脾虚气虚怎么调理，饮食、按摩双管齐下
气虚体质饮食养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于中医养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脾虚气虚怎么调理，饮食、按摩双管齐下”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
中医认为脾胃是后天之本，脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题，影响人们的消化吸收。脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活不规律引起的，在中医领域，调理脾虚气虚可以通过饮食、按摩的方法来进行。
一: 脾虚气虚
1: 脾气虚多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致，历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化，是气血生化之源，为后天之本。
2: 若先天禀赋不足，或素体脾胃虚弱;或后天失于调养，或饮食不节，饥饱失常，或劳倦过度，忧思日久，损伤脾胃;或年老体衰，或大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，导致气血生化乏源，形成脾气虚证。wwW.Ys630.COM
二: 调理脾气虚弱的注意事项
1: 1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动，放松心情。4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
三: 按摩调理
1: 按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
四: 饮食调理
1: 饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2: 平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
五: 脾气虚的朋友切记不要一些会损耗脾气的食物，比如香菜、萝卜等，日常生活上也应该多加锻炼，增强体质，这样才可以更好的改善脾气虚的症状。
扩展阅读
体针耳穴双管齐下治惊厥
惊厥系小儿常见的中枢神经系统器质性或功能性异常的紧急状态。临床表现为意识突然丧失，两眼凝视、上翻或斜视，头多后仰，面肌及四肢呈强直性或阵挛性抽搐。一般经数秒至数分钟而自行缓解，亦有反复发作或持续不止的。按病因可分感染性和非感染性两类，针灸主要用于前者。
针灸救治惊厥，现代报道首见于二十年代中期。自建国后至今，一直有这方面的文章刊载。治疗上，也是以体针为主，高热惊厥配合刺血法，更能提高疗效;有用针刺配合按摩，也获得较好的效果。近年来，更深入对疗效的客观化进行研究，通过与药物对照，止痉时间明显以针剌为佳。目前针灸控制惊厥的有效率在95%以上。
【治疗】
体针(之一)
(一)取穴
主穴：水沟、印堂、后溪透劳宫、涌泉、合谷。
配穴：曲池、少商、四缝、大椎、足三里。
(二)治法
以主穴为主，每次取2、3穴，据症情变化加配穴。均以速刺法进针。水沟，针尖呈30度角向上剌入深 05～1厘米，用高频率、大幅度捻转泻法。如效不显加其它穴。其中，后溪穴透刺，可斜向劳宫，捻转加小提插，强刺激后出针。余穴亦采用同样手法，均不留针。另外，印堂、少商、四缝等可用三棱针点刺出血，出血量一般如绿豆至黄豆大。如惊厥持续不止，可留针。每日1～2次。
体针加按摩
(一)取穴
主穴：分2组。1、针刺穴：曲池、合谷、十宣、大椎、太冲、迎香；2、按摩穴：膻中、身柱、筋缩穴旁开2寸范围内。
配穴：痰浊神昏加劳宫、丰隆，口噤项强加风府、廉泉。
(二)治法
主穴为主，体针与按摩并用。针刺操作：曲池、合谷及配穴，速刺进针，泻法不留针，余穴均以三棱针点刺出血。按摩操作：医者以左手握住患儿的肢体，使掌心或大、小鱼际为着力点，在上述诸穴的位置，上下作轻微的运摩(用蛋清作润滑剂)，待局部出现密集的、含于皮肤内的毛细刺状物为止。每日1～2次。
体针(之二)
(一)取穴
主穴：百会。
配穴：十宣、曲池、大椎、水沟、太冲、行间、四缝。
(二)治法
以主穴为主，据症加配穴。百会，用28号1.5寸不锈钢毫针，沿头皮刺入针体2/3，留针6小时。配穴，除四缝穴及十宣穴点刺挤出血外.余穴均强刺激不留针。每日1次。
耳针
(一)取穴
主穴：轮6。
配穴：屏尖、缘中。
