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保健按摩是运动养生吗

2019-10-24

养生保健扫盲 什么是保健按摩

【www.ys630.com - 冬季养生保健按摩】

浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

旋眼睛

端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

磨鼻背

用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

宁静坐

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

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什么是保健按摩 按摩的种类有哪些


编者按:对于绝大多数人而言,按摩都只是为了养生、防病,可你要知道,按摩的种类不同所起到的功效也不相同哦~那么按摩的种类有哪些?什么人不适合按摩呢?

什么是保健按摩 按摩的种类有哪些

减肥按摩

减肥按摩肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。

多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。

近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。

其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。

故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

美容按摩

美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。

在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容鞍摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。

目前全国各地已相继成立了美容院、美容学校、美容协会等等,为人们美化生活增添了新的光彩。

美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

编者按:喜欢做按摩的人快看过来,按摩不仅只有中医按摩哦,不同的国家按摩法各不同,下面我们一起来看看全球10大最豪华的按摩法吧~

全球10大高端按摩保健法 你试过几个

泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的,由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来,当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上,那里被称为泰式按摩基地。

日式按摩

坊间流传日式按摩源于中国,在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实,但连日本医学专家也承认,日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过,按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

欧式按摩

欧式按摩源于古希腊和古罗马,被称为贵族的运动,当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后,这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

中式按摩

中式按摩历史悠远,以保健、治病为主要目的,是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者,经过几千年的医学探索,这种按摩方法现在已经比较完善。

韩式按摩

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成,是一种价位适中的美容按摩方法,在美容界也被称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特点,推油和热敷也是韩式按摩的主要内容,此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

这些人不适合推拿按摩

推拿,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

推拿的作用原理是通过刺激人体的经络穴位,达到舒筋活血、通络止痛的作用。

由于推拿对各种疾病有比较显著的疗效,大街小巷的推拿按摩店可谓遍地开花。医生对病人进行的中医推拿、按摩治疗,是在医学诊断的基础上实施的。而一些没经过正规培训的人胡乱按摩则会产生种种隐患,他们往往不会考虑受者的病理情况,难以把握禁忌证,这样轻则伤害皮肤、软组织,重则伤到神经、骨骼,甚至导致瘫痪及死亡。

推拿常见的禁忌证

有严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者 有出血倾向的血液病患者 局部有皮肤破损或皮肤病的患者 骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者 妇女月经期及妊娠3个月以上 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 有严重症状而诊断不明确者。

以上的禁忌证多是指某些病症不适宜采用推拿疗法,在推拿的适应证治疗中,同样要注意手法力度以及推拿时间。许多患者认为推拿力量越大越好、时间越长越好。

《医宗金鉴正骨心法要旨》总论中有法从手出,使患者不知其苦,方称为手法也,所以推拿力量要适度、时间不宜过长,否则容易造成医源性损伤和人体经穴疲劳,就像吃药用量过大或时间过长而出现的耐药和副作用过大一样,疗效反而会很差。在临床上推拿一般应控制在20分钟左右,成人全身推拿最多半小时至45分钟。

结语:按摩推拿是帮我们达到各种养生等目的的一种手段,但任何事情都有两面性,当你选择做按摩时一定要先弄清楚自己是不是真的适合、真的可以做按摩哦~

美发按摩

爱美之心,人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光泽而富有弹性的头发,轻柔飘逸令人羡慕。但是,如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽,甚至造成严重脱发等,使人们感到不安。

众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用:

1、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;

2、头部经络集中,腧穴密布,与脑、脏腑、气血皆有密切关系,通过按摩,不仅能够疏通气血,调理阴阳,而且可以凋节人体内各脏腑的功能,促进人体健康,进而为头发的生长与保养提供了有利条件。

沐浴按摩

人们经过一天的工作劳动,无论在精神上,还是在身体上,感到疲劳是十分常见的,如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。

如果单纯靠放松休息,不可能很快完全消除疲劳,这不仅影响第二天的工作和学习,常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病,此时若洗个热水澡,再进行全身或局部的按摩,就能促进全身血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅很快消除疲劳,还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。

故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国,但就目前来讲,日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。

沐浴按摩在国外兴央起的有:喷射沐浴按摩,气浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及,仅处于萌芽阶段,有待于今后发展。

在我国,沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡,或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法,使受术者尽快地消除疲劳,促其早早入睡。

卵巢保健按摩 卵巢保健按摩这些穴位


卵巢对于女性来说,是非常重要的,在日常生活中,需要及时的保养与保护。经常按摩是给卵巢保养的好方法,那按摩哪里比较好呢?今天小编给大家讲讲卵巢保健按摩怎么按、卵巢保养按摩手法有哪些以及卵巢保养吃什么好。

卵巢保健按摩

卵巢的保养按摩最好是选择正确的穴位进行按摩,具体怎么做呢?有哪些穴位有助于保护卵巢呢?一起了解一下。

1、三阴交穴

三阴交穴是在小腿内侧,足内踝尖上3寸的位置。它对女性妇科疾病有着很好的疗效,经常按摩此穴位可以治疗女性月经不调,白带异常,经期综合征,更年期综合征等,还能有效养护卵巢,对女性健康很有帮助。

2、血海穴

血海穴位于膝盖上方的膝关节上,对该穴位进行按摩或针灸,可以治疗女性痛经,产后酸痛,荨麻疹等症状,还可以促进女性内分泌的调节,改善女性生殖系统功能,有益于卵巢的养护。

3、气海穴

气海穴是位于肚脐正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有温阳益气,化湿理气的功效,对于因阳气不足而导致的虚寒性疾病,效果更佳。女性经常按摩此穴位,可以补气养血,对卵巢养护也有一定的好处。

4、关元穴

关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,对于元气亏损,泌尿、生殖系统有问题的患者有很好的治疗功效。日常为此穴位进行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,补充元气,从而有利于对卵巢的保养。

5、照海穴

照海穴位于内髁尖正下方的凹陷处,女性通过针灸或按摩该穴位,可以治疗尿道炎、肾炎、月经不调、功能性子宫出血等疾病,对卵巢的养护也有一定的好处。日常预防和治疗相关疾病,都可以按摩此穴位。

卵巢在日常生活中的保养方法不仅是可以通过按摩穴位来解决的,卵巢的按摩在日常生活中,自己也可以适当的进行哦。怎么做呢?

卵巢保养按摩手法

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

3、以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。

编者按:尽管夏季每天都会洗澡,但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病, 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?

足部穴位按摩手法能预防生病

脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物,维护健康。刺激细胞产生活力,防止老化。恢复退化的器官机能,预防生病。加强新陈代谢功能,保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。

穴位按摩的12种特殊效果

1、假如想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!

2、假如有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用;

3、假如晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

4、假如睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;

5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚,左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。

6、脚部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位,最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,包你精神!

4、取适量的卵巢保养精油,涂抹于肾俞处,搓至身体发热即可。

卵巢的保养离不开饮食的调节,生活中,这些常见的食物,是对于卵巢有着很好的帮助的。

卵巢保养吃什么好

1、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。

2、黄瓜

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

3、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

胡萝卜是非常好的食物,对于预防女性妇科疾病的发生以及调理身体等,都有非常好的效果。不仅这些,常吃胡萝卜对于眼睛也有一定的好处。

4、苹果

苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

5、山楂

山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

6、火龙果

火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,有保护女性卵巢的功效。

结语:卵巢的保健按摩主要就是按摩三阴交穴、气海穴或者照海穴等穴位,若是嫌这些太过麻烦,可以自己进行腹部按摩,搭配按摩精油效果会更好。卵巢保养还可以吃黄瓜、苹果或者是火龙果等常见水果,但是要注意适量,一次不宜吃太多。

保健按摩 教你九招保健按摩手法


随着现在人们生活水平的提高,人们对于健康的关注度也越来越高,对于养生保健也越来越重视,当然养生并不是高达上,它也存在于生活上一些常见的场景,常见的小动作同样可以起到养生的作用,像是:拍手、松肩、揉膝这类小的按摩保健手法,也是最好的养生保健方法,在中医里面,这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。今天,将为大家介绍几种最简单,易操作,保健效果好的方法,让你简简单单实现养生。

