乳腺怎么疏通
春季养生经络疏通话术。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展，人们对养生越来越看重，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《乳腺怎么疏通》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
二、产后按摩乳腺疏通的益处三、产后该如何预防乳腺炎乳腺怎么疏通
1、乳腺怎么疏通之常见方法
在哺乳期,如果乳房形成块状物,并有疼痛感,可能是由于乳腺被浓稠的乳汁堵住了。当乳汁在乳房某一部分停滞活动时,可能也会导致乳腺炎。如果部分乳房出现灼热、肿胀,并且疼痛,且伴有发热症状,很有可能得了乳腺炎。这时连续喂奶是很重要的,由于这可以疏通乳腺,这时的乳汁对孩子仍然是安全的。
1.1、在喂奶之前用热的湿毛巾敷在乳房上,连续给孩子喂奶,特别是用疼痛的乳房喂奶,要使孩子张大嘴含住乳晕部分(乳头上方发黑的部分)。
1.2、在喂奶时轻轻地推拿肿块,用手指从肿块向乳头方向推拿,这可以帮助疏通堵塞的乳腺。变幻喂奶姿态以使乳汁从乳房的各个部分流出。
1.3、无法喂奶则可以用手或吸奶器把乳汁挤出来。必需维持乳汁的活动才能疏通堵塞的乳腺。穿宽松的衬衫,并尽可能多休息。如果已经出现较大的包块又伴有发热、触痛等,应去乳腺外科就诊。
2、乳腺怎么疏通之催乳按摩
妈妈用拇指、食指和中指顺着乳腺管来回的进行按摩,让乳晕乳头变得柔软,在乳晕和乳头周围进行一圈的旋转按摩,手指可以不断的变换方向,由于乳晕部位的乳头会比较硬,所以需要长时间的进行按摩,使用加强泌乳反射按摩法,用中指从乳晕向乳头方向逐步按压,按压的时候妈妈想象婴儿吸吮的样子来增加身体的泌乳反应。
3、乳腺怎么疏通之宝宝吸允
谈起堵奶症状,宝宝可以说是妈妈通奶的好帮手。一方面,面对着到嘴的乳汁,宝宝会更加着急用力地吸吮,这便为妈妈们起到疏通乳汁的作用。另一方面,让宝宝帮忙吸吮通奶比准妈妈用针挑破来得更加地健康无副作用。如果准妈妈已经用针挑破堵奶硬块,那么切勿再让宝宝进行吸吮了,以免感染到宝宝。
产后按摩乳腺疏通的益处
1、产妇的乳腺管或多或少地存在不畅通,导致宝宝吸吮困难,时间过长则反馈性抑制脑垂体催乳素分泌,使乳汁分泌量逐渐下降。如不及时处理,乳胀、乳腺炎、乳汁分泌减少等问题会随之出现。通过对穴位的手法刺激及全乳按摩,改善乳房血液循环,促进乳汁分泌,有效疏通乳房经络,疏通乳腺导管,预防及解决乳汁分泌少、乳汁淤积、乳房硬块胀痛、乳腺炎等产后乳房问题。
2、产后产妇精神紧张、疲劳或忧虑、抑郁均易引起肝郁气滞,影响乳汁分泌。按摩疏通可以舒缓情绪,放松心情,解除疲劳。通乳的过程可以和产妇聊天,帮助产妇做好心理疏导建立坚持母乳喂养的信心。
3、按摩疏通能缓解乳腺增生,减少乳腺炎的发病率。现在80%女性有乳腺增生的情况,药物治疗只能缓解不能根治。另外乳腺管不通会导致乳房肿胀,一段时间如果不解决,就会感染细菌,导致乳腺炎。如果在产前,产后多进行乳房按摩,坚持母乳喂养,可有效缓解乳腺增生甚至使之消失,避免乳腺炎的发生。
产后该如何预防乳腺炎
1、不戴有钢托的胸罩:妈妈的乳汁会时常不经意地流出,加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂,这时候新妈妈不要戴带有钢托的胸罩,最好戴专门的哺乳胸罩,以防带有钢托的胸罩挤压乳腺管造成局部乳汁淤积引起急性乳腺炎。
2、要注意自身卫生清洁:喂宝宝前后最好用清水擦洗,然后用卫生的毛巾将乳头擦拭干净,保持乳头的清洁。
3、注意饮食调摄:宜食清淡而富于营养的食物,多食新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、丝瓜、黄瓜、鲜藕、桔子等,忌食辛辣、刺激、荤腥油腻之品。
4、产后催奶不宜过急:产后补充营养并不是多多益善,帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。因为有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅,而新生儿吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块,给新妈妈带来痛苦。所以,产后进食下奶的食物应从少量开始。
Ys630.com相关知识
乳腺怎么疏通丰胸
乳腺怎么疏通丰胸
1、疏通乳腺丰胸,平日多按5穴位
咪咪升级计划需从平日做起,中医师建议爱美女性,平日可以在肋骨和腹直肌两侧,亦即肝经循行的部位,以不痛为原则,每天轻拍3次,每次20至30下,可帮助畅通乳腺。
此外,也可多按摩乳房四周的膻中穴、乳根穴,走胃经的足三里穴、丰隆穴,走肝经的三阴交穴,达到打通气血、丰胸的效果。
膻中穴:位于胸部,2个乳头连线的中点。
乳根穴:位于前胸,乳头正下方、乳房根部凹陷处,约为第5肋骨间隙处。
足三里穴:位于膝眼下3寸的凹沟处。
丰隆穴:位于外踝最高处与外膝眼连线之中点,胫骨前缘2横指处。
三阴交穴:位于小腿内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
2、疏通乳腺丰胸的侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
3、疏通乳腺丰胸的直推法
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。
4、疏通乳腺丰胸的振荡法
按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
如何自己丰胸
1、正确的坐姿
保持良好的坐姿,对胸部有很大帮助。
具体方法:尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正方法。
2、沐浴健胸按摩
很多人都听说过沐浴可以丰胸,但是很少有人知道具体的方法。
具体方法:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加胸部的柔韧性,预防下垂。