(二)治法
穴区先以2%碘酊消毒，再用75%酒精脱碘，以28号0．5 寸毫针轮6穴，左手捏住耳和针尖，右手强捻转针柄数次后出针，挤出血2～3滴。症情重者加配穴，方法同上。每次一侧耳，重者双侧，每日1～2次。
慢性胃炎怎么冶疗，食疗医疗双管齐下
慢性胃炎患者主要是因肠胃中的菌类引起的，因为体内的肠道细菌没有办法达到平衡而导致消化系统出现问题，胃部胀气之后不断打嗝、胃酸、呕吐等症状。一般来说慢性胃炎的治疗主要以养为主，药是要吃的但是饮食同样也有很多需要注意的地方。
1、促进肠胃动力
肠道都是存在正常的运动的，这些运动决定了消化系统的功能。而胃动力是觉得肠胃运动的核心，提高患者的胃动力是非常重要的。首先就不能摄入热量太高的食物，并且一定要吃早饭。空腹分泌胃酸是对胃动力非常大的损害。
2、消灭幽门螺杆菌
引起肠胃炎的细菌是幽门螺杆菌，幽门螺杆菌会引起各种不同的胃部疾病，比如说胃溃疡以及十二指肠炎都是由此引起的。现在一般的药物对于该细菌的治疗效果并不是很好，因此要采用较好的治疗手段消灭胃部的细菌才能够将肠胃炎完全治疗好。
3、饮食调节胃部酸碱度
有很多胃炎患者经常喝酸奶，其实这是不恰当的，因为胃炎患者的肠胃本身的菌群是不平衡的，再大量喝酸奶只会使胃炎越来越严重。在医生的嘱咐下吃一些中和胃酸的食物是很有必要的。
4、修复胃黏膜
一般胃炎患者的胃黏膜都会受损，经常冷热交替的吃东西或者是喝酒等不良的生活习惯会直接导致粘膜受损，继而引发一系列的胃部毛病。在治疗的时候需要服用一些修复粘膜的药物。
5、饮食
胃炎患者不能够摄入油腻、辛辣刺激的食物，平时可以多吃一些山药、豆类、葡萄、马铃薯等等。以好消化为基础，多吃一些瓜果蔬菜和水果。平时要多吃一些五谷杂粮提高肠胃的稳定性，比如说豆类粥、青菜粥等等，对胃部形成保护。胃炎患者饮食一定要清淡并且多喝汤，汤以少油为主。
根治冻疮穴位疗法 按摩加艾灸双管齐下效果佳
冻疮是冬季最常见的疾病，很多人都难逃冻疮的魔掌，一不小心就会被冻疮缠上，所以在冬季要非常注意做好防寒准备，特别是手、脚、耳等肢端部位。对付冻疮关键在于预防，而且越早越好。如果不小心长冻疮了，那么该如何治疗呢?如何根治冻疮呢?中医推荐，局部按摩和艾灸法是预防冻疮最好的方法，下面就跟小编一起去看看具体疗法。
一、按摩防治冻疮
①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，这样反复相互共摩擦15~20次。
②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15~20次。
③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，共擦15~20次。
④臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上。更方便的预防冻疮的方法：擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15~20次。
二、艾灸防治冻疮
通过在局部的艾灸，可达到促进局部血液循环，减少局部炎症的渗出，具有较好的消肿止痛效果。也是治疗冻疮简便实用、疗效肯定的方法之一o
【药物组成】艾灸条。
【使用方法】艾条点燃后，在患处熏灸10-15分钟。注意：熏灸时温度要适中，以不灼伤皮肤为度。①耳轮与鼻尖部的冻疮，持艾条再熏灸合谷穴10分钟(合谷穴位于虎口处)。②下肢冻伤，除在患处熏灸外，另熏灸涌泉穴10分钟(涌泉穴位于脚底部八字纹处)。每日1次，每1015次为1疗程;②亦可用鲜生姜切成厚度2mm的大片，敷于患处再行艾灸。
针灸不仅能治疗冻疮，而且可预防冻疮。针灸治疗冻疮的临床报道，始于1958年，并有多篇文章，其中有百例以上的治疗观察。用针灸预防冻疮，在20世纪60年代中期曾有报导，以艾灸为主。总体说，60、70年代资料不少，并强调针灸防治结合。近20多年以来，穴位刺激方法虽仍以针刺、艾灸为主，但具体操作又作了较大的改进，使疗效有所提高。同时，报道数和样本量亦大为增加。
治疗方法：将点燃的艾条，直接接触患处，每秒钟快速点灸2～3次为宜。治疗时患处有灼热或轻度灼痛感，但不会留瘢痕。有的患者如对艾火直接点灸皮肤恐惧，加垫一层卫生纸等也可。每日或隔日灸治1次，7次为一疗程。通过此法用艾火快速灸治，可有温阳散寒，活血化瘀之功，故能促使冻疮早日痊愈。
灸治冻疮
穴位：合谷穴(位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处)、足三里穴。
