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运动养生经,2021运动养生经

运动养生经

2019-10-07
  • 1、养生经:吃得对就能睡得好
    1. 道德经对养生有益
    2. 经道养生
    3. 运动养生经

    要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍,除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外,适当选择一些有助于安神、睡眠的,也是一种很好的方法。

    吃得对就能睡得好

    糯米在选购时,以米粒较大,颗粒均匀,颜色白皙,有米香,无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。

    食用方法:糯米加水,煮成糯米粥,在临睡前食用,能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子,则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化,不能一次过多食用;消化功能不良的人,则不宜多吃。

    百合在选购时,以肉质肥厚,叶瓣均匀为好。可以将其放在米缸中储藏,能够延长存放的时间。

    食用方法:百合加水,煮至酥烂,放适量的糖,做成百合汤食用,具有安神的效果。 也可以和糯米、莲子、大枣等煮成八宝粥食用。新鲜的百合有股天然的苦味,可以将百合上的一层薄衣剥去,以减轻苦味。

    莲子在选购时,以个大、均匀、饱满,色泽白皙为好。莲子储存时应放在密封、干燥的地方。

    食用方法:莲子加

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  • 2、文坛泰斗冰心的养生经
    1. 经道养生
    2. 黑发老人的养生经
    3. 运动养生经

    冰心老人是蜚声中外的现代女作家。她生于1900年,是20世纪的同龄人。她自1919年步入文坛,始终笔耕不辍,从事文学创作达70多年,著作等身,硕果累累,是我国现代文坛有重要影响的文学大师,为我国儿童文学的发展作出了杰出的贡献,在晚年创造了自己文学生涯的新。 1999年2月25日,冰心安然去世。

    冰心,原名谢婉莹,笔名冰心女士、男士等,福建长乐人。其父谢葆璋是有着强烈爱国主义思想的军官,曾参加过甲午海战。冰心从小受到爱国主义情感的熏陶。

    冰心之所以成为文坛不老松,首先她有一颗永远年轻的童心。冰心毕生的心血倾注于儿童文学创作中,她说:“我选定了自己的工作,就是愿为创造儿童文学而努力。我素来喜欢小,喜欢描写光明的事物,喜欢使用明朗清新的文句。“她一生与儿童为伍,与儿童同呼吸,因此保持着一颗永远年轻的童心。正因为她童心未泯,所以她爱一切小生命,小动物,尤其非常爱猫。她家养着一只波斯猫。这只猫个大体

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  • 3、喝奶昔治疗经前综合征
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    3. 运动养生经

    核心提示:正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms),有研究发现,富含维生素d和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平,从而有助于降低了40%患有pms的风险概率。

    尽管专家建议人们每天都应喝八杯水,但大多数人只喝了不到三杯。许多人不喜欢白开水的味道,没关系,还有很多其它的选择,这些饮品都是有益健康的。实际上,在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms),保持头脑清醒,治疗头痛甚至更多的问题。因此当你下一次感到口渴时,痛快地喝一杯,让你的身体更健康。

    喝奶昔治疗经前综合征(pms)

    女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西,因此为何不在这几天放纵一下味蕾,喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它pms的症状的甜品呢?有研究发现,富含维生素d和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平,从而有助于降低了40%患有pms的风险概率。

    因此你可以试试这个低卡路里

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  • 4、经前综合征怎么缓解
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    3. 运动养生经

    经前综合征怎么缓解

    1、经前综合征怎么缓解

    通过饮食缓解

    多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。

    通过瑜伽锻炼缓解

    第一:瑜伽练习可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二:瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。第三:瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻pms的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

    2、经前综合征的病因

    可能由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性,也可能由5-羟色胺分泌不足造成。社会心理因素对经前期综合征发生有一定的影响,但相

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  • 5、经前阴道瘙痒正常吗
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    经前阴道瘙痒正常吗

    1、造成经前阴道瘙痒的原因

    成经期外阴痒的原因很多,比较常见的就是由于经期抵抗力弱,经血刺激容易导致感染引起外阴阴道炎,这种情况,往往在月经过后,仍痒,如果出现这种情况,则建议及时去正规医院进行检查,明确感染的病原体后,选择敏感的药物,对症治疗。此外,在月经期间引起外阴痒的原因还有可能是因为污垢的刺激、或者不洁卫生巾的刺激、不透气等等原因。

    2、经前阴道瘙痒要调整饮食与生活习惯

    饮食上多吃粗粮,如燕麦、糙米、玉米、南瓜、全麦面包等,可以补充b族维生素,坚固皮肤。红枣、枸杞、各种坚果有养血滋阴、营养皮肤的作用,可以适当多吃。辛辣食物会耗伤阴液,加重皮肤干燥;羊肉、海鲜等腥发动风食品会增加皮肤瘙痒,建议少吃或者不吃。

    穿宽松棉质、丝质的衣服,避免化纤衣物与皮肤的摩擦,避免衣服静电对皮肤的刺激。新买来的内衣建议清洗后再穿,防止制衣过程中的化学品残留引起皮肤过敏。注意经期卫生,

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  • 6、按大拇指哪个地方催经 这种催经方法简单高效
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    月经不调应该是每个女性朋友都会经历过的事情。一般来说,月经周期在21天到36天之间都算是正常的。但是如果超过这个期限,月经还迟迟不来的话,在确保没有怀孕的情况下,难免会有所担心。遍会想办法去催经。那么小编给您介绍一个简单高效的方法,只要按摩大拇指的穴位就可以催经。本文还为您介绍了月经推迟有什么注意事项,以及月经推迟吃什么催经。希望能对您有所帮助。