3、利于胸部发育的食物
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
丰胸食谱
猪蹄焖黄豆
用料:猪脚500g;黄豆50g;姜 1块;葱花、盐 适量。
做法:先将姜切片,猪脚在开水中焯一下洗净,黄豆提前在水中泡一会儿;接着,高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片,加入适量水,煮20分钟;最后打开锅盖,放入葱花、盐,调味可食。
作用:猪蹄能丰胸,富含胶粘蛋白,并且增加皮肤弹性。气候也干燥的时候,您不妨经常吃点儿猪蹄焖黄豆,这对您的皮肤和健康都很好。
木瓜炖鱼
材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
作法:先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。
作用:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。
胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
做法:胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
作用:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
核桃牛奶
材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。
做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶烧焦。如果不怕胖,可在熄火后加上少许白糖,增添风味。
作用:核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质,不仅可以丰胸,还兼具养颜润肤的功效。
流产后乳腺怎么疏通
流产后乳腺怎么疏通
1、流产后乳腺怎么疏通
敷热毛巾(不可太热,以皮肤可忍耐的热度为准,以免烫伤,揉的时候破皮),拧干,敷在RF上,注意围成圈形,中间露出RT,(注意不要敷到RT),敷几分钟,待毛巾温度下降,就要重新泡入热水并绞干,敷上,如此反复,5分钟左右吧。
现在要揉了,揉的时候Lp其实以坐姿为好,可以利用地心引力,促使乳汁流出,但是我们具体操作的时候觉得这样不好用力,所以我们是采用平躺姿势。
揉的同时,毛巾冷了要重新泡热绞干。如此反复,揉到硬块软了为止。等硬快全部揉软了,就该上吸奶器了,不要给宝宝吸,奶结里的是积滞奶,给宝宝吃了不好。
吸奶器,电动吸奶器分强中弱好几档,吸力很大,并且省手力。如果是电动的,注意要循序渐进,先调在弱档,等适应了再加强,以免造成伤害。
2、乳腺的功能
乳腺能够在催乳素的作用下分泌乳汁,从而为幼子提供食物。在人类身上,黄体素与催乳素促进乳腺小叶末端导管发展成为小腺泡。分娩后,催乳素的分泌大量增加,乳腺开始泌乳。
3、乳腺的生理反应
在性反应周期的兴奋期中,乳房对性紧张反应增强的第一个证据就是乳头的勃起反应,这是乳头内丰富的平滑肌纤维在受到性刺激后发生不自主收缩的结果。两个乳头的反应常常不是同步出现的,一个可能已经达到完全勃起和肿胀,而另一个却出现滞后现象。内陷的乳头可能由它们的静止期状态反凸出来,好像处于半勃起位置,假如这种内陷是难以恢复的,那就见不到乳头的反应指征了。
乳腺疾病的日常护理
1、心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激,对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮,黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇。
3、生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐,可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂养的鸡,牛肉。
6、避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
乳腺疾病的饮食禁忌
1、多食水果、蔬菜、豆类、菌类,如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物,如海马、鲎(hòu)、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。
3、宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物,包括桑葚、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。
4、肿胀宜吃薏米、丝瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸荠、鲫鱼、塘虱、鲛鱼、海带、泥鳅、黄颡鱼、田螺。
5、胀痛、乳头回缩宜吃茴香、葱花、虾、海龙、抹香油鲸、橘饼、榧(fěi)子、柚子、鲎。
6、多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面;常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
乳腺管堵塞怎么疏通
乳腺管堵塞怎么疏通
1、乳腺管堵塞怎么疏通之热敷方法
在哺乳期,如果乳房形成块状物,并有疼痛感,可能是由于乳腺被浓稠的乳汁堵住了。当乳汁在乳房某一部分停滞活动时,可能也会导致乳腺炎。如果部分乳房出现灼热、肿胀,并且疼痛,且伴有发热症状,很有可能得了乳腺炎。这时连续喂奶是很重要的,由于这可以疏通乳腺,这时的乳汁对孩子仍然是安全的。
在喂奶之前用热的湿毛巾敷在乳房上,连续给孩子喂奶,特别是用疼痛的乳房喂奶,要使孩子张大嘴含住乳晕部分(乳头上方发黑的部分)。
