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养生保健要点与好处

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由于现在社会的竞争能力越来越强,不少的男性朋友们把时间都放在了工作上,几乎大半夜才回家,早上很早就要出去工作,为了不能让自己不被淘汰,因此我们没有时间去让自己身体的锻炼,让自己的身体来健壮,那么很多的疾病随之而来趁有机可乘,带来就会接大家介绍一下关于男生养生保健要点在于哪里呢!

冬季男性如何养生保健

早搓手:早晨起床后,人体各器官经过一夜的休息,又开始新的工作。随着身体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将两手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑作用。

男性健康 养生保健秘诀不容错过

午晒背:冬天选择中午阳光较充足的时段,晒晒后背,可补充人体阳气。

晚泡脚:晚上身体都较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时,最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入全身,使人体肾、肝都得到养护。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按10余次。

想要对自己的身体负责,那么就要给自己一个健康的身体,对于男性养生保健要点,以上的文章已为大家做介绍睡前锻炼是必不可少的生活当中也要适当的给自己个假期,千万不可以让自己身体长期处于紧张的状态。

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中医穴位养生保健好处


现如今中医养生的功效越来越多,不得不得到了很多人的认可,但我们的生活当中遇到很多的小疾病的时候,通常我们只想到了如何来求助中医来进行身体的调理,首先在调整的时候,我们要分清楚人们的穴位和保健的方法,中医穴位养生保健的方法,来为大家简单的介绍一下吧!

九大养生穴位 中医教你按一按 健康来报到

进入21世纪后,人们的生活水平相比以前有了很大程度的提高。

新时代的人们对生活的的要求不再简简单单的停留在“吃得饱、穿得暖就是人生最大的幸福”的层面上,除了吃饱喝足穿暖之外,人们对生活的要求更高层次地体现在深一层的保健养生上。

在这里,我就向大家简单介绍一下九大经典养生保健穴位。

九大养生穴位 中医教你按一按 健康来报到

一、足三里

足三里穴位于小腿外侧之前上部,胫腓两骨间。

正坐在椅子上,屈膝,脚掌放平,自然平铺地面,

用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,

四指并扰,当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴,

也是自古以来养生保健第一大要穴,备受古今养生家、医学家们的重视。

“若要身体安,三里常不干”就是对足三里的赞誉了。

古人云:三里之灸能却病延年,所以古来把三里灸叫做长寿灸。

足三里穴是足阳明胃经上的合穴,

有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

灸“足三里”能补中益气,宣通气机,导气下行,调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能,对全身各系统都有强壮作用,丝毫不愧对其“保健养生的第一大要穴”的美誉。

此外,头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等以及其它各种慢性病,如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病均可灸足三里。

以上介绍了中医穴位养生保健方法,首先在养生的过程当中我们要注意进入了现在生活当中之后,对于平时忙碌的工作和工作带来的压力,不断的加班,劳累身体方面,难免会遭受很多小疾病的危害,我们在注重养生的同时,还要适当的给自己身体放一个假。

推拿保健与养生


推拿其实就是人们通俗意义上所说的按摩,在推拿的过程中非常讲究推拿技师的手法,因为手法不过关的话会让顾客感到非常难受。而且推拿成功的话,不仅可以缓解人体疲劳感,可以起到保健养生的功能,所以现代社会人们身体亚健康的出现几率大大增加,选择推拿保健养生的人也会越来越多。今天就为读者科普推拿保健养生的相关知识。

保健按摩常识

支招脖子按摩方法 教你如何保养脖子告别颈部松弛肌肤

都说女人第二张脸是手和脖子,那么一旦脖子的健康状况出了问题,一不小心就会泄露你的年龄了哦,甚至还会显示出个人的品味和气质。颈部的皮肤相较于其他的地方非常薄且干燥,很容易出现皱纹,这就更要求我们小心的呵护。下面是小编为大家带来的脖子的按摩方法,轻松应对脖子肌肤松弛的问题。

第一步要做的是颈部的清洁。用温和的洁面乳轻柔按摩颈部,再用温水冲洗干净。水温不宜过高,否则会刺激到皮肤,使其过早老化。脖子部位皮肤较薄,去角质产品一周一次就好,面膜也可敷与颈部,给颈部肌肤补充水分。再选择适合自己的颈霜和乳液涂做好保湿工作。

