落枕了什么方法最有效 按摩加食疗双管齐下
女性养生按摩脚的方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《落枕了什么方法最有效 按摩加食疗双管齐下》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
落枕了什么方法最有效?落枕是日常常见的症状，落枕很痛苦，会让你全身不舒适，那么该如何彻底治疗落枕呢?中医专家表示，要想超有效治疗落枕，要内外兼顾，按摩加上药膳，这样效果才显著，下面就跟一起来看看治疗落枕的方法和食疗，快速缓解落枕。
按摩疗法
伸缩颈部：做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。
旋转颈部：坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
轻揉颈部：将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
左右歪头：做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
中医药膳
药膳一：葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
做法：将以上材料分别洗干净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎热后取汁备用，接着和其他材料一同放入小瓦锅中，加水适量，大火煮滚后用温和熬成粥。可以加食盐少许。功效：有助于祛风，帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病，颈部有强烈的疼痛。
药膳二：黄酒炖乌蛇
材料：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。
做法：将乌蛇去皮，清理干净捏内脏等物，洗干净后切成5厘米长的块状，放入准备好的砂锅，加入其余的材料，用大火煮滚后，再用中火炖到材料熟烂，加少许盐即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛风通络的功效，适用于征颈椎病而且肢体疼痛甚至麻木的患者食用。
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如何预防便秘 饮食运动双管齐下
现在便秘人群越来越多，面对的便秘的困扰，大家该如何预防便秘呢？怎样让大家摆脱便秘的困扰呢？便秘的原因有哪些？面大家一起来了解下便秘的知识。
便秘怎么调理
饮食篇
蔬果汁
1、土豆蜜汁
制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
2、萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
菜肴
1、凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。
2、炒红薯叶
红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。
银耳羹
主料：银耳（干）30克
调料：冰糖200克
做法：
1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用；
2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时；
3. 银耳熟烂汁稠；
4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。
盐水煮花生仁
主料：花生仁（生）400克
调料：大葱25克，姜25克，盐8克，花椒5克，胡椒粉5克，味精1克
做法：
1.花生仁用热水稍泡，去掉外皮；葱、姜切片；
2.锅中加水500克，放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，烧开后，转小火慢煮，待花生煮熟，捞出装盘即可。
酱花生米
主料：花生仁（生）2500克
调料：酱油1000克，甜面酱500克
做法：
1.将花生仁稍为晾晒后，簸净，拣去杂物，放入有细沙的锅内翻炒，炒时要用小火，以便达到酥脆不煳，去皮后花生仁白净；
2.把甜面酱和酱油调和均，放入缸内，再把炒好的花生仁倒入搅匀，酱浸3天，即可食用。
燕麦粥
主料：玉米面（黄）150克，燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
做法：
1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；
2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；
3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；
4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
土豆汤
主料：土豆（黄皮）100克，洋葱（白皮）250克，海带（鲜）100克
辅料：虾米40克
调料：盐3克，味精2克，植物油100克
做法：
1. 土豆去皮洗净，切成细丝；
2. 水发海带切成同样的丝。
3. 洋葱切成末；
4. 勺内放植物油烧热；
5. 将海带、海米水发透；
6. 锅内加入洋葱略炒出香味，加高汤烧开；
7. 加入土豆丝、海带丝、海米、盐、味精后再烧开即成。
凉拌凉皮
主料：小麦面粉400克
辅料：菠菜200克，酵母2克，黄瓜100克，猪肉（瘦）100克
调料：辣椒油10克，大蒜（白皮）3克，酱油2克，陈醋10克，盐3克
做法：
1. 把波菜洗干净，用开水焯过捞起过凉水，打磨成波菜泥取汁；
2. 面粉里放少许盐过筛，加入波菜汁和成面团后醒一会；
3. 用剩余的波菜汁抓洗面团，把面筋和淀粉分洗出来；
4. 面筋用酵母粉发酵后蒸熟也可凉拌；
5. 洗出来的淀粉水就是澄面了，让它静止几个小时，水和淀粉会分层；
6. 把上层清水慢慢地倒掉，把剩下的面糊搅匀；
7. 取一平底碟刷一层油加入一勺面糊摇匀，置开水锅大火蒸五分钟取出；
8. 倒扣冲一下凉水后，掀开凉皮取下装盘中；
9. 将蒸好的凉皮切成大小适中的条状即可；
10. 蒸好的凉皮，最简单的吃法就是用来凉拌，加入青瓜丝、白肉和油辣子、蒜油、酱油和陈醋拌匀即可。
水果