在喂奶时轻轻地推拿肿块,用手指从肿块向乳头方向推拿,这可以帮助疏通堵塞的乳腺。变幻喂奶姿态以使乳汁从乳房的各个部分流出。
2、乳腺管堵塞怎么疏通之饮食方法
喝一些蒲公英水或金银花水。如果连续几天热敷后吸空,奶结还没有缓解的话,可以试着喝一些蒲公英水或金银花水,金银花水会比较偏凉,如果身体比较寒凉的妈妈慎喝。如果乳腺已经发炎了,可以买些通草和丝瓜络煮水喝,因为味道会比较重,如果不喜欢的话你可任意和拘奶通,通乳腺的效果还不赖,我就是喝这个疏通了奶结的。而且还可以缓解治疗便秘的。
3、乳腺管堵塞怎么疏通之穿刺方法
穿刺的方法将积淤的乳汁吸出。实在自己用了各种方法都无法疏通,或者已经发烧了的妈妈,建议立即去医院以手术的方法治疗,一般会采用穿刺的方法将积淤的乳汁吸出,但哺乳期手术会加大感染和复发的几率。但如果堵奶时间过长而不采取措施的话,炎症加重将导致皮肤溃烂无法继续母乳喂养,所以得认真分清自己的情况再妥善选择处理方式。
乳腺管堵塞的原因
1、乳房最低部的乳腺管不通的话,其结果是整个乳房软软的,没有胀的感觉,奶水也不足。
2、如果是乳晕或乳房前面的奶管不通其结果是乳房胀痛却下不来奶。
3、由于生气或不能母乳喂养,乳房产生回奶的生理反应,回奶部分奶管不再下奶,就减少了奶量。
4、产后乳房坚硬或部分部位有硬块的原因是由于乳房本身绝大部分乳腺管不是很健康,有乳腺增生的可能性,增生物质堵塞了奶管,奶水浸泡着增生物质自然即胀又硬。
5、乳房刺痛或触痛感觉也是因为奶管不通,但尚未达到阻塞的程度。
6、附乳和腋下淋巴肿大也均是由于乳房内肿块堵塞了乳络经脉,使微循环不能通畅堆积所至。
人们通常认为奶水的多少与下列因素有关:乳房大小、分娩的方式、产妇年龄,但实际上,这一直是人们的误区,奶水的多少与上述因素统统没有关系。
乳腺管堵塞的症状
首先会引起月经不调,经期延长,月经过频,出血量过多,还有就是下腹会有不同程度疼痛感觉,腹部有下坠感或者是发胀感,腰背部和骶部也会有酸痛感,这些情况大多数是在过度劳累的时候所产生的。
还会因为盆腔充血导致瘀血性痛经,这种情况一般在月经来潮前的一个星期就开始有腹痛感,一直到月经来潮这种疼痛会越来越疼的,平时还会出现白带过多,色黄有异味的情况,性生活也会有疼痛感。
输卵管堵塞最常见的症状就是不孕不育症了,这是因为输卵管受到病损的侵害,就会阻塞造成不孕的,还有造成宫外孕的可能。
断奶2年乳腺怎么疏通
二、女性断奶疏通乳腺要注意什么三、女性断奶疏通乳腺吃什么好
断奶2年乳腺怎么疏通
1、断奶2年乳腺怎么疏通呢
1.1、按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所导致。这个时候,如若疏通乳房的堵塞处,堵奶的症状自然会得到缓解。妈妈们可以先将手指伸入堵奶处,用手向着出奶方向轻揉按摩,将其奶水引出来。另外,妈妈们可使用吸奶器将堵住的乳汁给吸吮出来。当堵住的乳汁得到疏通了,妈妈们堵奶的症状也会随之得到缓解。
1.2、热敷按摩胸部
热敷法是最常见的缓解堵奶症状的办法了。一般情况下,热敷法能够化了堵住乳汁的硬块,让其顺畅流通。当出现堵奶的症状时,妈妈们可以尝试着用热毛巾为乳房做热敷。首先,妈妈们要准备热毛巾,将其敷在乳房上。如若妈妈身体较为强壮,可以轮流进行冰热敷。当然,妈妈们敷完之后记得准备毛巾清理疏通的乳汁,以免感染。
1.3、健康的生活方式
相信很多人不知道,妈妈们出现堵奶症状跟其不良的生活方式也是有影响的。如若妈妈们时常熬夜或长时间处于精神紧张的状态,那么体内的分泌自然也会受到影响,这就更加容易出现堵奶症状了。
2、女性断奶后为什么要疏通乳腺
女性在哺乳断奶后没有把奶水排干净,经过一段时间后奶水变质,形成脓水,甚至血脓、黑水,如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变,甚至癌变。排出的溢液,如:脓水、褐色的样水、血脓、黑水等,如排出这样的溢液一定要引起注意,因为这样的症状是乳癌的前期征兆,另一种是膏体,如黄色、咖啡色、黑色,这些症状癌变机率更高。
排出后首先是乳腺管畅通了,恢复乳腺管正常的工作,输送营养和排出毒素,进而整个乳腺组织处于一个正常的状态,激活乳腺细胞、脂肪细胞、纤维细胞,使乳房有全新的活力状态,细胞得到滋养后,乳房吸附脂肪的能力就会增强,因而会有丰满和美丽而健康的体现。
3、疏通乳腺的按摩方法
清洗乳房。用温水清洗乳房 ,保持乳房清洁可减少细 菌感染的机会。每边热敷乳房3到5分钟。水温50至60度左右,热敷一定要将毛巾拧干,否则容易烫伤皮肤。
按摩:八根乳腺管,哪八根呢,就是以乳头为中心,将乳房划米字形状,确定八大乳腺按揉:每个乳房从乳根穴开始揉,按米字八大乳腺,分为 轻 、 中、重各揉5圈,即每根乳腺管先轻揉5圈顺时针方向,然后中及重每根乳腺管揉5圈也是顺时针方向。(也就是说力度由轻到重)
大拇指按摩(除大拇指可以试情况配用大鱼际、小鱼际、和其余四指)最好在乳房上涂点植物油,以减轻皮肤的摩擦。
揉的手法很重要,一定要“双手”“包”住毛巾,按紧,不要让毛巾在皮肤上移动,会破皮,用力方向是:从RF的底座往RT方向(这是乳管走的方向),推压并挤压,要用劲,会有点疼,但是注意,这个疼不能是表皮摩擦的疼,一定要固定好毛巾,使的劲要想象是作用在RF下面的硬块(也就是积住的乳汁)上的,方向是从RF底座往RT方向。
女性断奶疏通乳腺要注意什么
如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激,泌乳素的分泌会随之减少,乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。
平时回奶时饮食的选择,应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
尽量避免使用激素类的药品,或回奶针之类的,很容易引起乳房萎缩,或乳腺分泌问题。
女性断奶疏通乳腺吃什么好
1、炒麦芽100克,水煎服,每日1次。
2、花椒12克,加水400毫升,煎成250毫升,加入红糖30克,饮服,每日1剂,连服2剂。
