春季养生经
2019-10-06春季肝气特别旺,而肝气则要依赖胆经来排泄,肝胆二经互为表里,在春天常常有人口苦、耳鸣、头晕目眩、肩膀痛、偏头痛、乳房和两胁痛等症状,这些都是肝胆经堵塞、疏泄不利的表现。中医专家介绍说:人的胆经是从(头部)一直到下面(脚部)外侧,如果每天由上而下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经,左右对称两条,最好就是屁股到膝盖这段就行,一天敲两至三次,那么就能促进肝胆经的畅达机能。
此外,一个人要提升血气最好也进行敲胆经,人要健康,就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。敲胆经,只要每天花不到20分钟的时间,就可有效地提高人体造血功能,何乐而不为呢?那么,敲胆经是如何造血的呢?
促进胆汁分泌,增加血气
如果人体的能量供应不足,就会使人体的血气下降到不同程度,从而出现不同的慢性病。
人体的能量来源于食物。人吃进去的食物,有一部分由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质。因此,如果胆汁分泌不足,则食物被分解成可供人体
更多>>本文导读:上班族要学会一些保健方法,预防颈椎病、眼疲劳、便秘等疾病,日常生活中可以多刮痧下面四个部位。
上班族经常保持一个姿势很久,时间长了眼睛疲劳、肩颈酸痛、便秘、手脚冰凉等问题就出现了,想要防治这些现象可以试试刮一刮身体部位。
上班族常刮四大部位保健康
1、刮眼周,能明目
长时间面对电脑,容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭,能改善眼周的经络气血运行,缓解视疲劳。
2、刮颈部,舒筋络
颈肩不适是伏案工作者的 通病 ,可从后发际中点刮向颈部大椎穴,再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部,经常刮拭可活血舒筋,改善局部气血瘀滞的状态。
3、刮手脚,防冰凉
办公室女性经常出现手脚冰凉的症状,这与机体阳气不足有关。建议先用刮痧板刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5~10次,能行气通络。
4、刮
更多>>药物组成 生大黄l0g 荆芥l0g 生栀子l0g 丹皮l0g 生甘草15--30g 白蒺藜l0--20g 苡米20g 赤芍10--15g 夜交藤20--30g
制剂用法 水煎服,每日1剂,7天为1疗程。 适应病证 胃肠实热型荨麻疹。 病案举隅 王某,女,35岁。3年前患过荨麻疹,近来周身出现大小不等的风团,色红,暴露部位多见,剧痒。伴头昏、心烦,彻夜不眠,关节酸痛,神疲乏力,纳差脘胀,大便3日未行。舌质红,苔微黄腻,脉滑数。证属胃肠湿热、风邪外袭,证宜通里透表、凉血活血、祛风止痒。投通泄疏风汤5剂后,风团基本消退,剧痒减轻,大便已通。守上方,大黄减至5g,继进5剂而愈。随访至今无复发。 资料来源 方向明,等.湖北中医杂志,1997,19(3):40 评 按 本方为自拟方。根据荨麻疹胃肠实热,采用清涤胃肠实热之法。方中大黄清热解毒通便+荡涤肠胃积滞;荆芥祛风,人血分,透疹止痒;甘草清热解毒和
更多>>药物组成 桑叶 菊花 黄芩 栀子 白茅根 丹皮 旱莲草 杏仁 薄荷(后下) 各6g
制剂用法 水煎服,每日1剂,7天为1疗程。
适应病证 儿童鼻出血。中医辨证为肺经风热型者,症见口干咽痛,鼻腔干燥,咳嗽少痰,舌红苔薄,脉浮数。
病案举隅 居某,男,12岁,反复鼻衄4年,每年6~10次,每次按西医常规疗法治疗,仍反复发作。3天前因感冒又发鼻衄3次,并头痛咽痛,鼻塞流涕,低热,口干口苦,小便黄,大便干。望之精神尚好,面色潮红,舌红苔淡黄,脉浮数。检查:鼻腔粘膜充血,水肿,鼻甲稍肥大,鼻中隔little’s区血管扩张,溃疡,糜烂,可见活跃出血。血常规:wbc7.8×10的9次方/l,n 0.58,l0.42,hbl00g/l;pl 80×10的9次方/l。此为肺经风热型鼻衄,除西医常规处理外,加用上方以疏风清热、凉血止血。服中药7剂后出血已止,口干口苦明显减轻,原方加生地6g\知母6g,继服7剂
更多>>药物组成 蔓荆子l0g 白蒺藜l0g 谷精草l0g 桑叶l0g 菊花l0g 赤芍l0g 决明子15g 密蒙花l0g 蝉蜕l0g 木贼10g 丹皮l0g 薄荷l0g(后下) 甘草l0g
制剂用法 水煎服,每日1剂,分2次温服。同时用干净的氯霉素滴眼液的空瓶吸取煎液的滤过液(用双层消毒纱布过滤)商眼,每日7~8次,每次2—3滴)。
适应病证 流行性出血性结膜炎。