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4-5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个，可调治习惯性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
4、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
5、黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
6、西红柿
西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者。
7、山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。
8、魔芋
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。
9、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
10、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60-100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
别靠泻药解决
对付便秘，不少人忙着服用那些排毒、净肠的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
运动篇
1、扭腰
两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
2、按摩
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
健康饮食、合理运动让你摆脱便秘烦恼，远离臭气熏天的WC,解放你的鼻子，尽情呼吸新鲜空气！
便秘的原因
（1）没有养成定时排便的习惯
该排便时，孩子还在玩耍，抑制了便意，久之使肠道失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久变得又干又硬；
（2）饮食不足
婴儿饮食太少，经消化后产生的残渣少，自然缺乏大便。牛奶中糖量不足也可使大便干燥；
（3）食物成分不当
食物中含多量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少，也容易造成便秘；
（4）肠管功能不正常
缺乏运动或患佝偻病、营养不良等都可使肠肌松弛，缺乏对粪便的推动力；
（5）其他因素
如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。
总结：文章中便秘形成的原因大家了解到了吧，平时要多运动，并要注意饮食，有便秘情况的朋友们可以做些食谱来缓解便秘病症。
吃什么能升压 食物和药物双管齐下
血压高，对身体健康不利，如果是血压低的话，对健康也存在一定的隐患哦。所以一定要注意自己的健康问题。那么如果是血压低的话如何升压的呢，下面的这些食物和药物可以有调理的作用，来看看吧。
血压低，多食蛋白质食物
血压低要多食含蛋白质、铜、叶酸、Vb12、vc多的食物，这些东西都是极佳的造血原料，除了上面说的肝、奶、豆类、鱼类以外，蛋黄、贝类、红糖及新鲜果蔬里面含量较多。多吃一些含有蛋白质的食物，这样的话可以有很好的提高免疫力的作用，对于升压有帮助。
血压低，适当一些补药
常年低血压，可以考虑进补一些药用补品，如西洋参、阿胶、人参、雪蛤油、鹿胎膏，当归、田七等。这些药用补品用来炖食羊肉、鸡肉、猪肉，蛋类，或者单独吃，煮红糖水服用，都超级有效果。血压低的话可以选择这些中药材来进补，可以起到升压的效果。
血压低，增进食欲的食物
有时候血压低也可能因为没有食欲，少纳不饱而起，这时候可以吃些醋，山楂、生葱生蒜辣椒等刺激性食物，以引起食欲，增加进食量经升压。
关于吃什么能升压的这个问题，上面介绍了这些饮食的方法，这些食物可以起到很好的保健的作用，对于提高体质来说效果是不错的呢，而且还可以有升压促进代谢的作用，如果你也血压低，要及时调理哦。
勤做做足底按摩功效多 强肾保健双管齐下
编者按：足部保健往往是人们最容易遗漏的，因为足部处于人体的最下端所以的体重都压在了足部，所以足部也是最需要保健和人们应该重视的部位。足部应该怎么按摩?按摩足部都有哪些好处?
当人感到精神疲惫的时候最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。
足心对手心，心火下降肾水上行
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
鱼际对脚心，畅气血
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
编者按：人们经常会在不经意间有些小毛病，比如晚上睡觉时落枕还有不小心闪到腰的时候，这些小毛病都是在不经意间就会找上你。按摩哪些穴位可以治疗这些小毛病呢?
落枕
落枕多因夜间睡姿不当或颈部受风寒所引起。患者经常是一觉醒来发现脖子酸痛，不能转动。这时，只要按摩特定的落枕穴，就能缓解疼痛。
落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。
闪腰
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，多由用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩腰痛点，非常显效。
腰痛点位于手背食指与中指之间以及无名指与小指之间，手腕横纹与掌指关节的中点，一侧两穴，左右共四穴。腰扭伤后可交替按压这四个穴位。
牙痛
牙痛时可以尝试按压合谷穴。合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。此穴位是多种疾病的保健穴。
急性胆囊炎
急性胆囊炎的典型表现是进食油腻食物后，右上腹绞痛，阵发性加重，常伴有右肩背疼、恶心、呕吐、发热寒战等，严重时全身黄疸。
这时可按压胆囊穴止疼。在小腿外侧膝关节下方可以摸到一个突起，此处下方的凹陷处再向下两个拇指宽的地方就是胆囊穴。
急性阑尾炎
典型的急性阑尾炎腹痛开始的部位多在上腹痛、剑突下或脐周围，约经68小时或十多小时后，腹痛部位逐渐下移，最后固定于右下腹部。