    按大拇指哪个地方催经

    月经推迟按摩大拇指图:掐按制污穴

    位置: 制污穴位于拇指背第一节纵行中央线上

    做法:因为手部的穴位比较小,所以按摩穴位时可以使用一些工具操作,比如钢笔、圆珠笔尾部(圆润光滑的部位),进行按压。按摩的时候不要憋气,切记要自然呼吸。按摩制污穴比较方便,不用分时间地点,每天按压100次以上,感觉酸胀代表有效果。

    按摩注意:1.按摩前休息片。2. 暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。3.初次按揉后局部如果出现酸、微

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  • 7、肺脏为六经之主
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    肺脏为六经之所主 肺使百脉如潮。《内经》之五脏非血肉之五脏,是与天地时空合一的五脏。查朝字原为早晨,太阳升起之意,在《内经》中亦与现代汉语的潮字通用。

    古人对于海水之定时涨落,习惯上早潮曰潮,晚潮日汐。在《内经》中就用潮汐般日夜周期性有规律运动来形容气血之运行。如《素问五藏生成篇》有此四肢八溪之朝夕也之说。

    张景岳对此注释道:朝夕者,言人诸脉。髓、筋、血、气,无不由此出入而朝夕运行不离也。

    因肺是相傅之官,无接受朝拜之位,但主一身之气。气为血之帅,故肺可辅佐心主以调节和治理百脉气血的正常运行。因此,这里的肺朝百脉是指肺能使得百脉之气血如潮水般有规律地周期运行之功能。

    可以直译为肺使百脉如潮。句中朝字为形容名词活用作使动动词。肺字作它的主语,同时又兼作下文输精于皮毛的主语。这样联为一句话才较妥。因为肺使百脉如潮,才能输精于皮毛,毛脉合精。行气于府,府精神明。留于四脏,气归于权衡。权衡以平,气

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  • 8、治疗溃疡性结肠炎经验方
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    溃疡性结肠炎是一种病因还不是十分清楚的结肠和直肠慢性非特异性炎症性疾病。那么,这种病症应该如何进行治疗呢?治疗的偏方是什么?溃疡性结肠炎的并发症有什么?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!

    一、用药特点

    溃疡性结肠炎表现为反复腹泻,下痢脓血粘液便,伴腹痛,里急后重,迁延不愈。

    下痢脓血便多为气血瘀滞,肠络受损,应以调气行血为要,但病久体虚、正气不足才是慢性病缠绵难愈的根本原因。

    因此危老在治疗中时刻不忘健脾固本,即便在实象很明显的时候,他也常常选用黄芪、党参、赤石脂、伏龙肝等药品,虚时为主,安时为佐,总为顾护正气行走气血,以利排瘀解毒。

    治疗此病还重视活血药的应用,往往用丹参、红花、炙乳香、炙没药、三七粉等通行血脉、祛瘀生新,服药后患者便脓血的症状不仅没有加重,反而消失。

    究其原因,一方面因活血药物选用得当,另一方面也与应用扶正固本的药物有

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  • 9、经验方治疱疹性口炎
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    疱疹性口炎是我们日常生活中不太常见的病症,这种病症是由单纯疱疹病毒所致的口腔黏膜感染性疾病。那么,小儿患有这种病症应该如何进行治疗呢?治疗疱疹性口炎的偏方又有什么?疱疹性口炎的鉴别诊断是怎样的?

    经验方

    生地、栀子、淡竹叶各5克,木通、蝉蜕各4克,甘草3克,黄连2克。

    加减

    口渴加芦根、天花粉各6克;小便短黄加茯苓、车前子各10克,滑石12克。

    用法

    水煎分3次服,每日1剂。

    疗效

    本方治疗疱疹性口炎患者40例.临床治愈28例,好转8例,无效4例。

    单纯疱疹病毒感染,主要通过飞沫、唾液、及疱疹液直接接触传播,也可以通过食具和衣物间接传染,传染方式主要为直接经呼吸道、口腔、鼻、眼结膜、生殖器黏膜或破损皮肤进入人体。

    鉴别诊断

    1. 口炎型口疮

    为散在分布的单个小溃疡,病程反复,不经过发疱期,溃疡主要分布于口腔内角化程度较差的黏膜处,不造成

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  • 10、治口舌生疮 口腔溃疡经验方
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    口腔溃疡是一种我们日常生活中常见的病症,这种病症对小儿的日常生活会带来非常严重的后果。那么,这个小儿口腔溃疡应该如何进行治疗呢?治疗的偏方又有什么?今天小编就为大家详细的介绍一下这个口腔溃疡的临床表现。

    治口舌生疮方

    处方:甘蔗0.25公斤,莲子心10克,芦根50克。

    用法:将甘蔗切成小块,与莲子心、芦根一起加水煎煮。每日服3次。

    功效:清心生津。主治口舌生疮。

    治口腔溃疡经验方

    方法:取栀子1个,去皮,加入20毫升冷开水中搅匀,使水呈黄色,每次口含10~20毫升栀子水10分钟后吐掉,每日3次,一般使用1日疼痛即可减轻,2~3日疼痛消失。

    主治:口腔溃疡。

    小儿口腔溃疡的临床表现

    表现为口腔黏膜溃疡类损伤的疾病有多种。

    1.复发性阿弗他性口炎

    又称复发性口腔溃疡(recurrentoralulcer,rou)、复发性口疮(recurre

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