方法：在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟;若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。
火针拔罐 双管齐下治疱疹
带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒引起的急性疱疹性皮肤病，本病多为急性发病，临床表现为密集成群的水疱沿一侧周围神经呈带状分布，好发部位为肋间神经分布区域，常伴剧烈的神经痛及局部淋巴结肿痛，易发生后遗神经痛。
带状疱疹既可继发于其他疾病，如恶性肿瘤、器官移植、艾滋病、大手术之后，也可引起如面瘫、三叉神经痛、内脏带状疱疹等疾病，甚至可导致失明、耳聋、死亡等严重临床事件。带状疱疹后遗神经痛是指带状疱疹临床治愈后持续疼痛超过1个月以上者。临床证实，老年人的带状疱疹后遗神经痛发生率高、持续时间长。
中医学对带状疱疹的观察研究有千余年历史，对其病因病机已形成了明确和较为统一的认识，当前中医界普遍采用的是《中医病证诊断疗效标准》中规定的蛇串疮疾病与证候诊断标准，其证候分类包括肝经郁热、脾虚湿蕴、气滞血瘀等三种类型。
火针加拔罐治疗急性带状疱疹技术(火针赞刺法)是汇集了火针疗法、刺血疗法、火罐疗法与赞刺针法等传统针灸方法的优势特色，本法以火针、火罐作为主要器械，结合了火针烧针法、火针刺法、赞刺针法与拔火罐法的操作手法。通过将火针针尖烧红至发白，其高温灼刺皮损局部，凭借火针针身粗大以及赞刺针法的多针浅刺，能够造成疱疹皮损局部完全开放，再加上火罐强力的吸附作用，使局部毒邪与恶血尽数裹挟而出，受损局部得到新血充分濡养从而达到止痛和愈病之功。
诊断标准
1.皮损多为绿豆大小的水疱，簇集成群，疱壁较紧张，基底色红，常单侧分布，排列成带状。严重者，皮损可表现为出血性，或可见坏疽性损害。皮损发于头面部者，病情往往较重。
2.皮疹出现前，常先有皮肤刺痛或灼热感，可伴有周身轻度不适、发热。
3.自觉疼痛明显，可有难以忍受的剧痛或皮疹消退后遗疼痛。
适应证
1.带状疱疹急性期(病程7天);
2.适宜年龄范围8岁～85岁;
3.适用于急性期各型带状疱疹。
禁忌证
1.血友病患者及患有其他出血倾向疾病的患者;
2.合并心血管、脑血管、糖尿病、恶性肿瘤、肝、肾、造血系统等严重原发性疾病或全身衰竭者;
3.长期应用皮质类固醇或免疫抑制剂者;
4.精神病患者不能配合治疗者;
5.瘢痕体质者;
6.哺乳、妊娠或正准备妊娠的妇女，婴幼儿;
7.面部、会阴部带状疱疹。
技术操作方法
一、器械准备
1.火针针具：点刺专用火针，以钨钢为原材料制成。中号火针直径为0.75毫米，粗火针直径为1.2毫米。
2.火罐：1～5号通用玻璃火罐。
3.医用脱脂棉球、止血钳、95%的酒精，火柴或打火机。
4.购置火针困难或在应急情况下，可以规格为0.30毫米25毫米的标准针灸针代替火针，但限烧针10次。
二、详细操作步骤
1.患者体位：根据带状疱疹皮损部位取坐位或卧位，以患者自感舒适、利于放松、便于医生操作为宜。
2.选穴、治疗次序及消毒：在疱疹起止的两端及中间选定治疗部位，先于最早出现皮疹的部位即发疹的始端蛇头施行治疗，再于后发疱疹的中间部蛇腰与尾端蛇尾施行治疗。如果患者皮损面积较大、局部疱疹数量较多，可分批治疗。以75%酒精行常规皮肤消毒，若皮损局部已发生皮肤破溃者则换用安而碘消毒，以减轻患者疼痛。
3.火针赞刺
针刺次数：根据疱疹簇的大小确定所刺针数，以簇中疱疹数量的1/3～1/2为宜。
火针烧针：左手持止血钳夹持浸有95%酒精的医用脱脂棉球并点燃，使火焰靠近患者皮损部位并距先前选定的针刺部位10厘米～15厘米，注意防止火焰或燃烧的酒精滴下灼伤患者。右手以握笔式持针;将针尖，针体探入火焰的外焰烧红或烧至发白。
火针赞刺：烧针后以疱疹簇为单位呈品字形点刺。要求时间在1秒钟以内，针尖仍发红时果断、迅速地刺入带状疱疹皮损部位，直入直出，不得歪斜、拖带。水疱、丘疹或红斑区采用中、粗火针点刺，进针深度以针尖刺破疱疹，达到其基底部为度。对于较大的脓疱或血疱即直径0.5厘米者，用粗火针点刺，刺后用消毒脱脂棉球挤净疱液。
4.拔火罐及留罐
根据疱疹簇面积大小，选用适当型号的火罐于火针点刺后在受针局部吸拔，以火罐能罩住疱疹簇，使火针刺点被纳入罐内为度，如果疱疹簇面积过大，可并用多个火罐。固罐时间5分钟～10分钟，以局部皮肤轻度瘀血为度，通常可拔出少量血液或渗出液。若起罐后局部出现血疱，可再用火针点刺。
治疗结束后，以消毒棉球擦净局部皮肤表面污液。
三、治疗时间及疗程
患者就诊的前3天每日行本法治疗1次，之后隔日治疗1次。本疗法无固定疗程限定，需要根据患者病情变化及病人耐受情况决定治疗次数，当疱疹结痂、疼痛消失即可终止治疗。通过研究结果显示，采用本法治疗9天内的痊愈率高达90.9%，且无后遗神经痛发生。
