不同体质运动养生的基本方法
2019-10-07本文导读:在夏季,养生要看体质,不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看四种不同体质人的夏季养生方法。
中医养生要依据季节的变化而变化,也要根据个人的体质选择不同的养生方法,在夏季,要选择夏季养生方法,不同体质的人也有不同的养生方法,下面我们来看看夏季如果根据体质养生。
一、阴虚质: 口干族 吃木耳桑葚
特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
养生推荐:木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也不错。
二、气郁质: 林妹妹 喝玫瑰茶
特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。
此外,食物上可以多选择黄花
更多>>本文导读:吃滋补药,只是养生的一种方法,其实,很多养生方法都不需要我们花钱,下面我们来看看12种不花钱的养生方法。
养生,并不是一定要吃什么名贵滋补品,很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已,最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯,下面我们来看看这些不花钱的养生方法。
1、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟 看不见的椅子 蹲马步。马步主要是为了调节 精、气、神 ,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2 3分钟再坐起来,坐2 3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说, 闪电式 地从卧
更多>>本文导读:药酒在我国有很长的历史,现在还是会有很多人泡药酒,但是不同地区有不同的泡制方法,下面我们就来看看我国各地区泡药酒的不同方法。
很多人都喜欢自己泡药酒来喝,而不同地区的有不同的泡酒方法,泡出来的药酒功效也不同,下面我们就来看看我国各地区泡药酒的方法及功效。
一、东湿 健脾养胃为上
我国东部包括江、浙、沪、闽等地区,临海傍水,温热多雨,相对其他地区湿热之气较重,对人体的消化系统有一定影响。该地人群体质较为娇弱,容易出现脾胃病、皮肤病等。
东部地区泡药酒时,酒精度应偏低,药性平和一些。一般白酒度数在40度左右为好;黄酒酒精度低,但药效较白酒略差些。针对东部地区的特点,推荐以下两款泡酒方。
1、五精酒
取枸杞子500克,松叶600克,黄精400克,白术400克,天冬500克放入砂锅中,加水煮到10升(若无大砂锅可分次煮);细曲研末,备用;糯米沥半干蒸熟后,倒入缸中待冷,加入药汁和细末,
更多>>本文导读:对于女人来说,贫血是女人最常见的情况了,如何才能让贫血女人更有效的补血呢?其实不同体质的女人,她的补血方式又是不一样的。
除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。
调养重点 补血
1、食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方 补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。
【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。
【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。
2、药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血
更多>>本文导读:每个人的体质都是不一样的,因此养生的方法也是各不相同,想知道按照自己的体质该如何养生吗?那就一起来看看小编给大家分享的养生方法吧。
中医一直都讲究辨证论证,然而我们每个人的体质也是不一样的,因此就需要不同的方法进行调养。现在中国人的体质主要分为九种,那么你是哪一种呢?
一、阳虚体质
体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法:温阳补气。
1、不要熬夜;熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。
4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法:滋阴降火。
1、不要熬夜,熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗:适宜多吃-
更多>>不少朋友都在问,有没有不运动也能减肥的方法呢?当然,只要我们养成良好的习惯,不运动也能减肥。但是,这种减肥方方法不适合体重超标的胖朋友。那么,不运动也能减肥的方法有哪些呢?
不运动也能减肥的方法一、在工作中燃脂
在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
不运动也能减肥的方法二、每周两天不吃淀粉
米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。
不运动也能减肥的方法三、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
不运动也能减肥的方法四、降低卧室问题
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。
不运动也能减肥的方法五、多吃辣
在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃
更多>>花生是常见的一种食物,吃花生会给我们的身体带来很多的好处。在平时花生的做法有很多,并且做出的菜式深受人们的喜欢,不过食用花生是有一些禁忌的,我们应该了解一下。下面大家就来了解一下花生吧。
花生的食用禁忌
1、不宜大量生吃
花生中有很多的蛋白质和脂肪,如果一次不小心吃多了,不会被人体都吸收和消化掉,这样就会导致营养不良的情况出现,对我们的身体造成危害。还有在平时食用花生,是比较容易感染寄生虫卵或其他疾病。
2、寒湿凝滞体质不宜吃花生
花生中含有的蛋白质和脂肪非常多,吃了花生会不容易被人体消化和吸收,如果没有脾虚腹泻、体质寒湿凝滞、胃肠道功能不良的人,在平时要少吃一点花生,不会让导致身体不适的情况出现,严重的会感染一些疾病。
3、油性肤质的人不宜多吃
花生油脂含量很高,易长痘痘、皮肤油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。
4、霉变的花生不能吃
大家一定要知道发霉的花生在平时是不可以食用的,这种花生会产
更多>>皱纹,是女人的天敌,当发现自己脸上开始慢慢出现皱纹的时候,是一个女人内心最荒凉的时候。其实,让自己的脸不长皱纹很简单,只要你按照小编交给你的洗脸方法,你一定可以永远青春靓丽。我们首先来了解一下面面纹产生的顺序吧!
面部皱纹产生的顺序
面部皱纹出现的顺序是怎样的呢?专家介绍,通常人们随着年龄的增长,特别是中年以后,皮肤开始变得粗糙、干燥、缺水、缺乏弹性,易生皱纹。
面部皱纹出现的顺序一般来说:
20岁左右额头逐渐出现浅小的皱纹。
30岁左右额头的皱纹开始加深并增多,眼角出现鱼尾纹。
40岁左右上述皱纹明显,上下睑皮出现不同程度的皱纹。
50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或面颊凹陷。
60-70岁以后,则上述皱纹增多、加深,面部皮肤与颈部皮肤也松垂。
70-80岁左右出现嘴部周围皱纹,扩散,口角皱纹,直至满面的皱纹扩散。
从面部皱纹出现的顺序我们应该不难发现,20岁左右就应当做好肌肤的护理,防止皱
更多>>春分日是我们一年四季中最平衡的,不仅仅阴阳平衡,而且昼夜也是等分的,寒温也是个半的。所以这个时节非常适合我们调养生息,以下三九小编为大家介绍一下9种体质人群的春分养生细则!
1、平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
2、气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。
3、阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。
4、阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5、瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜
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