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保健与养生,2021保健与养生

保健与养生

2019-10-04
  • 1、荞麦与燕麦保健作用
    1. 养生与保健
    2. 保健与养生
    3. 饮食保健与养生保健指南

    随着生活水平的提高,人们逐步注意食物品种多样化。不过,往往只注意了副食如菜肴品种的多样化,却忽视主食品种的多样化。其实,主食品种多样化亦很重要,尤其应当改变单纯吃大米或面粉的习惯,尽量做到多吃五谷杂粮。诸如荞麦和燕麦就应当列为经常必吃的主食之一,因为它们有着独特的保健作用。

    荞麦:调脂减肥降糖

    荞麦为蓼科植物荞麦的种子,是一种极具营养价值的谷类食物。它含有蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸、维生素b1、b2、p、芦丁、总黄酮、钙、磷、铁、镁、铬等,营养成分十分丰富。

    荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。《食疗本草》言其“实肠胃,益气力,续精神”;《随息居饮食谱》说它“开胃宽肠,益气力,御寒风”;《中国药植图鉴》则说它“可收敛冷汗”。现代研究表明,荞麦对心脑血管有保护作用。荞麦中含有丰富的维生素p,也叫柠檬素,此种物质可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,故具有保护血管的作用。荞麦中又含有大量的黄酮类化

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  • 2、喝豆浆的保健与禁忌
    1. 养生与保健的区别
    2. 养生与保健
    3. 保健与养生

    “一杯鲜豆浆,天天保健康”,民间的说法一点不错。鲜豆浆营养丰富,味美可口,富含人体所需优质植物蛋白,八种必需的氨基酸,多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素,不含胆固醇,并且含有大豆皂甙等至少五六种可有效降低人体胆固醇的物质,鲜豆浆的大豆营养易于消化吸收,经常饮用,对高血压、冠心病,动脉粥样硬化及糖尿病、骨质疏松等大有益处,还具平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫的功效。 豆浆营养高,国内外兴起了饮用豆浆热。营养保健部门认为,喝豆浆有五忌,否则适得其反。

    一忌不煮透。

    豆浆含有胰蛋白酶抑制物,不达到高温摄氏100度以上,喝了会发生消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。

    二忌喝超量。

    一般成人喝豆浆一次不宜超过500克,小儿酌减。大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。

    三忌豆浆冲鸡蛋。

    鸡蛋中的粘液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生不被人体吸收的物质而减弱营养价值。

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  • 3、青光眼的预防与保健
    1. 夏季腹泻的预防养生保健
    2. 养生与保健
    3. 保健与养生

    青光眼是威胁人类健康的重要眼病。无论在发达国家还是发展中国家,无论是城市还是农村,无论是男性还是女性,青光眼均是致盲和视力丧失的重要原因之一。

    其致盲的主要原因如下:

    1、发病率高,流行病学资料表明,青光眼在全球是仅次于白内障的导致视力丧失的主要病因,在40岁以上的正常人群中,每50人中就有一个是青光眼患者。据保守的估计,我国青光眼患者500~600万,因青光眼而导致的盲人约为40~50万;

    2、发病具有隐匿性和突发性,仅仅只有不到50%患者意识到自己得了病;

    3、青光眼的发病有遗传倾向,在患者的直系亲属中,10~15%的个体可能发生青光眼;

    4、青光眼所导致的视功能损伤是不可逆的,后果极为严重;

    5、青光眼是一种终身性疾病,对个人、家庭和社会带来了巨大的痛苦,并造成了难以估计的损失。

    但所有的这些资料并不表明得了青光眼就是得了绝症,因为青光眼患者只要被早期发现,合理治疗,绝大多数人均可在

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  • 4、了解葡萄营养价值与保健作用
    1. 营养保健与养生方法
    2. 养生与保健
    3. 保健与养生

    浅谈葡萄酒的营养价值与保健作用

    葡萄籽

    提示:吃完葡萄不能立即喝水及牛奶

    葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素b1、b2、b6、c和p等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对啬,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

    我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说:葡萄主筋骨湿痹,益气,倍力强志,令人肥健,耐饥,忍风寒。久食,轻身不老延年。葡萄不但具有广泛的药用价值,还可用于食疗:头晕、心悸、脑贫血时,每日饮适量的葡萄酒2-3次,有一定的治疗作用;干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。

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  • 5、养生保健要点与好处
    1. 养生与保健
    2. 保健与养生
    3. 女性养生保健的好处

    由于现在社会的竞争能力越来越强,不少的男性朋友们把时间都放在了工作上,几乎大半夜才回家,早上很早就要出去工作,为了不能让自己不被淘汰,因此我们没有时间去让自己身体的锻炼,让自己的身体来健壮,那么很多的疾病随之而来趁有机可乘,带来就会接大家介绍一下关于男生养生保健要点在于哪里呢!