九个简单疗法防病保健

松肩

练出酸胀感

对于办公一族来说,坐的时间久了就会感觉腰酸背疼,他们由于工作繁忙,稍有锻炼时间,平日里肩膀处肌肉最为疲劳。时间长了,肌肉僵化变硬压迫血管,血液流通受阻,这样就会出现腰酸背疼症状。正因为如此,办公族找到合适的放松关节肌肉的方法很重要,那么累了松松肩膀绝对是不错的休息保健方法了。

松肩可以分为四个步骤进行

1.直立耸肩

上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。

2.双肩绕环

上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。

3.常拍肩膀

用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。用按摩捶敲打的话,则能达到更省力的效果。

4.拉伸颈部

站立,两脚与肩同宽。低头,下额紧贴身体;抬头,挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。

手法上,除了拍打,还可捏揉。松肩的频率,大概是一分钟十来下,一次起码要五六分钟。力度不能太轻,不然就没效果,以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。这个保健法需要天天坚持,而且适用于各种人群。刘长信最后说。

拍手

早晚各一次

许多人会用拍手表示欢迎,表达喜悦,却往往不知道与拍手相关的另一个好东西保健。拍手保健自古就有,尤其适合老年人。在接受《生命时报》记者采访时,北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授说。中医理论认为,所有疾病都是气血失调造成的,气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防老年痴呆也很有效。

拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,以及两餐中间应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。

通常来说,一般人每天在清晨的时候拍手5分钟,就可以激发起一天的活力。但孕妇拍手时注意不要发出太大的响声,最好手隆起拍。老年人身体相对说来较弱,拍手时最好边走边踏步,这样可以防止气血均匀灌注全身。

熨目

热手反复敷

相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中,熨目在《诸病源候论目暗不明候》中,有鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的叙述。

把两手掌搓热,放在眼皮上。凉了再搓热,如此反复,每天都做,多多益善。刘长信指出了熨目的要点。而姜良铎看来,熨目不仅可以敷,也可以用手掌或手指以直线或螺旋形的方式反复拭摩两眼,尤其适合如下人群:若自疗时多泪,可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛,可揉压眼球;若头部眩晕,可多指揉压两颞(头颅两侧靠近耳朵的部分,简称颞),单拇指按压印堂;若近视,可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白等穴位。

很多人在运动的时候会忽然抽筋,抽筋的时候十分疼,经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗?今天小编就来给大家介绍几种腿部按摩的方法来缓解抽筋,是不是很感兴趣呢?那就来一起看看下面这篇文章吧。

预备式

坐在床上把背挺直,腿自然张开与肩同宽,左右手叠起来放,然后闭目沉思,调整呼吸坐一到两分钟。

拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效

柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴

委中穴

位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效

活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴

位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效

疏肝利胆、解痉止痛。

吐字

读字一定要发声

吐字,又称六字吐字诀,是一种以调息为主、先呼后吸的健身方法,旨在通过吐气时发出的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻这六个字的音,再配合吸气,达到锻炼内脏、调节气血的目的。

读字时一定要发出声来。呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀,体重移至足跟;吸气时小腹自然隆起,舌尖顶上腭,做到呼有意、吸无意。用鼻缓慢长吸气后,再用嘴读下个字诀吐气。

足底按摩

脚底是第二心脏

足底按摩约在4000年前起源于中国,属于中国古代传统医学的一部分,和同样是传统医学的针灸按摩属于相同原理的治疗方法。也就是通过刺激足底反射区,疏通人体经络,达到防治疾病目的。

由于人体的特殊构造,所有器官都有神经延接至足部。其末梢神经区块,就是所谓的反射区。在中医上,脚底被称为第二心脏,通过适度的刺激能促进血液循环,有一定的按摩保健作用。

,当体内器官或腺体异常时,足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点。每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。适当刺激反射区,也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,让器官自我恢复并保持正常功能。

按摩力度因人而异

足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法。用食指的关节部刺激有关部位,主要用于脚底部按摩,通常按压力度较大,才能起到有效刺激作用。但是脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,否则容易把骨膜伤着。

在进行足部按摩时,轻重程度要因人而异。按压区位时,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好。

进行足部按摩时,应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果。

结语:看了上面的文章,大家还会不会觉得养生这个词非常高大上啊?应该不会了吧,养生存在于我们生活之中的每个小细节当中,有时候就是我们手边的事,大家通过本文的学习了解,对一些基本的按摩保健方法也有所体会了,那么空闲的时候就去锻炼锻炼手法,给自己放松放松吧!

一般来说,刚刚吃过饭时,不要急于熨目,一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向,一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行,但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重,再由重到轻。

揉膝

每分钟30下

揉膝,这个简单的动作蕴含着很多保健常识。中医里所说的揉膝,是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势,两手掌含虚,紧贴在两膝部位,做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法,操作简洁,易于练习。

手法上,还可以用拇指或掌跟,在膝盖两侧按压。另外,捏或捶也可以。刘长信指出,按摩的频率最好为每分钟三四十下,力度以有酸胀感为宜,如果有发热感觉,则效果更佳。整个揉膝动作,速度要均匀缓慢、连贯圆活,幅度适中。

老年人下肢循环不好,尤其适用此法。姜良铎教授说,另外,老人的腿脚到了下午或晚上会肿一些,揉膝盖的时候可以稍微抬高一点。注意要穿较宽松的布鞋,因为绷住脚面皮肤的鞋子会导致脚部经络不畅,让老人腿脚更无力。女性可试将鞋跟垫高或穿半高跟鞋,以减少膝关节的过度活动,减轻膝关节负担,预防膝关节胀痛。

撞墙

胯部同时往后躺

方法

1.量距离

两脚打开一肩宽,离墙约一尺远,自然站立,背贴墙壁。上半身往前倾,能自然离开墙面,表示距离适中。

2.落胯

稍下落即可,膝盖不必弯太低,全身放松,上体保持正直。

3.撞墙

臀部以上以一个平面往后平靠,要很自然地后躺,不要刻意出力往后仰靠,双手自然摆荡。靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺。

注意

初期撞击面在肩胛骨以下,撞时留意一下,只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声,达不到效果。孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应由人陪练。

拉筋

腿麻不要停

老筋太短,寿命难长!筋长一寸,寿延十年。这些俗语听起来很朴素,却有深刻的医学内涵,是数千年来中国养生保健经验的口头传承。因此自疗也讲究骨正筋柔,气血自流。

拉筋的方法有很多种,其中立位拉筋法的方法如下:1.找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;3.身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,站立三分钟。

拉筋的时候要切记两点,一是拉筋之前做好热身准备,二是不可太急于求成而太用力。当然也不能因为出现酸麻感就轻言放弃。

叩齿

不同牙齿分别叩

轻合双唇,上下牙齿轻轻地相互叩击,次数不限,一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上,为使每个牙齿都能叩击上,叩击时可按不同牙齿分别叩击,先叩击臼齿(大牙),然后再叩击门牙、犬牙,轻重交替,节奏有致,不要做左右摩擦。

注意

下颌关节紊乱的人不适宜用此法,可能会加重症状。18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿,其用力刺激的程度减轻很多。具体做法是:牙齿轻轻咬实,渐咬渐齐,每天3次。

冬季养生 日常保健按摩方法


冬季是疾病高发的季节,所以在冬季养生就变得尤为重要。关于养生大家或许有很多了解了吧,今天小编就为你介绍日常按摩保健方法,让你在日常生活中也能够按摩养生,下面就跟随小编一起来看看吧。

冬季养生

1、摩鼻

不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍;

2、摩喉

上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用;

3、深吸气

每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,再吐气反复做20至30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行;

4、捶背

端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍,先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。

在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起,不妨按摩小腿肚上的承山穴,及时进行调理和日常保健。

承山穴在小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺着由他人操作,每日1~2次,每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道不可过大。另外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合按摩此穴。

男士们总为了工作应酬而不得已猛喝白酒,这样不利于肝胃,长期以往的话会得肝脏疾病,对于身心健康很是有害。今天小编就带你了解一下中医按摩穴位帮助你养肝护肝,下面就跟随小编一起来看看吧。

如何养肝护肝

1、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。敦是厚的意思,大敦就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,井是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。大敦穴可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

2、太冲穴

太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

3、行间穴

行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。

4、肝俞穴

肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于俞原配穴法,能够补肝阴,养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

