饮食养生与保健的原则
2019-10-05导读:大雪是冬季的第3个节气,即仲冬。此时,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病十分容易找上门,为此12月大雪时节应要注意以下养生四原则。
12月大雪 养生牢记四原则
1.注意防寒
大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
中医理论认为,头是诸阳之会。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。
俗话说,寒从脚下起,脚离心脏最远
更多>>导读:你知道雾天养生如何巧妙进行吗?雾是一种天气现象,常出现在深秋季节。雾悬浮于低空近地层,因而能凝聚大气环境中各种污染物质,如二氧化硫、氮氧化物、二氧化碳、粉尘、臭氧等。因此,雾不仅影响交通,更重要的是它对人体的危害极大。
雾滴中的二氧化碳对呼吸道有刺激作用,使呼吸道变窄;雾滴中的二氧化氮,可引起急性哮喘病发作;高浓度的臭氧使肺部严重受损,使心血管、呼吸系统疾病患者病情加重。长期吸入附着各种污染物的雾气,对幼儿及青少年的生长发育有一定影响。因此,在雾天应特别注意以下几点:
1、不要在雾中晨练,更不要在雾中做剧烈运动。
2、雾天能见度低,有时路面湿滑,应注意行路安全。
3、年老体弱者,心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出,避免发生意外或病情加重。
阴霾大雾,缘何而起
最初,自然界中的颗粒物源于土壤扬尘、海浪溅沫,以及火山喷发的各种迸出物,甚至是随着昆虫飘散到各处的花粉。
随着人类活动对
更多>>冬天的日常膳食,可适当增加些肥甘厚味的食品,但不宜过多。到了冬季, 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中,要维持体温 平衡,就必须增加体内的代谢率,从而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防发生高血脂 症和肥胖病。
冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物 质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素c的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬 菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。
冬季是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味
更多>>女人一生当中,最为重要的几个特殊时期当中,就属经期最让人头痛,女性经期的保健工作,一旦出现了偏差,那么对于身体的影响就是巨大的,而且如果在女性的经期当中,如若不注意,说不定会出现经痛的现象,相信生活中,还有不少的女人在受经痛的折磨,那么女人想要告别经痛,那么经期的7个保健原则你就需要明白,我们一起来看看吧!
一、失血量大者需要补血
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物,这会对于女性身体补血很有帮助,缓解女性缺血的情况,让女生们更加美丽。
二、忌喝冷饮
这对于一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要违背,这可不能拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除,缓解例假期间的不适应危机。试试:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、
更多>>肾结石(calculus of kidney)指发生于肾盏,肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石。多数位于肾盂肾盏内,肾实质结石少见,平片显示肾区有单个或多个圆形、卵圆形或钝三角形致密影,密度高而均匀,边缘多光滑,但也有不光滑呈桑椹状。肾是泌尿系形成结石的主要部位,其他任何部位的结石都可以原发于肾脏,输尿管结石几乎均来自肾脏,而且肾结石比其他任何部位结石更易直接损伤肾脏,因此早期诊断和治疗非常重要。
肾结石饮食保健,肾结石的食疗方。得了肾结石吃什么好,同时又不能吃什么呢?一起来看看吧。
肾结石饮食宜忌
饮食适宜:1、宜吃清淡,以低蛋白、低脂肪为主;2、宜吃富含维生素b的食物。