    冬季男性如何养生保健

    早搓手:早晨起床后,人体各器官经过一夜的休息,又开始新的工作。随着身体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。

    可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将两手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑作用。

    男性健康 养生保健秘诀不容错过

    午晒背:冬天选择中午阳光较充足的时段,晒晒后背,可补充人体阳气。

    晚泡脚:晚上身体都较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时,最好的调

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  • 6、推拿保健与养生
    1. 养生与保健
    2. 保健与养生
    3. 饮食保健与养生保健指南

    推拿其实就是人们通俗意义上所说的按摩,在推拿的过程中非常讲究推拿技师的手法,因为手法不过关的话会让顾客感到非常难受。而且推拿成功的话,不仅可以缓解人体疲劳感,可以起到保健养生的功能,所以现代社会人们身体亚健康的出现几率大大增加,选择推拿保健养生的人也会越来越多。今天就为读者科普推拿保健养生的相关知识。

    保健按摩常识

    支招脖子按摩方法 教你如何保养脖子告别颈部松弛肌肤

    都说女人第二张脸是手和脖子,那么一旦脖子的健康状况出了问题,一不小心就会泄露你的年龄了哦,甚至还会显示出个人的品味和气质。颈部的皮肤相较于其他的地方非常薄且干燥,很容易出现皱纹,这就更要求我们小心的呵护。下面是小编为大家带来的脖子的按摩方法,轻松应对脖子肌肤松弛的问题。

    第一步要做的是颈部的清洁。用温和的洁面乳轻柔按摩颈部,再用温水冲洗干净。水温不宜过高,否则会刺激到皮肤,使其过早老化。脖子部位皮肤较薄,去角质产品一周一次就好

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  • 7、黑巧克力的保健作用与食用禁忌
    1. 养生与保健的区别
    2. 养生与保健
    3. 保健与养生

    一、黑巧克力的保健作用

    每天适当吃一点黑巧克力,对健康有4方面益处:

    1.多酚和黄烷醇:保护心血管

    巧克力,尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高,其具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,对心血管发挥保护作用,在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

    同时,黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇。这种物质能防止胆固醇在血管内积累,防止血小板凝块,有利于血管畅通;能保持血管弹性,防止血管变硬;并能降低血压,减少潜在的、破坏性的血栓形成,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好。

    2.咖啡因:有助控制食欲

    巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。

    在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。研究证实,相比牛奶巧克力,黑巧克力能更有效地帮助人们避开

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  • 8、荞麦与燕麦的保健作用
    1. 养生与保健的区别
    2. 养生与保健
    3. 保健与养生
    随着生活水平的提高,人们逐步注意食物品种多样化。不过,往往只注意了副食如菜肴品种的多样化,却忽视主食品种的多样化。其实,主食品种多样化亦很重要,尤其应当改变单纯吃大米或面粉的习惯,尽量做到多吃五谷杂粮。诸如荞麦和燕麦就应当列为经常必吃的主食之一,因为它们有着独特的保健作用。荞麦:调脂减肥降糖荞麦为蓼科植物荞麦的种子,是一种极具营养价值的谷类食物。它含有蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸、维生素b1、b2、p、芦丁、总黄酮、钙、磷、铁、镁、铬等,营养成分十分丰富。荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。《食疗本草》言其“实肠胃,益气力,续精神”;《随息居饮食谱》说它“开胃宽肠,益气力,御寒风”;《中国药植图鉴》则说它“可收敛冷汗”。现代研究表明,荞麦对心脑血管有保护作用。荞麦中含有丰富的维生素p,也叫柠檬素,此种物质可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,故具有保护血管的作用。荞麦中又含有大量的黄酮类化合物, 更多>>
  • 9、立冬养生与保健
    1. 养生与保健
    2. 保健与养生
    3. 立冬养生

    一、立冬养生与保健的原则

    1、防“点”病

    冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

    2、进“点”补

    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

    3、多“点”水

    冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

    4、出“点”汗

    冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬

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  • 10、营养膳食与保健方式
    1. 营养保健与养生方法
    2. 养生与保健
    3. 保健与养生

    虽然说的好民以食为天,平时我们吃的营养膳食对我们来说是很重要的,平时我们随着生活的质量越来越好,饮食的质量已变得越来越好,平时我们在饮食方面会吃一些对身体营养价值相对来说非常丰富的,而且有保健和营养成分的,那么营养膳食与保健的膳食有哪些呢?

    1)食物多样,谷类为主;

    (2)多吃蔬菜、水果和薯类;

    (3)每天吃奶类、豆类或其制品;

    (4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

    (5)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;

    (6)吃清淡少盐的膳食;

    (7)若饮酒应适量;

    (8)吃清洁卫生、不变质的食物。

    食物多样,谷类为主

    除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养,促进健康的目的。谷类食物是中国传统膳食的主体。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统,避免发达国家那种以高能量食物为主的饮食习惯的弊

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