3、枇杷叶5片,土牛膝10克,水煎饮服,每日1次,连服3天。
4、皮硝50~100克撒在纱布上(纱布视乳房大小而定),包裹乳房,每天换药1~2次。
5、陈皮24克、甘草6克,水煎,多次饮服。
6、麦麸60克、红糖30克,先将麸炒黄,再入糖共炒,2日吃完。
7、炒麦芽50克,车前子10克、川牛膝15克,水煎代茶饮。
8、红花6克、赤芍9克、当归9克、川牛膝9克、水煎服。
9、炒麦芽100克、神曲25克,水煎分2次温服。
10、玄明粉100克,用蜂蜜调糊状外敷双乳。
有乳块乳腺怎么疏通
有乳块乳腺怎么疏通
1、有乳块乳腺怎么疏通之正确催乳按摩
妈妈用拇指、食指和中指顺着乳腺管来回的进行按摩,让乳晕乳头变得柔软,在乳晕和乳头周围进行一圈的旋转按摩,手指可以不断的变换方向,由于乳晕部位的乳头会比较硬,所以需要长时间的进行按摩,使用加强泌乳反射按摩法,用中指从乳晕向乳头方向逐步按压,按压的时候妈妈想象婴儿吸吮的样子来增加身体的泌乳反应。
2、有乳块乳腺怎么疏通之按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所导致。这个时候,如若疏通乳房的堵塞处,堵奶的症状自然会得到缓解。妈妈们可以先将手指伸入堵奶处,用手向着出奶方向轻揉按摩,将其奶水引出来。另外,妈妈们可使用吸奶器将堵住的乳汁给吸吮出来。当堵住的乳汁得到疏通了,妈妈们堵奶的症状也会随之得到缓解。
3、有乳块乳腺怎么疏通之多让宝宝吸吮
谈起堵奶症状,宝宝可以说是妈妈通奶的好帮手。一方面,面对着到嘴的乳汁,宝宝会更加着急用力地吸吮,这便为妈妈们起到疏通乳汁的作用。
4、疏通乳腺按摩手法是怎样的
乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为,按摩能够疏通乳房经脉,促进经脉的气血及淋巴液循环,改善乳腺增生的症状。下面介绍几个简单的手法,大家可根据情况选择。
侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。
振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
我们按摩的时候也需要注意不能过度的按摩,要均匀用力,不可用力过大,并且同时全身要处于放松的状态。
有乳块乳腺疏通怎么护理
当妈妈一开始就发现乳房胀痛、表面温度升高时,就要警惕哺乳期乳腺炎。专家指出,妈妈要继续哺乳,同时清洁乳头乳晕,注意保持乳头及婴儿口腔清洁。最重要的是促进乳汁排出(用吸乳器或吸吮),局部可热敷,原则上建议患者多敷多挤,保证乳管畅通。“乳管畅通是减轻乳汁淤积的最有利措施,当乳汁淤积减轻则可消除细菌感染的环境,阻止乳腺炎的进一步发展。而且,通了就不痛了。”
当然,正确的疏通乳管的方法很重要,反复有节奏地挤压、放松,将乳汁挤出,使肿块变软变小,直至乳房松软。注意掌握适当的力度,按摩力度过大会加重局部水肿,使乳汁排出更加不畅。对脓肿已经形成的患者,禁止局部按摩,以防炎症扩散。
奶结的疏通法是什么
第一步:先疏通乳头。拇指和食指沾上水,再夹住乳头,从内往外摩擦。会有少量乳汁出来。
第二步:揉开乳块。手沾上水后包住乳房,用手掌,轻轻顺时针,或者逆时针,从乳房外侧向乳晕揉。
第三步:疏通乳管。五个手指沾湿从乳房外侧往乳晕用力摩擦。一定要顺着乳腺管的位置来按摩,这时可见乳汁喷出,把喷出来的乳汁直接抹在乳房上,继续操作。
另外还可以有以下手法:
环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。
螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
自己怎么疏通淋巴
淋巴系统在吞噬很多毒素之后会出现结节或者堵塞的现象，因此，很多人会选择去做淋巴疏通，淋巴疏通能够让淋巴里面的毒素尽快排出体外，所以经常疏通淋巴对人体是非常好的。但是除了去医院做淋巴疏通以外自己也可以疏通淋巴管道。下面就跟小编学一下自己怎么疏通淋巴？
自己怎么疏通淋巴
我们人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反应我们健康的是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴！
【颈部淋巴】
与动脉、颈椎、肩颈、锁骨、头部相连，足以见得它的重要性。
颈部淋巴疏通方法：
颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；也可以从上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
疏通颈部淋巴的好处：
1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽的情况。
2、减轻肩颈酸痛、落枕疼痛的症状。
3、头脑清新记忆好。
4、气色好，痘痘消。
5、预防老年痴呆，心脑疾病。
【腋下淋巴】
对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是连同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴疏通方法：
左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指轻按凹陷位置，然后反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。然后再换另外一边重复按摩，这样有利于淋巴顺畅。按摩结束后要喝300毫升温水，更有利于毒素代谢。
疏通腋下淋巴的好处：
1、改善胸部胀痛，促进人体代谢。
2、预防胸部疾病。
3、代谢胸部的垃圾毒素。
4、减少腋下废脂，废气。
5、增强免疫力，增强心脏供血功能。
脸部淋巴堵塞怎么疏通
淋巴堵塞的确是非常麻烦的一件事情，首先会导致很多人出现一些不必要的并发症，比如脸部的淋巴堵塞会导致，肌肉或者淋巴管的压力增高，会导致淋巴组织的间歇出现许多的病症，需要进一步的去检查，另外也要保证疏通淋巴，这是很重要的避免会出现什么并发症？
