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音乐人小柯养生经

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目录:

第一章:小柯养生经 坚持慢跑轻松防亚健康

第二章:预防亚健康的10个标准

第三章:日常5招预防亚健康 才能真健康

现在大多数对于工作都是太认真,全身心投入到工作中,从而忽视了自己的身体健康,长期以往,慢慢就会处于亚健康状态,亚健康危害是很大,因此应该及早预防,那么如何预防亚健康呢?看看著名音乐人小柯老师是怎么做的吧。

小柯养生经 坚持慢跑轻松防亚健康

小柯是个地地道道的音乐人,他为奥运写歌,为世博写歌,为亚运会写歌,为明星艺人创作。小柯生活简单,他坚持每天看书、弹钢琴,坚持慢跑和游泳。

工作放松没压力

身处国内音乐圈的人没有压力的还真找不着几个,小柯算是一个。他曾写过一首歌《你说我容易吗》。但是小柯却表示,这首歌并不代表他,他的工作没有压力。因为在他看来,做音乐的人分两种,第一种是真喜欢,第二种是凑合。真喜欢的人压力就会小,因为喜欢它,它无论怎么变,你都会顺着它那个轨迹去变。而他正是这一种人,他也因此才能如此理直气壮地说自己工作没压力。

每天练琴看书

小柯从10岁起学习弹钢琴,可以说钢琴见证了他的成长,也陪伴着他成为国内顶尖的音乐人。弹钢琴是我最大的爱好,虽然现在工作很忙,但是只要不出差,我坚持每天都练琴。说到这里,小柯介绍起了弹钢琴对身体的好处。他说,弹钢琴需要手、眼、脚、耳、脑并用,长期的、系统的、全面的钢琴练习,会使人的心脏、四肢、大脑等主要器官保持在一个合理、健康、平衡的状态,从而起到修身养性、益寿延年的作用。

除了弹钢琴以外,小柯最大的兴趣爱好就算看书了。作为一个音乐创作人,只有坚持读书,才能更好地激发出创作的灵感。《北京欢迎你》的出炉经历了三年的时间,其间他就读了很多书,并且和词作者林夕进行了多次沟通。

坚持慢跑和游泳

小柯最喜欢的体育运动莫过于足球。上学的时候,他在球队中一直踢后卫,后来又踢前锋。毕业后,他也一直坚持踢球,后来因为在运动中受过较为严重的伤,从此便放下了喜爱的足球,改为慢跑和游泳了。也可能是人到中年吧,我要是几天不出汗,整个人都是混混沌沌的,睡不着,睡不踏实,整个人就是糊涂的。这可能就是亚健康吧。要是运动一下出一身汗,沾枕头就能睡着,人的精神特别好。要是不运动人就糊里糊涂的,你说醒着吧犯困,你说困吧又睡不着。对于如今中年人亚健康增多的现象,小柯认为不能光动心思不动胳膊腿儿,其实每天跑步半个小时,出一身汗,马上就有精神了。

预防亚健康的10个标准

有研究表明亚健康一种动态过程,它不会停留在原有的状态中,它会自发的或向健康状态转化的,这需要你自觉的应对。有学者表明如果你做了以下七条,你的寿命会延长11年。所以总结提出走出亚健康,保持健康水平的十条建议,以供参考。

(1)每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支国防力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。

(2)不忘吃早饭

早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议,各国营养权威对世界范围早餐进行研究,得出结论:吃早饭有利于增进记忆,提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

(3)一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康来,吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食,要样样吃,不要吃得太饱,这样才能满足人体对七大营养素的需求,健康就有保证。这里要指出的是:人的脾胃是人体气血生化之源,是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食,一方面会加重胃肠的负担,使人体过多吸收营养,增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然,以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

(4)适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到生命在于运动,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是贵在坚持,重在适度。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。

(5)不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

(6)少饮酒

酒的主要成分是乙醇,适量饮酒对人体有兴奋作用,使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量开胃酒可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,可使体内胰岛素增高,也可提高消化功能。少量饮酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黄酒100克,不能超过200克;白酒最好不喝,非喝不可以25克为度,绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康,慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒,严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

(7)和谐适度性生活

许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关,和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求,性交时可使内啡肽分泌增加,自然杀伤细胞和巨细胞活力增加,延缓性器官衰退,有益于健康。所谓性生活和谐,是指夫妻双方在性交过程中都获得快感,达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异,一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外,还要注意性生活卫生,反对性乱交、性滥交。

(8)居室卫生

居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外,阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D,从而促进肠道对钙的吸收。第二,居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气,一间15平方米居室或办公室的容积约有40。5立方米,只要有2个人,就需要每隔1小时左右换一次气,才能保证室内空气新鲜,氧气充足。第三,装潢宜简。现代人都比较讲究室内装潢,但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质,人吸收后会引起失眠、过敏等,严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

(9)要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一,是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分,茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效,如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化,甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外,茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害,但不要喝浓茶,饭后不要马上喝茶。

(10)心理健康

有一个良好的心态,就会有一个良好的人格。不要把生活中的事想得那么复杂,也不要什么都往自己的肩上扛,要懂得量力而为,不要强行。这样会导致你工作效率低,免疫力功能下降,容易发生疾病。

年轻的一代,都是比较拼命的。可是,身体是本钱啊,要照顾好自己的身体,才会有源源不断的财富,才会有精力去打拼。

日常5招预防亚健康 才能真健康

随着人们物质文化生活的改善和提高,健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康?如何才能保证真健康?

人们知之甚少。报载,世界卫生组织给健康所下的定义是:生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明,人群中符合健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占20%。

那么,什么是亚健康呢?亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一,浑身无力,容易疲倦;其二,头脑不清爽,面部疼痛,眼睛疲劳,鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感;其三,睡眠不良,心懦气短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸闷不适,颈肩僵硬,心烦意乱等等。

亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

一、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。

二、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

三、善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

四、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

五、户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益。Ys630.cOM

总结:综上所述,我想大家都该知道亚健康应该及早预防,希望以上盘点的这些方法,能够给大家带来帮助哦。

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范伟的幸福养生经


范伟是我国著名的喜剧演员,他的人生就如喜剧般快乐幸福,而且身体健康。想知道他是如何养生保健的吗?下面小编和大家分享下范伟养生经,告诉你一些,赶快去看看了解下吧!