方法一

双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏,由下至耳根处轻轻推开。头部微微抬高,用手指由锁骨往上推,左右手各做10次。用拇指及食指重点推颈纹,向上推时切忌太用力,做15次。双手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置,按压约1分钟,促进淋巴循环,起排毒作用。

方法二

保健按摩的常识

涂抹按摩霜后,微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。

方法三

按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

方法四

空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。

方法五

手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。

方法六

用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴,这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次即可。

通常我们会选择洗过澡或者沐浴时进行按摩,这时候温度较高,按摩的效果也相对较好。想要健康的脖子就要补充蛋白质,平时不要用脖子夹着电话通话,还要避免长时间低头工作等不好的习惯,另外最重要的是要做好脖子的防晒工作。

推拿按摩 快速减双下巴的四大妙法

一、推拿法

1、推拿按摩减双下巴

保健按摩的常识

在下颌均匀涂一层按摩霜,然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹的方式按摩下颌前端,可以快速减双下巴。

2、摩擦法减双下巴

利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩,有节奏地重复20-30次。

3、按压法减双下巴

以双手拇指指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压,尤其是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,帮助紧实下巴。

二、运动法

提升运动

1.仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。

2.不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。

舌操——使下巴与颈部的线条更完美

1、一面用指尖压住下巴,一面舌头尖端用力,尽量地伸出舌头。

2、就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3、开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。

磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

保健按摩的常识

三、饮食法

豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。

中医:换季儿童保健要点


导语:夏秋换季时节气温逐渐转凉空气干燥,传统中医理论认为小儿形质未充脏腑机能尚未发育完全;稚阴稚阳抵抗力相对虚弱;易寒易热对环境变化反应敏感,都决定换季时应格外注意小儿饮食穿衣和服药等方面。

讲卫生防腹泻

宝贝秋季有时突然拉肚时,疾病质以属寒者为多,因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉,如果碰巧吃不卫生食物,尤其是沾有轮状病毒食物后,往往就会腹泻;普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效,因为抗生素只能杀灭病菌,而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁,尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。

典型小儿秋季寒腹泻特点是:起病较急常伴有咳嗽发热等风寒感冒症状,或有呕吐泻如水样便,臭气不明显时,应该给宝贝消化道以休息,可以禁食8-12小时,禁食期间喂适量淡盐水,随后再慢慢恢复饮食。

慢添衣适温凉

老话说的春捂秋冻,即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒,但始终处于运动状态,身体在随时产生着热量。可以给宝贝穿得稍微少一些,不仅便于活动,还可以增强体质,使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则,使其逐步适应天气的变化。

多饮水润秋燥

入秋以后,空气湿度降低,人们明显感觉到鼻腔和皮肤的干燥,中医把这种气候特点称为燥。秋燥是六种主要气候致病因素之一。秋季的空气湿度虽然并没有冬季低,但因为气温相对偏高,人体的代谢相对旺盛,出汗多一些,所以更容易出现肌体缺水引起的一系列症状。

宝贝身体容易所燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥咳嗽少痰流鼻血等各种秋燥症状。此时应该适当地增加喂水量和喂水次数,或将梨、柑橘、荸荠、藕、葡萄等水果榨汁,代替水经常喂给宝贝喝,通常宝贝愿意喝,并且有滋阴润燥的效果。

养生保健的好处有哪些


身体在年轻的时候是不会有太多疾病发生的,但是到了中老年之后随着机体的能力开始下降,那么就会有比较多的身体疾病出现了。这样的情况下身体不光是会有比较大的痛苦感,而且还可能会出现生命危险。所以在没有疾病的时候就应该要注意保养才行。那么养生保健好处有哪些?下面我们详细介绍下。

  养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。三早养生倡导:早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。阳光思维模式:用快乐的心态,面对工作、生活、家庭。

  食物养生

  1、大白菜

  大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量,却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素,可以增加体内酵素的含量。(酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症)研究发现,和其他任何植物化学物相比,萝卜硫素促进酵素产生的能力是最高的。

 

  2、甜菜

  这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平,这是一种炎性混合物,可以损害动脉,增加心脏病患病机率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷经实验证明可以防止癌症。