病案举隅 黄某,男,32岁,工人。双眼白睛红肿疼痛3天,臣光流泪,眵多粘结,伴头痛,鼻塞流涕,口干,舌红,苔薄白,脉孚数,检查:见双眼球结膜充血水肿,结膜下可见小片状出血点。曾滴氯霉素及可的松眼药水治疗,效果欠佳。给予疏风清目汤治疗。处方:蔓荆子、桑叶、菊花、苡仁、泽泻、赤芍、谷精草、决明子各15g,薄荷(后下)、蝉蜕、木贼、丹皮、密蒙花、甘草各l0g。每日1剂,水煎内服并滴眼。用药1剂后,双眼白睛红肿疼痛明显减轻,再守原方2剂,诸
更多>>大脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响。因此,白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。
注意减少脂肪摄入:
一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。 维生素摄入要充足:
维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素c、维生素e等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来
更多>>据中国烹饪协会副会长刘秀军透露,近十年来,我国餐饮业零售额已从2000年的3700亿增长到2009年的18000亿,今年更有望突破20000亿大关,人均每年在餐饮业中的投入将突破1500元。在外就餐已成为中国居民日常饮食的重要组成部分。但在外就餐时,怎么才能保证健康营养呢?12月8日,在中国肯德基餐饮健康基金第三届学术年会暨“餐饮与健康”学术研讨会上,与会营养专家就餐饮健康发表了各自的看法。
在外就餐能量摄入高于在家吃的1.4-1.9倍
通过中国疾控中心杨晓光领衔、多位专家参与的对北京、上海、广州三地27家餐馆10000多人的餐饮调查中,发现在外就餐时人们的膳食结构与在家用餐有明显差异:谷类食物少,动物性食物多,能量、脂肪、盐的摄入量均明显高于在家用餐,其中脂肪供能比达到47%,而碳水化合物供能比仅为29%。在外就餐总能量摄入明显高于在家吃的1.4倍,自助餐更是可以高于在家吃饭的1.9倍。
更多>>核心提示:正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms),有研究发现,富含维生素d和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平,从而有助于降低了40%患有pms的风险概率。
尽管专家建议人们每天都应喝八杯水,但大多数人只喝了不到三杯。许多人不喜欢白开水的味道,没关系,还有很多其它的选择,这些饮品都是有益健康的。实际上,在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms),保持头脑清醒,治疗头痛甚至更多的问题。因此当你下一次感到口渴时,痛快地喝一杯,让你的身体更健康。
喝奶昔治疗经前综合征(pms)
女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西,因此为何不在这几天放纵一下味蕾,喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它pms的症状的甜品呢?有研究发现,富含维生素d和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平,从而有助于降低了40%患有pms的风险概率。
因此你可以试试这个低卡路里
更多>>我今年已经76岁了,从教师岗位上退休有16年了,可我依然能写能画,走路生风,吃得香,睡得稳。不认识我的人都以为我刚刚退休。其实这都得归功于我这些年来坚持的九字养生经“放开腿、管住嘴、多饮水。”什么意思呢,且听我慢慢说来。
.hzh {display: none; }我们常说树老先老根,人老先老腿。老年人的养生重在要经常活动腿。我常年坚持散步、跳绳和爬楼。简简单单的散步,取得的锻炼效果可不小。散步不但可以强筋健骨,促进人体新陈代谢,加速血液循环,增加肺活量,加快胃肠蠕动,促进消化吸收。爬楼是一种有氧运动,不但可以增加心肺功能,而且可以锻炼腰背肌肉及下肢关节,保持关节的灵活性。老年人爬楼应以慢步为主,一两秒1级台阶,速度均匀,步伐沉稳,以防摔跤、血压骤升等。我每天要上下楼十多次,都是有意而为之。跳绳的好处是锻炼肺活量和步法的灵活性,有益于老年人的身心健康。
管住嘴就是在日常生活中不放纵自己,时
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