养生运动排行榜
2019-10-07身为吃货的你
生长在地大物博
美食林立的中国
是否有一丝丝骄傲呢~
光是火锅
就有几十种不同的味道
不要一提火锅
就只想到巴蜀火锅好伐
巴蜀火锅（重庆火锅的一种）
重庆人究竟有多爱吃火锅？
当地人表示“要不是早上不开门，
老子恨不得三顿都是火锅”。
重庆火锅看似跟四川火锅相似，
其实不太相同，
重庆火锅大都是牛油锅底，
重麻重辣，
尤其是经典的九宫格，
可不是谁都能受得住的！
四川火锅
在中国，
不管你去往何处，
总会看见几个川菜馆，
在这些川菜馆里，
总有一家是四川火锅。
对于常见的四川火锅，
大都是清油锅底，
麻辣鲜香，
味道醇和，
对于不太能吃辣的人来说，
也能接受。
不知道吃啥，
一顿四川火锅绝对是你最佳的选择。
北京铜锅涮肉
对于老北京人来说，
冬天哪能少的了一顿热气腾腾的铜锅涮肉。
手切羊肉 ，麻酱，
糖蒜 ，芝麻烧饼·····，
少一样都
更多>>俗语云：一方水土养一方人。对于城市居民来说，个人的健康状况很大程度下取决于所生活城市的康养条件。那么，究竟哪些城市更适合养生？
10月10日上午，在北京举办的2018中国国际生态康养发展高峰论坛上，标准排名城市研究院联合中国健康养老产业联盟发布了“2018年中国康养城市排行榜50强”。广东深圳、上海、海南海口、广东珠海、北京、安徽黄山、四川雅安、重庆、云南普洱斩获前十。
这份基于城市康养大数据研究的榜单给出的康养城市排名令人意外：在位居榜单前十的城市中，除海口、黄山、普洱这样传统印象中的生态城市，在很多人观念中不适合康养的一线城市北上广深也全部上榜，并位列榜单前十。
同时，2018最受网民喜欢的十大康养城市也出炉，它们是宜昌、昆明、南京、重庆、三亚、丽江、贵阳、成都、长沙、珠海。这十大城市也位列“2018年中国康养城市排行榜50强”。
所谓康养城市，就是指以“健康”为城市开发的出发点和
更多>>清热解毒之最，金银花
先“银”后“金”，花老色黄。
《神农本草经》载：“金银花性寒味甘，具有清热解毒、凉血化淤之功效，主治外感风热、瘟病初起、疮疡疔毒、红肿热痛、便脓血”。
芳香化湿之最，藿香
据说藿香是药中的包青天，因为藿香“正气”。
性味辛、微温，入脾、胃、肺经，具有芒香化湿、解暑发表、和中止呕等功效。性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。
重镇安神之最，朱砂
“诛杀”万邪，小鬼退散！
《神农本草经》：朱砂主治身体五脏百病，养精神、安魂魄、益气明目、杀鬼魅、避恶鬼。
利水渗湿之最，茯苓
有人传说它是松树的精髓，但它其实只是个“抱松树大腿”的。
《本草纲目》：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。
更多>>养
生
厨
房
本周正在进行“全国营养周”，《养生厨房》携手北京疾控中心，继续为大家带来四大营养元素食物排行榜！今天的第二大榜单是“又强悍又脆弱的”维生素c排行榜，那么前10名的果蔬究竟是什么呢？今天采用榜单的前三名做了一道方便饭。到底方便在哪里？又有哪些食材是出乎您意料的呢？接下来就走进金龙鱼1：1：1带来的《养生厨房》去了解一下吧！
【食材】
米饭、柿子椒、豌豆苗、芥蓝
【专家】
沙怡梅 北京市疾控中心主任技师
何亮 中国烹饪大师
制 作 步 骤
1
锅中热油，炒散鸡蛋，放入胡萝卜和青豆；
2
放入米饭，淋上酱油，盖盖焖制30～45秒，再炒散；
3
最后下入芥蓝和豌豆苗，放入改刀好的柿子椒里即可装盘。
更多>>减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道，在合理使用、爱护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有用。多运动是可以减肥的，惋惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动，于是经常减肥半途而废，为什么坚持不了运动呢。想必许多人一来是觉得没有时间，二来是觉得没有场地，三是运动太辛劳了。可是又太想瘦下来，那怎么办呢？下面，小编介绍网上排名前8的简单易学运动的方法给你，让你省时省钱就能运动减肥。
第一名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有用。
第二名：自行车运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一
更多>>夏季减肥运动有哪些?炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能排除赘肉、平整小腹、紧致小腿。
清凉运动排行榜
瑜伽、太极
夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的mm们得到更好的拥有平整紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习，会让我们腹部上放松的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。