范伟养生经 生活如喜剧般快乐幸福

只要身心健康,幸福就像毛毛雨,心头一高兴,它随时会自己掉下来。

食疗养生专家这样炼成

没时间陪家人、没时间锻炼身体、没时间顾及自己的爱好和大部分中年男人一样,范伟的生活被事业填满,像个陀螺不停地转。直到2006年,这种情况才有了重大改变。

那年10月,在内蒙古拍戏时,范伟骑摩托车追匪徒时撞到了路边的大石头,连人带车翻滚在地。他被几百斤重的摩托车压住了,导致胸椎压缩性骨折。那时起,范伟改变了对生活的理解:健康是一切的大前提。否则,出再大名,赚再多钱,都白搭。

此后,只要范伟在北京,就尽量回家吃饭,推掉了很多应酬。有时候,老婆下厨,有时候,他亲自下厨。一家三口坐在温暖的灯光下共进晚餐,让范伟打心眼里感到舒坦。在他看来,有好吃的,有热炕头,有老婆孩子围坐在身边,就是一个男人最幸福的生活。

2008年,在日本拍《非诚勿扰》时,范伟看到当地鹤发童颜的老头老太太特别多。导游说这跟日本人的饮食习惯有关系,日本人多吃海鲜,喜炖煮,少煎炸,口味清淡,每次吃饭都只吃7分饱。

范伟深有感悟,回家后便动手学习起来。新鲜豆腐、基围虾、紫菜、海带用清水炖煮,搁点盐、姜片,水滚后放点生抽和日本味噌酱,一道家人喜爱的味噌汤就上桌了。

渐渐地,范伟在朋友圈成了公认的食疗养生专家,谈起健康饮食滔滔不绝。有朋友爱吃凉拌胡萝卜丝,范伟告诉他胡萝卜炒熟后营养更易吸收;有朋友嘴里长了溃疡,范伟支招说喝点白萝卜大蒜汤或者海带绿豆汤准能好。

自创快乐养生操

2010年,范伟主演的《老大的幸福》火了。剧中,范伟饰演的平民人物傅老大是一个民间养生专家。在傅老大看来,健康就是最踏实的幸福。他常说,身体健康,心里知足,这日子,不幸福它还能咋地呢!

剧中,傅老大张口闭口都是养生经,其中不少都是范伟积累的生活经验。为让傅老大的养生经更权威,范伟请教了不少专家,还仔细记录了两本笔记。

剧中那套著名的傅老大快乐养生操,就是范伟自创的。为方便记忆,他还编了一个顺口溜。第一节,走猫步;第二节,想美事;第三节,唱幸福;第四节,大声笑。

剧中,一大堆美女跟着傅老大瞎扭;戏外,也有好几个美女是快乐养生操的忠实粉丝呢!孟广美就是一位铁杆粉丝,只要范伟开始做养生操,她就立刻放下手头的活跟在后头亦步亦趋地学。一位高挑的美女跟着一个大脑袋胖子抖胳膊抬腿、哈哈大笑,成了剧组最可乐的一道风景。

范伟喜欢晒太阳。他晒太阳的方式与众不同,一会儿把两只手举至头顶,姿势活像投降;一会儿把帽子脱了,露出大脑门晒。

那些活泼的小丫头调侃他:范老师,您晒太阳都那么有喜剧效果呀!

范伟闭上眼,故意用傅老大的腔调说,你们不懂,这里头讲究可大了。把手掌的劳宫穴面对太阳,作深呼吸,可以养心和肺;中午,脱掉帽子,让头顶的百会穴吸足阳光,可以养脑;傍晚,一边享受晚霞余晖,一边用拳轻轻叩击肚脐眼,可以补精养肾。

听权威养生专家这么一说,大家一改往日拍戏间歇打牌、打游戏的习惯,跟着范老大一起追太阳。阳光灿烂的空地上,一群人举行仪式似地面朝太阳举手闭眼,那场面有趣极了。

要想养身先学养心

范伟是公认的好脾气男人,很少跟老婆吵架。他认为,两口子吵架不但浪费时间、影响心情、破坏感情,还忧闷伤心、郁气伤肝,有百害无一利。于是,一见势头不好,范伟就赶紧装糊涂引开话题,或老老实实提前认错。

难免遇到恼火的事,范伟便在怒火中烧时闭上眼睛,深呼吸,内心平静了,笑一笑就过去了。他还有一个避免着急上火的方子,喝山楂水。脾气暴躁源于肝郁气滞、脾虚肝盛,山楂有活血化淤的功效,对改善脾气暴躁、爱上火的情况有一定效果。

进入演艺圈几十年,经历了起起伏伏,范伟把生活看得透透的:生活就是一个巴掌一颗糖。遇到大挫折,遇到大沟坎,感觉自己走不过去了,怎么办?别总看着眼前的困难,多想想后面即将吃到的那颗糖。心里有了甜,有了希望,才有勇气挺过命运的这一关。

范伟把一年分成了四段:四分之一拍戏;四分之一和老婆,儿子在家过日子;四分之一带老婆、儿子兜圈子(外出旅游);剩下四分之一为老婆、孩子当厨子。

我觉得这样的状态很好,心里满满的很踏实。只要身心健康,幸福就像毛毛雨,心头一高兴,它随时都会自己掉下来!范伟一脸满足。

养生控未必能养出健康

有的人为了养生不惜任何代价,去尝试各种道听途说的妙招,心甘情愿当起了养生控,走进了误区也不知道,下面盘点了一些保健养生误区,快去看看。

在健康成为一个流行词的当下,养生已逐渐融人们的生活作息之中。为了养生、为了健美,有的人甚至不惜任何代价,去尝试各种道听途说的妙招,心甘情愿当起了养生控。那么,一些令白领们推崇的养生方式,是否真的对健康有益呢?

