梅雨季节阴雨潮湿 如何运动与食疗祛湿
梅雨季节养生祛湿。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行养生常识的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“梅雨季节阴雨潮湿 如何运动与食疗祛湿”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
梅雨季节阴雨潮湿，空气湿度大，人总是闷热不出汗，身上黏腻，还会觉得精神不振，心情压抑，昏昏欲睡。其实，这一切都和湿邪相关。中医认为：脾喜燥恶湿。湿气对脾胃功能的影响很大。如何安然度过梅雨季？需要从饮食、运动以及情绪调节等方面入手。下面就和小编一起来看看吧。
食疗袪湿
梅雨季饮食宜清淡，少吃油腻生冷的食物，可适当多吃些健脾化湿的食物，比如扁豆、薏仁、冬瓜等；可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝。西瓜是夏季消暑的良品，但湿重的人应少吃或不吃。
大家可以试试食疗袪湿，比如多吃一些山药薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制三豆汤,黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来，起到清热、解暑、利湿的功能。
过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。睡觉时不能贪凉，要注意保暖，空调开机时间不要过长。晚上尽量不要熬夜，中午最好能安排午休时间。
梅雨季节，阳光少见，户外活动减少，有些人会出现憋闷、心烦、情绪低落的情况，心情同样会发霉,偶尔情绪波动很正常，尽量不要宅在家里，和朋友喝茶聊天，舒缓心情。天气好的时候，可以出门散散心，保持心情愉快，同样是治疗湿症的一剂良药。
黄梅天，如何运动？
选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的为佳。适度的运动，身体微微出汗，不仅能祛除体内积聚的湿气，还能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用。
最佳运动时间
考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。
锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。
运动量
每天抽出1小时左右进行室外活动，可以根据天气情况进行散步、跑步、体操、打拳等项目，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能。
当气温高于29℃，湿度高于75%时，则要减少运动量，以防中暑。
喝水是必不可少的
一般来说，你需要先适应大概3周湿度较大的黄梅天环境。同时，在这段时间里，不会感受到自己的身体对补水需求是很迫切的。
湿度超过65%的天气，每隔15至20分钟，你就需要补充240毫升的水。
在跑步等运动的前后，更是要补充水分，一般来说，跑步前半小时最好能够饮用400毫升的水，而跑后一个钟头里内也应该补充400毫升以上的水分。
正是耐热锻炼时！
耐热锻炼的目的就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，力求达到适应更高温度环境的目标。
而初夏这一时段，日平均气温的变化上正好符合逐渐升高的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。
尤其是孩子，由于他们机体调节温度能力较差，如果能提前让身体适应热环境，促进机体散热，就可以让孩子们安然度夏。
在易缺氧的季节里
在梅雨季节里，气压比较低，空气相对稀薄，加上空气中湿度上升明显，细小的水珠覆盖在人体皮肤表面，遮住了毛孔，使得人体从空气中获取氧气的能力下降，血液中氧气容易供应不足。
缺氧的最终结果，就是导致人的心跳加剧，从而引发胸闷、乏力等症状，因此心脏病人在这种天气尤其要加强自我保健。
适当出汗散热，是好的
黄梅天人们常会感到体内闷热，却出不了汗。出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。
出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易出汗。反之，当风速较小、湿度较大时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这种情况下人就比较容易中暑。
进行耐热锻炼，就是要让身体出汗，以降低内脏温度。但出汗不宜过多，否则对健康不利，会造成人体血液流量减少，循环变慢，反而使人体的散热量减少，导致体温升高，这也是为什么耐热锻炼强度不宜大的原因。
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梅雨季节养生保健注意事项家居防霉方法
每年5～7月气温升高。阴雨潮湿。因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病：成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时易使病情加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易发霉变质。伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行。
霉雨季节可能导致的健康问题主要应考虑：
1、感染。温、湿是微生物，尤其是霉菌生长繁殖的良好条件，所以人们也把梅雨天称为“霉天”。此季节，肠道病人大量增加。不洁食物，特别是梅雨天的腐烂变质食物就是元凶。此时，也是霉菌性肺炎的多发时期。另外。皮肤病感染率明显增多，体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎、男性“绣球风”都易发生。所以，要保持衣、被干燥。内裤、长裤都要宽松透气。在干燥环境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就难以再滋生细菌。