腹痛固定后，原来初发部位的疼痛可明显减轻，甚至消失。当阑尾炎发作时可按压阑尾穴以缓解疼痛。阑尾穴位于小腿前侧，膝关节髌骨下缘向下五个拇指宽，小腿骨外侧一中指宽。
保健按摩：用手擦腰暖肾止痛
擦法是很实用的一种保健按摩手法，历来受到众多医家的推崇。操作也非常简单，用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位，做直线往复摩擦。擦法适用于全身各部位，以面部、腰部和足心运用最多，具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。
擦脸之前最好先清洁颜面，把两手指掌面擦热，分别附着在鼻下端的两端，指掌结合，从鼻旁向上擦至前额，再由前额分开向两旁、向下擦至下颌部，反复操作2030遍，早晚各擦1次。
经常擦脸可以促进面部的血液循环，增强面部的御寒能力，有嫩肤、减少皱纹及防止感冒、头痛头晕、面瘫等作用。
擦脚前也要先洗脚，而后坐在床上或方凳上，用一手小鱼际或掌心由足跟向足趾方向来回摩擦。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦3050次，以足心(涌泉穴)发热为度。
本法可对高血压、失眠、神经衰弱、头痛等病症有一定防治作用。另外，睡前擦脚心有解除肢体疲劳的作用。
擦腰时多采用站立位，用鼻缓缓呼吸，将两手掌擦热，在腰部做自上而下的往返摩擦3050次。本法具有壮腰暖肾，防治腰部疼痛的作用。
由于擦法能产热并活血化淤，所以当身体某处损伤24小时后，局部淤血停滞时，可在患处配合药酒摩擦，多能起到立竿见影的效果。
擦法操作前可涂上按摩油或润滑剂，以避免擦破皮肤。擦的时候线路要直，手腕和前臂成一条直线，速度宜快，约每分钟120160次，一般以局部皮肤潮红、发热为度。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩;24小时内的急性软组织损伤一般禁用擦法。
总结：看完了文章相信大家都知道了足部保健的重要性，足部是可以反映人体内脏情况的，可以从你的足知道你身体的内脏是否健康。
按摩脚趾，使全身经气顺利运行
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。旋转脚踝，使气血通行
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
足跟搓足心，滋肾安神
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
落枕了什么方法最有效 中医可用按摩理筋
冬季天气寒冷，是落枕的多发季节，早晨一觉醒来，发现脖子疼哭了，而且不敢活动了，这很可能就是落枕了。落枕虽然不是什么大病，但是非常的难受，给日常的生活带来了诸多的不便。那么落枕怎么办呢?落枕了什么方法最有效呢?中医介绍，热敷、针灸等都可以有效的缓解落枕，下面为大家介绍的是治疗落枕的按摩理筋法。一起来看看吧。
落枕又称失枕，主要是由于很多人睡觉习惯性缩着脖子，从而造成椎间盘膨胀、肌肉扭曲、受凉等，形成落枕。
落枕怎么办?中医可用按摩理筋
中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。
(1)按摩理筋一般落枕经1~2次治疗即可缓解，轻者即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位，但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。
按摩理筋有以下几种方法：
①按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;
②将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛;
③两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳;④自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
此外，对于颈椎棘突有偏歪者，还可以应用扳法，通常对于外伤型落枕更为有效。操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
落枕是一件非常痛苦的事情，第二天脖子没有办法扭动，这个和人们日常的睡眠习惯有很大的原因，一般睡觉一定要保持良好的睡姿，不要缩着脖子睡觉，也不要开太低的空调，好的睡眠能够保持一天的清醒，而不良的睡姿，不单落枕，而且后面的几日工作、休息都会受到影响。
落枕怎么办?这个想必是很多人最头痛的事情，以上为大家介绍了治疗落枕的按摩理筋法，希望给大家带来帮助，让你早日摆脱颈部困扰!
落枕了什么方法最有效 教你中医推拿按摩疗法
落枕了什么方法最有效?人们在睡觉醒来之后，发现脖子僵硬酸痛不舒服，这是落枕的症状，落枕特别难受，还会影响生活和工作那么我们出现落枕该如何处理呢?落枕的有效简单治疗方法有哪些呢?今天小编就给大家带来治疗落枕的小方法，中医推拿按摩疗法，快速治愈落枕，下面看小编的具体介绍吧。
落枕的中医推拿按摩疗法
落枕在医学界又叫失枕，在医学界的主要症状是急性的颈椎肌肉出现痉挛、强制性的保持一个状态，颈部的活动受到限制，轻度的患者一周之内就可以痊愈，并可向头及上肢放射，数周不愈，频发落枕常为颈椎病的先期表现。
病因病机
⑴ 按摩肌肉损伤：夜里睡眠姿势不正确，枕头放的不适合，过高或者过低都会使肌肉长时间处于一种状态，过度伸展状态，受到静力性损伤，造成肌肉(如胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)水肿，或睡眠中颈部肌肉完全放松，翻身时颈部肌肉不协调用力造成损伤。
⑵ 感受风寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，活动不利。
临床表现
⑴ 晨起后，颈肩部僵硬疼痛，多为一侧，疼痛严重者可向头或上肢放射，个别病人以手托扶头部，行走时为避免震动产生的疼痛而行走缓慢，步态小心，压痛点广泛，多于棘突旁或胸锁乳突肌处，肩胛骨内上角处。
⑵ 颈功能受限，颈部屈伸、旋转、侧屈活动均可受限，常以身体的转动来代替颈部活动
治疗
⑴ 患者坐位，于颈肩部的痛区，行法10分钟。
⑵ 点按风池、肩井、天宗、秉风、阿是等穴。
⑶ 指揉紧张肌肉。
⑷ 颈部扳法。
⑸ 颈部侧推法：医者立于患侧以一手或前臂压住患肩，另一手扶住头侧部，二手向相反方向用力推头压肩2～3次。
⑹ 拿肩井，搓、揉肩部。
按摩的优点
