍左右。此外它含有多种人体需要的矿物质。吃紫菜可以帮助我们治疗和缓解胃溃疡的症状，是一种很适合胃溃疡患者吃的食物。
莲藕
富含淀粉，可以促进胃肠蠕动，加速胃溃疡的愈合。
南瓜
南瓜是一种很有营养价值的食物，《本草纲目》有记载“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”，它对于治疗因为细菌导致的疼痛有不错的效果。南瓜中含有丰富的果胶，食用可以能够帮助我们保护胃部，减少溃疡。在平时可以使用南瓜煮粥或是熬汤。
甘蓝
患有胃溃疡的朋友在平时应该适当的吃一些甘蓝，这个食物无毒，入胃、肾二经。它是一种天然的养胃佳品。所患有的营养物质不仅可以帮助我们缓解溃疡的情况，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，低患者患病的几率降低，对肠胃有很好的保护效果。
红薯
《纲目拾遗》记载：“红薯能补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合 糖尿病患者食用。
蜂蜜
喝蜂蜜对胃有好处，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。
总结：得了胃溃疡的患者应该在饮食中要非常注意，比较难以消化的食物，尽量不去吃。平时可以多吃一些牛奶，蜂蜜、红薯、水果和蔬菜，总之，选择食物的原则，就是要非常的好消化，而且好能够帮助修复会里面的溃疡情况。今天的内容就是这些，你都学会了吗?
女人必须要关注的健康问题
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满
3.特别注意女性月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。
4.20-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9-11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
面子工程告急
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
应对方法
1.饮食方面：要注意多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。还要多食用蛋白质、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟喝酒，少吃油炸腌制食品。
2.日常生活中要注意防晒，保持充足的睡眠，选用温和的专业护肤保养品，放松情绪是必要的自我调节。适量补充维生素B，可以起到舒缓神经系统的作用。
骨质疏松越早预防越好
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
应对方法
1.骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要。在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
2.预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。
3.平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2.女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。
胃肠小病不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法
1.改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。
2.常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。
五大类中毒你必须要知道的急救措施
导读：生活中难免会发生点意外的事情。比如说应酬太多喝酒导致酒精中毒了。遇到这种情况怎么办？今天小编就给大家讲讲生活中常见的五类中毒急救措施，让你搞定生活中的意外。
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五类中毒就医前的急救措施
1、食物中毒
患者若属于食物中毒，多在食后数十分钟至数小时内发病。其症状有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、泻水样等。同食者多在同一时间内先后发病。严重者可出脱水、电解质紊乱和休克等症状。
解毒法：患者在出现了食物中毒的症状后，要多饮用含有盐的饮料或糖盐水，然后进行催吐（催吐就是用筷子、鸡毛等物刺激患者的咽喉内部，使其呕吐）。如患者胃中的食物已吐完，仍恶心呕吐不止，可用生姜汁1匙加糖冲服，以止呕，并在几天内少吃油腻的食物。
2、药物中毒
人们若是吃错了药，或者将外用药当作口服药服用，就可能引起药物中毒。对这类中毒者若能及时进行处理，患者往往可以得救;若处理不当，则可能会造成严重的后果，甚至会导致患者死亡。药物中毒的症状千差万别，其症状主要由错吃药的药性来决定。
解毒法：若是发现有人吃错了药，要在最短的时间内采取应急措施，千万不要坐等救护车或不采取任何措施就将其送往医院，否则会危及患者的生命。不管是哪种药物中毒，抢救的原则都是尽快的解除药物的毒性和组织药物被人体吸收。即采取催吐、导致腹泻的方法来进一步阻止毒素侵害人体。
3、煤气中毒
煤气中毒的患者在中毒的初期会感觉头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、心慌、全身乏力，随着中毒的加深，患者会出现昏迷，大小便失禁，面呈樱桃红色，发绀、呼吸困难。严重者因为呼吸衰竭而死亡。
解毒法：立即打开窗户使中毒者离开中毒环境，并要注意为其保暖。清理呕吐物，保持患者的呼吸道畅通。对呼吸困难或呼吸停止的患者，要持续地为其做人工呼吸达两个小时以上。对心跳停止者，要进行心肺复苏。在患者清醒后，可适当地让其喝一些热糖水或热茶水。
4、酒精中毒
在酒精中毒的兴奋期患者一般言语增多。有时粗野无理，悲喜交加。然后变得动作笨拙而不自知，身体失去平衡协调能力、语无伦次，时有呕吐。接下来患者会出现面色苍白，皮肤是冷，体温低，昏迷等症状。严重时会因为呼吸衰竭而死亡。
解毒发：轻度酒精中毒者无需治疗，可饮浓茶，吃水果，尽快将究竟排出体外。中毒酒精中毒者，应为其保暖，病马上送医院进行救治。
5、毒气中毒
人们若生活在化工厂，化肥厂，医院的附近，或者在能接触到毒素的工厂里工作。就很容易出现毒气中毒。人们在接触了一氧化碳，硫化氢、二氧化碳、氢、氮等化学物质都会引起毒气中毒。赌气中毒的症状主要有咳嗽咳痰，胸闷气短，头痛、抽搐和昏迷，严重者会迅速出现化学性水肿，肺炎，并灼伤眼睛。
解毒法：让患者立即离开有毒气体的环境，为其脱去被污染的衣物，并为其冲洗眼睛，再为其彻底的冲洗被污染的部位，还要卧床休息并限制其活动，以免引发肺水肿，有条件的患者可以及时吸氧。此外在患者出现中毒症状后，不要随便为其补液，特别是不能为其输入生理盐水。以防肺水肿的发生。对吸入大量的毒气者，要迅速将其宋代医院进行治疗。
惊：这些果蔬吃皮会中毒
不说不知道，原来土豆、柿子、红薯的皮，食用过多会引起胃肠不适或慢性中毒。
土豆：
土豆皮中含有配糖生物碱，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
柿子：
柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。
鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石，引起多种疾病。
红薯：
红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了黑斑病菌的感染，能够产生番薯酮和番薯酮醇，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
银杏：
果皮中含有有毒物质白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸和白果醇等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。
荸荠：
荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。