2、风、寒、湿致病。像患有风湿性关节炎、类风湿、风心病、强直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防湿，适时就医，正常人也应注意。除了上述的衣、被干燥之外，室内在临近傍晚时适时通风换气也应列为常规。
3、心脑血管病人、肺疾患病人、高血压病人易发“气候综合征”。这些病人一定要密切注意可能出现的应急情况。
4、根据个人的情况不同。适当地作些饮食上的调理。例如，多吃点辣，既可驱寒燥湿，又可调节情绪。多食碱性食品如海带，少吃点酸性食品如肉类。湿热季节的养生保健。
根据这段时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点，养生保健要注意以下几个方面：
1、在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
2、起居要晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气。利于气血的运行，振奋精神；夏日昼长夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。
3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有旬老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。“大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓心静自然凉”。
4、搞好居室卫生。住室要通风。阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒。室内不要堆放脏物及晾湿衣服。
5、讲究饮食卫生。隔餐食品要加热后再吃。不吃不洁或霉变的食物。注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂。确保食品卫生。
6、加强体育锻炼。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动，藉以增强体质，提高抗病能力。
7、少去公共场所。在疫病流行期间，尽量少到人多的公共场所，更不要带孩子出入剧院、商场等处，以免感染疾病。
家居防霉方法推荐
1、开空调。一般的家庭要常开门窗，使室内外空气疏通，如果室外的湿度比室内高，就不宜开窗了。这时可将家中的空调打开，因为空调也有除湿作用。
2、选择干燥剂吸潮。干燥剂、燥粉剂及颗粒剂，可使其身边的空气干燥，达到吸潮作用。市民将换下的衣物及时清洗晾晒干后，放人密封的柜箱内，再放入干燥剂，若发现干燥剂吸潮后结块有水分时，要注意及时换新的。也可在储藏间放一盆石灰干。
3、施放“防虫防霉杀虫喷雾剂”或“防霉驱虫剂”。呢绒毛料等衣服可以施放一些“防虫防毒杀虫喷雾剂”或“防毒驱虫剂”。毛织品衣服洗净晾干后可用罩布把衣服包裹好。在箱柜放少许卫生球。以防霉变或虫蛀。
4、使用除湿机。有条件的市民可使用除湿机除湿，还可以使用烘干机、烘干型洗衣机。使衣服不受潮湿空气的影响。将暂时不穿的衣服最好送到洗染店洗净熨平收藏好。
5、安装白炽灯。在衣柜的上方安装一只白炽灯泡，利用光与热除去衣柜内的湿度，增加热度。注意，别让灯泡直接与衣服接触。
6、厨房和卫生间避免高温多湿。厨房里的碗筷、案板、毛巾等厨房用品常用热水消毒。抓住短暂的晴天将器物置于阳光下曝晒。洗澡时。不要将热水长时间放在浴虹中，洗完后。及时将墙壁和地板上的水擦干。以防产生霉菌。家中最好准备一只测湿仪器。当测得相对湿度达80%-95%H寸，就要开空调或抽湿机通风。
7、清洗晒干。要注意公共场所和个人的清洁卫生，被汗水、雨水浸过的衣服、被褥要随时清洗晒干。如果衣服已经发霉，应拍去霉斑。连同打开的衣箱，放在日光下曝晒。
夏至时节养生有“三忌”，养阳重在“养心”，又逢梅雨季千万要注意
“夏至”日在每年公历6月21日或22日，这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天，夏至期间也是一年中阳气最旺的时节。夏至后，高温酷暑天气时常出现，好发中暑、感冒、心脑血管疾病、空调病、皮肤病、腹泻等疾病。这个时节有哪些健康提示呢？我们可以从以下几方面来注意。
平静喜悦，宁心安神
俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，通于夏气，故夏至时节养阳重在“养心”。夏季炎热，易使人烦躁倦怠，故应努力保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，乐观向上，切忌动怒发火。常常静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。心在一天之中恰对应于午时，故午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳，也有助于宁心安神。
茹苦清心，食面啖姜
夏至饮食以清淡为要，以清心降火，止渴生津。中医认为苦能清热燥湿，又应夏令，故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等，素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。古谚云“冬至饺子夏至面”，吃面既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。对于暑热夏季食欲不振的人，夏季早餐时吃几片生姜，有助于消化吸收，暖胃升阳。“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉进补不仅适合体内有热的人，也适合处于夏季的大多数人们，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，对增强人体免疫力也有良好作用。
