梅雨季节养生保健要点
2019-10-06女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女应该要怎样才能作好乳房保健呢?才能使自己的乳房更丰满健康呢?青春期的女性应该从以下几个方面进行乳房保健。
1、加强锻炼,做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起;
对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部
更多>>老人防中风。
进入春季,老年人需防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
婴儿防抽筋。
每年春季,小宝宝患抽筋的症状明显增多,其祸根就在于维生素d和钙质的摄入不足。冬季出生的小宝宝由于天气寒冷,缺少户外活动,日照较少,体表合成的维生素d较缺乏。
女性防生癣。
每当春暖花开、艳阳高照的季节,一些人尤其是20~40岁女性的面部、眼部周围常常出现一片片红斑,上面有细碎的鳞屑,奇痒难忍,俗称为“桃花癣”。“桃花癣”是由于花粉、灰尘等飘落在皮肤上,经日光照射分解后被皮肤吸收而产生的反应。防治办法:保持脸部清洁,平时多吃蔬菜、水果,以摄足维生素。一旦出现脸癣,应在皮肤科医生指导下外用无刺激的面霜,并忌食辣椒、生葱、生蒜。
更多>>进入青春期后,第二性征开始发育。少女(9-12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激,开始出现乳核,并慢慢增大,一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长,到青春后期,少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。
1、向青少年讲授女性生理卫生知识,帮她们树立正确的性健康观念,消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。2、乳房发育初期,自感有些不适、疼痛,特别是运动时尤甚,应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好,不宜太紧或太松,太紧压迫乳房使乳头内陷,并影响乳房血供,不利发育;太松起不到托举的作用,易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸,或用长长的宽布带捆缚胸部,使胸部平坦,这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见,极不科学、卫生,应纠正,为乳房松绑,给它一个自由伸展的空间。
3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养,它与全身的营养状态关系密切 更多>>
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好乳房保健,才能使自己的乳房更丰满健康呢?
青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期少女应作好乳房保健,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康,具体应做到以下几点:
1、加强锻炼,做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起;
对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起
更多>>导读:梅雨季节如何养生?又到了梅雨季节,此时是疾病多发的时节,不注意养生容易生病。那么梅雨季节如何养生呢?小编从衣食住行等方面为您介绍梅雨季节养生的要点。
梅雨季节如何养生?
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大,真菌很活跃,皮肤癣容易在身体各部位蔓延,运动或流汗后应立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤,尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。
大家要注意保持家居衣物通风干燥,衣服要常洗常换,如果衣服晒不到太阳,不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品,降低衣橱、鞋子里面的湿度。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多双鞋子可以换着穿,让鞋子通风透气。即使再热,记得晚间睡觉铺条小毯子,搭上薄被子,以免着凉。出门前,先关空调,开窗适应室外温度,再换薄衣出行。
2、预防食物霉变
阴雨天气,空气闷热、潮湿。这种
更多>>养生导读:芒种过后,梅雨季节就要来了。梅雨季节高温多雨,人最容易受到湿气入侵。梅雨季节潮湿怎么办呢?一方面,要合理调整饮食,做好劳逸结合,另一方面要避免外湿伤身,注意调整居室温湿条件。
梅雨季节潮湿怎么办?
一般来说,对人体适宜的湿度是40%-60%,湿度适中,人的精神倍增。据科学测定,空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生快。由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒。所以朋友们,尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。
一、养生祛内湿
1、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早
更多>>导读:梅雨季节如何防霉?梅雨季节高温多雨,无论是食物还是衣物很容易发霉,那么梅雨季节如何防霉呢? 今天小编教你梅雨季节最全的防霉攻略,帮你赶走霉点!
梅雨季节如何防霉?
1、食物防霉
梅雨季节食物易发馊或霉变,大家每顿饭不要做太多,尽量吃当天新鲜的,不宜吃过夜的食物。常温条件下,熟食保存时间不要超过2小时,一餐没吃完的饭菜应待冷透后及时冷藏,并在食用前彻底加热。冰箱内存放食品不宜过满,生、熟食品放置应严格分开。特别需要注意的是,不要贪吃水果,吃不完的也不能在冰箱里放太久。
香肠、火腿以及肉类腌制食物在天气湿热时易长霉菌,产生致癌性的黄曲霉素,可以用棉签蘸上少许菜油,均匀地涂抹在表面,然后将其挂在通风较好的地方防止霉变;香菇等应放在密封的容器内保存,忌太阳曝晒,如已发现香菇稍有霉花,可刷去霉花并加以烘烤,不要水洗;大米中放入少许海带,可杀死害虫抑制霉菌,使大米不发生霉变。
粮食如果储存不当,
更多>>梅雨季节本来指南方地区6、7月份出现的持续高温多雨的一段时间,这段时间是江南梅子成熟的时候,所以称其为“梅雨”,另一种解释是梅雨季节天气高温多湿,东西易发霉,故以“梅雨”表达“霉雨”的意思。
梅雨季节特殊的气候,会对人体健康产生影响,近年来全球气候变暖现象很严重,在北方也经常遇到持续高温多雨的天气,尽管不会像南方那样持续的时间较长,但不注意预防应对,也会影响到身体健康,下面就给朋友们介绍一下梅雨季节养生保健需要关注的三个问题。
防止高温影响身心健康
梅雨季节高温伴随着高湿,人体处于类似蒸笼的环境中,外界大量的水汽,使得汗液很难被蒸发。这样人体的散热功能就会失调,起不到降低体温的作用,时间长了,体内温度过高,会严重影响各项生理活动,引起头晕、恶心、乏力等中暑的症状。
梅雨季节气压低,人的心理也会受到影响,容易出现烦燥不安、抑郁、低落等不良情绪,容易引起事故和自杀事件。因此,在梅雨季节,
更多>>每年5~7月气温升高。阴雨潮湿。因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖,使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低,此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病:成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人,这时易使病情加重,各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易发霉变质。伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行。
霉雨季节可能导致的健康问题主要应考虑:
1、感染。温、湿是微生物,尤其是霉菌生长繁殖的良好条件,所以人们也把梅雨天称为“霉天”。此季节,肠道病人大量增加。不洁食物,特别是梅雨天的腐烂变质食物就是元凶。此时,也是霉菌性肺炎的多发时期。另外。皮肤病感染率明显增多,体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎、男性“绣球风”都易发生。所以,要保持衣、被干燥。内裤、长裤都要宽松透气。在干燥环境下,霉菌孢子得不到所需水分,也就难以再滋生细菌。
2、风、寒、湿
更多>>现在我们已经到了梅雨季节,这也是属于夏季的一个阶段了,在这时候的特点就是天气非常的闷热,同时降雨量也比较大,因此就非常的湿热了,对于我们人体的挑战是比较大的了,那么夏季的时候我们应该如何养生呢,一起看看这时候养生的方法吧。
注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说,这种感觉更加明显。因此,在梅雨季节里,要注意适当运动。
运动后会感觉神清气爽,精力充沛。虽然最近经常下雨,早晚锻炼不方便,但只要重视,养成习惯,哪儿都有锻炼的机会。不过这时候的锻炼时间也是有讲究的了,我们选择在早上九点多的时候进行锻炼,或者在傍晚黄昏的时候,都是非常好的锻炼时间了,可以让我们更健康的进行运动。
饮食祛湿是关键
要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物,如利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物:西瓜、丝瓜、黄瓜、
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