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足部保健,2021足部保健

足部保健

2021-02-04
  • 1、冬季 足部保健要点!
    1. 冬季养生要点
    2. 冬季养生的要点
    3. 冬季养生保健

    冬季足部皮肤的几大特点

    1.粗糙

    足部的角质是身体最粗厚的地方,而一般男性的腿部肌肤通常都出人意料地比女性还细致,原因就是他们受到袜子和裤子的保护。

    喜欢裸露足部的女性,脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面,角质层是身体的保护系统,经常摩擦就会越长越厚,而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮,容易导致角质变硬或长茧,脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。

    2.干燥

    脚的皮脂腺不太发达,足弓部分没有皮脂腺分布,难怪脚的皮肤向来很干。

    3.长茧

    由于穿鞋的一些不良习惯,比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等,脚会出现因重心集中足掌,大脚趾容易长出硬皮,大小脚趾容易因摩擦而长茧,而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。

    4.疲倦

    足部支撑整个身体,容易产生疲倦感。

    足部保健的要点

    1.清洁、浸泡和软化角质

    足部的角质比起身体其他部位都厚,去除角质前先将双脚浸泡在温水中,软化干硬角

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  • 2、夏季更要注重对足部的保健工作
    1. 夏季足部养生
    2. 夏季养生防暑更要防寒
    3. 夏季养生注重什么

    没有袜子保护,脚和鞋经常“亲密接触”的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致,属于接触性皮炎。此外,脚的脂肪层薄、保温差,又距离心脏最远、供血差,所以脚掌皮肤温度最低,极易受寒。一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使抵抗力明显下降,空气中的病菌便会趁虚而入,引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时,光脚更易受凉,会引起胃疼、腰腿疼。

    所以,夏季护脚非常关键,要从以下几个方面做起。第一,尽可能穿袜子。薄点的棉袜或者透气性好的丝袜,都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的“屏障”。必要时可加棉质鞋垫,在吸汗、保护皮肤的同时,更耐摩擦。第二,夏季更要多泡脚。夏季泡脚好处多多,不光可以驱除疲劳,还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚15—20分钟。

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  • 3、足部保健养生的多种秘诀
    1. 足部养生
    2. 夏季足部养生
    3. 养生的秘诀

    秘诀一:扳足 两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。

    秘诀二:轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

    秘诀三:搓脚 双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

    秘诀四:暖足 俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。

    秘诀五:干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    秘诀六:揉腿肚 将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

    秘诀七:扭膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏

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  • 4、足部保健方法 泡脚是不错选择
    1. 泡脚养生
    2. 如何养生泡脚
    3. 冬季泡脚养生

    民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,很显然是说脚对于人的健康很重要。当然,除了这句谚语之外,从一些城市里林立的足底按摩、足底保健的场所也可见一斑。

    那么,家庭中我们如何来对我们的脚进行保健呢?

    首先,就冬季来说,泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说,适宜的水温泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中,却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。其实不然。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。这是因为水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。另外,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

    当然,除了正常人之外,一些病人在泡脚的时候更应该当心,尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经

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  • 5、足部按摩保健让我们拥有强健体魄
    1. 春季养生按摩保健
    2. 冬季养生保健按摩
    3. 老人养生保健按摩

    现在很多城市都开始重视健身项目的健身,而鹅卵石不仅是城市绿化的一道靓丽风景线,还可以成为众多爱好健身者们的运动场所。人们赤脚在鹅卵石上行走、慢跑、蹦跳、静立、搓足等等,通过脚底按摩,来帮他们医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见问题。

    我们的脚除了支持人体的重量外,还象水泵一样,把远端的血液推向心脏,使全身血液流畅,促进机体健康,所以脚又被称作是“第二心脏”。加强脚部的保健,是拥有一个良好体魄重要的一环。

    据测算,人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥,如果一天到晚很少动脚,不仅对脚部组织有影响,对机体健康也不利。所以,平时除了要加强锻炼外,上下楼尽量不要乘电梯,外出尽可能步行。

    足浴是我国传统的健身方式,尤其是在睡前泡脚,效果更佳。不但可洗去脚上的汗臭和污垢,还可消除疲劳,更主要的是还能祛病强体。人的脚上有与人体五脏六腑相对应的穴位仅踝关节以下就有六十多个。足

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  • 6、夏季穿凉鞋 足部保健的那些事
    1. 夏季足部养生
    2. 夏季的养生保健
    3. 夏季保健养生

    夏天到了,女性们都会穿上各式各样的凉鞋,这时足部保健就成为了很重要的一个部分。到底应该怎样做呢?