夏至养阳，谨遵“三忌”
夏至后气候逐渐进入盛夏，但也不可忘了顾护人体的阳气，切不可犯以下三忌。
第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。
第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。
第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。
洁净饮食，佩戴香囊
夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，易使器物发霉，人体也会觉得四肢疲软，无精打采，蚊虫的繁殖速度很快，肠道病菌也很容易滋生。针对这种潮湿闷热的气候，必须十分注意食物和饮用水的卫生。也可佩戴防蚊驱虫、芳香辟秽、提神醒脑的中药香囊，以陪伴您度过这个多雨闷热的季节。
谨防空调，锻炼为要
很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞，甚至风寒之邪入侵。此时更应加强锻炼，以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩引起心脑血管疾病。
推荐食疗
荸荠莲藕羹
原料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
制作：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入适量冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
功效： 清热利湿，健脾开胃。
乌梅汁
原料：乌梅10克，冰糖适量。
制作：将乌梅洗净，浸泡半小时，放入锅中，加适量水，大火煮开，小火煮至梅肉化开，加适量冰糖，冰糖溶解后滤渣，冷却食用。
功效：清热解渴，消暑生津。
春季回南天阴雨绵绵 常吃10种食物可祛湿
春季的三月，阴雨绵绵，湿漉漉的回南天更是让人烦闷不已。在南方这样湿气重的季节里，祛湿是非常重要的。那么，该如何祛湿呢？食疗是其中最重要的方法之一。下面，和大家推荐10种祛湿食物。
回南天常吃10种祛湿食物
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
4、芡实
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。
5、山药
山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。
6、姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
7、紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
9、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
10、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
十女九湿 女人如何祛湿补气血
很多女人常常会出现晨起无精神、长期便秘且便不成形、手脚冰凉、脸及头皮易出油、胸闷气短等症状，去看中医，医生常会说是气血两亏，但怎么补气血似乎都不见好，这时你就要注意了，是不是湿气在作怪！下面就和小编一起来看看吧。
常言说十女九湿，在中医阴阳理论中，女主阴，比起男人更易沾惹湿气。
湿气重最先伤及脾胃，而后波及心肺，所以湿气重多表现为气血两亏的症状。
女人气血亏损虽然表面上没什么大病的样子，底子里却是十分伤的，打个比方，就像慢性中毒，平时看着好好的，一旦累积到量，就要一发不可收拾了。
那么，女人该如何祛湿，补气血呢？教你三招，简单易做！
第一招：喝蒲公英马齿苋茶，去湿气
此方来源于《本草纲目》，可健脾祛湿，排毒养颜
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。
《本草纲目》中说：蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
《本草纲目》：赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。马齿苋能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。
绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。
第二招：喝五加枣仁茯苓茶，补气血
做法：短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，全部碾碎成颗粒，热水冲泡饮用即可，睡前一小时饮用最佳！
短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。
《神农本草经》称：茯苓久服安魂养神，不饥延年.有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。
再加上红参可固本扶元，长期饮用可增强身体免疫力，可适用于女人补气血，安眠等。
第三招：每天按一按关元穴，气血足
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，女子气血足！
取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分钟。
立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get！
今日立夏。立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。
