养生运动的排行榜
2019-10-07俗语云:一方水土养一方人。对于城市居民来说,个人的健康状况很大程度下取决于所生活城市的康养条件。那么,究竟哪些城市更适合养生?
10月10日上午,在北京举办的2018中国国际生态康养发展高峰论坛上,标准排名城市研究院联合中国健康养老产业联盟发布了“2018年中国康养城市排行榜50强”。广东深圳、上海、海南海口、广东珠海、北京、安徽黄山、四川雅安、重庆、云南普洱斩获前十。
这份基于城市康养大数据研究的榜单给出的康养城市排名令人意外:在位居榜单前十的城市中,除海口、黄山、普洱这样传统印象中的生态城市,在很多人观念中不适合康养的一线城市北上广深也全部上榜,并位列榜单前十。
同时,2018最受网民喜欢的十大康养城市也出炉,它们是宜昌、昆明、南京、重庆、三亚、丽江、贵阳、成都、长沙、珠海。这十大城市也位列“2018年中国康养城市排行榜50强”。
所谓康养城市,就是指以“健康”为城市开发的出发点和
更多>>清热解毒之最,金银花
先“银”后“金”,花老色黄。
《神农本草经》载:“金银花性寒味甘,具有清热解毒、凉血化淤之功效,主治外感风热、瘟病初起、疮疡疔毒、红肿热痛、便脓血”。
芳香化湿之最,藿香
据说藿香是药中的包青天,因为藿香“正气”。
性味辛、微温,入脾、胃、肺经,具有芒香化湿、解暑发表、和中止呕等功效。性温而燥热,既可化在里之湿浊,又可解在表之暑湿,用于暑湿症及湿温症初起,为暑令常用之品。
重镇安神之最,朱砂
“诛杀”万邪,小鬼退散!
《神农本草经》:朱砂主治身体五脏百病,养精神、安魂魄、益气明目、杀鬼魅、避恶鬼。
利水渗湿之最,茯苓
有人传说它是松树的精髓,但它其实只是个“抱松树大腿”的。
《本草纲目》:茯苓气味淡而渗,其性上行,生津液,开腠理,滋水源而下降,利小便,故张洁古谓其属阳,浮而升,言其性也;东垣谓其为阳中之阴,降而下,言其功也。
更多>>养
生
厨
房
本周正在进行“全国营养周”,《养生厨房》携手北京疾控中心,继续为大家带来四大营养元素食物排行榜!今天的第二大榜单是“又强悍又脆弱的”维生素c排行榜,那么前10名的果蔬究竟是什么呢?今天采用榜单的前三名做了一道方便饭。到底方便在哪里?又有哪些食材是出乎您意料的呢?接下来就走进金龙鱼1:1:1带来的《养生厨房》去了解一下吧!
【食材】
米饭、柿子椒、豌豆苗、芥蓝
【专家】
沙怡梅 北京市疾控中心主任技师
何亮 中国烹饪大师
制 作 步 骤
1
锅中热油,炒散鸡蛋,放入胡萝卜和青豆;
2
放入米饭,淋上酱油,盖盖焖制30~45秒,再炒散;
3
最后下入芥蓝和豌豆苗,放入改刀好的柿子椒里即可装盘。
更多>>减肥时,一口气在健身房苦练几个小时,效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道,在合理使用、爱护关节的前提下,一些短时间的小锻炼,如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班,比长时间健身更有用。多运动是可以减肥的,惋惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动,于是经常减肥半途而废,为什么坚持不了运动呢。想必许多人一来是觉得没有时间,二来是觉得没有场地,三是运动太辛劳了。可是又太想瘦下来,那怎么办呢?下面,小编介绍网上排名前8的简单易学运动的方法给你,让你省时省钱就能运动减肥。
第一名:健身球上的屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有用。
第二名:自行车运动
躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一
更多>>夏季减肥运动有哪些?炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能排除赘肉、平整小腹、紧致小腿。
清凉运动排行榜
瑜伽、太极
夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的mm们得到更好的拥有平整紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习,会让我们腹部上放松的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。
在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的橙色腹轮内容,有迅速收紧小腹,排除腹部赘肉功效,能关心恢复平整小腹,塑造动人小蛮腰。
对中老年人来说,瑜伽可能略有难度,那不妨尝试中国传统的太极拳,同样是平和心境的运动,比瑜伽更加流畅,还能增加身体的御暑能力和适应力。
水上极限运动
新兴时尚的极限运动依据季节可分为夏季和冬季两大类,前者包括高
更多>>补充维生素c是很多人每天的重要事项。可是,从哪里去寻找这么多的维生素c呢?本文将告诉你含维c最多的食物有哪些,日常补充维c可以吃含维c多的食物,一起来了解下。
富含维生素c的食物
水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c。维生素c最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素c之王,大概是西红柿维生素c含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素c含量。
弥猴桃,号称维c之王
其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维c。推荐每天吃250克以上,不用担心服用过量,因为维c为水溶性元素,过量的维c会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性,所以要天天坚持食用,而不要以为打一回维c牙祭就可以管很多天。
食物维c含量排行榜
第一层:猕猴桃、鲜枣、沙棘、柚子;
每100克中的维生素c含量超
更多>>在怀孕的过程中,准妈妈需要补充一定的营养物质和能力,才足以让宝宝长得更健康可爱。其中,钙元素是孕妇机体必不可少的营养物质。市面上有不少钙产品,那么,孕妇补钙吃什么钙片好呢?下面是十大孕妇钙片排行榜,孕妈们可以选择适合自己的钙片哦。
十大孕妇钙片排行榜
no.1钙尔奇
说到补钙的产品,首推钙尔奇,作为全球医生推荐使用的钙制剂品牌,钙尔奇位于孕妇钙片排行榜第一位毋庸置疑。钙尔奇每片钙片含有600毫克钙质,特别添加的维生素d帮助钙质的吸收,采用碳酸钙作为钙源,各种人群都能服用。钙尔奇钙片经过了众多的临床试验,能有效补钙。
no.2迪巧
提起孕妇钙片,许多人都会想到迪巧孕妇钙片,迪巧维d钙咀嚼片是最适合孕妇补钙的钙片之一。迪巧钙片选用优质钙源,它的钙质含量非常高,达到了每片钙片300毫克,其中的维生素d3能有效促进钙质的吸收,水果味的咀嚼片会让孕妇更喜欢,同时不含蔗糖,孕妇不容易便秘。
no.3
更多>>【导读】消耗卡路里最多的运动大排行!想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动,当然,最复要的是要选对运动方式,停面就为大家分享消耗卡路里最多的运动大排行!一起运动起来吧!
第一名:潜水
每小时消耗的卡路里:约900比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有用地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
第二名:划桨
每小时消耗的卡路里:500到700抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后渐渐地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。
第三名:山地自行车
每小时消耗的卡路里:500到600早上乘着新奇的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后咆哮而停,想着你就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
第四名:越野滑雪
每小时消耗的卡路里:约500(或以上)越野滑雪是一项极其困难的有氧运动,但它不适合胆小者
更多>>最佳蔬菜
各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜为最佳。
日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;
苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,大葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。
最佳美容食物:
近年来,国内外美容专家看好以下食物:
1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质
3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;
4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;
5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;
6.柑桔类水果,含丰富维生素c,防止面部微血管破裂与色素斑形成;
最佳护脑食物:
对于大脑
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