2020春季防病妙方调理不同体质
不同体质人群秋季养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“2020春季防病妙方调理不同体质”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
2020春季万物复苏、春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发，需提高警惕。在2020春季该如何预防疾病？专家指出，不同体质的人有不同的2020春季防病妙方。一起来看一下。
阳虚体质
特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖。
1、精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
2、环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，2020冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春2020夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。
3、运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
4、饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
阴虚体质
特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮。
1、精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。
2、环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春2020夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。
3、饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。
4、运动锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。
作为新中国第一代电视工作者，已经66岁的陈铎如今仍然奋斗在工作的第一线上，就在我见到他的前一天，他还在新疆为中日合拍的电视片《新丝绸之路》而忙碌呢。下面我们看看陈铎的名人。
陈铎说，他现在身体健康，精力充沛，其中最大的原因就是他一直在工作着。数十年如一日，他已经习惯了这样。更重要的是，他说，他的工作是没有重复的，随时都有新鲜的东西出现，这就让人不容易老，这是他最感到欣慰的。
至于有没有什么特别的保健“秘诀”，陈铎沉思了一会儿，好像也说不出个所以然。他说，他对吃没有什么讲究和偏好，虽然很忙很累，但没吃过什么补品。
陈铎平时非常喜欢运动，比如打篮球、壁球或者是游泳等，名人，平时很少坐电梯，他觉得借上下楼梯可以顺便锻炼一下。1995年，他还参加了有十几个国家参与的篮球邀请赛，并获得了个人奖。后来他一琢磨，是因为自己年龄大，主办方给予鼓励才颁发给他的———那年他57岁。
血瘀体质
特点：口唇色暗，面色晦滞，肌肤干燥，眼眶黑暗。
1、体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。
2、精神调养。血瘀体质多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。
3、饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。
痰湿体质
特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。
1、环境调养。在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。
3、运动锻炼。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。
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对于我们现代人来说，在春季的时候要注意的地方是很多的了，如果想要让我们的身体健康，那么对于春季的养生就要重视起来了，对于我们来说，不同的体质养生的方法也是不一样的了哦，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
阴虚体质
精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。
饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，对于这种类型体质的人群来说，我们在食用食物的时候要注意的地方就非常的多了，多吃清淡的食物才能让我们更健康。
运动锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适，这样的运动对于我们来说好处是很多的了，可以帮助我们提高身体素质，对于我们的身体好处是特别多的了哦。
阳虚体质
精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，这种类型的朋友们往往都是比较缺乏阳气的了，因此对于壮阳补阳的食物就要注意了，我们是不能错过这些食物的了，经常吃就可以让我们的身体更健康。
血瘀体质
体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。
饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄，这些食物都是非常适合血瘀体质的朋友们食用的了，对于自己的身体健康来说好处特别的多，而且未定义饿是很不错的了哦，这是我们不能错过的了哦。
这就是我们给大家介绍的几类人群了，对于不同体质的人群来说，我们在选择养生方法的时候就要注意了，我们上面就给大家介绍了保健的方法，对于我们来说，如果想要让身体健康，那么就要选择到合适的养生方法，才能让我们更健康哦。
2020春季防病妙方有哪些呢
2020春季万物复苏、春暖花开的2020春季，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发，需提高警惕。在2020春季该如何预防疾病？专家指出，不同体质的人有不同的防病妙方。那接下来就为大家介绍2020春季防病妙方有哪些。
2020春季防病妙方有哪些：
阳虚体质：
特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖。
1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，2020冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春2020夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。
3.运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
4.饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
寒冬离去，2020春季盎然。2020春季带给我们的除了一片生机景象之外，剩下的也就只有天干物燥了。很多朋友在2020春季都容易上火，中医上讲：火乃由内而生。如何调理内里的火，才是最重要的。那么中医来说2020春季到底该吃些什么才能去火呢？下面就为大家讲述2020春季健康养生要去火的相关知识。
2020春季健康养生要去火：
牛奶：能解热毒去肝火
很多人认为2020夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
海带：2020春季健康养生要去火，是通便的最理想的食物
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能够很好的被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖，能够更好的吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。
2020春季防病妙方，阴虚体质：
特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮。
