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养生与保健,2021养生与保健

养生与保健

2019-10-04
  • 1、大雪养生保健的原则你掌握了吗
    1. 运动养生保健的原则
    2. 养生与保健之原则
    3. 饮食养生与保健的原则

    导读:大雪是冬季的第3个节气,即仲冬。此时,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病十分容易找上门,为此12月大雪时节应要注意以下养生四原则。

    12月大雪 养生牢记四原则

    1.注意防寒

    大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

    中医理论认为,头是诸阳之会。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

    冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。

    俗话说,寒从脚下起,脚离心脏最远

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  • 2、有毒蚊香与安全蚊香区别方法
    1. 养生与运动的区别
    2. 养生与保健的区别
    3. 运动与养生的区别

    本文导读:蚊香是含微毒的驱蚊产品,不同的蚊香所含的毒素不一样,那么,我们该如何区分有毒蚊香与安全蚊香?

    夏天来了,蚊香必不可少,任何商品的质量都有优劣,蚊香也一样,蚊香是微毒产品,有些蚊香的毒素比较高,有些蚊香毒素比较低,那么,我们怎么区分有毒蚊香和安全蚊香?使用蚊香要注意什么?

    一、区别有毒蚊香和安全蚊香

    1、外观

    安全蚊香加工精细,色泽均匀,抗折力强,燃点时间在7-8小时左右。如果蚊香表面粗糙,结构松散,有大的颗粒杂质(ddt的结晶体呈细末),容易折断,或者达不到燃点时间,中途就熄灭,可辨别出是有毒蚊香。

    2、冒烟

    用火柴燃点蚊香,纯除虫菊只有黄色的火焰和青白色的烟;而有毒蚊香燃烧时有绿色的火焰并冒黑烟。

    3、气味

    中草药、除虫菊蚊香点燃后,烟雾不浓,人可闻到一股自然的清香,没有刺鼻、头晕的感觉;而ddt 蚊香在打开包装和燃点过程中,有股樟脑丸的味道,人们闻久了感到头晕。

    4、蚊香灰

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  • 3、教你自我区别实火与虚火的方法
    1. 养生与运动的区别
    2. 养生与保健的区别
    3. 运动与养生的区别

    本文导读:上火可以分为实火和虚火,实火与虚火的降火方法是不同的,那么,我们该怎么区分实火和虚火呢?

    便秘、咽喉干痛、口干、燥热,这个时候我们都知道自己上火了,但是上火也有分类,它可以分为实火和虚火,不同的上火类型要用不同的降火方法,那么,我们怎么区分实火和虚火呢?

    一、上火的症状鉴别:

    1、实火

    实火是指邪火炽盛引起的实热证,以肝胆、胃肠实火最为多见。常见高热,头痛,目赤,口唇干裂、口干口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛拒按,大便干燥,小便黄,舌红,苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或鼻腔出血等。在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的原则和方法。

    2、虚火

    中医认为,虚火有两个概念:一是指阴虚而导致火旺的现象;二是指气虚和阳虚出现的气虚发热、 真寒假热 现象。阴虚有五脏之阴偏虚与精血津液亏损等不同情况,阴虚则阳气相对地偏亢,而非阳气绝对过剩,所以虽然常见火旺征象,实为阴虚所引起。阴虚造

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  • 4、选择中成药 遵循制宜原则
    1. 运动养生遵循哪些原则
    2. 冬季养生应遵循什么原则
    3. 养生与保健应该遵循什么原则

    本文导读:中医在我们国人的意识里慢慢被接受,随之而来的是,中药、中成药的种类越加的繁多。中医讲究辨证,所以在选用中成药的时候,同样有它的选用原则。

    一、 因人制宜:应分清年龄、性别及体质因素,如性情急躁着,多以胸痛为主,可选用活血化瘀为主的药品,如心可舒、山海丹等。体质虚弱者,多用扶正宁心类药物,如心元胶囊等。

    二、 因地制宜:根据地形气候差异,适当选药。如北方偏寒,心宝。(含鹿茸、附子、肉桂等温燥之品)比较适宜用;而南方偏于温湿之地,心元胶囊、参麦液比较适宜用。

    三、 因时制宜:根据四季气候特点,结合人体与药性的差异选药,如夏季心绞痛发作,宜用通脉的药物、速效救心丸等,而金泽冠心胶囊则四季可应用。

    四、 因病制宜:冠心病常合并有其它疾病,要尽量选用 一专多能 的药品,如合并高血压、中风时,可选用脑心通及银杏天宝等。

    五、 因证制宜:中医历来注重辩证与辨病结合,病分证型,证有差异 可

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  • 5、养生之根-德与性
    1. 养生与保健之原则
    2. 男性养生与性有关吗
    3. 饮食调养与养生重要性

    养生之根-德与性

    在道德修养与健康、养生和关系方面,我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置,甚至看成是“养生之根”

    孔子提出“德润身”,“大德必得其寿”,“仁者寿”,“修以道,修道以仁”等观点。仁,指的是人与人之间同情、友爱的情感。寿,则有两 层含意:其一是指人的实际寿命;其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说,有些人他们的实际寿命也许并不很长,但他们的业绩和英名却可以传之久远,其寿可以说超过常人。

