三伏天养生
2019-10-04今天是7月28日，三伏天里“中伏”的第二天。连续的高温天气，让人热的喘不过气来，『抖音』里已经有人在拍摄“水泥地上煎鸡蛋”的小视频，前天晚上小区停电，差点把人逼疯掉，让我无限怀念有电的幸福。不得不说，最近一段时间，是“空调救了我们的命”！
在这样一个挥汗如雨的三伏天里，“冬病夏治”、“湿气太重”等养生词汇也是人们经常聊的话题。今天，我想说说博爱的非物质文化遗产：“晒伏姜”。
很多人不清楚“晒伏姜”是什么？“晒伏姜”是在古怀庆府一代（今博爱、沁阳等八县）流传了数百年的一个古老手工艺。顾名思义，在“三伏天”里把“姜”进行晒制，就是“晒伏姜”。当然，说起来简单做起来难。
“晒伏姜”的主要工艺，是在每年初伏的时候，去姜地里把“母姜”挖出来，母姜就是老姜，民间有句俗话叫“姜还是老的辣”，指的就是母姜，母姜营养丰富，药理功效强，在去湿气、暖胃、缓解痛经等方面有奇效。“母姜”挖出来后，清洗干净，用“
更多>>一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一小时步行
走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。
一杯茶
茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
一颗苦瓜
中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。
一碗绿豆汤
绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑。一周喝2-3次，每次1碗即可。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一个穴位
三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。
更多>>三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜!
入伏，意指进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。 2018年入伏的时间是2018年7月17日。
三伏天要特别注意要少吃冰饮、雪糕。三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点!不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半。
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝!
三豆汤里都有哪三豆?
有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。
喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏
绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能
更多>>进入三伏天之后，也就意味着一年中最炎热最潮湿的节气来了，这个时候不仅持续的时间比较长，下暴雨的次数也非常多。中央气象台已经连续发布了高温以及暴雨的预警。因此，在这个时候想要安然度过，最好切记以下这4句话，减少疾病发生的危险。
三伏天要记住别少喝水：
在这种天气下，最忌讳的一件事就是喝水少。机体会因为缺少，给肠胃、肝脏、肾脏等组织器官造成不同程度的影响。同时，人们在缺少的情况下，再加上没有及时的补充水分，偏爱一些冰凉的食物，就容易让人体的中枢调节出现问题，进而导致我们的胃口下降。
所以，在三伏天里多喝水是一件很重要的事情。同时还需要大家记住的是，别等口渴之后再去补水或者是大口大口的喝水，这些都是不健康的喝水方式，并不能让机体更好的吸收水分。
而正确的做法，是要大家做到小口慢饮且在还没有感觉口渴的时候，就喝上一些儿，对身体健康才是最好的。
三伏天要记住别用冷水冲身：
对于三伏天经常要外出的
更多>>三伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……但这里提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢？
暑
“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。
怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出
更多>>《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是我国传统节日。
清明，是春季里最受人们重视的节气之一。
不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。
清明时节，要扫墓
清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。
清明节这一天，全家人，会带着水果和点心，一起上山，去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。
此外，清明节，还有插柳、戴柳的习俗。
清明时节，“家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之”。
清明时节，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！
“三养”一、养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心。
养心小妙招：1、吃点红
五色入五脏，红色入
更多>>三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，这一节气不仅酷热难当，也很容易给人带来各种疾病，因此三伏天养生一定要重视，那么三伏天要如何养生呢?今天小编为大家带来的便是三伏天“三不吃，四不做”、三伏天养生指导、三伏养生具体怎么做。#夏季养生正当时#
三伏天“三不吃”
虽说食物什么时候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就让我们来看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。
1、不宜多吃冷饮
夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。#真相来了#
2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。
3、渴极不宜急饮
夏天
更多>>[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。
肉鸽入馔多用乳鸽,即孵出脱壳后25日至30日者,而今天的食家甚爱所谓的妙龄乳鸽,即所谓的准确至13天半者,欲取其骨脆肉滑。而论营养和肉味,则乳鸽不如老鸽,因老鸽有补肝益肾的功效。鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有一鸽胜九鸡的美称。
现代营养学认为鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质,且其骨肉含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨相媲美,经常食用,可使皮肤白嫩。鸽血中富含血红蛋白,对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。节瓜是冬瓜的一个变种,有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功,且比冬瓜更香稔清滑。
生薏米微寒,有健脾、祛湿、利尿的功效,主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等。荷叶有消暑清热之功,用鲜品更具消暑之力,且荷香四溢。合而为汤,鲜香、清甜、味
更多>>三伏天养生：注意扶阳
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
三伏天饮食：
多酸多甘、补气去火
头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋
古代学者认为夏季暑湿，适宜清补。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。
三伏天养生：提醒7类人
平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉
更多>>有句老话：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和b 族维生素丰富的食品。
因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的b族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
多酸多甘
古代学者认为夏季暑湿，适宜清补。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易
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