5、太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地滋水涵木。

冬季养生小常识 健肺气功有效治感冒

冬天很容易感冒,尤其是那些平时支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意养肺。专家建议,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不怠地练习。养肺的关键在于加强机体免疫功能,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。肺部锻炼无疑是最佳的选择。有一套健肺气功颇值得推荐:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用腹式呼吸法来增加肺容量。

具体做法为:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂、尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20~30次。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于冬季养生日常保健方法有所了解了吧,在冬季这个疾病高发的季节尤其要注意养生保健,那么在以后的日常生活中不妨不试试小编的建议,希望它能够帮你健康快乐的度过这个冬季。

冬季护肤种种误区

误区一:为了避免皮肤变得更干,冬天只用清水洗脸

【纠正】冬日里,风沙和污染让肌肤表面的污垢不比夏天少,如果用了成分刺激或碱性太高的洗面产品,的确会导致越洗越干。但只用清水洗脸,毛孔内的污垢未能彻底洗去,慢慢毛孔就会堵塞,毛孔粗糙、黑头、粉刺、痘痘等问题就会出现。想肌肤洁净无瑕,选用清洁力强又性质温和的洁面品尤为重要。

误区二:冬季肌肤仍然出油,证明肌肤足够滋润,不补湿也可以

【纠正】冬季时面部T区仍然泛油光,证明皮肤偏油。如今,皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌肤非常普遍。有的人皮肤油油的,便不注意保湿,以致肌肤底层缺水,角质层细胞排列紊乱,防御机能下降,皮脂腺便更加紧分泌油脂来保护肌肤,演变成越干越油、越油越干的恶性循环。缺水情况持续,暗沉、幼纹等老化问题便会出现。所以,无论你是什么性质的肌肤,都要天天注重保湿护理。

误区三:唇部、眼周、手部等肌肤容易干燥,适合涂抹很油的护肤品

【纠正】眼周肌肤厚度只有其它部分肌肤的三分之一,加上面部表情影响,容易出现松弛、幼纹及皱纹;唇部没有皮脂腺,容易受干燥天气、暖气等外在因素的直接影响;手部肌肤同样缺乏皮脂腺,表面水分容易蒸发。三者都是极需注重保湿的部位。如果用保湿力和渗透力不足的产品,让人觉得不够滋润,但用过分油腻的产品,很可能造成油脂粒。理想的产品除了有适当的油分滋润外,还要有充分的渗透力和保湿力,只要薄薄涂上一层,便能发挥润面不腻的舒适感。

误区四:不化妆,只是用了防晒霜,就不需要用卸妆油了

【纠正】要彻底卸除防晒霜,理想的方法就是以油溶油,先用卸妆油卸除油性污垢,再用洁面品洁净肌肤。

保健按摩 保健按摩的注意事项


保健按摩在我国有着悠久的历史,是一种很常见的保健方式。长期坚持不解可以缓解疲劳放松身心,还能增强体质起到养生保健的作用。今天小编给大家介绍按摩的作用和按摩需要注意的事项。

保健按摩

保健按摩是指医者运用按摩手法,在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响,从而达到消除疲劳,调节体内内环境的变化,增强体质,健美防衰,延年益寿的目的。

保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。现在有的人自学保健按摩知识,进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。到目前为止,能够享受保健按摩的人虽然很多,但还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,另外,按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

作用

减肥按摩

肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

美容按摩

现在每家美容院都推出了按摩美容的项目。而且事实证明按摩确实能够达到美容的效果。随着现在生活条件的提高,人美的追求也越来越高,美容按摩已经成为爱美女性必不可少的美容项目之一。按摩后不仅有美化皮肤还有延缓衰老的神奇功效。

美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

人体的每个穴位都对应着身体的每个部位,那么你知道哪些穴位是对男性补肾有好处的么?在中医学上是有很多的穴位都对男性补肾有很好的作用。今天小编就来告诉大家哪些穴位是对补肾有显著功效的。

搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

搓腰

腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。

将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的气冲穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

保健按摩注意事项

1.环境舒适:按摩室内的空气一定要清新,最好是能保证室内有良好的通风效果。另外室内一定要干净。在按摩床上铺一张棉垫,床板最好是选择木质的。按摩师需要经常的修剪指甲,在按摩器阿门需要洗净双手,享受按摩的人需要在按摩前洗澡。

2.思想集中:体验感受按摩时注意力要集中,用意念引导按摩操作,用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度,有助于起到疏经活络、调和气血的作用。

3.体位适宜:配合呼吸在保健按摩时,采取的体位应使操作部位充分放松,有利于手法操作。同时注意调整呼吸,因为按摩的过程也是一种锻炼的过程,将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来,有助于提高疗效。

4.诊断清楚:有些人用按摩来治愈一些疾病,但是在有这个打算的时候,应该先询问医生这样做是否适合,如果医生觉得可以拿才能进行按摩治疗。在做面部的做不按摩时,要用一些精油来帮助按摩,这样对皮肤有所保护。

5.根据反应:调整手法按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应,对于有明显改善身体状况,出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用;对于出现疼痛加剧,青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以,了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。

6.抓住重点:追求实效中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛,延年益寿。为了这个目的,在按摩中必须抓住重点,针对主要病痛进行手法操作,把握离穴不离经,离经不离痛的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应,应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩,一定能取得满意效果。

7.把握时间:循序渐进按摩应在自己闲暇时,切不可一边按摩,一边还想着别的事情。一般以清晨、睡前为宜,按摩前应排空二便,饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治,初起时宜,病重时不宜,恢复期多用。此外,每个按摩手法操作的时间长短都要把握好,一般手法以操作15分钟为宜,点穴以1~3分钟一穴为宜,每天1次。

8.持之以恒:贵在坚持保健按摩是一个循序渐进的过程,不是一下子就能掌握的,必须在实践中逐渐学习和掌握。同时,保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的,必须坚持不懈,才能达到防病治病、延年益寿的目的。

9.使用器械:配合锻炼 对于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位,可适当使用器械,如用自制的拍子拍打后背。对于某些疾病在做保健按摩时,可配合局部锻炼,以提高疗效,如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动,肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。

10.劳逸结合:练养得当 手法的练习须注意不可过量,如过量则不利于身体健康。亦不可不足,不足则不能提高手法的动力。要做到劳逸结合,练养得当。

结语:保健按摩是一件需要长期坚持才会有收益的一种保健方式。平常偶尔的一两次按摩只能起到缓解疲劳的作用。按摩可以促进人体血液流动加速,使得新陈代谢加快,享受完按摩后不久身心愉悦,而且对身体大有好处。

美发按摩

爱美之心,人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光

按摩美体泽而富有弹性的头发,轻柔飘逸令人羡慕。但是,如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽,甚至造成严重脱发等,使人们感到不安。众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用,第一、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;第二、头部经络集中,腧穴密布,与脑、脏腑、气血皆有密切关系,通过按摩,不仅能够疏通气血,调理阴阳,而且可以凋节人体内各脏腑的功能,促进人体健康,进而为头发的生长与保养提供了有利条件。

沐浴按摩

人们经过一天的工作劳动,无论在精神上,还是在身体上,感到疲劳是十分常见的,如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息,不可能很快完全消除疲劳,这不仅影响第二天的工作和学习,常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病,此时若洗个热水澡,再进行全身或局部的按摩,就能促进全身血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅很快消除疲劳,还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国,但就目前来讲,日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴央起的有:喷射沐浴按摩,气浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及,仅处于萌芽阶段,有待于今后发展。在我国,沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡,或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法,使受术者尽快地消除疲劳,促其早早入睡。

力度要适中

在刚开始被推拿时,有的人会觉得疼,但感觉惬意,时间稍长,就觉得似乎力度不够了,惬意感也下降了。实在,这并不是力度变轻了,而是在较重的外力作用下,局部肌肉产生了疲惫,弹性减弱,对痛苦悲伤的敏感性降低了。事实上,推拿作为一种外力,之所以能调理身体和治疗疾病,除了对相应的经络和穴位的刺激外,还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的,能为人体所适应和接受,起到良性调节的作用。推拿的基本要求有四个:平均、柔和、有力、持续,其中柔和长短常重要的,这也是推拿与不柔和、不为人体所适应及所能接受的外来暴力的区别所在。因此,只有当推拿手法刚柔相济,才能施展最大的治疗效果。而一味夸大手法的力度,往往会对患者造成损伤,非但起不到治疗作用,反会加重病情。我国明代闻名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的推拿者,并告诫人们不要误以为手法力度一定要重,要产生痛苦悲伤才有效果。此外,实在在痛苦悲伤的急性发生发火期,特别是局部组织红肿显著者,尽量不要接受推拿,否则轻易导致急性肌筋膜炎,加重病情,延长痛苦悲伤时间。