  3、石榴

  石榴含有高浓度番茄红素,比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且,一杯石榴中含有688毫克钾,比香蕉中钾的含量多63%。石榴中还含有大量纤维,每杯中含有9克。

  4、莴笋

  半杯熟莴笋中含有大量叶黄素和玉米黄质,每杯含有10毫克。这些叫做类胡萝卜素的化学物可以防止视网膜老化,因为这些物质可以吸收损害眼睛的光线。

  养生保健好处就是上面介绍的这些了。在平常的时候我们一定要注意保护好我们的身体,不要觉得现在的身体没有什么疾病症状,就不注意保养身体了。等到有了身体不舒服和疾病的症状出现后,再进行治疗的话就晚了。身体是会有非常大痛苦感的。

九种体质养生保健好处


秋冬季节天气非常的寒冷,天寒地冻的天气,逐渐的是保养保健的最好时节,如果这个季节之内没有很好的调理身体,可能会让人出现感冒和身体免疫力下降的现象,其实多数人的身体和状态不同,所以症状也是不一样的,中医给出了9种体质的保健措施,那么对于9种体质养生保健来了解一下。

就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。

表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。

表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

原料:人参6克,黄芪25克,大枣15枚,白莲肉(去心)50克,粳米50~80克。

制作:先将人参、黄芪用清水1000毫升,文火煎取浓汁200毫升左右,去渣后将药汁与去核之大枣、莲肉、粳米伺人沙锅,再加水适量,慢熬成粥。

用法:每日早、晚温热服食。

功效:益气、补血、健脾。

应用:气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出、食欲不振、腹胀便溏、月经先期、质稀色淡、气坠腹痛等。

原料:淮山药30克,莲子35克,薏苡仁30克,白砂糖适量。

制作:将莲子去皮去芯,与淮山药、薏苡仁一起洗干净,共入沙罐中,加水量,以文火煮至熟烂,放入白糖即成。

在生活当中每一种体质的人带来的症状都是不一样的,有的人身体容易出现虚汗,有的人身体比较肥胖,有的人身体比较虚弱,对于中医给出的9种体质养生保健,以上的文章也为大家做了相关介绍,对此有一定相当的了解。

春季饮食养生要点


在春季的时候,因为天气的原因,空气的潮湿会对身体的健康造成一定的威胁,这个时候就是需要饮食来帮助养生保健了。对于饮食的一些安排其实很多人都是不了解的,只是自己想吃什么就吃什么,这样是不行的,在特定的时间里面进行身体的调理是很有必要的,希望大家可以学习一下。

春季饮食保健其实也是很简单的,只要大家学习一下的话就可以了。首先优质的蛋白质食物肯定是必不可少的,因为天气的原因会让身体的蛋白质加快分解,所以及时的补充也是很重要的。

春天进补宜"清平"

春天饮食,以下几类食物不妨多摄取:

第一类,优质蛋白食物。春季的气温变化较大,这种反反复复的冷热刺激,会加速体内的蛋白质分解,引起机体抵抗力降低。因此,春季应当及时补充优质蛋白质食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

第二类,维生素和无机盐含量丰富的食物。小白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E;各种蔬菜含有丰富的无机盐。常吃这些食物能够保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,提高免疫功能。

第三类,具有平补、清补功效的食物。根据春天阳气生发的特点,中医认为,春季的进补应该以轻松疏散之品为宜,滋腻之品为忌。应选择平补、清补的饮食,提高正气,清化郁热。大米、小米、薏仁米、荞麦、黑芝麻、豇豆、扁豆、黄豆、赤豆、豆浆、山药、大枣、核桃、栗子、苹果、橘子、菠菜、胡萝卜、南瓜等,性质平和,具有补脾益气功效,可长期服用。梨、荸荠、莲藕、荠菜、百合等,则能清润补肺,都可以根据自己的口味,选择使用。春天要注意少吃寒凉、油腻、难消化的食品。

以上就是和大家介绍了关于春季饮食养生要点的资料,相信大家看完之后对于这方面的知识会更加了解。我们不能认为饮食对于我们的身体健康是没有帮助的,饮食对于身体的一些内环境调节是有很好的作用的,大家不妨学习一些关于食物的知识。

婴幼儿的保健要点


新生命的降临总是会给很多家庭带来惊喜,在兴奋之余,也会伴随不少困惑,因为大多数宝妈宝爸都是第一次为人父母,很多对于婴儿的养护知识掌握的难免是很难到位的,为了减少新手困惑,小编今天给大家总结了婴儿各个时期的护理要点,赶紧学习起来吧!