临床表现
四肢淋巴管阻塞通常表现为淋巴水肿，躯干淋巴道阻塞尚可导致乳糜腹水、乳糜尿、乳糜胸水等临床征象。
影像学表现
淋巴造影可用来判断有无淋巴管阻塞以及明确梗阻的部位，对临床诊断和治疗有很大帮助。分析淋巴管造影的结果时，必须注意淋巴管的数量、行径、轮廓、管径和瓣膜情况。现把淋巴管阻塞时常见的X线征象综合为以下几种。
淋巴管扩大
显示淋巴管径增宽伴扭曲。
淋巴壅滞
注射后24小时或更长时间内，淋巴管仍有碘油存留。
淋巴管外渗
由于淋巴管内压力增高，淋巴管破裂。淋巴进入组织间隙，造影时可见造影剂外渗，淋巴液外渗于血管、神经周围鞘，造影剂可把血管的轮廓刻画出来;淋巴液破入腹腔、肠管、尿路、胸腔，可分别显示造影剂进入腹腔、肠管、尿路、胸腔之迹象。
淋巴管数量的减少或消失
常见于肢体淋巴水肿，表现为淋巴管数量减少外，常同时伴有淋巴管的扩大、扭曲和外渗。
淋巴管逆流
表现为淋巴管逆向充盈。如发现盆腔脏器周围淋巴管逆向充盈，则表示该侧骼总淋巴结或腰淋巴干有阻塞。
淋巴管侧支通路
淋巴管侧支通路的出现是淋巴管阻塞最常见的征象之一，也是机体用来克服阻塞的主要途径。淋巴管的侧交通路有二种基本形式。
①淋巴、静脉吻合:在淋巴管梗阻区域，静脉内见到造影剂。即证明有淋巴静脉吻合存在。淋巴造影常不能直接看到通路。
②淋巴、淋巴吻合:是最常见的侧支通路，类似于血管阻塞后产生的侧支循环。如当腰淋巴于完全阻塞时，造影剂通过主动脉分叉处交通淋巴管分流到对侧，显示对侧腰淋巴干。又如阻塞位于腹股沟或髂下区，则在大腿会阴部、外生殖器和前腹壁可显示广泛的皮下侧支淋巴通路。
怎么疏通脸上毛孔堵塞
毛孔堵塞，就相当于推积垃圾，使皮肤内部的细菌无法及时排出。这是引起痘痘及各种病斑的根本原因。一旦发生毛孔堵塞必然会影响皮肤的美白的，所以应及时疏通。那么生活中有哪些方法可以疏通毛孔呢？本篇就和大家分享几个生活中可用于疏通毛孔的方法。
1、鸡蛋和橄榄油收缩毛孔
准备好一个鸡蛋打散，然后在其中添入少量的橄榄油，一同搅匀后，将其均匀的涂抹在面部，等上15分钟左右用温水清洗干净。还可以先把蛋汁放入冰箱中冷藏几分钟，再用来敷面，这样效果会更好，不但可以有效收缩毛孔，使肌肤细致光滑，还可以美白噢。
2、柠檬汁收缩毛孔
在清洁面部的时候，在洗脸水中加上少量的柠檬汁，然后用加有柠檬汁的洗脸水打湿面部，轻轻拍打，就如同使用爽肤水一样，经常这样不仅可以收敛毛孔，而且还能减少粉刺和面疱的产生，用柠檬汁来洗脸这个方法很有效的，不过更适合油性肌肤的美眉。
3、敷化妆水收缩毛孔
选择一款适合自己肤质的化妆水，然后放入冰箱中冷藏，半个小时后取出，用化妆棉沾湿，敷在脸上毛孔较大的地方即可。长期使用这个方法能缩小毛孔，紧致肌肤，这个方法有很多MM都验证过了，很管用哦。
4、通过运动收缩毛孔
运动是由体内调节，改善毛孔粗大的问题，而且还能预防多种肌肤问题的滋生。因为运动可以促使血液循环加快，促进肌肤的新陈代谢，身体排出很多汗，而汗液可以带走堵塞在毛孔内的污垢，让毛孔得到自由的呼吸，从而有效缩小毛孔。
乳腺怎么保养
乳腺怎么保养
1、营养适度保养乳腺
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育,这样可以加强营养。还有含各种维生素的食物和蔬菜等,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。生活要有规律,月经期应保持心情舒畅,愉快。不要乱服药物。
2、劳逸结合保养乳腺
很多女性都是只注意胸部的大小,然而却忽视了胸部的形状,因为乳房对是女性完美身材的一个重要表现。劳逸结合对月女性乳腺保养时起到一个关键作用的,这个对于女性乳腺的保养有着极大的好处。怎么说呢,因为如果没有正常的生活习惯和充足的休息时间,女性的身体体重就会失去平衡,这样一来乳房就会出现一定的偏差,就会导致乳房下垂等情况。
3、选择合适的胸罩保养乳腺
乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩,不仅乳房容易下垂,而且也容易受到外部损伤。
导致乳腺癌的的原因
1、导致乳腺癌的个人生殖因素
现代女性受生活、环境等各种因素影响,月经初潮年龄早、绝经晚、终身未孕无哺乳史、高龄第一次足月妊娠、多次流产史,这些情况都会影响女性激素水平,成为女性乳腺癌的高危因素。流行病学资料观察到足月妊娠发生在24岁之前会显着减低一生中乳腺癌的发生风险,而当推迟到30~35岁以后将增加风险。同时,反复人工流产或18岁以前多次人工流产者,易引发乳腺疾病,增加患乳腺癌的风险。
2、导致乳腺癌的生活饮食方式
抽烟、喝酒,饮食不规律,长期高脂肪、高热量饮食的人,患病率较高。任何饮酒史都会使乳腺癌的风险较从未饮酒的女性风险增加1.2倍。不良生活习惯导致肥胖者,乳腺癌等癌症的发生率高于非肥胖者3.45倍,因为脂肪堆积过多,雌激素的生成便增加,对乳腺组织产生刺激,久而久之,易引起乳腺癌。
3、导致乳腺癌的精神因素
精神因素将直接影响健康与否,这是不容置疑的事实,乳腺癌也不能例外。在查出的256例乳腺癌患者中,有243例占95%存在压抑感情或冲动性格的问题。严重的精神创伤、过度的精神紧张、过太的精神压力、生活发生重大改变等,均会构成对人的压力。有的女性往往遇到一点不顺心的事,无论在外在内,也不管是父母、丈夫,还是孩子,便火冒三丈,怒不可遏,不吃不睡,自己用生气来“惩罚”自己。这些心理紧张、激动、委曲、悲伤、恼怒、自责等心理变化,都能降低机体免疫功能,引起体内分泌功能紊乱,激素之间失去平衡。心理不健康,也很难保持心理平衡,体内还会分泌有毒的物质。由于免疫功能下降,会降低体内制造T淋巴细胞的功能,不能消灭入侵的细菌、病毒,也是乳腺癌形成的原因之一。
怎么预防乳腺癌
1、控脂减肥预防乳腺癌
研究发现,癌细胞最初处于“起始”状态,只有当其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪,还可使机体发胖和免疫机能降低,就使癌症有了可乘之机。因此,控制脂肪的摄取,减轻肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,就能有效地预防和减少乳癌的发生。