足底推拿要正规

人的一只脚上就有60多个反射区,人体的主要器官,如心、肝、肾、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在脚上都有相应的反射区,假如是手法、力度都适当的推拿,可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适,但若是推拿手法不当,还会影响这些器官的健康。受过专业练习的医生通过对足底的肉眼观察、触摸等,就可以把握哪些器官有何不适,就会在推拿中有意识地改善这些不适。好比通过观察足底的光彩,触摸皮下组织的软硬程度,以及按压时痛苦悲伤的程度,就可以判定相应的反射区是否正常。但是没有专门的医学知识,以及相应的临床经验,就很难通过足底的变化来判定出身体对应器官是否健康,泛起了什么题目,就不会在推拿时进行有意识的调整。

推拿要因病而异

固然推拿能治疗包括内、外、妇、儿在内的良多疾病,但是也有一些情况是不适合做推拿的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等),以及严峻的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病,都不要等闲尝试推拿。

什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些


编者按:按摩是运用中医理论通过一定的手法刺激穴位达到保健、养生目的,但是很多人对按摩的具体定义和手法都知之甚少。下面和小编一起来看看到底什么是保健按摩吧!

什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些

保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法,在我国有悠久的历史,是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在,还是将来,对于人们在强身健体,延年益寿方面,都有很大作用。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

编者按:对于绝大多数人而言,按摩都只是为了养生、防病,可你要知道,按摩的种类不同所起到的功效也不相同哦~那么按摩的种类有哪些?什么人不适合按摩呢?

什么是保健按摩 按摩的种类有哪些

减肥按摩

减肥按摩肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。

多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。

近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。

其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。

故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

美容按摩

美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。

在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容鞍摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。

目前全国各地已相继成立了美容院、美容学校、美容协会等等,为人们美化生活增添了新的光彩。

美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

22、捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23、顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

24、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

25、旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

26、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

27、揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

28、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

29、搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

结语:按摩的手法不一、取穴不一对身体所起到的作用也不一样,所以我们一定要找到最适合自己的方法哦~

保健按摩二十九法

按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:

1、浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

16、豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

17、舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

18、分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19、揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

20、搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

21、甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

保健按摩 保健按摩的好处和坏处


按摩是具有保健功效的,这一点大家都知道,但是按摩对人体是有好处还是坏处呢?我想肯定是好处多一点,不然哪还会有那么多人去按摩呢?今天小编就给大家讲讲按摩的好处和坏处。

按摩有什么好处

1、按摩是让人放松的方法,人在享受按摩的时候是身心最放松的时候。现在的社会按摩已经成为健康生活的重要部分。有科学数据表明。麦田按摩一小时,不仅可以降低心跳率,还能降低胰岛素水平,对人体健康大有裨益。

2、身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的应激激素皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。

3、现在的白领因为久坐在电脑前,而且一座就是一天,工作一天之后身体各部位的肌肉酸痛,按摩就可以缓解因为长期保持的姿势导致的肌肉酸痛达到方式肌肉的效果。另外上班族需要注意,不要一直保持一个姿势不变,适当的走到也不会造成肌肉酸痛。

4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。

5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。

6、还有科学数据显示,经常按摩不仅可以舒缓压力解除疲劳,还对人体的免疫力有很大的提升,按摩能够降低人体内的一些杀手细胞数量。这些对人体有害的细胞减少了,人体的机能当然就提高了。

按摩的坏处

如果按摩器的振动速度和力度都较大,那么开始需要设置在轻微档进行适应性按摩,而且按摩位置最好不要靠近内脏器官,以腿部、胳膊为主,我使用过好多种按摩器,其中有振动型的、有敲打型的、有滚动型的,都而且按摩时间一般20分钟以上,都没有过不良反应。如果接触压力比较大,应该使用低速低力进行适应,按摩时间也要短。

韩式按摩

源于韩国鲜族,它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精华,以拿为主,提、拉为辅。对人体施以沉缓的力度,温柔的语言动作进行按摩;及独特的跪背,脸部护理,扣耳,修甲全套两小时的服务给客人全身心的放松。

根椐中医理论、结合具有疗效保健效果的天然石一绿石,对人体的腰、腹、肩、膝进行热敷。对肾虚衰弱、酒后旋晕等有神奇疗效,是一种传统医学与现代方式相结合的新型保健服务。

现在很流行一种推拿就是盲人推拿,盲人虽然看不见,但是身体各处的穴位他们都准确的知道在哪里,还有因为虽然他们眼睛失明但是他们在掌握力度上面比一般的正常人拿捏的更精准。今天小编给大家介绍8种治疗疾病的推拿方法。

推拿按摩的八种方法

1、温:使用摆动、摩擦、挤压等手法,用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织,以达到温热祛寒的目的,适用于虚寒症。

2、补:运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上,再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上,以补气血津液之不足,脏腑机能之衰弱,重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

3、通:运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络,拿肩井通气机,行气血,点按背部腧穴通畅脏腑气血,以达到祛除病邪壅滞的作用。

4、泻:运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部,一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛,食积火盛,二便不通等皆可用本法,本法之长在于无药物之俊猛,且无毒副作用。

5、汗:用先轻后重的手法加强刺激,步步深入,使全身汗出,使病邪从表解,达到祛风散寒的目的,适用于风热外感和风寒外感。

6、和:运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部,达到气血调和,表里疏通,阴阳平衡的目的,恢复人体正常的生理状态,主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐,不宜下的情况,可调脉气,和经血,气血不和经络不畅引起的肝胃气痛,月经不调,脾胃不和,周身胀痛等症。

7、散:主要作用是摩而散之,消而化之使结聚疏通,不论有形或无形的积滞都可以使用,对脏腑之结聚、气血之瘀滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。

8、清:运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作,达到清热除烦的目的。

推拿按摩是属于中医的一种,利用人的受在身体的经络和穴位上进行按摩推拿。这是一种很健康的自然疗法,不会有任何的副作用。只需要通过双在伤害的部位或者特点的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。

中医养生 推拿按摩的治疗方法及推拿手法

推拿又称按摩,是中国医学宝库中的一个重要组成部分,是中药、针灸、推拿、气功四大临床治疗手段之一。推拿疗法以其方法简便、疗效显著、经济安全等优点,深受广大医生和患者的欢迎。下面一起来看看推拿按摩的治疗方法以及推拿的手法吧。

蛋清

将鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋亦可)一端磕一小孔后,悬置于容器上,取渗出的蛋清应用,有消导积滞,除烦去热等作用,适用于暖气吐酸、烦躁失眠、手足心热、各种热病及久病后期。

葱姜汁

将葱白及鲜生姜等量切碎、捣烂,按1:3比例浸入95%酒精中,放置3-5日后,取汁应用。有温中行气、通阳解表等作用。适用于因寒凝气滞而致的脘腹疼痛及风寒引起的感冒、头痛等。

另外要注意,按摩膏一般含油脂成分较重故可以比其它护肤品较长时间在面部摩擦,也正因为此,按摩完了以后一定要及时清洗干净,以防堵塞毛孔形成油脂粒或出现过敏等。

抚平皱纹的4种简单方式

皱纹的产生虽是一个漫长的过程,但一旦开始了便不可逆转,而且想要消除它,只能依靠医学美容技术。但是,延迟它的出现还是有不少方法的。除了规律生活、戒烟限酒、适当运动、心理健康这些健康基石之外,使用专门抗皱护肤产品、定期按摩,都可以延迟皱纹的出现。

嘴角:运用中指指腹,由下往上以画圆的方式按摩,做3-5次;

眼尾:先用一手将眼尾轻轻向外拉平,另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩;

眉心:运用中指指腹沿着眉心由下往上,交叉按摩;

额头:运用手掌掌腹,沿着额头由下往上轻抚。

结语:适当的按摩对人体好处颇多,但是不能太过频繁。按摩能促进人体血液的流动,帮助身体上多余脂肪的分解。因此也有很多人借助按摩来起到减肥的作用。并且越来越多的美容院开发新的按摩项目。

其特点:具有舒筋活络,调补脏腑,通畅气血的功效。

韩式松骨按摩

韩式松骨按摩法起源于韩国,原是一种家庭按摩方法。通过扳、抻、推、挤等松解关节的动作,在按摩过程中起到很好的舒筋活络的作用,能有效治疗各部位的软组织损伤及骨关节劳损,具有很强的保健治疗功能!