    足部皮肤有几大特点:一是粗糙,足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方,足部的角质也是身体最粗厚的地方,喜欢裸露足部的女性,脚看起来难免就会粗糙。二是干燥,脚的皮脂腺不太发达,足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布,所以脚的皮肤向来很干。三是疲倦,足部支撑整个身体,容易产生疲倦感。

    脚部保养四大误区

    一、穿不合脚的鞋

    有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋,鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻,鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎,锥状趾,姆囊炎等等,所以一定要慎重选择鞋子。不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚,这里有一些选择鞋子应该遵循的原则:鞋跟应该稳固,不能扭曲摇晃。

    二、进行不正规的足疗

    足疗能让人放松,但是不合格的足疗馆可能带来的

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  • 7、足疗保健 教你胃病的足部按摩保健方法
    1. 足疗保健养生常识
    2. 足疗按摩养生常识
    3. 春季养生按摩保健

    脚是人体的重要部位,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑也有着密切的关系。所以通过按摩脚可以达到强身健体、治疗疾病的功效。下面小编就给大家介绍胃病的足疗按摩方法有哪些,一起来看看。

    胃病治疗保健法加强按摩部位有:肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。

    1.太阳神经丛:位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方,肾脏上方,用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。

    2.胃:在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方向是由外往内,右脚按摩方向是由内往外。

    3.肾上腺:在太阳神丛下方的最深处,肾脏上方,用手触摸时有一小洞向下陷的感觉,肾上腺是脚底最深凹处,是一个比较难找的反射区。按摩时是找 更多>>

  • 8、足部保健 介绍足疗的五种手法及注意事项
    1. 秋季养生保健常识及注意事项
    2. 足疗保健养生常识
    3. 老人冬季养生及注意事项

    足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。下面就介绍一下足疗的常见手法,一起来学习吧。

    1、拇指腹按压法

    拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

    2、钩掌法

    要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。

    发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

    适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

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  • 9、按摩保健 足部穴位按摩有益健康
    1. 老人养生按摩穴位
    2. 春季养生按摩保健
    3. 冬季养生保健按摩

    足部穴位按摩,有益健康

    足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩,有益健康

    随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血管疾病。

    而按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足,重视足部的按摩,往往受益匪浅。

    足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、三阴交可采取擦摩法和推摩法

    涌泉穴宜采用揉捏法和按压法 一般基本程序是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩 再从

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  • 10、男人肾虚怎么办 做好足部的保健预防这个病
    1. 男人养生保健
    2. 冬季男人养生保健
    3. 男人的养生保健茶

    现在这个社会男性的压力可以说是越来越大了,所以患有肾虚的朋友也越来越多,出现肾虚的症状,对我们的身体有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?其实导致男人患有肾虚的原因有很多,稍有不慎就会患病,不过一些食物可以缓解肾虚的情况,吃什么好?下面会有详细的介绍。

    男人肾虚怎么办

    做好足部的保健

    我们应该知道人体的脚部有很多的穴位,当刺激这些穴位的话,就可以做到疏通经络跟调节器官的作用。所以如果我们出现了肾虚的情况,那么这个时候可以用按摩脚底来改善,因为当脚部的血液通络了之后,我们的肾脏也会得到滋补的功效,肾虚也就慢慢改善了。

    适当补水

    我们在平时应该要及时的为什么补充水分,不要等到了口渴的时候再喝水,要学会适当的补水,这样能够为我们滋补肾脏。因为当我们补水的话,就可以把肾脏中的毒素稀释掉,减轻毒素对肾脏的伤害,这样可以减轻肠胃的负担,做到滋补肠胃的效果。

    劳逸结合

    生活中一旦出现了肾虚,我们应该要注意

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