2、保持愉快的心情预防乳腺癌
平时的乳房保养就在于保持心情愉悦,维持良好生活习惯,定期检查,洗澡的时候可以按摩一下,吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。
3、每天到户外步行1小时预防乳腺癌
体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。
乳腺怎么保健
二、乳腺保健怎样饮食1. 乳腺保健吃什么好2. 乳腺保健的饮食禁忌三、保健乳腺健康的注意事项和禁忌1. 乳腺保健的注意事项2. 保健乳腺健康的禁忌
乳腺怎么保健
1、按摩乳腺的保健方法
1.1、推抚法
推抚法是按摩乳腺的一种常见方法,推抚过程中可疏通经络,减轻乳房胀痛等症状。
具体做法:患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
1.2、揉压法
揉压法疏散乳房的结节、肿块,但力度不宜过大,以免造成意外伤害。
具体做法:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
1.3、揉、捏、拿法
此法属于中医推拿常用方法,需专业推拿师帮助患者操作。
具体做法:以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10～15次。左手轻轻将乳头轻轻揪动数次,以扩张乳头部的输乳管,可疏通乳房部位的经络。另外也可轻轻按揉乳根、膻中等穴位。
2、饮食保养乳腺的方法
多吃富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
3、生活中保养乳腺的方法
你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
乳腺保健怎样饮食
1、乳腺保健吃什么好
1.1、海带
含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多,可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。
1.2、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
1.3、豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。
1.4、玉米
玉米内含有丰富的营养,其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所含的脂肪一半为亚油酸,另外还含有维生素A、维生索e等。维生素E对丰胸有很大的作用,玉米中就含有丰富的维生索e。
1.5、大蒜
蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒,可以预防癌症。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。
1.6、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
1.7、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。
2、乳腺保健的饮食禁忌
2.1、咖啡
是很多女性的最爱,而这类食物通常都很有大量的黄嘌呤。这类食物是引起乳腺增生的一大诱因,因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。
2.2、蜂蜜
很多女性认为蜂蜜是最养女人的,事实上,蜂蜜是一种含有雌激素的食物,如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
2.3、酒精
酒会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加,此外,烟也会影响乳腺增生的恢复的,因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。
2.4、刺激性食物
吃香的喝辣的是现代人的一个饮食习惯,而这睦刺激性食物对乳房的恢复也是会产生不利影响的。
保健乳腺健康的注意事项和禁忌
1、乳腺保健的注意事项
脂肪堆积过多,雌激素生成增加,对乳腺不断刺激,久而久之,易引发乳腺癌。少吃油炸、膨化食品、冰淇淋等高油、高脂食品,
切记不要随意服用含雌激素的药品和保健品,多食蔬菜、水果、鲜鱼。是学会疏解精神压力,保持心情愉悦。
2、保健乳腺健康的禁忌
2.1、节食减肥
节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,乳房会随着节食迅速减小,或者会变得松弛、下垂。
2.2、乱用丰乳霜、化妆品
使用化妆品时,则尤其要慎用美白和祛斑产品,正常人不会凭空变白或者消斑,一般这样的产品可能含有激素类物质。
2.3、睡觉不摘胸衣
在活动时,胸衣会起到保护胸部的作用,但睡觉时,还是给你的胸部松绑吧。捆绑胸部睡眠,影响胸部的血液循环,长久如此,会增加患乳腺癌的几率。
乳腺怎么按摩
二、乳腺的正确按摩手法和注意事项1. 乳腺的正确按摩手法2. 乳腺按摩要注意什么三、乳腺保养的错误方法和禁忌1. 乳腺保养的错误方法2. 乳房保养的相关禁忌
乳腺怎么按摩
1、女性丰满乳腺的按摩方法
展开手指,用中指和无名指的指腹,按压坛中穴,可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化,帮助丰胸。将除大拇指外的其他四指并拢,轻按住胸部左下处移动,接下来将手向右乳房上方处移动往上提,然后反方向也一样的操作,左右交替以画8字型的感觉来回重复动作十次。
2、女性预防乳腺增生的按摩手法