1、动的机会,绝不放过

在几乎所有的养生控眼里:运动是健康的,运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老运动几乎是万能的。所以,他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球,风雨不改;上下班,能不坐车就不坐车,宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

专家点评:运动能促进血液循环,改善机体组织器官的供血,改善代谢功能,有助于健康。中医认为,久卧伤气,提倡运动导引。但运动要适量,讲求适合个人体质和身体状况,也要顺应四时变化。过度运动,伤害身体,损伤肌肉关节,甚至引发疾病。过劳耗气也是中医的观点。运动的适量、适时、适合是其度的要求,过之则有害无益。因此,运动要讲究科学。

2、吃的时候,逢油必洗

油对于养生控来说,如同大敌一样恐怖,因为,味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了,健康、苗条才是王道!于是,在他们的菜谱里,能不吃肉就不吃肉,能免油就免油,能不调味就不调味,能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局,你会发现,细到每一根菜,他们都会用开水反复地洗上几遍,细致程度好像此菜有毒!

专家点评:饮食过于油腻,摄入的脂肪过多,会导致脂肪代谢异常,血脂增高,导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪又是机体所必需的,其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪,脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明,适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦,免疫机能减弱,抵抗力下降,容易感染疾病。因此,脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的,缺乏或过多都会导致疾病,不能偏废,饮食要平衡。

3、没有美容院,就活不下去

在很多女性白领看来,最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里,有最贴心的美容指导。于是,追求完美的养生控,会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了?不要紧,蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点混乱?不怕,拔个火罐、做个推拿,打通任督二脉;肠胃有点不适、脸色暗淡?没事,吃几天断食餐,排排毒!

专家点评:目前,不少美容院所采取所谓保健方法,不排除有夸大功效之嫌,对人的身体状况缺乏医学科学的认识,也会出现各种不良的效果。女性的美容,重点是以内养外,许多外在的问题,如面色无华、雀斑、黄褐斑、痤疮等都与内分泌、代谢功能、血液循环等有关。中医认为,女性以血为本,以内养外。所以,单纯外用方法不一定能解决美容的问题,还是要调理好内在的功能失调,内外结合,才能取得满意的效果。

养生保健知识 十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了十二时辰养生法摘录如下:

1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时(7:00-900)起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。

3、巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好寡言语以养气

4、午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。

5、未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。

6、申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。

7、酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧,睡如弓。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。

9、亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行。

总结:以上介绍的这些养生保健知识,大家都有所了解了,那么不妨照着做做吧,你的生活就会很幸福很美好哦!

学倪萍乐观养生经


目录:

第一章:坦然生活 学倪萍乐观养生经

第二章:保持乐观积极的心态 让生活更加美好

第三章:坦然面对人生低潮 生活依旧如此美好

倪萍是我们大家一直深爱的央视主持人之一,现在的她虽然已年过半百,但是生活态度非常坦然积极乐观,身体健康也非常好,想知道她是怎么样养生保健的吗?如何保持乐观心态?接下来小编给大家分享一下倪萍养生经,跟着她我们一起慢慢变老。

坦然生活 学倪萍乐观养生经

我从来没有放弃过对生活的热爱、对生活的向往,我没有放弃过对这个社会的感受,我老说我岁数大了,但我从来没有麻木过。这是52岁倪萍的一段心灵感悟。

如今的倪萍,比过去胖了,衣服基本上以灰色为主,盘起的头发也有了白发,额头也有了密集的纹路,不再穿晚礼服,也不再化妆、抹发胶。除了外出拍电影、电视剧,平时基本上呆在书房里写作、画画。和朋友、熟人在一起,偶尔还会抽上一根烟。

这个真实的形象的确让熟悉她的观众惊讶。很多人认识倪萍都是从她所主持的《综艺大观》开始的,在屏幕前她那和蔼可亲的风格很快得到了广大观众的认可。其后,她又连续10年成功地主持了春晚,逐渐成为央视的当家女主持。然而,就在2004年倪萍的事业如日中天的时候,她却毅然离开了央视,开始重拾老本行,出去拍电影、电视剧,希望自己在新的领域中找到新的突破口。如今,除了拍戏之外,倪萍也开始从事写作,学习绘画,生活过得充实幸福!

一次,倪萍在新书《姥姥语录》的签售现场,她一直在拿自己的外表自嘲:瞧我这张脸,恨不得有原来的两个大了!又说:哟,你可别让我保重,我都200斤了,你还让我保重哪。

一个女人,尤其是一个曾经很漂亮的女人,能够如此坦然地拿自己的外表自嘲,能够如此坦然地面对自己的衰老,只可能有两个原因,一是无可奈何,破罐子破摔;一是重新找到生命的支点和意趣,不那么在乎外表了。

倪萍,属于后者。倪萍属于比较大大咧咧的那种人,活得没那么精细。无论何时现身,她都是自然的。既不见她祛除眼袋做个拉皮,也不见她抱怨或显摆。老就老了,倪萍感觉自己活得很轻松。她说我这个人,和别人不一样,我成熟得比较早,衰老得也比较早。

其实,一个人活到最后,学会的最重要的事还是不要和自己较劲。像倪萍,她不会介意自己有没有变胖变老,不会因为没有穿对衣服就不上街。因为,有的女人用表面活着,有的女人如倪萍,却是在用心活着。

这份对生活的坦然,也是充盈我们内心的动力。

保持乐观积极的心态 让生活更加美好

著名英国作家兰布里奇曾经说过:两个人同时从一个栅栏往外看去,一个人看到的是泥土,另一个人看到的却是繁星。这表明心态决定一切。善于控制情绪,有效调整心态,始终保持内心的和谐、乐观、积极、向上,是一种可贵的自我控制能力。