按摩前擦什么好 按摩膏的用法

按摩膏主要是促进肌肤血液循环和新陈代谢的,做按摩是为了防止肌肤的衰老和松弛。去角质的顾名思义就是去皮肤表面的死皮的,而之后的营养品能更好的吸收。按摩膏配合按摩,可以深层清洁皮肤;促进面部血循环,帮助营养渗透吸收;滋润皮肤,给皮肤提供水分和营养。不同按摩膏配合不同手法还有它不同作用,如美白、补水、抗皱、排毒等。常用按摩膏有以下几种。

按摩乳

市场有售。具有润滑皮肤、活血化瘀、清热解毒等作用,可用于任何情况。

薄荷水

将鲜薄荷叶浸泡于适量开水中,加盖放1日后,去渣取汁应用,有祛暑除热、清凉解表的功效,适用于夏季按摩及一切热病。

麻油

其他植物油代替也可,有和血补虚,祛风清热等功效,适用于婴幼儿及久病虚损或年老体弱者。

白酒

药酒亦可,有活血止痛、温通经络的功效,适用于迁延日久的损伤疼痛或麻木、腰膝萎弱无力、手足拘挛等病症。

冬青膏

以冬绿油(水杨酸甲酯)与凡士林按1:5混合调匀而成,有消肿止痛、祛风散寒等作用,适用于跌打损伤的疼痛、肿胀及陈旧性损伤和寒性痛证等。

滑石粉

医用滑石粉或市售爽身粉均可,有润滑皮肤、干燥除湿等作用,适用于炎热夏季按摩时应用,对婴幼儿及皮肤娇嫩者尤佳。

男士养生按摩诀窍 腿部保健按摩方


导读:养生保健最不能错过的就是按摩保养了,尤其是男人们平时多采取一些按摩措施可以很好的保持身体各部位健康。那么,男人如何进行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?

臀部按摩

预备姿势:站立,重心位于右腿,左腿微微屈膝,左脚向侧后方伸展,脚尖踮地。

手法:左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时,四指并拢,拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压,并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状,以直线、圆形和螺旋形向前推动。

之后,用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。

大腿部按摩

1.腿后区

预备姿势:坐位,右腿着地侧坐在凳上,左腿屈膝,脚尖踮地,左脚踵离地4-6厘米。

手法:先用左手小指侧缘,在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌,再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束,作旋转扭动,手指和皮肤不可分离。

嗣后,用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。

2.腿前区

预备姿势:坐位,左腿置于床上,膝上放置直径10~12厘米柔软褥垫,右腿下垂于地面。

手法:对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节,作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后,右手反之),同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替,由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。

之后,对大腿前外侧和内侧作揉捏按摩(手法与腿后区揉捏相同)。

3.腿部按摩放松练习(不用于大腿内侧肌群)。

(1)叩击法:手掌伸直,放松,用小指指侧轻缓叩击肌群。

(2)捶击法:手掌半握拳,用拳根轻轻捶击。

(3)轻拍法:手指并拢,手掌屈凹拍击腿部,单、双手交替进行。

膝部按摩

预备姿势:坐位,左脚置于凳上,左膝微屈,右腿着地。两手掌心放在左膝关节上,两掌紧贴靠近,两拇指位于关节内侧。

手法:两手在左膝关节同时作圆形集中推摩,右手作顺时针绕环,左手按逆向环行。

推摩后,膝关节伸展,两手掌垫在膝关节下,用掌心进行擦摩。再在膝关节两侧进行圆形擦摩。

膝部按摩放松练习

两膝放松伸展,随即向前后作轻缓、有节奏的屈伸动作2-3组,每组8-10次,间歇5-10秒。

男人健康搓出来

搓面部

在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

睾丸保健按摩


睾丸保健按摩

1、睾丸保健按摩

建议你时常摸摸睾丸,顺时针、逆时针各按摩十分钟,长期坚持必有益处。如在按摩时发现有疼痛感,可能为睾丸炎或附睾炎,应及时到医院检查。得到医生确诊并及时治疗,这样治愈的几率较高。切记:时间就是生命。另外,原发性急性睾丸炎经医生治疗无效者,应考虑癌变的可能。睾丸富弹性,热胀冷缩,检查时间最好是热水浴以后,因为这时阴囊松弛。

2、为什么要睾丸保健

睾丸必须在低于体温的情况,才可以产生正常的精子。睾丸是先形成胚胎体内,在胚胎发育过程中,睾丸才逐渐开始下移,直到最后的位置。有些婴儿发育如果不正常,生出来以后,睾丸还没有下降到应该的地方,就需要手术。如果不进行手术,就有可能产生睾丸癌。而且一定要早,如果超过一定年龄,睾丸因为体温太高,该男性有可能就失去生育能力。同样,如果男性经常穿紧身内裤,睾丸被内裤包紧,温度和体温一样,会影响精子的质量和数量,因而影响生殖能力。

天气热的时候,睾丸会下垂。天气冷的时候,睾丸会收缩到贴近身体的地方。在接近性交高潮的时候,睾丸也会因为肌肉收缩,上升到贴近身体的地方。

3、睾丸的常识

睾丸有一层坚厚的纤维膜,将睾丸分成许多睾丸小叶。睾丸小叶内的精曲小管之间的结缔组织内有分泌男性激素的间质细胞,男子一旦进入到12-14岁的青春发育期后,间质细胞能生产大量的睾丸酮。

睾丸酮是雄性激素的主要成分,在人体内的生物效应极为重要。目前认为,睾丸酮水平随年龄增长而逐渐下降的原因,可能与人体的日常损耗和生活压力过大而导致睾丸系统技能老化相关。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状,这便意味着进入了男性更年期。

睾丸保健食物有哪些

虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉

俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

睾丸保健食疗方

咸核桃仁9克,补骨脂6克,共捣成泥状,用淡盐水送服,每日1次,此方有补肾固精作用。

冬虫夏草加适量冰糖隔水炖,或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服,具有补肾益精之功效。

甲鱼1只,猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量,炖熟,吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。

韭菜籽10克,粳米50克,将韭菜籽用文火烧熟,与粳米、细盐少许,同放沙锅内加水500毫升,米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

狗肾1对,切碎,焙熟后碾成细末,每晚3克,黄酒送服,每日2次。

活泥鳅放清水中,待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热,放几片姜,将泥鳅煎至金黄,加水约3碗,放虾肉50克,共煮汤食,每日服1次。

保健按摩 保健按摩手法及好处有哪些


保健按摩是一种新的保健手法,经常保健按摩不仅可以使人放松,而且还能达到减压的功效。那么你知道什么是保健按摩吗?保健按摩手法是什么呢?经常保健按摩的好处又有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来和你一起了解一下保健按摩,看看保健按摩手法以及好处都有哪些。

目录

1、保健按摩简介 2、10大保健按摩法

3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的种类

5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好处

7、保健按摩注意事项 8、日常家庭如何保健按摩

保健按摩简介

保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法,在我国有悠久的历史,是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在,还是将来,对于人们在强身健体,延年益寿方面,都有很大作用。

保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

现在有的人自学保健按摩知识,进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。

到目前为止,能够享受保健按摩的人虽然很多,但还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,另外,按摩师的缺乏也是原因之一。

相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。

保健按摩的动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。

如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

对于现在的很多人来说都有按摩的习惯,推油按摩大家应该不陌生了,推油按摩对于人体的身体健康还是很有益的,推油按摩不仅可以调整身体的健康,还可以疏通身体的一些穴位,所以推油按摩对身体是很有好处的。

一般来说很多的场所推油按摩都不是很正规,所以大家在日常的生活中如果要达到理想的健康效果,在对于推油按摩的场所选择一定要正规,这样才能更好的达到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好处呢。

目录

1、推油按摩的介绍 2、推油按摩的好处

3、常见推油按摩手法有那些 4、颈部推油按摩法

5、推油按摩可以保养胸部 6、上体推油按摩的手法

7、推油按摩可以瘦身美体 8、推油按摩的分类

推油按摩的介绍

推油按摩不但具有降低血压,促进血液循环,消除疲劳的作用,而且更能缺德浪漫气氛。

它借助各类推油按摩油和精油,在身体敏感部位推拿搓揉,能美容、去病、尤其能增强欲。

而且精油所带来肌肤柔滑的效果,更让你感觉如鱼得水。

特别是情欲推油按摩法,推油按摩油的选择与调制,亲密的推油按摩环境的准备,以及推油按摩的主要部位与手法。

如肩颈部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。

调情手法细腻,是您增进爱侣亲密度,增进夫妻生活的最佳推油按摩方式。

最自然的治疗保健法;使肌肤更柔滑,增加爱侣亲密度;增强刺激,提高欲望!