按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20-50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
3、乳腺增生患者的按摩手法
将左前臂外展与身体呈一线展开,用右手来回大力捏揉左乳外侧上部,方向不论,大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉,而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳,将左前臂向前与身体呈垂直状态,用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉,方向不论,力度如前,捏揉大约5分钟。
左手仍然是指尖向后捂左耳,将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角,用右手来回捏揉腋下突起部分,方向不论,力度如前。捏揉大约5分钟。左侧做完,换过手来,以同样的步骤做右侧一遍。全程下来,大约半个小时。
乳腺的正确按摩手法和注意事项
1、乳腺的正确按摩手法
1.1、摩擦、推抚法
四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍,然后重一点,最后再轻一些按摩,共按三遍,可撒些滑石粉或涂少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
1.2、揉捏法
四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻;然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带,有硬块处反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
1.3、点压法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部,做旋转按摩,然后点压有关穴位,如气户穴、库房穴、膻中穴等。
点压时先旋揉后点压,在穴位处点压10秒钟,如此反复2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房,如要对乳房施术,用力要轻微一点。
2、乳腺按摩要注意什么
胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激性药物,以使用肥皂水为宜。
将浴水调至40℃左右,较人体温度略高为宜。如果乳房过小,可用毛巾交替做冷敷和热敷,10分钟交替一次，如果乳房过大,则用冷水冲浴。如果乳房下垂,最好用沐浴头从乳房下部往上冲,并环形地按摩乳头周围,借以增加组织张力,使乳房坚挺。
乳腺保养的错误方法和禁忌
1、乳腺保养的错误方法
1.1、很用力地挤压乳体部
乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
1.2、用力压迫乳房外侧
乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
1.3任何情况下都可以热敷
如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行敷热:伊是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
2、乳房保养的相关禁忌
2.1、忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
2.2、忌戴不适身乳罩
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
2.3、忌饮食过度素食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。
2.4、忌过多刺激乳房
乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
2.5、切忌不锻炼
锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了。
脸部经络疏通
有好多人在青春期的时候会长青春痘，这是非常正常的情况，但实则这也是一种不健康的表现，如果脸部的经络不疏通，造成淋巴堵塞，就会出现长痘泛红等现象。脸部的经络和全身体的经络是完全相连的，可以经常用双手揉搓脸部两侧，或者轻轻捶打背部，这些方式都可以疏通经络，下面就给大家介绍一下具体步骤。
1.升温
身体内寒湿重时， 就如面对一块因冷而冻住的土地， 需要升温来解决根本问题。只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解冻， 河流才会通畅， 土地才会松软、透气。
我们的身体也是一样， 只要身体内寒湿重， 身体内所有的管道就会因冷而收缩， 身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时， 就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，
才能让身体内全面化冻， 各种管道自然畅通。
2.轻揉耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟， 直至耳轮充血发热。中医认为：“肾， 主骨、生髓”， 全身精气有各脏器收集后交肾来保存， 肾开窍于耳， 耳朵上布满了全身穴位，
所以按摩耳朵不仅能健肾， 还能打通全身穴位。
3.常捶背
一项研究发现， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮肤健康等。中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，
适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑， 达到消除疲劳、宁心安神等作用;并可刺激背部皮肤和皮下组织，