按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。
如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，速转医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。对于闭经二月左右，突然发生下腹部剧烈疼痛的已婚妇女，为了确诊是否有宫外孕或其他急性病发作的可能，也应该急速送往医院抢救，不要耽误。
中医教你春季如何养肝 眼脚并用双管齐下
春暖花开，天气逐渐变暖，所以养生就应该引起重视，尤其是对肝的保护应该更加的注重。在春天，肝气旺盛而生发，肝气生发太过火肝气郁结，都容易损伤肝脏，因此春季养生应该特别注重对肝的保健，这样才能保健康。那么春季如何养肝呢?春季最有效养肝方法有哪些呢？下面就来看看中医养生专家怎么说，教你春季如何养肝，一起来学学养肝妙招吧。
作息规律轻运动
许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士，常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状其实，这些都是肝血亏虚的现象，如何才能解决呢?中医有句话叫人卧则血归于肝，长时期处于工作状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，而累就是身体发出的求救信号。养肝最好的方式，就是要保证充足的休息时间。曾国藩有，莫大于眠食的名言。可见，高质量的睡眠才能保证精力充沛。少劳心，多运动，散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择。
饮食讲究多甘少酸
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应省酸增甘。春天，人的肝火旺盛，酸味食品会使肝气过盛，导致消化吸收功能下降。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食，在这之中，又首推大枣和山药。枣可生吃，亦可做枣糕枣饭。山药可拔丝，可串山药冰糖葫芦、最妙还可混搭做山药红枣粥。另外，春季细菌滋生，也可多食些葱、韭、蒜等杀菌增加食欲的食物，而喜欢凉拌野菜的人士也应注意卫生。
眼脚并用，双管齐下
《内经素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系，如东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。肝受血而能视。肝气通于目，肝和则目能辩五色矣。可见，肝脏好不好，直接影响到眼睛。所以，每天早晨醒来，不要急于睁开双眼，待大脑清醒后，闭眼将双手搓热熨眼几十遍，然后睁开左右旋转九遍，再紧闭，再睁开，这样能祛除眼中的风火。此外，注意脚底保暖，避免寒气湿气入侵，并常按摩脚部肝经上的三大穴位：大敦穴、行间穴和太冲穴，也可以起到养肝护肝的作用。
以上就是春季养肝正当时 饮食作息要讲究的
落枕了什么办法最有效 按摩加药膳治疗效果更显著
落枕了什么办法最有效?早上起来发现脖子僵硬疼痛，这可能是落枕来，落枕很痛苦，会让你全身不舒适，那么该如何彻底治疗落枕呢?中医专家表示，要想超有效治疗落枕，要内外兼顾，按摩加上药膳，这样效果才显著，下面就跟一起来看看中医如何治疗落枕。
按摩疗法
伸缩颈部：做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。
旋转颈部：坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
轻揉颈部：将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
左右歪头：做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
药膳二：黄酒炖乌蛇
材料：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。
做法：将乌蛇去皮，清理干净捏内脏等物，洗干净后切成5厘米长的块状，放入准备好的砂锅，加入其余的材料，用大火煮滚后，再用中火炖到材料熟烂，加少许盐即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛风通络的功效，适用于征颈椎病而且肢体疼痛甚至麻木的患者食用。
中医药膳
药膳一：葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
做法：将以上材料分别洗干净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎热后取汁备用，接着和其他材料一同放入小瓦锅中，加水适量，大火煮滚后用温和熬成粥。可以加食盐少许。功效：有助于祛风，帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病，颈部有强烈的疼痛。
落枕了什么方法最有效 简易保健操有效防治落枕
落枕了什么方法最有效?落枕是一种常见病，好发于青壮年。夏季也是落枕的高发期，因为贪凉，导致脖子受凉，易引发落枕，落枕后脖子特别难受，移动艰难，给我们生活和工作带来了很多的不便，那么落枕怎么办呢?治疗落枕的方法有很多，但有的方法繁琐又浪费时间，下面小编就叫大家一个简单的保健操可有效的预防落枕。
治疗落枕的方法
(1)局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的简易保健操
(1)将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
(2)用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
(3)用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
(4)以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
(5)最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高
人的一生，有大部分时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现落枕现象。
