保健养生运动是什么
2019-10-07终于下班啦！许多热爱运动的女性上班族都有这样的经验，打完下班卡后，距离有氧运动课的上课时间只剩下半个小时，算算路程和换衣服，时间有点赶，只好顶着一脸彩妆去运动。不过，站在皮肤科医师的角度，如果可以，运动前至少先用湿毛巾擦掉一些彩妆和油垢吧！
卸妆v.s.不卸妆，运动前该怎麼做？
运动时该不该“妆”？时下的女性运动风气盛行，有些人奉行“自然就是美”的信念，觉得素顏运动产生的气色最好看，带妆运动既矫情又伤皮肤，因此运动前一定要卸妆；但也有些人爱漂亮，习惯带妆运动，认为运动后只要做好清洁，就不会发生皮肤问题。究竟，那个说法才对？且听皮肤科医师如何说。
带妆运动！毛孔阻塞，肌肤问题多
运动时体温上升，毛细孔扩张，汗水、灰尘和细菌跑进毛细孔中，本来就容易阻塞毛孔而形成粉刺。若又带妆运动，彩妆品和汗水混合，不仅容易阻碍汗水的正常排出，更容易导致毛孔阻塞，进而出现粉刺、痘痘、毛囊炎等肌肤问题。
原则上，
更多>>粳米是人们在平时经常选择的一种对身体有滋补作用的大米，在我们的生活中，人们在平时选择自己饮食所需的食材时，其对于所选食物的营养性和保健性，都是应当进行适度的了解的，因此，本文接下来就对粳米的保健作用进行介绍。
粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及b族维生素等多种营养成分。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。
粳米具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效。用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油)，具有补虚的功效，对于病后产后体弱的人有辅助疗效。粳米的糙米比精自米更有营养，它能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼消化力减弱者煮成稀粥调养食用。粳米甘平，健
更多>>转呼啦圈是一项比较常见的运动，不管是老人还是小孩都可以进行锻炼。它考验的是人体腰部的灵活性。很多人喜欢选择转呼啦圈来减肥瘦身，但是我们要掌握一定的技巧，稍不注意就会有坏的一面。那么呼啦圈怎么转呢?呼啦圈减肥方法有哪些呢?今天就介绍关于呼啦圈的运动常识。
转呼啦圈是一项很随意很轻松的运动，不管你是在室内还是在室外都可以运动，下面就跟我一起来了解呼啦圈怎么转吧。
转呼啦圈的技巧
1.对于初学者来说，一开始转呼啦圈肯定不像看起来的那么简单。可能转不到两圈呼啦圈就会滑下去啦。但是这也不会意味着说你就永远都转不了呼啦圈，最重要的还是自己的心态，要相信有事者事竟成，只要自己坚持下去的话很快就会有自己的心得体会了，也就很容易转起来了啊。
2.在刚刚开始学转呼啦圈的时候就要先看看别人是怎么转的。然后要在自己的心里面想想自己要是在转的时候会是怎样的场景。默想完了自己转呼啦圈的时候的场景以后可以不放呼啦圈，让
更多>>五十肩也叫“肩周炎”，是传唱度颇高的肩膀问题代表。由于多发生在50岁以上的老人身上，所以得名“五十肩”。主要是由于老年退行性变及外伤、劳损等因素，引起肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症，引起的肩关节的疼痛症状。但近年来，肩周炎也开始延伸向年轻人，因此年轻人也有必要好好了解肩周炎，积极预防。
五十肩的主要症状表现：
①疼痛：肩周炎早期以疼痛为主，日轻夜重痛可向颈、背及上臂放散，但多数不超过肘关节，疼痛呈持续性。有比较固定的疼痛点。
②功能受限：由于疼痛，患侧肩关节活动度逐渐减少，肩膀也变得僵硬，以致至于抬手、穿衣等简单的日常动作都难。
③肌肉萎缩：患肩外展、外旋及手臂上举明显受限并使疼痛加重，长期如此甚至会导致三角肌萎缩。
如何防治五十肩
肩周炎是可以自愈，尽早防治可减少痛苦，缩短病期。下面给到大家一些保健方法：
①肩关节疼痛可以考虑口服各类抗炎镇痛药物，外敷止痛膏、红花油等。
②注意肩关节局
更多>>现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。
晚上运动等于慢性自杀
古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。
古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。
再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。
现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?