1--5月婴儿

眼屎多,一般用温水将眼屎擦掉即可。若情况较严重时,应请医生看一看。

鼻子堵,可能与过敏有关。若堵塞厉害,可用热毛巾敷鼻部,或慎用一些滴鼻药(每日1、2次)也可用棉签醮婴儿油或水来通通鼻孔。

大便硬,可喂些果汁、菜汤、糖水或蜜糖水、麦乳精。

不能洗澡,当孩子病情较重时,可用湿毛巾擦擦脖子、腋下、臀部等容易脏的地方。

能不能背孩子,四、五个月以后,当孩子能抬头时,才能背孩子。婴儿表情丰富,能抓东西,能翻身、有强烈的好奇心等。此时的孩子可视情况多喂些辅助食品。可在孩子洗完澡后往他脚脖子上浇些冷水,使皮肤和粘膜得到锻。

6--10个月的婴儿

已能够翻身,坐得也稳了。已开始认人、有自我意识的萌芽、能够模仿大人的样子做点动作了。此时的孩子可大量增加辅助食物了。此时多给孩子语言训练,智力游戏。注意孩子的中耳炎、结膜炎、痉挛等疾病。

注意断奶后的饮食,多去户外活动,严防事故。多做智力游戏、语言训练。注意孩子的口腔炎、水痘、烫伤、误食异物。

婴儿保健注意事项

1. 容易吸收外物

由于婴儿皮肤的容易吸收外物特性,对于同样量的洗护用品中的化学物质,宝宝皮肤的吸收量要比成人多,同时,对过敏物质或毒性物的反应也强烈得多。所以,保护好宝宝的皮肤,妈妈要做的第一步就是选择合适的洗护用品。 你应该做的:

(1) 选择婴儿专用洗护用品;

(2) 尽量不要用成人洗护用品来替代;

(3) 使用时千万注意每次使用的剂量。

2. 容易摩擦受损

婴儿的皮肤仅有成人皮肤十分之一的厚度,表皮是单层细胞,而成人是多层细胞;真皮中的胶原纤维少、缺乏弹性,不仅易被外物渗透,而且容易因摩擦导致皮肤受损。

所以,为了宝宝的皮肤避免伤害,妈妈要做的第二件事情,是仔细选择和宝宝皮肤经常接触的日用品。 你应该做的:

(1) 选用纯绵、柔软、易吸水的贴身衣物和尿布;

(2) 衣物和尿布用弱碱性肥皂清洗;

(3) 选用细腻优质的婴儿爽身粉涂,并涂抹皱褶处。

3. 控制酸碱能力差

婴儿皮肤发育不完全,仅靠皮肤表面一层天然酸性保护膜来保护皮肤,防止细菌感染。因此,妈妈一定要注意保护好这层皮肤外层的保护膜。 你应该做的:

(1) 不用碱性洗护用品清洗宝宝的皮肤,那些含皂质、酒精和刺激性成分的洗护用品对宝宝皮肤保护膜的破坏性很大。

(2) 应选择ph值中性或婴儿专用的洗护用品。

4. 角质层尚未发育成熟

婴儿皮肤的角质层尚未发育成熟,真皮及纤维组织较薄,皮肤非常幼嫩、敏感,抵抗干燥环境的能力比较弱。所以,妈妈需要仔细给宝宝涂抹润肤露。 你应该做的:

(1) 选择和使用不含香料、酒精的婴儿专用润肤品;

(2) 和宝宝经常接触的成人,最好与宝宝使用同样的婴儿润肤品;

(3) 不要随意更换品牌。

结语:掌握更多小宝宝的日常护理技巧,我们每一步都需要用心的认真学习的,从宝宝呱呱落地,到断奶活动,身体会出现大大小小的意外情况,我们应该做到正确应对,防止各种意外情况的发生,手机和电脑前的宝妈们都学会了吗?

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