在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的橙色腹轮内容，有迅速收紧小腹，排除腹部赘肉功效，能关心恢复平整小腹，塑造动人小蛮腰。
对中老年人来说，瑜伽可能略有难度，那不妨尝试中国传统的太极拳，同样是平和心境的运动，比瑜伽更加流畅，还能增加身体的御暑能力和适应力。
水上极限运动
新兴时尚的极限运动依据季节可分为夏季和冬季两大类，前者包括高
更多>>不管是婴幼儿还是老人，都需要补钙。钙对人体骨骼关节及身体健康而言举足轻重，可以说人的一生都需要补钙，那么如何科学补钙呢?吃什么食物最补钙?下面是十大补钙食物排行榜，补钙就多吃以下食物。
十大补钙食物排行榜
十大补钙食物1：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
十大补钙食物2：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的矿物质及维生素a、氨茶碱等成分
老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食
更多>>补充维生素c是很多人每天的重要事项。可是，从哪里去寻找这么多的维生素c呢?本文将告诉你含维c最多的食物有哪些，日常补充维c可以吃含维c多的食物，一起来了解下。
富含维生素c的食物
水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c。维生素c最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素c之王，大概是西红柿维生素c含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素c含量。
弥猴桃，号称维c之王
其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维c。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维c为水溶性元素，过量的维c会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维c牙祭就可以管很多天。
食物维c含量排行榜
第一层：猕猴桃、鲜枣、沙棘、柚子;
每100克中的维生素c含量超
更多>>在怀孕的过程中，准妈妈需要补充一定的营养物质和能力，才足以让宝宝长得更健康可爱。其中，钙元素是孕妇机体必不可少的营养物质。市面上有不少钙产品，那么，孕妇补钙吃什么钙片好呢?下面是十大孕妇钙片排行榜，孕妈们可以选择适合自己的钙片哦。
十大孕妇钙片排行榜
no.1钙尔奇
说到补钙的产品，首推钙尔奇，作为全球医生推荐使用的钙制剂品牌，钙尔奇位于孕妇钙片排行榜第一位毋庸置疑。钙尔奇每片钙片含有600毫克钙质，特别添加的维生素d帮助钙质的吸收，采用碳酸钙作为钙源，各种人群都能服用。钙尔奇钙片经过了众多的临床试验，能有效补钙。
no.2迪巧
提起孕妇钙片，许多人都会想到迪巧孕妇钙片，迪巧维d钙咀嚼片是最适合孕妇补钙的钙片之一。迪巧钙片选用优质钙源，它的钙质含量非常高，达到了每片钙片300毫克，其中的维生素d3能有效促进钙质的吸收，水果味的咀嚼片会让孕妇更喜欢，同时不含蔗糖，孕妇不容易便秘。
no.3
更多>>【导读】消耗卡路里最多的运动大排行！想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最复要的是要选对运动方式，停面就为大家分享消耗卡路里最多的运动大排行！一起运动起来吧！
第一名：潜水
每小时消耗的卡路里：约900比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有用地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
第二名：划桨
每小时消耗的卡路里：500到700抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后渐渐地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。
第三名：山地自行车
每小时消耗的卡路里：500到600早上乘着新奇的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后咆哮而停，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
第四名：越野滑雪
每小时消耗的卡路里：约500（或以上）越野滑雪是一项极其困难的有氧运动，但它不适合胆小者
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