美国第32任总统罗斯福任纽约州议员的时候,有一次在加勒比海度假,游泳后患上了脊髓灰质炎。医生对他说:你将不再能行走。罗斯福回答说:我还要走路,我要走进白宫。第一次竞选总统时,罗斯福对助手们说:你们布置一个大讲台,我要让所有选民看到我这个肢体麻痹的人,可以自己走到前面演讲,不需要任何拐杖。

当天,他穿着笔挺的西装,步履坚定地走向讲台。罗斯福的步伐,让人们感受到他刚强的意志和十足的信心,给人留下了生气勃勃的良好印象。

一个人能否在事业上获得成功,很大程度上取决于是否始终有乐观积极的心态。心态在心理学上主要指动能心素、复合心素所包括的各种心理品质修养和能力,是性格和态度的统一。心态决定一个人对待事物的态度。透过一个人的态度能够看到他的心态,根据他的心态又能判断他的能力。

美国石油大王洛克菲勒给儿子的一封信中提到天堂与地狱比邻的比喻,他告诫儿子:如果你视工作为一种乐趣,人生就是天堂;如果你视工作为一种义务,人生就是地狱!所以,西门子公司有这样一句格言:请愉快地工作,哪怕是假装的!因此,我们对待任何一项工作,都应以良好的心态去迎接它,这样才能全身心地投入它,能力才会随之不断提高。

保持良好的心态,就要努力提高自己的心理健康水平,培养过硬的心理素质。要了解自己的性格特点,完善自身心理塑造。人贵有自知之明,对自己的性格特征、优点与缺点应该有个正确的认识,这样才能正确面对军营生活中的各种挫折和坎坷,有意识地弥补自己的性格缺陷,理智对待成功与失败,恰当地调整自己的心境,不断适应复杂的情况。

要主动融入部队集体,尽力消除心理压力。和谐的人际关系对心理健康非常重要,因为一个人生活在群体之中,工作需要别人支持,困难需要别人帮助,失误需要别人理解,喜悦需要有人分享,忧愁和苦闷需向人倾诉。要正确对待成绩与挫折,保持一种平常心态。军营是个大学校,青年人在这里可以学习各种知识。

工作中取得成绩可受到表扬,作出贡献可以得到奖励;有了缺点错误,也能受到批评甚至处分。一定要有平常心态,胜不骄,败不馁,积极从主观上找原因,改进方法,争取工作不断有长进。

坦然面对人生低潮 生活依旧如此美好

每个人都可能碰到人生的低谷。如何走出人生的低谷,就成为一个人能否开启新的生活,甚至是获得成功的关键。那么,到底该如何走出人生的低谷呢?

心理学专家表示,绝大多数人都不喜欢改变,而情愿保持现状。但是,生活中却难免发生种种变化,不管是生离死别,还是工作变迁,我们总是在不经意间走进了人生的低谷。

那么,到底该如何走出人生的低谷呢,推荐以下七种方法:

1.先什么都别做。

失业后回家的第一件事是做什么上网投简历,还是借机休息一段时间事实证明,面临意外时,先坐下来处理好自己的情绪,比立即起来行更有效。

2.保证日常生活规律。

走进人生的低谷,通常会打破熟悉的生活规律,让人的身心稳定失去根基。如何走出人生的低谷呢,其实好好吃饭、收拾好房间,比废寝忘食地应对变化更有效率。

3.忘记自己的聪明才智。

著名语言学家奥尔顿贝克尔认为,聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执,这会让他更加南辕北辙。所以,面临变化,必须放低姿态、忘记经验,以新手的心态问一些天真的问题,考虑所有最不可能的可能性,认真倾听那些听起来荒谬的观点。

4.试试恐慌的滋味到底有多糟。

有些人不知道自己真正想要什么,往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演),你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!

5.忽略心里的警报器。

人的大脑中有一部分叫作蜥蜴脑(蜥蜴算是最早的陆地动物,对所有风吹草动都会立即发出危险警报)。这样原始的脑机制,在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以,在面临改变心慌气短时,告诉自己没那么严重。

6.质疑常识。

前几年,每个人都说学个MBA满地都是工作;这几年,大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识,才能找准适合自己的应对策略。

7.与不确定感和平共处。

在开始人生新阶段的相当长时间里,不确定感会如影随形,你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。

总之,人生的低谷并不可怕,可怕的是我们沉溺其中,不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷,我们就一定能够顶住心理压力,开创更加美好的明天。

总结:以上盘点的这些保持乐观心态坦然生活方法,很实用,很有效,大家不妨照着做一做,让你的生活也如倪萍般精彩吧。

明星养生经抗衰老


女明星最让人羡慕的就是美丽的容颜,时间在她们身上好像不起作用,过几年看,感觉她们还是美丽依然。那么这些女明星私下有什么养生的方法呢?小编今天为大家盘点三大女明星的养生经,让大家看看她们是怎样养颜抗老的。

汤灿:药膳养生法

养生经:因为出生于医学世家,所以我从小就认识各种中药,对其功效也略知一二,特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹:阿胶鸡蛋酒酿粥。

具体做法:先用小锤子把阿胶敲碎后,放进搅拌机里打成粉末状,取500 毫升水烧开后,放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后,加入两个打散的鸡蛋、冰糖,然后加入几勺阿胶粉,滚几滚即可出锅,最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次,具有非常好的养颜养血功效。

点评:药膳养生法

这款粥已经可以算作药膳粥,并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中,君是阿胶,起滋阴养血的作用,臣是鸡蛋,可以补充元气,佐是酒酿,使是冰糖和蜜枣,辅助阿胶的效果,共同完成滋补的作用。

你也能COpY的

1、适合吃阿胶的人:阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用,适合身体容易干燥的人食用,比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人,长期吃一定会收到良好的效果。