    老子主张“少私念,去贪心”,认为“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。一个在物质享受上贪心不足的人,必然会得陇望蜀,想入非非,甚至损人利已,损公肥私,自已也会终日神不守舍,因心理负担过重而损害健康。

    孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观,把仁义看得高于生命,认为必要时应该“舍生取义”。他的“富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈”,千百年来成为仁人志士的养德名言。他还倡导“老吾老

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  • 6、女人想要告别经痛,你就需要明白的7个保健原则
    1. 运动养生保健的原则
    2. 饮食养生与保健的原则
    3. 养生与保健之原则

    女人一生当中,最为重要的几个特殊时期当中,就属经期最让人头痛,女性经期的保健工作,一旦出现了偏差,那么对于身体的影响就是巨大的,而且如果在女性的经期当中,如若不注意,说不定会出现经痛的现象,相信生活中,还有不少的女人在受经痛的折磨,那么女人想要告别经痛,那么经期的7个保健原则你就需要明白,我们一起来看看吧!

    一、失血量大者需要补血

    有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物,这会对于女性身体补血很有帮助,缓解女性缺血的情况,让女生们更加美丽。

    二、忌喝冷饮

    这对于一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要违背,这可不能拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除,缓解例假期间的不适应危机。试试:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、

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  • 7、春节养生需遵循6原则
    1. 运动养生遵循哪些原则
    2. 冬季养生应遵循什么原则
    3. 养生与保健应该遵循什么原则

    春天大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。因此,我们一定要做好春季的,为一年的健康打下基础。春季养生我们要坚持6个法则。

    原则一:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质

    早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

    原则二:适当增加饮食中的果蔬比重,以摄取足够的维生素和无机盐

    春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的

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  • 8、荞麦与燕麦保健作用
    1. 养生与保健
    2. 保健与养生
    3. 饮食保健与养生保健指南

    随着生活水平的提高,人们逐步注意食物品种多样化。不过,往往只注意了副食如菜肴品种的多样化,却忽视主食品种的多样化。其实,主食品种多样化亦很重要,尤其应当改变单纯吃大米或面粉的习惯,尽量做到多吃五谷杂粮。诸如荞麦和燕麦就应当列为经常必吃的主食之一,因为它们有着独特的保健作用。

    荞麦:调脂减肥降糖

    荞麦为蓼科植物荞麦的种子,是一种极具营养价值的谷类食物。它含有蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸、维生素b1、b2、p、芦丁、总黄酮、钙、磷、铁、镁、铬等,营养成分十分丰富。

    荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。《食疗本草》言其“实肠胃,益气力,续精神”;《随息居饮食谱》说它“开胃宽肠,益气力,御寒风”;《中国药植图鉴》则说它“可收敛冷汗”。现代研究表明,荞麦对心脑血管有保护作用。荞麦中含有丰富的维生素p,也叫柠檬素,此种物质可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,故具有保护血管的作用。荞麦中又含有大量的黄酮类化

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  • 9、苦瓜应该怎么吃保健效果最好
    1. 养生应该哪个季节效果好
    2. 养生与保健应该遵循什么原则
    3. 老人应该怎么养生

    苦瓜原产亚洲热带地区,以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。

    有趣的是,苦瓜若与其他食物一起煮、炒,如苦瓜烧肉,苦味却不入肉中,因此有“君子菜”的美名。

    苦瓜嫩瓜虽苦,但老瓜味甜。这是因为,嫩瓜的苦味来源于糖甙,其味甚苦,到果实成熟时,糖甙被分解,苦味随之消失。

    在种子周围的红色胶状物,甜如蜜糖,儿童们常常争先恐后地吃。

    生则性寒,熟则性温

    传统医学认为,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。

    生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

    能缓解热病烦渴,中暑发热,痢疾、痱子等。

    民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时,苦瓜富含膳食纤维和维生素c,均相当于番茄的近3倍。

    而维生素c是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力,降低发生癌变的危险性。

    此外,苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、b族维生素等。

    夏天,人易中暑,加之多雨湿热,常食苦瓜对身体极为有利。

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  • 10、吃蔬果,请遵循彩虹原则
    1. 运动养生遵循哪些原则
    2. 冬季养生应遵循什么原则
    3. 养生与保健应该遵循什么原则

    炎夏日,正是蔬果大量上市的时令,也是人们大饱“口福”的季节。在这里,有关专家提醒我们,进食蔬果请遵循“彩虹原则”,巧妙搭配方能吃出美味和健康。

    “彩虹原则”,就是把蔬果分成5个种类的颜色,即红色、橙黄色、绿色、紫色和白色,每一种颜色均代表不同的植物营养素。而这些营养素,正是人体与疾病作斗争必不可少的“武器”,并且营养功能各不相同。如红色蔬果能抗辐射,有益于前列腺和心血管健康;橙黄色蔬果能促进眼部健康、保持皮肤水分等;绿色蔬果有益于肺脏和肝脏健康;紫色蔬果有良好的抗氧化作用,可延缓衰老;白色蔬果有益于骨骼健康,能增强免疫力,等等。“彩虹原则”倡导人们在进食足量蔬果的同时,还需尽量搭配5种颜色。营养学专家建议,人均每日需摄取5-13个品种及色彩丰富的蔬果。

    但夏日吃水果也并非多多益善。饮食均衡不仅要注意“色”,也要在乎“量”。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。瓜果类由于水分多,

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