四、关键技术环节
1.火针点刺：强调红、快、准。红烧针完全，保证针尖足够温度。快火针点刺操作进针、出针过程果断迅速，避免拖泥带水，减轻患者疼痛。准针刺时眼明、心静、手稳，准确地多针点刺在疱疹上，进针深度以刺破疱疹达到其基底部为度。
2.拔罐：用闪火法拔罐，视疱疹簇面积大小选用口径适当的火罐，以罐口能覆盖疱疹簇，使针刺点被纳入罐内为度。为了提高疗效，保证适宜的出血量，火针点刺后应迅速加用拔罐。留罐时间可根据施术部位皮肤颜色的变化情况、患者的体质及耐受程度、病情严重程度等加以综合判断，适当调整。
五、注意事项
1.加强训练以提高临床操作技能，如医生本人畏惧火针者，不要轻易施用火针疗法。2.火针针具因反复多次加热烧灼，易发生老化，即变形、变软而影响临床操作，要选用品牌火针并定期检查火针质量，对品质降低的火针要及时更换。3.火针针刺前要注意无菌消毒，消毒后避免局部再污染。4.火针针刺及拔罐时注意防止火焰或燃烧的酒精滴下灼伤患者。5.关节、大血管及重要脏腑与器官周围慎用火针。6.面部及其他肌肉菲薄部位宜选用细火针，减轻患者疼痛。7.治疗过程中医生要细致观察皮肤的颜色及患者的反应，出现滞针、疼痛剧烈、出血、晕针、感染等意外情况时，按照意外情况应对方案及时处理。
中西医双管齐下治疗倒经
所谓代偿性月经，是指与月经周期相似的周期性非子宫出血。其原因可能与激素水平的变化，使黏膜血管扩张、脆性增加，易破裂出血而造成，最多见为鼻衄，俗称倒经，其次可见胃、肠、膀胱、肺、乳腺、皮肤、外耳道、眼等部位。
有些女孩每当月经来潮或在月经期间，鼻子往往也会有规律的流血。人们通常把这种与月经周期有密切联系的周期性鼻腔出血，叫做倒经，医学上称为代偿性月经。
出现周期性鼻血的原因，主要是由于有些人的鼻黏膜容易受到卵巢分泌的雌激素周期性变化的影响，每逢月经来潮时，这些部位的血管也增长、肿胀、充血、最后导致破裂出血。于是出现鼻出血。
这种倒经现象的女子常伴有月经量少或停经，时间长了，会引起月经周期紊乱，或贫血。所以要积极治疗。平日还要注意保持心情舒畅，避免精神刺激，忌食辛辣生冷食物，也可有效地防治月经倒流之症。
西医治疗
（1）局部止血表浅出血如鼻、眼睑、外耳道以及皮肤等处可用压迫、激光、电灼等止血；鼻出血时也可用麻黄碱、萘甲唑啉（鼻眼净）之类能使血管收缩的药水棉球塞入鼻腔以止血。局部处理很重要。一旦出现鼻出血，可用干净的棉花或软纸填塞鼻腔，用手轻轻向内、向上压迫鼻翼，鼻或头部用冷毛巾冷敷。家中常备些麻黄素、鼻眼净之类能使血管收缩的药水，将之滴在棉花上，再塞入鼻腔，则效果更好。如果出血量多，自己止血有困难，应及时到医院请医生处理。
（2）激素治疗可用孕激素。
中医药治疗中药
根据倒经的临床所见，一般分为肝经郁火、肺肾阴虚、胃火炽盛等三种证型辨证施治。
一、肝经郁火型：患者表现为经前或经期口鼻出血，量较多，色红，有块，伴有心烦易怒，头昏耳鸣，目赤口渴，或乳胁胀痛，经期常提前，月经量少，舌红苔黄，脉弦数等。
秋燥吃什么 4食疗方防燥进补双管齐下
秋季气候的多变会给人们带来很多的不便，尤其是深秋时节，气温的下降，白夜温度差别大，会让人有点适应不了，体质差的朋友可能易患病。秋燥是季节的代表气候之一，那么秋季如何防秋燥呢?秋燥吃什么好?现在小编一起来看看秋节进补的饮食注意事项。
秋燥吃什么
秋季的干燥给人带来众多不适，饮食要要以进补防燥为主要，还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
山药百合大枣粥
配方：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用。
功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
生地粥
配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
功效：滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
银百秋梨羹
配方：银耳、百合各10克，秋梨1个，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：此方有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
黑白双耳汤
配方：银耳、黑木耳各10克，
做法：用冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克，炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤。