2、禁忌吃阿胶的人:体内有湿气的人不宜服用阿胶,否则会加重体内的湿气。

林志玲:温浴养生法

养生经:泡澡对我来说,就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡,她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏,会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家,在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果,不仅能迅速地摆脱困顿的状态,还能让气色红润,一整天都精神充沛。

点评:温浴养生法

人体的表面密布着经脉,每条经脉上排列着几十到上百个穴位,这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样,帮助补充经脉中的气血,而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过,泡澡的时间以10~20分钟为宜,水温不超过42 度为宜。

你也能COpY的

1、睡前泡澡:可以根据自己的情况,加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油,这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络,使睡眠甜美而解乏,让我们翌日格外精神。

2、康肤泡澡:出差、拍戏或旅行,都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境,容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3、晨起泡澡:熬夜、生理期都会暗耗气血,使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡,会加速我们经络里面气血的流动,使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是,一个和谐的气血状态再次出现,气色红润,一整天都精神充沛。

吴佩慈:汤疗养生法

养生经:因为外公是中医的缘故,我从小经常喝滋补汤,现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。

点评:汤疗养生法

女人是水做的,这是个颠扑不破的真理,女人之花,无论秀发还是容颜,全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种,又在水中加入了很多食材煎煮,会更便于人体吸收、利用。

你也能COpY的

1、经常喝红枣汤:红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿,然后煮20分钟即可。长期服用,身体里的气血会变得旺盛起来,确实有养颜滋补的作用。

2、夏天喝鸭掌汤:鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季,它们多少有些热性,不妨尝试一下鸭掌汤,鸭掌偏凉,可以减少上火的频率,对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

乾隆养生温补肾经


89岁!在医学发达的今天都没人敢肯定自己会活到89岁,何况是在古代,看看我国的长寿皇帝乾隆是如何养生的?学习乾隆十常养生法,现在就跟随小编一起来看看乾隆养生的方法都有哪些?

乾隆养生术

乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文韬武略,而且是最长寿的皇帝之一,终年88岁。在养生保健方面他也独树一帜,总结出十六字养生秘诀:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。这是我国古代的精华部分。

对吐纳肺腑、活动筋骨、适时进补这些运动和营养保健,大家都很熟悉了,下面重点对十常四勿作一重点介绍。 十常养生法长寿秘诀是什么 乾隆长寿秘方

1、齿常叩 要求两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天不少于两次,每次100下左右。长期坚持,可增强牙龈的血液循环,有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。

2、津常咽 津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去,能中和胃酸,保护胃黏膜,促进食物消化。学学古稀天子 千古一帝乾隆养生秘籍

3、耳常强 人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓,可防治耳动脉、脑动脉硬化,防治耳鸣、耳聋,而且有助于疏通全身内脏气血,提高各内脏器官的生理功能。

4、鼻常揉 可经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,反复十几次,最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。经常坚持,可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。

5、睛常运 自觉地运转眼球,让视线向上下左右移动,可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,消除视疲劳。

6、面常搓 时常将两手搓热,再搓擦面部,反复10余次,使面部发热。可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。

7、足常摩 足部是经络汇集之处,人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩,有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热,有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应,对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。

8、腹常旋 腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前,可将双手搓热,用左手压在右手上按于神阙(肚脐),沿顺时针方向旋转按摩,从内到外旋转百余圈,转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上,沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持,可促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。

9、腿常伸 下肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧症状,经常曲伸四肢,能疏通经络,促进微循环,使四肢轻松,关节灵活,防止人老腿先老。帝王乾隆养肾壮阳良方 熟地当归不可缺少

10、肛常提 经常自觉地收缩舒张肛门括约肌,可促进肚周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显著的防治作用。提肛可随时随地进行,每次提肛应在10次以上,两周就会有效。

这10项看似简单的小动作,如能经常坚持,对保健大有裨益。 四勿养生法

1、食勿言 边进食边说话,久之会造成肠胃功能紊乱,影响健康。因此要食勿言,安静的享受美味才合乎健康要求。乾隆皇帝长寿十常之法

2、卧勿语 睡眠时说话,会使神经兴奋,难以深度睡眠。因此要睡勿语,以保证生物钟的正常运转。

3、酒勿醉 贪杯过量,对心脑血管的危害不可低估,因此要切记勿酒醉。而且饮酒越少越好,不喝最好。

4、色勿迷 适度的性生活,会促使体内分泌更多的激素,有延缓衰老的良好作用。但过分迷恋女色,会大伤元气,严重影响健康和寿命。

健康养生知识

1.远眺:减轻眼睛疲劳。

2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

3.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9长寿秘诀助乾隆活到88岁

4.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

5.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环。

6.踮脚:防止下肢血液回流不畅。

7.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

8.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。深呼吸四方眺 四爷乾隆养生长寿秘诀

9.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

10.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

11.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

结语:以上这些保健养生小动作你都学会了吗?每天试着做做,过段时间你会发现身体会有很大的变化,乾隆的十常养生法很值得大家学习下,其方法简单,但对身体的不同部位都有起到保健功效。

大牌女明星养生经


目录:

第一章:大牌女明星养生经

第二章:6位不老女明星教你如何养生抗老

第三章:美女黎姿的养颜抗衰老7妙计

很多女人看到女明星时都不禁感慨为何同样是女人差别就那么大,她们的工作压力比常人大的多却保养的如同少女一般,这背后到底有什么秘方呢?