1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。
2.2020春季防病妙方，环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春2020夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。
3.饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。
4.运动锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。
2020春季防病妙方，血瘀体质：
特点：口唇色暗，面色晦滞，肌肤干燥，眼眶黑暗。
1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。
2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。
3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。
痰湿体质：
特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。
1.2020春季防病妙方，环境调养。在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。
3.运动锻炼。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。
不同体质的人2020夏季如何排毒养生？
导读：揭秘！不同体质的人2020夏季如何排毒养生？每个人的体质都是不同的，就像没有两个完全相同的苹果一样，所以很多时候女性在美容、减肥保健的时候都是盲目跟风，不了解自己的情况就开始尝试。这是绝对的错误，都知道排毒养颜是让自己焕发青春的途径，但是如何有效、安全合适自己首先就要先了解自己的体质
下列7个常见体质，可以对照自己进行自我判断：
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
3、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
4、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
5、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
6、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
不同体质秋天如何正确进补
俗话说“秋天进补，春天打虎”，可见秋天是一年中最适合进补的季节。夏天过后，进入了秋季，人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充，人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候看，秋季是冷热交替的季节，自然界阳气逐渐衰弱，阴气慢慢生长，各种疾病开始进入高发阶段，人体还要准备接受漫长寒冬的考验，所以不要错过秋季进补的良机。中医专家建议，即使身体没有任何不适，秋季也应该拿出一个月的时间来调理身体。
气虚者多吃山药、牛肉
一般来说，气虚人群以亚健康状态多见，常见于办公室族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症。此外，很多人在平时还容易感冒、饮食无味、大便次数多。日常饮食多补气血，可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。不过，需要大家注意的是，每次每种中药不要超过一两。此外，身体虚弱、智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
阳虚者多吃韭菜、羊肉
此类患者以少女比较多见，体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。中医提醒，秋季是阳气收敛的季节，此类人群进补以收不以散为主，要多吃温补性食物。日常饮食可选用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可选用羊肉、狗肉之类，但注意用量不要太大。另外，少吃反季节瓜果蔬菜和冰箱里的冰冻食品。容易腹凉的女性朋友，不妨喝点生姜红糖饮，生姜30克，煎汤后加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。
阴虚者多吃枸杞、鱼肉
这类人群多见急脾气和更年期的人，较怕热，常有面部热感、手心足心热感，或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，日常饮食要控制盐的摄入量，尽量避免卤、腌、酱类的菜，以免加重内热。可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。需要注意的是，人们进补喜欢用人参，若不注意辨证，会招致一些副作用，如阴虚阳热之人服用后或上火口鼻流血、腹部胀满等。一般来说，少量服用西洋参、太子参比较平和，而高丽参、红参容易上火。
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。
最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。
春困制胜三法则 9种不同体质春季养生
春季是介于寒冬与盛夏之交，所以春天的天气是变化无常。不同体质的人在春季如何养生？
9种不同体质春季养生
1、平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
2、气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
3、阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
4、阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5、瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
7、气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
8、痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
9、过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人在春季多吃点蜂蜜或红枣，应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
俗话说得好：“春困秋乏夏打盹”，自从进入春季，每天感觉人很疲倦，容易发困，上班也没什么精神。春困怎么办?专家认为要赶走对春困，主要要注意三个方面。赶走春困要注意饮食调理、生活有规律和加强运动。
饮食调理赶走春困
近年来有关研究指出，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能一些人伴随其中若干症状。中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参等治疗，效果较理想。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物。
要想赶走春困，在平衡膳食的基础上，还应格外青睐以下三类食物：第一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等;第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等;第三，滋补类食品，如人参、银耳等。
生活有规律赶走春困
生活有规律赶走春困，不要熬夜，有人认为，只要春天多睡就不会发困，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以，再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性，使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。同时，居室还要保持空气新鲜，注意通风，保持心情舒畅。
加强运动赶走春困
加强运动赶走春困，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。