推油按摩是一种正规的、健康的保健活动,但有时被人误解为色情活动。

比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒,借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层,改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。

有助于新陈代谢,通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法,使全身大小血管畅通,达到瘦身、护肾、排毒的作用。

(二)动作要领

1.操作时两手用力要对称,动作柔和而均匀,搓动要快,移动要慢。

2.运动前,若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动,能提高肌肉的工作能力;运动后,若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动,能加速消除肌肉的疲劳。

按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。

拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成按揉复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。

3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法。

(二)动作要领

1.按压着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织深部。

2.拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

摩法

用示指、中、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。

(一) 方法与步骤

1.用示指、中、环指指面或手掌面省力,附着于被按摩的部位。

10大保健按摩法

1、泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的,由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来,当时作为招待皇家贵族的最高礼节。

其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上,那里被称为泰式按摩基地。

2、日式按摩

坊间流传日式按摩源于中国,在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实,但连日本医学专家也承认,日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。

不过,按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

3、欧式按摩

欧式按摩源于古希腊和古罗马,被称为贵族的运动,当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后,这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

4、中式按摩

中式按摩历史悠远,以保健、治病为主要目的,是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者,经过几千年的医学探索,这种按摩方法现在已经比较完善。

5、韩式按摩

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成,是一种价位适中的美容按摩方法,在美容界也被称为韩式松骨。

除了松骨这一大显著特点,推油和热敷也是韩式按摩的主要内容,此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

6、港式按摩

港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上,吸收西方推油按摩手法,近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。

7、热石按摩

1993年,美国按摩大师玛丽纳尔逊推出了这种热石搭配特制精油(根据个人体质调配)的按摩法,一出现就吸引了大批好莱坞明星。

8、body-fit按摩

按摩细节按摩师先替体验者全身去死皮,然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部,最后放松性的按摩背部。

通过按摩过程中与体验者的交流,按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。

9、TOUCH-LIFE按摩

按摩细节按摩前,按摩师先和体验者交流,以便有的放矢地按摩;接着,按摩师使用按摩油,用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。

体验者要平静、有节奏地呼吸,便于按摩师将按摩速度与其配合一致。

10、淋巴按摩

按摩细节按摩师沿着体验者淋巴流向推擦,并以拇指指腹或其余四指并拢在淋巴系的每个位置上反复推擦约1分钟。

由于淋巴腺很敏感,且按摩目的在于加强淋巴循环的律动,而非缓解肌肉疲劳,因此按摩时用力较轻。

如何全身保健按摩

全身保健按摩是按摩师运用放松的手法,在患者全身进行按摩、能够消除疲劳,缓解紧张,疏筋活络,舒身提神。经按摩后,可使人感觉全身轻松,舒适爽快。

在全身保健按摩中,还可根据顾客的身体状况和要求选择局部保健按摩,或者局部调理。一般全身保健按摩是45分钟,局部保健按摩是30分钟,我院集南北方保健按摩特点,根据常见病、多发病预防与保健的需要将推、拿、滚、打、揉等各类手法合理编排的长达60分钟的全身保健按摩套路,因其渗透力强、节奏流畅、舒适轻松,而受到顾客欢迎。

全身保健按摩的适用范围非常广,凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大,旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳;由各种因素引起的周身不适,如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛,腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒全都属于保健按摩的范围。

保健按摩的手法有哪些

推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。

(二)动作要领

1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。

擦法

用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

(一)方法与步骤

1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

(二)动作要领

1.操作时腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法的速度一般较快,往返擦动的距离要长,动作要均匀而连贯,但不宜久擦,以局部皮肤充血潮红为度,防止擦损皮肤。

揉法

用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。

全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2.作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

(二)动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。

揉捏法

拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。

搓法

用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。

(一)方法与步骤

1.双手呈抱物形着力于肢体部位,挟住被按摩的部位。

2.相对用力、方向相反,作来回快速地搓动,同时作上下往返移动。

按摩保健手法 简单按摩活血通络保健康


对于按摩现在越来越受大众的喜爱了,按摩给我们带来的好处非常的多,那么对于按摩的手法具体有哪些呢?可能我们并不是那么的了解,那么对于身体的按摩我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

按摩的手法非常的多,我们可能也并不是那么的了解,所以对于按摩我们应该要有自己的认识。

按摩保健手法

1、推法

全套按摩保健第一种手法就是推法。而推法又是怎样的一种按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上,之后进行单方向的直线推动。

轻推法是一种具有镇静、缓解不适等的按摩方法,一般使用于按摩的开始和结束,也可以用来插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通经络、加速静脉血液、淋巴循环等效果,可用于不同阶段的按摩。

2、揉法

全套按摩保健第二种手法就是揉法。而揉法又是怎样的一种按摩手法呢?揉法是指将手的不同部位,集中在一定的位置上,作一个圆形或螺旋状的揉捏动作,以带动皮下组织沿手指或手掌搓揉而滑动的手法。

它有促进血液循环的作用,还有改善局部组织的新陈代谢、活血化瘀、减轻疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏,多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法则用于关节和肌腱;拇指和中指则是揉捏穴位常用的按摩手法。

3、抖法

全套按摩保健第三种手法就是抖法。而抖法又是怎样的一种按摩手法呢?抖法是指肢体抖动和肌肉抖动两种不同的按摩手法。肢体抖动方法是指,单手或双手握住肢体远端,不用太大的力气连续小振幅快速上下抖动。

肌肉抖动法则是指,用手轻轻抓住肌肉,短时间左右快速抖动。具有滑润关节、肌肉放松、疏筋通络等作用。它常应用于肌肉肥大和四肢关节部位。经常用于消除运动后的肌肉疲劳,更是在按摩结束阶段常用的手法。

经穴,归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴。中医养生理论认为,通过按摩人体有关经络穴位,具有舒经活血、理气通神、抗衰老、延年益寿等保健养生功效。下面就给大家介绍一下按摩常用的方法。

头部按摩

1.十指梳头

头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头,可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。

2.搓脸

每天早晚双手搓掌至发热,然而再搓揉面部各60次,可激发面部气血,使面色红润,面部皮肤富有弹性,并能预防祛皱。

对于中医上面讲的穴位按摩我们都知道好处是非常的多的,那么对于三阴交这个穴位不知道大家有没有了解,三阴交是非常重要的穴位,经常按摩效果非常好?下面就跟小编一起来了解一下按摩三阴交的好处?