大牌女明星养生经

女人要学会自己宠爱自己,看看那些大牌明星女人养身之道就知道她们真的很会保养,这也就是为什么她们工作很不规律但是还看起来很年轻的原因。

一、林志玲温浴养生经

泡澡对我来说,就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡,她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏,会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家,在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果,不仅能迅速地摆脱困顿的状态,还能让气色红润,一整天都精神充沛。点评:人体的表面密布着经脉,每条经脉上排列着几十到上百个穴位,这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样,帮助补充经脉中的气血,而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过,泡澡的时间以10~20分钟为宜,水温不超过42度为宜。

建议:

1、睡前泡澡

可以根据自己的情况,加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油,这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络,使睡眠甜美而解乏,让我们翌日格外精神。

2、康肤泡澡

出差、拍戏或旅行,都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境,容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3、晨起泡澡

熬夜、生理期都会暗耗气血,使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡,会加速我们经络里面气血的流动,使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是,一个和谐的气血状态再次出现,气色红润,一整天都精神充沛。

二、吴佩慈汤疗养生经

因为外公是中医的缘故,我从小经常喝滋补汤,现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。点评:女人是水做的,这是个颠扑不破的真理,女人之花,无论秀发还是容颜,全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种,又在水中加入了很多食材煎煮,会更便于人体吸收、利用。

建议:

1、经常喝红枣汤

红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿,然后煮20分钟即可。长期服用,身体里的气血会变得旺盛起来,确实有养颜滋补的作用。

2、喝鸭掌汤

鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季,它们多少有些热性,不妨尝试一下鸭掌汤,鸭掌偏凉,可以减少上火的频率,对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

三、汤灿药膳养生经

因为出生于医学世家,所以我从小就认识各种中药,对其功效也略知一二,特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹:阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法:先用小锤子把阿胶敲碎后,放进搅拌机里打成粉末状,取500 毫升水烧开后,放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后,加入两个打散的鸡蛋、冰糖,然后加入几勺阿胶粉,滚几滚即可出锅,最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次,具有非常好的养颜养血功效。点评:这款粥已经可以算作药膳粥,并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中,君是阿胶,起滋阴养血的作用,臣是鸡蛋,可以补充元气,佐是酒酿,使是冰糖和蜜枣,辅助阿胶的效果,共同完成滋补的作用。

注意:

1、适合吃阿胶的人

阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用,适合身体容易干燥的人食用,比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人,长期吃一定会收到良好的效果。

2、禁忌吃阿胶的人

体内有湿气的人不宜服用阿胶,否则会加重体内的湿气。

四、李玟温食养生经

母亲是中医,李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜,还很喜欢喝汤,不喜欢大鱼大肉。另外,我习惯喝温水,觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。点评:李玟的养生方法很简单,简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾,温水也没有冰水喝起来那么爽口,但因为这些食物的温和特性,也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼,比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

建议:

1、吃豆腐时要蒸煮

豆腐和冰水都是寒凉类食物,前者是属性寒凉,而后者是温度寒凉,这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态,导致阳气受损,血脉不通,从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性,可以用蒸或煮的方法来改变它的属性,然后就能放心食用。

2、早餐要吃温食

胃经是多气多血的经脉,温食有助于脾胃的阳气旺盛,特别是早晨对人体而言是充满生气的时段,吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食,以免损害胃气。

6位不老女明星教你如何养生抗老

人们都说25岁是女人的分水岭,过了25岁女人就容易老。但是,很多女明星已经过了三十了,但是依然青春活力,看不到衰老的痕迹。今天小编就带着大家一起来学习一下这些不老明星的养生方法。

王菲:经常吃樱桃

已经40的王菲,面容保养近乎完美,细纹和瑕疵几乎不存在,皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养,通过中医的熏陶,渐渐地使她养成保养的好习惯。

作为一个女星,生活不免会有忙碌交加的时候,她听说,容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关,吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。王菲常吃樱桃,已成为圈内人效仿的秘诀。

王菲说,信仰让她更容易静心,更加豁达,活得更随心所欲。她认为只要拥有乐观、健康的心态,人自然就变美了。以前她都是百无禁忌,辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些,对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人,不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜,且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品,觉得这些很天然,足够放心。

赵雅芝:有空就在家煲汤

赵雅芝很注意保持适当的运动。她透露:自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动,而是平时在家时,边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间,有氧体操做厌了,她就改跳绳,或者是揺呼啦圈,也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪,把运动带到生活中去,就不会觉得累了。

赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位,事业排第二。她不爱夜生活,作息正常,一日三餐也保证正常,生活十分有规律。赵雅芝提到,保持心态平和对养颜有帮助。她说,自己的性格比较温和娴静,即使有脾气时,也注意控制情绪,不乱向身边的人发泄,否则既伤了自己,也伤了别人,影响感情,宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。通常生气时,她温柔的嗓音会提高八度,但绝不打骂人。

在一次采访中记者问她如何保养,她说:学会爱自己,对自己好一点。有时间的时候去美容院做个脸,没时间就用一些黄瓜、护肤品护理,让皮肤保持湿润。有空就在家煲汤,为家人做顿可口的饭菜。女人学一些衣服搭配知识,着装得体是对自己的关爱,也是对别人的一种尊重。这是每个女人都能做到的,但不是每个女人都能坚持的。

小S:穿着高跟鞋慢走

小S的经典穿着就是小短裙,这样可以展示自己的美腿,而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为,每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动,或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步。

林青霞:每天嚼口香糖5分钟

林青霞觉得,仅靠化妆品,不足以从深层解决问题,她推崇以内养外的保养方法,内外兼修,效果绝佳。她在日常的食谱中添加了许多富有营养的食物,经常食用,能起到很好的抗皱养颜的效果。例如,把鸡骨和鸡皮放在一起煲汤,常喝能消除皱纹,使肌肤细腻。

此外,林青霞每天咀嚼口香糖5-20分钟,咀嚼能运动面部肌肉,改善面部的血液循环,增强面部细胞的代谢功能,使面部皱纹减少,面色红润。

步入中年的林青霞,面临的另一个问题是日益发胖的身形,她设计了一套行之有效的减肥良方:每次进食,都只吃自己餐盘中的一半食物;如果想吃肉排或肉丸,一定用烤而不用煎炸的方式烹调;每当想吃巧克力或冰激凌的时候,就以喝水来代替;减少白色食物白米、白糖、白色面包,就可减少发胖的机会;把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜等切成条状放在冰箱里随时取用,并随身携带当做零食食用;买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,打开冰箱便觉得乏味,就不会多吃。

钟丽缇:每天逛街几小时

在瘦身的问题上,钟丽缇不赞成现代大多数女性的节食方法,她觉得应该在营养学家的指导下,控制不滥吃的同时保持身体营养的需要,最好还能配上适量的运动,但女性通常不喜欢运动,那么女性可以选择独特的运动方式逛街,最好能每天坚持逛街几个小时,相信这对女性来说不是一件困难的事情。总之,在保持身材的同时一定要给自己健康!