功效：银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
如何防秋燥
一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水。其实，对于预防秋燥来说，“吃”和“喝”都很重要，而且“喝”也不单单指的是喝水。
在吃方面，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
秋季要多喝水，这是毋庸置疑的。但如果我们只喝白开水，有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。
另外，秋季饮食要注意防燥。可以根据以下原则进行调理，保你吃吃健康，安全度过多事之秋!
1 、少吃肉给肠胃一个调整期
夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人体重减轻，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等，以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏。
但是由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。
2 、营养长期缺失忌快速补回
“苦夏”一过，不少人除了食补，还买来人参、鹿茸等名贵药材做药膳，难道多吃肉，多吃人参和鹿茸，就是“贴秋膘”?
在当今社会，“贴秋膘”应该提高到新的层次，那就是讲究营养均衡，合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素，控制脂肪、盐、糖的摄入量，以此增强机体的抵抗力。所以“秋补”时，除了适当补充一些鸡、牛、羊肉类食物，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果也要多吃，更全面地补充人体所需的各种维生素和矿物质，保持体内酸碱平衡。
另外，有些人认为，某段时间少吃了哪样食物，过后多吃一些，就能把缺失的营养补回来，这其实是种认识上的误区。保持营养均衡虽不要求每天必须摄取均衡全面的营养，却要求两三天内保持一个相对的营养均衡，否则会导致人体某种营养元素缺乏，损害健康。
3 、多吃“甘酸”少食“辛辣”
除了保持均衡营养外，由于秋天天气干燥，人们的口、鼻、皮肤等部位经常会出现不同程度的干燥感，所以要在食物选择上多加注意，预防秋燥。
秋天适合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，寒凉能够清热，甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。例如，生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血;莲子既能祛余暑，又能滋补强身。此外，百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不错的秋补佳品。既然要防燥，自然就要少吃一些辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等;另外，油炸食品也是秋日一大禁忌。
4 、秋补别忘了控制体重
虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复，但如果补得太多，易导致肥胖。 秋补时为了避免肥胖，除了要注意调节饮食，还可趁着秋高气爽，多进行运动锻炼，不妨去户外跑步、打球、登山等。
下面就来看看秋季进补的几个禁忌!
1 、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2 、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
3 、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4 、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
结语：对于秋燥小编给大家推荐了四款缓解秋燥的食疗方，如感身体不适的朋友可以挑选着食用，秋季气候干燥，缺水，所以我们最重要的就是要适当的给身体补充水份，最好从食物里吸取。在秋季进补的同时我们也不能忘记锻炼身体，可以跳广场舞荷塘月色来达到保健强身。