您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。
不早防，湿邪拖挎你！
湿气困扰，引发诸多问题
▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！
祛湿法宝一：
凉茶
岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。
1、王老吉凉茶
清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。
2、二十四味凉茶
具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。
3、罗汉果五花茶
具有祛湿化痰，清热润肺的功效。
4、五花祛湿茶
祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
5、竹蔗茅根水
清热下火、生津止渴、润肺排毒。
温馨提示
凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。
祛湿法宝二：
祛湿食疗方
1、砂仁薏米山药粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。
【做法】
将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿、益气。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。
【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿，利水消肿。
3、冬瓜薏米排骨汤
【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。
【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。
【功效】清热解毒、祛湿解暑。
4、茯苓茅根煲猪瘦肉
【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除困、清热解毒。
祛湿法宝三：
宝安中医院（集团）的祛湿茶
如果您觉得上述祛湿方法效果还不好
没关系！
宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您
1、祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
2、清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
回南天，天气潮湿该如何防潮？
回南天是华南地区广西、广东、福建、海南对一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。那么回南天该如何防潮呢？
客厅的瓷砖地板：温盐水有奇效
许多人抱怨，客厅的瓷砖地板在回南天分分钟变成纯天然溜冰场，随便一滑就能从门口滑到沙发，那到底应该怎么做呢?不少人会选择在地上铺一层报纸，但经过踩踏后，报纸脏污反而更影响家庭卫生。其实，一盆温盐水就能解决地板的防潮问题。将拖把用温盐水浸泡后拧干拖地，温热的盐水蒸发速度比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结，吸水干燥后又会变成小颗粒，地板的干燥时间就又延长了。
2.浴室：洗衣粉有效吸湿
家里最潮湿的地方非浴室莫属了。平时潮湿是一回事，回南天的时候要是放任浴室潮湿不管的话，浴室的墙面不但会发霉，还会产生难闻的味道。家里最常用的防潮小物件就是吸湿盒，但卫生间并不适合使用超市买的吸湿盒，这时候洗衣粉就是浴室防潮的好帮手。将洗衣粉分装到小袋子里，再在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里，洗衣粉吸水后会变成一块一块的，拿去洗衣服正好，一点也不浪费。选择有香味的洗衣粉还能让浴室充满干爽清新的味道。同时还要多开排气扇，排气的同时要记得关上浴室的门，尽量保持浴室地面的干爽，扫掉地面的积水，避免水汽凝结。
3.厨房：晒干的茶叶可除湿
厨房也是家里的潮湿重灾区。厨房用水量大，还残留有各种食物残渣以及调味料等物质，很容易引来蟑螂、蚂蚁等，除了油烟的清除以外，防潮的功夫也要做足。平时可以多开抽油烟机或者抽气扇排出湿气，苏打粉、面粉等可以吸收湿气，晒干的茶叶或者用过的咖啡渣也有同样的功效，用干净的纱布袋或者干净的旧棉袜装起来，就成了兼具除湿和除臭的除湿包了。
4.衣柜：吸湿盒不可少
每逢到了回南天，最困扰的估计就是衣物的防潮了。每天都有衣服要洗，但这种湿漉漉的天气很多衣服挂好几天都不干，快干了挂在外面一接触湿气又要等好久，还会有一股奇怪的味道。其实最实用简单的方法就是使用衣物烘干机，没有烘干机来烘干衣物的话，只能退而求其次选择电吹风了，摸着感觉不是特别湿的衣物可以用电吹风吹一吹，然后挂在室内晾着。烘干之后的衣物要及时整理好放到衣柜里，衣柜里当然也要做好防潮措施，吸湿盒可以说是必不可少的。在衣柜挂上几包防潮剂，一定要挂在衣物的上方才能吸收不小心跑进衣柜里的湿气。
健康小贴士：“回南天”里早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，不仅是家里，人体生理机能也常常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。一定要注意休息、保暖、进食易消化的食物;少到人群密集的地方;也要适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力，并保持平稳乐观的心态。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《梅雨季节阴雨潮湿 如何运动与食疗祛湿》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“梅雨季节养生祛湿”专题供您欣赏！