袁泉:水果、蔬菜,现吃现买

季节的更替,让人常不自觉会情绪低落。都说音乐是一种很有效的放松手段,这也是袁泉常用的方法之一。

袁泉回忆起,在中戏一、二年级时,自己常处于低迷状态,感觉诸事不顺,心情也很压抑。遇到心情不好的时候,袁泉就会戴上耳机,隔绝与外界的一切,把自己沉浸在音乐中,忘记所有的不快乐的事。

说起袁泉喜欢的音乐类型,可能大家都想像不到,她最喜欢的是节奏很强的摇滚歌曲。袁泉还曾经跟公司同事一起乔装打扮去观看摇滚乐队现场演出,随着音乐那强硬的节奏摆动身体,彻底放松心情。 袁泉对于食物不是很挑剔,相比较起来更偏爱吃纯天然的食品。袁泉选择食品很少选择加工食品,因为那虽然口味好,却对健康不利,她更爱那些纯天然的食品。饮料也是一样,对于袁泉来说,最可口的饮品就是白开水。不要太热也不要太冰,温温的开水刚刚好,又补充水分又滋润嗓子。北京的春天异常干燥,导致人体新陈代谢加快,水分流失也相应增多,给身体及时补水就格外重要,如果等到觉得渴了再喝,就为时已晚了,在拍戏的间隙经常可以看到袁泉捧着一个大杯子边看剧本边喝水。

袁泉家里的冰箱几乎都是空的,水果和蔬菜都得现吃现买,保持最新鲜本色才是最健康的,这也一如袁泉本人。

美女黎姿的养颜抗衰老7妙计

黎姿是香港娱乐圈出名的美人,虽然年过40,但是容貌仍十分亮丽。究竟她用的是什么养颜保健方法呢?

秘笈一:只吃清淡食物

平时多吃些清淡食物及蔬果,补充纤维及维他命C,帮助细胞修补,亦可避免皱纹的产生。清热解毒,对肠胃消化很有好处。吃的清爽,人自然就清爽了。

秘笈二:随身携带天然矿泉喷雾

除了平时的日常保养外,黎姿还会随身携带保湿喷雾。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成,并含有大量的矿物质和微量元素。

秘笈三:四个有效土方

大美女黎姿的养颜术并不复杂,比如说多运动、多喝开水、多吃蔬菜、水果等等,这些方法虽然很土,但是真的很见效。

黎姿是娱乐圈出了名的美女,完全看不出她已经是奔四的女人了,退出娱乐圈后,她一直打理弟弟的养颜院生意,平日素面朝天,也一样有着小女孩儿一样的娇好面容。据说,香港的狗仔队多次拍到素面逛街的黎姿,与平时经过精心修饰的造型几乎毫无分别。

秘笈四:仰卧起坐

黎姿说自己一直推崇简单的保养方法,每天她都坚持做仰卧起坐200-300下:其实保养用一些最简单的方法反而是最有用的,当然也要吃一些营养品,比如维他命C之类的,但是我从来不吃一些所谓的补品。

秘笈五:浸浴磨砂

她说:这个我每天晚上都会认真做,每晚做个浸浴磨砂,慢慢磨个够,时间大概半小时,做完后又会用润肤露认真给自己做个按摩。

秘笈六:脸和身上都要防晒

对于头发的保养,黎姿也有自己的心得,她觉得最重要的就是勤换洗发水,因为时间一长,头发就已经适应了一种洗发水,应该经常更换来满足不同时期头发的需要,而且即便在冬天,头发的防晒也非常重要:香港的冬天阳光也很充足,其实不仅脸和身上要防晒,头发也要,晒伤后的头发修复难度会很大。

秘笈七:心中有一位不老偶像

她说:奥黛丽-赫本我很喜欢,她在不同的时期有不同的美,气质淡定,朝气蓬勃,这样的美才够持久。

结语:女人一定要保养,懂得养护自己是每个女人都应有的觉悟,因此不要再顾影自怜了,赶紧加入养生大军中来吧!

小暑养生五行人小暑养生法则


道家讲阴阳五行,人也属阴阳五行之内。先正当小暑到来之际,那么五行人应该注意什么呢,怎样才是小暑的正确养生呢?

小暑养生原则

精神调养:注重心静,保持心情平和。

起居调养:小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,以防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛。

运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓。

饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食生冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。

●五行人小暑养生要点

金形人:清热祛湿消暑

精神调养:避免情绪剧烈波动,保持精神愉悦,心境平静。

起居调养:避免烈日下长时间劳作,慎防中暑,同时夜卧贪凉,以防外邪侵袭而引发外感病。

运动调养:宜进行低强度的以伸展运动为主的运动,如八段锦、广播体操等,以微有汗出为度。

饮食调养:宜多吃益气养阴,消暑生津的食物或药食两用之品,如薏苡仁,西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。

药膳可选择薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大枣10枚,粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米烂粥稠即成。有清热祛湿,健脾益气生津的功效。

木形人:钓鱼赏花,怡养性情

精神调养:多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动,陶冶性情。

起居调养:避免大汗淋漓,以防耗气伤津;睡好子午觉,保持精力充沛。

运动调养:可进行低强度运,如散步、八段锦等,以不疲倦为度。

饮食调养:宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品,可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。