三阴交我们都知道是在腿部的一个穴位,对于三阴交的按摩方法我们应该有一定的认识的,以下是详细介绍。

按摩三阴交的保健功效

第一:美容养颜

生活中时常按摩三阴交这个穴位,能够令体内的气血运行更加的顺畅,使自己的气色更好,还能紧致肌肤。

另外,三阴交这个穴位和脾具有非常直接的关系,如果我们的脾健康受到了影响,那么你就发现不仅仅脸部的肌肉变得更加的松弛,面部年龄会比实际年龄更老。

建议我们,每天晚上大约九点左右,好好的按摩两只脚的三阴交位置,大约一边二十分钟,这样能够更好的促进脾胃健康。

第二:保养子宫以及卵巢

中医方面来看,人体中的任督二脉以及冲脉中所含有的经气起源都来自于子宫还有卵巢,所以适当按摩能起到非常好的保健作用。

在每天晚上五点到七点的这个阶段,用力的按摩每条腿部的三阴交穴,大约十五分钟就可以了,能够更好的保养卵巢还有子宫,促进体内各大血脉的畅通。而女性只需要身体中的气血运动顺畅了,不仅精气神越来越好,同时脸色也会更好,睡眠质量提高了,容貌也会越来越年轻。

第三:保持血压稳定

日常生活中适当的按摩三阴交穴位,不仅能起到非常好的养生保健的作用,而且还能使我们更好的调节身体中各个部位的健康。

如果身体中的血压出现了过低或者是过高的情况,那么可以选择在中午十一点到13点的时候用力按摩三阴交这个穴位二十分钟,只需要坚持三个月,你就会发现你的血压回归到正常值了,身体也会越来越健康。

第四:调节月经

三阴交和我们脾的健康具有非常直接的关系,而脾的主要作用就是化生气血,对于体内的气血运行具有直接的关系。很多女性朋友都容易出现气血不足的情况,这就容易导致出现月经推迟、月经早到以及月经不稳定等月经不调的情况。

经常按摩三阴交,则能够很好的促进体内气血运行,体内自然就会气血充足了,各种月经不调的情况都能够得到很好的治疗。

第五:祛斑祛痘

3.揉耳

中医认为,耳为肾之窍,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次,以耳部发热有烧灼感为宜。具有防治耳聋、耳鸣及耳源性疾病等功效。

4.弹舌扣齿

心开窍于舌,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,有很好的健脑护脑功效。另外,除了常弹舌外,还要常扣齿,扣齿可健齿,防牙病及牙齿脱落。

肩颈部按摩

1. 按摩肩胛部

中医认为,肩胛部是手足之三阳经脉交会处,每天早晚各按摩60次,可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。

2.按摩颈项部

颈项部,是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次,可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。

四肢按摩

1. 按摩上肢部

上肢部为“手三阴手三阳之脉”要道,是内连脏腑外络肢节重要部位。每日早晚各按揉60次,即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴),从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部,可疏通上肢经脉、调和气血,对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢病痛有良效的防治效果。

2.按摩下肢部

下肢部为“足三阴足三阳之脉”要道。每日早晚各拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴),反复拍打60次,有活血理气、舒筋通络、调理脾胃等功效。

腰腹部按摩

1.按摩腹部

腹为任脉经过之处,每日早晚双手叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统功能。腹部按摩好处多,小编经常按摩的。

2.按摩腰部

腰者肾之府,每日早晚按摩腰部,能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有很好疗效。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢,按摩的好处非常的多,我们可以试试的,按摩的手法也有那么多,我们可以都试试的,希望以上文章介绍能帮到大家。

秋季保健按摩方法 怎样按摩更健康养生


入秋后,天气变得干燥,也渐渐转凉,这时候就要求大家要做好防寒保暖工作了。那么大家知道哪些中医上可以用来保健按摩的方法呢?秋季按摩养生方法有哪些呢?秋季怎样按摩更健康呢?下面就跟小编一起去了解一下。

保健按摩

秋季男性养生按摩保健三要素

转眼之间秋季已经离开,告别了要热的夏天迎来了干燥上火的秋季。很多人会选择秋季养生,对于男士来说更是如此,尤其是补充水分方面。这也是所有注重养生的人都不可缺少的重要组成部分。那么你们知道吗,通过按摩穴位的方法也可以达到保健的效果。接下来小编为大家介绍秋天养生的3个小妙招吧!

抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

1、经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E

2、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

3、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

提示:秋季很快过去,离冬季也就不远,因此秋季养生就显得尤为重要。穴位按摩也是我们平常很容易做到的,方面操作保健康的日常保健方法!

穴位按摩帮助女性保健

立秋过后,许多人都出现了身体问题,尤其是女性。那么今天为大家介绍的是利用中医的按摩穴位方法来达到养生保健的效果。人体的穴位非常多,这也是防止疾病,治疗疾病的最佳方法,如果没有加之利用就造成了很大的浪费。下面来看看有哪些穴位按摩的方法吧。

根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,这时余暑未消,又因降雨频繁而湿气重,故有秋老虎发威一说。湿重可能导致脾脏受损,所以长夏养生,一定要健脾。通过穴位疗法,帮助我们降服秋老虎。

健脾要穴照顾好脾胃

长夏主湿,而脾喜燥恶湿,所以就要健脾防湿。长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑,食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。说到健脾养胃,有两个穴位不得不提,它们就是足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位,在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经,刺激它可以调节经络气血运行,激发胃部功能。

长夏不保健,秋必宣泄。比如说你这段时间暴饮暴食,凉啤酒喝多了,伤了脾胃,可能你现在没什么急性的问题,但到秋天的时候邪气就要宣泄出来了。所以长夏要尽量少饮冷酒,因为酒亦主湿,而且冷啤容易导致胃肠道疾病。

过了长夏,就算是秋了。秋主肺,肺与脾相反,它喜润恶燥。秋天风干物燥,秋燥之气最容易伤肺,容易产生呼吸系统疾病,故应该慎防秋燥。秋天养生就要多吃点梨,吃点滋润的东西。养肺要先增强脾胃功能,五行中肺属金,脾胃属土,土生金也。中医里有个重要养生原则虚则补其母,所以要解决肺部的问题就先补好它的母亲脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾胃,又要保养好肺部。

中医里常见的推拿按摩误区

误区一、腰酸背痛不要紧,按摩一下就搞定

白领们由于长时间的低着头工作,很容易造成肌肉的疲劳和僵硬。日积月累还会出现颈椎腰椎的错位等,从而引发一系列的身体问题比如,头晕,手臂又酸又痛,腰部疼痛等等。出现这种情况的时候大多数人会选择找按摩师来缓解紧张的肌肉。

正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节,但是很多人都不知道,对于颈肩腰腿痛的原因,除了久坐之外,很多慢性病也会导致这种外在的症状,比如脊柱肿 瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。这类病情尽管表现的症状很类似,但是这些疾病不能轻易推拿治疗,否则会引发不可想象的后果。

误区二、做按摩,三五分钟即可搞定

大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳,不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。大医院的骨科专家认 为,正骨推拿跟下水游泳一样,需要先做热身运动,正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位,正骨推拿的复位要分四步走,最先应该考虑肌肉的放松,只 要肌肉放松,才会是推拿的效果事倍功半。

误区三、按摩推拿,骨骼咯咯作响效果才好

不少消费者认为,给颈椎关节复位时,一定要听到关节咯咯作响,才算满意,不听到关节活动时的咯咯声,就觉得自己错位的关节还没复位。专家表示,大部 分骨骼在正确推拿时都不会发出声音,推拿时频繁发出咯咯声,表示此时关节摩擦比较频繁,长久下午回对关节软骨产生损伤,易患关节炎。

结语:进入秋季之后,大家更要注意饮食的安全,做好防寒保暖的工作。日常生活中也可以选择一些中医按摩的手法来帮助家人缓解病痛和压力,从而保持健康的生活状况。但同时也要警惕一些错误的推拿按摩手法,以免造成不必要的损伤。掌握了这些中医养生方法后,希望大家都有一个健康的身体。

保健按摩常识

足部按摩保健知识

足部按摩,又称足部推拿,古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等,是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。足部连接着身体的各个部位,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效。

中国著名中医养生专家樊正伦教授介绍,光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果,另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招,效果同样很不错。

踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉,增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体进行练习,等熟练之后再放开自行练习,以免不小心摔伤。

活动脚趾增强肠胃功能

中医理论上讲,胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间,管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位,肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾,比如练习用脚趾抓地,或是用第二和第三个脚趾夹东西,经常这样练习,便可以增强肠胃的功能,改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。

光脚滚网球缓解腰背酸痛

虽然双脚与腰背离得很远,但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系,如果经常感到腰背酸痛,不妨可以试试用脚来回滚网球,让网球从脚趾到足跟来回滚动,每天进行3分钟即可,长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。