宜吃食物宜吃理由食用建议芹菜富含膳食纤维的食物。有促进草酸自体内排出的作用。芹菜可炒、拌、炝或做配料,也可作馅心。腌酱菜富含维生素a的食物,可维持尿道内膜健康,也有助于避免结石复发。韭菜可以炒、拌,做配料、做馅等。胡萝卜 更多>>提到棒球,我想大家应该也都有所了解吧,这是一项十分受人喜欢的运动,尤其是在美洲,日韩等地区尤为的盛行,那么你知道棒球的起源是什么吗,以及打棒球的时候都有哪些规则以及技巧呢,现在就来和小编一起看看吧。
目录
1.棒球的起源是什么 2.棒球的发展怎么样
3.棒球有什么样的特点 4.棒球的规则具体有哪些
5.棒球服装怎么挑选 6.棒球怎么进攻
7.棒球如何防守 8.棒球有哪些场地要求
9.打棒球的好处 10.棒球的常见术语有哪些
棒球的起源是什么
用棒打球的游戏在古代的中国、希腊、埃及和罗马的文物、图象中都有反映。有关的历史记载,是在12世纪中期的法国和西班牙。那时作为当时的一种习俗,在复活节庆祝的游戏:所有人都涌向大街,兴高采烈的各执一根棍棒打一个球。这种游戏传到英国并发展成板凳球其形式类似现在的板球,它的名字是由游戏中使用的挤奶女工的小板凳而来的。经过一段年月。小板凳从一只增加到四只,攻守也
更多>>我们的胃之所以会出现各种不适症状,一般都是因为饮食问题造成的,所以养胃,别吃什么药,注意饮食就ok。今天小编就和各位分享养胃的7种食物以及饮食养胃的原则。
这7种食物最养胃:
卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素c等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
红薯
性平,味甘
更多>>养生导读:夏天最难过,炎热、上火、食欲不振2020夏季养生保健最简单的方法,莫过于从饮食上做调整。2020夏季养生保健饮食要遵循以下14条原则,合理安排饮食能帮助我们轻松度过炎炎夏日!
2020夏季养生保健饮食
1、饮食清淡
2020夏季人的消化功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类,以保证蛋白质的摄入,但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。
饭菜不宜过咸,每日食盐量不超过6克,食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛。更重要的是,心血管疾病患者要特别注意饮食卫生,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
2、多进稀食
多进稀食是2020夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加
更多>>养生是生活当中常常被谈论的话题,中医药在我们生活当中也是极为常见的一个话题,很多的疾病也是通过选择中医来进行治疗,当然有很多注重养生的朋友们也会选择中医的方法来进行养生,中医可以说是在我们国家认可度最高的,那么中医药与养生的原则是什么呢?你对这个问题又了解多少呢!
为了便于掌握,中医养生学的理论,有必要予以总结和归纳,提出若干基本原则,用以指导养生实践。事实上,千百年来所产生的诸多形式的养生方法,正是遵循了这些基本原则。
协调脏腑
五脏间的协调,即是通过相互依赖,相互制约,生克制化的关系来实现的。有生有制,则可保持一种动态平衡,以保证生理活动的顺利进行。
脏腑的生理,以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能;六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜,机体才有充足的营养来源,以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障,都会影响整
更多>>灰树花胶囊,它的主要成分就是灰树花多糖,具有很好的扶正祛邪的效果,对于肿瘤患者来说,在治疗期间,服用灰树花胶囊能够抵抗疾病,能够提高身体的免疫力,是非常好的,具有辅助治疗肿瘤的一种药物,另外还有具有保肝护肝的作用,在化疗期间,能够取得很好的效果。
八大医疗保健作用
1、抗癌,防癌,口服灰树花多糖与其他菌类的多糖抗癌效果相比,全治愈率达90.0%(实验对象是出身5周~6周的老鼠,将sarcoma180的癌细胞移植老鼠体内),达到抑制肿瘤增长,防止肿瘤转移,同时预防正常细胞的癌变;
2、调节内分泌及营养代谢,明显改善糖尿病的相应症状;
3、抑制肥胖,显著降低高血脂血清中的胆固醇、甘油三脂和磷脂的水平,并促进肝脏脂肪和血清的代谢;
4、增强食欲,促进生长,提高免疫力,增强记忆力,美容和滋润皮肤,延缓老年斑出现;
5、护肝、抗病毒,对乙肝病毒具有疗效;
6、解酒作用。
7.抗病毒作用(对流行性感冒
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