药膳可选择夏枯草瘦肉汤:夏枯草30克,猪瘦肉120克,法夏5克,精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净,猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小时,加精盐、味精,再煮一沸即成。有清肝泻火、消暑利湿的功效。

水形人:温养脾胃,忌过食生冷

精神调养:保持心境平静,以平常心对待一切事物。

起居调养:睡好子午觉,保持适当午睡;避免汗出当风,以防寒湿入侵。

运动调养:可在清晨或傍晚进行低强度运动,避免过度汗出,伤津耗气。

饮食调养:忌过食生冷、不知饥饱,宜多进食温软食物,温养脾胃,可多饮米汤,砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。

药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥:赤小豆30克,鸡内金10克,鲜荷叶1张,春砂仁5克,粳米150克。将鲜荷叶洗净,切碎,连同鸡内金一同放入砂锅,加入清水1000ml,大火浇沸,小火熬煮20分钟,放入春砂仁后再煮10分钟,去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中,添加适量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿,清热消暑的功效。

火形人:清热消暑,益气生津

精神调养:戒怒戒躁,保持心境平静。

起居调养:适当午睡,保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作,以防中暑。

运动调养:避免运动后大汗淋漓,避免运动后立即洗凉水澡,以防寒湿入侵,引起感冒。

饮食调养:避免进食太饱,可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品,可多喝生脉饮,如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。

药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥:茯苓20克,薏苡仁100克,赤小豆50克,粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅,加适量水,用大火煮沸,再用小火煮至赤小豆酥烂,加白糖少许稍煮即成。有化浊利湿,清热消暑的功效。

土形人:防暑湿

精神调养:戒怒戒躁,劳逸结合,以防恼怒伤肝、忧思伤脾。

起居调养:避免夜卧受凉,汗出当风,以防出现感冒、湿疹等疾病;同时保证充足的睡眠,保持精力充沛。

运动调养:避免高强度运动,尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡,避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。

饮食调养:多食温软食物,避免饥饱失调,可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品,如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。

药膳可选择三豆鳅鱼汤:泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,绍酒10克,炮姜10克,生姜5片。将泥鳅放入清水内,吐净泥土,宰杀,去鳃及内脏,洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用;将炒锅置武火上烧热,加入素油,将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅,加入适量清水,大火烧沸,小火熬煮2小时,放入绍酒,调入适量精盐即成。有清暑祛湿,健脾益肾的功效。

相信现在很了解了,学会养生,才是真正的养生。

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谷雨时节 蔬菜的养生经


健康导读:谷雨前后这时气温升高,雨量增多,人体更为困乏,但人体的消化功能却正处于旺盛时期,是身体补益的大好时机。针对气候特点进行食疗调养,可谓事半功倍。

吃香椿正当时

食菠菜最养肝

过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医春养肝的观点,要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

需要注意的是,菠菜含草酸较多,有碍肌体对钙的吸收,故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜,如菠菜煮豆腐等,因为草酸与钙反应生成草酸钙,草酸钙会影响人的肾功能,且可形成结晶物潴留于泌尿道,引起结石。

黄豆芽补维生素

春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,俗称烂嘴角。针对这一症状,宜多吃些黄豆芽。

曾国藩的二三四五养生经


曾国藩一生体质较弱,又心血积亏太过,却道德、军功、文章三不朽,很大程度上得益于他独特的。其养生经,可以二、三、四、五简而约之。

二字和两事:曾国藩主张眠食有恒,有一整套顺应自然的养生观。他强调,治心以广大(襟怀开阔)二字为药,治身以不药二字为药,有病时要慎重吃药,无病时可偶服补剂调理。因为药能活人,亦能害人。庸医活人者十之有三,害人者十之有七。药虽有利,害而随之,不可轻服。他还强调每天要做好两件事,即起得早,勤洗足。他认为早起能振作精神,长此以往,对健康十分有利。入睡前用热水洗脚,好处多多:春天洗足,升阳固脱;夏天洗足,暑湿可去;秋天洗足,肺润肠濡;冬天洗足,丹田温灼。现代医学认为足是人体的第二心脏,与全身有着密切关系,经常浴足可以促进血液循环,特别是冬天,寒从足底起,用温水洗足,对防止寒气入侵,抵御感冒等发生,十分有益。

三节和三不:曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度,性欲、物欲、名利欲要有所节制,不能放纵。他说:苟失其养,无物不消,何况我气血素亏呢?现今惟有日日静养,节嗜欲,寡思虑而已。他还说:好名好胜而用心太过,亦欲之类也。若淡泊于名利,则可寡言养气,寡视养神,寡思养精。节食,即饮食要有节制,要有节律性,暴食暴饮或饥饱不均,都不可取。三不是不要恼怒,不要忧虑,不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结,均是不健康的心理,它可催人早衰。克服这些心理上的障碍,对保持身心健康十分有益,若深知其理,并身体力行,才会对养生有利。

四必:曾国藩提倡的息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬,具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物,必须不忘经常眨眼,让眼皮垂下,闭目养神;饮食要清淡,食量要节制,不要过快、过饱;睡眠时,不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后,安安稳稳地睡觉。

五养:曾国藩认为仁义礼智信修养得好,会对五脏的保养产生积极的作用。他说:一阳初动,万物开始生长的时候,心中不生愤怒、不生仇怨,这是仁的源泉,可以用来养肝;内心在平静中思考,外貌恭敬谨慎又充满威仪,安详不骄傲,威严而不凶猛,这是礼的举动,可以用来养心;饮食有节制,起居有规律,做事有恒心,举止从容不迫,这是信的表现,可以用来养脾;胸襟宽广,大公无私,顺应事物变化之道,做事要心安理得,合乎天理法度,这是 义的表现,可以用来养肺;心有安定,气机要稳定,神要安详,身体要安宁,这是智的源泉,可以用来养。肾。通过修心养性来增强内脏功能,不仅符合仁者寿的古训,对现代人的养生也有积极的启迪意义。

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