丝瓜络擦脚心美肤祛斑

当代中医文化底蕴理疗法,倡导精神、饮食、生活起居、运动、药物、医疗保健、四季养生和专设无烟区等养生保健,注重以人为本的人性化服务,有助人们祛病健身、健康长寿。

专家研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效,就是以按摩脚心的方式来美容,很受青睐。方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺,促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤细胞的活力,达到促进新陈代谢,降低皮肤色素的沉淀,改善皮肤问题,让皮肤变得更加白皙有弹性。

这种美容方法的操作其实很简单,只需要在每天洗完脚后,用丝瓜络或其他天然植物来摩擦脚心,如果没有辅助工具也可以在睡觉前将双脚相对互相进行摩擦,直到脚心感到发热为止。当然,到最能体现当代中医文化底蕴理疗法,正规化的养生保健处进行调理,更有助人们祛病健身、健康长寿。

脚踩黄豆排毒减肥

这个方法不但很简单,并且还可以边看电视边完成,方法是只需要在沙发前撒上一些黄豆,在每天看电视的时候,光脚在这些黄豆上面来回踩上15分钟。黄豆的大小适中,所以对穴位的刺激也最为温和,所以选择用黄豆,光脚踩黄豆可以起到促进新陈代谢,排毒减肥的功效。需要注意的一点是,在刚吃完饭和感到饥饿的时候不要进行,并且在进行完之后要补充一杯水分,这样可使排毒减肥的效果更好。

按摩保健 按摩身体各部位祛病又养生


按摩是中医养生中的一种,按摩的方法以及手法也各种各样,不仅能够强身健康,还有祛除疾病等作用。那么常见的按摩保健穴位都有哪些呢?按摩保健又有何作用呢?带着这些疑问一起来看本文吧。

目录

1、按摩保健二十九法 2、常用的推拿按摩保健手法

3、按摩保健穴位都有哪些 4、泰式保健按摩的四大作用

5、脸部按摩保健法 6、按摩身体4个部位安睡祛病

7、腿足按摩保健七法 8、按摩保健防脱发

按摩保健二十九法

按摩在我们国家已经流传了上千年了,按摩具有促进体内血液循环、调 节神经功能、能够提高身体的抗病能力、消炎止痛、疏通经络等作用。其中常见的保健按摩方法:

1、浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端正的做好,两只眼睛同时向左旋转5次,再向前面注视一会儿,然后右旋转5次,前视片刻。这种方法对于保护视力有很大的好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

说到减肥,相信每个人都有很多经验,其中有好的,有坏的,有些效果好,有些当时好,时间久了反弹,那么有什么不反弹的减肥方法呢?都说按摩能够有效的减肥,那么中医按摩真的能减肥吗?下面小编给大家介绍下减肥按摩的方法。

目录

1、中医按摩减肥原理 2、多种按摩减肥方法

3、脚底按摩减肥法 4、穴位按摩减肥

5、中医按摩减肥有效吗 6、按摩快速减肚子

7、按摩腰部的穴位减肥 8、按摩耳朵控制食欲

9、10分钟按摩减肥法

中医按摩减肥原理

很多减肥的人都用中医按摩的方法来辅助减肥。按摩减肥的效果其实就是促动体内的脂肪,是他能够处在柔软而容易燃烧的状态。

例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。按摩的种类很多,而且根据不同部位的肥胖问题,需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合饮用为不少美容院采用,可以帮助顾客达到加快减肥速度,调理身体的目的。

随着减肥人群越来越大,按摩减肥方法也越来越受欢迎了。要选择按摩减肥之前,我们要先了解一下按摩疗法的减肥原理,按摩减肥就是减少皮下脂肪的积聚,加速脂肪的燃烧,对消化系统、内分泌系统等都有很好的效果。下面我们就去详细了解下。

祖国传统医学认为,肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般轻者可无症状,中重度患者则有少动嗜睡、易疲乏无力、换气困难、动则气促、皮肤可有紫纹、汗多、怕热等。治宜健脾利湿、理气化痰、温肾。

按摩减肥是根据祖国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法,疗效显著且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。

按摩可以促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。推拿按摩早已为人们所熟知,它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖者来说,运用这一方法进行协调体内各系统功能,减肥降脂,不失为一条良策。

按摩减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术,索源求本,按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。其手法以推、拿等为主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯兴氏综合征引起的大腹凸效果不佳。

减肥按摩是一种很常见的中医减肥方法中的一种,只要我们能够彻底的掌握按摩减肥的技巧,其实通过简单的按摩也是能够拥有非常好的身材的。

3.推法。四指并拢,紧贴于皮肤上,向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法:

(1)指平推法。用拇指指面着力,其余四指分开助力,按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

(2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上,以掌根为重点,向一定方向推进,也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强,仅适用于肌肉较丰厚发达的部位,如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。

在运用推法时,指、掌、肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用,能增强肌肉的兴奋性,促进血液循环,并有舒筋活络的作用。

4.拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力,一松一紧地拿按。使用拿法时,腕部要放松灵活,用指面着力。动作要缓和而有连贯性,不可断断续续,用力要由轻到重,再由重到轻,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用,适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位,且常做为推拿的结束手法使用。

5.揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上,作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上,作轻柔的小幅度环旋揉动。②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分,吸附于一定的部位或穴位上,作轻轻的环旋揉动。③掌揉法。用掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用,适用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。

6.擦法用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直接来回摩擦,使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒,具有良好的保健作用。

7.点法用拇指顶端,或中指、食指、拇指之中节,点按某一部位或穴位,具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用,常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。

7、叩牙齿

嘴巴轻轻的闭起来,将自己的上下排牙齿轻叩20至30次,这样方法能够促进消化功能,还有防止牙齿松动脱落的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

16、豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

17、舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

18、分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19、揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

20、搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

21、甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

22、捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23、顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

24、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

25、旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

26、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

27、揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

28、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

29、搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

常用的推拿按摩保健手法

1.按法

按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压,按而留之,不可呆板,这是一种诱导的手法,适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法。接触面较小,刺激的强弱容易控制调节,不仅可开通闭塞、散寒止痛,而且能保健美容,是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保护视力。

掌按法。接触面较大,刺激也比较缓和,适用于治疗面积较大而较为平坦的部位,如腰背部、腹部等。

屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表,此法压力大,刺激强,故仅适用于肌肉发达厚实的部位,如腰臀部等。

按法操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用,组成按揉复合手法,即在按压力量达到一定深度时,再作小幅度的缓缓揉动,使手法刚中兼柔,既有力又柔和。

2.摩法

以掌面或指面附着于穴位表面,以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌摩法。用掌面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动,摩动时各指略微翘起,各指间和指掌关节稍稍屈曲,以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。

在运用摩法时,要求肘关节自然屈曲、腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和,是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋,可使人气机通畅,起到宽胸理气,健脾和胃、增加食欲的作用。

男士养生保健按摩养肾秘方


导读:男人也许对别的器官健康并不是很了解,但是对于肾脏确实狠下功夫。那么,男人养肾方法有哪些呢?男士养生保健按摩保养肾部秘诀是什么呢?

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操有两种做法。

1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

补肾养肾最需按3处补肾穴位

太溪穴:汇聚肾经元气

肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的长江,所以古人称太溪穴为回阳九穴之一,认为它具有极高的回阳救逆之功。

古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴补肾气、断生死,如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉,说明病人肾气未竭,还可救治;如果没有跳动,就说明病人阴气缠身,比较危险了。

刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,不必拘泥于方法。

当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。

涌泉穴:补肾固元

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。

可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

关元穴:封藏一身真元

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气是与生俱来的,从父母那里继承而来,又依赖后天的充养。随着时间的推移,它会逐渐减少,人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。

关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的交汇之处,也是元气的关隘。

刺激关元穴,可以使肾气活跃,补充肾气。打个比方,元气就像是父母留给我们的一笔遗产,它的多少是一定的,我们每天都取出一笔使用,时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。

怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱,存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱,自己存的钱多了,对父母遗产的使用才能减少。

因此,想找实用的补肾方法,俺补肾穴位就能办到,补肾养肾最需按3处补肾穴位。

总结:男士养生酒应该学会科学有效的秘方来保证身体的健康,尤其是男人最关心的肾部问题。那么,以上小编准备的男士养生指南来学习了解下吧。

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