通过神经系统和经络传导， 强化人体内分泌及神经系统功能， 提高机体免疫力和抗病能力。
捶背简单易行， 不受时间约束， 通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)， 两种手法均宜轻不宜重， 力求动作协调、节奏均匀， 着力富有弹性。
捶背时， 双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜， 每日可捶背1至2次， 每次捶背时间以20分钟为限。
捶背时要注意几点：1。用叩法捶背应手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度应先轻后重， 以逐渐适应。 2。要根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动， 宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，
宜采用强而快的手法捶背。 3。对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病变及肿瘤疾病和严重骨质疏松患者， 则不要捶背，
以免加重其病情或引起意外。
4.莲花式坐
坐时屈左腿， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处， 双手放在左膝盖上， 轻柔地做上下弹性运动数次， 使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，
使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展， 保持经络畅通。
5.梳头
用手指或木梳从额头前至枕后， 从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，
每回50~100次， 以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位， 对这些穴位进行如同针灸的刺激， 可以促进头部血流， 疏通经络。
产妇怎么通乳腺
二、产妇怎样预防乳腺不通三、产后乳腺不通要注意什么
产妇怎么通乳腺
1、产妇怎么通乳腺呢
1.1、正确催乳按摩
妈妈用拇指、食指和中指顺着乳腺管来回的进行按摩,让乳晕乳头变得柔软,在乳晕和乳头周围进行一圈的旋转按摩,手指可以不断的变换方向,由于乳晕部位的乳头会比较硬,所以需要长时间的进行按摩,使用加强泌乳反射按摩法,用中指从乳晕向乳头方向逐步按压,按压的时候妈妈想象婴儿吸吮的样子来增加身体的泌乳反应。
1.2、按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所导致。这个时候,如若疏通乳房的堵塞处,堵奶的症状自然会得到缓解。妈妈们可以先将手指伸入堵奶处,用手向着出奶方向轻揉按摩,将其奶水引出来。另外,妈妈们可使用吸奶器将堵住的乳汁给吸吮出来。当堵住的乳汁得到疏通了,妈妈们堵奶的症状也会随之得到缓解。
1.3、多让宝宝吸吮
谈起堵奶症状,宝宝可以说是妈妈通奶的好帮手。一方面,面对着到嘴的乳汁,宝宝会更加着急用力地吸吮,这便为妈妈们起到疏通乳汁的作用。另一方面,让宝宝帮忙吸吮通奶比准妈妈用针挑破来得更加地健康无副作用。如果准妈妈已经用针挑破堵奶硬块,那么切勿再让宝宝进行吸吮了,以免感染到宝宝。
2、产后通乳腺的小窍门
如果奶稠乳管细,就容易发生乳管堵塞,孩子吸奶和涨奶的时候尤其疼,特征就是乳头上通常都会有个白点。这时候可以用牙刷毛,用酒精消毒后,对准白点轻轻的疏通,当然你也可以用针或别的东西,只不过个人认为牙刷毛粗细正好,通的时候稍微有些疼,不过比起要孩子嘬要好忍多了,至少你能自己控制。通几下,用吸奶器吸几下,反复几次,乳管就能通了,就能看到里面有奶流出来了,这时候大功告成。记住一定要做好消毒工作,否则细菌感染导致发烧就不妙了。
3、产后乳腺不通有哪些症状
乳房内奶少,感觉乳房很少发胀。乳房胀痛难忍,使尽一切方法可奶水就是不出来,宝宝也吃不出来。乳房内总是感觉有淤奶或肿块,揉一揉好一会,不揉了还会有。
初期乳房还感觉过胀痛,由于宝宝不在身边或生气或宝宝不爱吃等各种原因,奶水越来越少,也不再胀了。整个乳房胀痛,硬得像石头,任凭怎么按摩、热敷、吸吮都解决不了,更何况是吸奶器。
奶水充足,但乳房时而会有刺痛的感觉,摸上去,也隐隐感觉有触痛感。奶水淤积乳房发热,这是乳腺炎的初期症状。
乳房内有大小硬块,触摸会滑动,按压会感觉疼痛。奶水淤积导致附乳有肿块,怎么揉都下不去,有时是腋下有肿块,也是揉不下去。孕期乳房不到位,宝宝吸吮或自己按摩过多,但奶水仍然下不来,导致乳头溃烂或皲裂。
产妇怎样预防乳腺不通
1、摆正喂奶姿势
首先需要把膝盖垫的高一些,长时间的抱着宝宝喂奶,是很耗费力气的,这时候妈妈应该坐在一个有靠背的位置,放脚下一个凳子让宝宝和妈妈的乳房一样高,这样方便乳房奶水的排出,准备三个枕头,防止哺乳时间过长手脚酸麻,让宝宝也保持舒服的姿势。
2、保持良好心情
保持良好的心情是非常关键的一点,老一辈的传统流传下来,如果产妇在坐月子期间生气,很容易就造成奶水的不通畅,这是有科学依据和原理的,平时注意保持心情舒畅,血液就会有良好的循环,血液如果循环的顺畅,那么对于乳汁的分泌也是很有帮助的,所以平时一定要有一个好的情绪。
产后乳腺不通要注意什么
当妈妈奶结时,可以用温的温热毛巾在乳房上敷2、3分钟,即开始哺乳,需要宝宝正确的、足够深度的含乳,确保有效吸吮。如果宝宝不配合吸吮,可以使用手挤或吸奶器排奶。
为了避免堵奶结块,有几点要注意:一是吃不完的奶一定要挤出来,不能偷懒,也不能认为涨了奶孩子不吃,可以存在乳房里(这跟上面提倡不要挤的区别是妈妈喂了奶后还奶涨)。
密切关注自己的乳房、乳头。乳头皲裂之后,要注意保持清洁,不然细菌侵袭也容易感染乳腺炎;乳房一旦结块,尽快处理,三、四天还不好,注意观察硬块部位有没有红肿、自己有没有发烧,如果有,赶紧去医院作消炎处理。