再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上
更多>>生活水平的提高，大家的健康意思也在慢慢的提高，缩阴是一种可以提高夫妻生活的方法，很多生产后的女性都比较关心这个问题，性生活和谐的夫妻，通常夫妻关系也比较好，家庭也比较和谐，但是有些女性盲目的进行缩阴，不但对身体没有好处，反而还有一些危害，下面介绍缩阴运动的危害。
缩阴运动的危害
1没有成年的女性一般不建议做缩阴运动。
2 阴道发炎或者有表皮损伤的女性也不适合做缩阴运动。
3生理期的女性不适合。
4有些人采用阴道哑铃，跳蛋等产品缩阴，容易引发尿路感染。
缩阴运动的方法
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌
更多>>减肥看似比较简单，实际上里面需要做到的以及注意的事项还是比较多的，对于很多女性朋友来说，肚子上以及腰部的赘肉是比较多的，仅靠饮食效果并不是很满意。这时候就需要在饮食减肥的基础上再搭配一下运动减肥，效果比之前要好很多。那么，减肚子和腰最好的运动是什么?
饭前高抬腿减肚子
在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦!
动作描述：
1 自然站直，双手固定在小腹前方;
2 两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心;
3.动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。
饭前开合跳减肚子
开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。
动作描述：
1 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧;
2 跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地;
3 再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。
饭后即
更多>>我们都知道运动是可以提高我们的身体抵抗力的，对于我们预防疾病是很有帮助的，然而，有一些人群运动后出现发烧的情况，主要是因为运动过后出现流汗，流汗后没有注意保暖以及清洗，就很容易出现感冒发烧的情况，所以建议大家在运动后应该要在做好相关的护理方法，避免感冒的发生。
运动后发烧原因是什么
运动后发烧原因是可能是运动后出汗造成的体温升高，这是正常的生理现象，也可能是运动后着凉引起的发烧。
1、正常生理现象
运动后，体内的合成代谢和分解代谢会加速，所以会发热出汗体温升高，这是很自然的生理现象。具体来说，合成代谢就是吃进去东西，合成蛋白质，合成脂肪。分解代谢就是把吃进去的东西再化解成能量，分解代谢的过程会产热。特别是剧烈运动后，血液流动加速，局部脂肪燃烧，会导致低热，可能会产生发热、头晕胸闷等不适症状。
而身体会感觉不舒服是由于在排汗的同时，将身体的一些无机盐和大量水分随热量一起散失，再加上运动时候，
更多>>最近有很多朋友问我，运动神经元疾病是怎样的一种病症，对于这种病症大家可能不太了解，那么今天小编就给大家分享一下运动神经元疾病的一些具体症状和原因，一起来看吧！
运动神经元是痿症的一种，通常可分为下运动神经元型(包括进行性脊肌萎缩症和进行性延髓麻痹)，上运动神经元型(原发性侧索硬化症)和混合型(肌萎缩性侧索硬化症)三型。给患者的生活造成了严重的伤害，希望您当发现有运动神经元的症状出现的时候，要及时的选择适合自己的方法，尽快的治疗
运动神经元疾病（motor neuron disease）或简为 als，俗称「渐冻人」，是一种人体的运动神经逐渐退化的疾病。
其症状，一开始是末端的运动神经失调，也就是患者的走路开始不稳定、无法协调、乃至於最後无法行走；而手部的动作也逐渐无法自己的意志行动，乃至最後根本无法行动。该症状恶化之後，患者将只能躺在床上，四肢与躯体皆无法动弹。接下来，脸部的运动也受到影响
更多>>减肥是永远恒久不变的话题，很多朋友尝试了不同的方法，但是对于减肥的效果都不是很好，那么有什么方法最好呢？减肥最有效的方法是什么呢？下面小编就为大家讲讲，一起来看吧！
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬
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