便秘怎么调理好
2021-02-04吕旭立基金会心理师周志建以前和大部份人一样，每天匆忙吃过早餐后，开始忙碌的一天，个案一个接着一个，生活像陀螺打转。
直到5年前的一场病，痛了一整年的坐骨神经痛，逼使他面对疲惫不堪的身躯，开始善待自己、倾听身体的声音。
生病是礼物，让我停下来察觉身体的需要，周志建说，现在每天早晨会慢慢享用自己打的新鲜蔬果汁开启一天、早晚以静坐冥想沉淀心灵。刻意减轻工作量，一天只接两个个案，晚上10点就关掉手机、电视、计算机，准备就寝。
喜欢旅行的他，每个月会去花莲生活5天，看海、看星星、在小巷弄闲逛，或看一下午的书，把自己放空，是我选择让自己能量饱满的方式。
你也想时时保持能量充沛吗？试着从最基础的身体能量，进而情绪、心智到最高层的精神层次按部就班的强化，刻意练习内化成改也改不掉的习惯，就像快乐是可以学习的，能量也是可以培养、创造的。
1身体能量： 健康的生活型态才能维持活力。
正确的食物是保持活力的最佳
更多>>长期的失眠会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足易造成抑郁和焦虑，所以防止老是睡不着对我们生活来说是非常重要的。以下推荐几种简单的睡眠调理方法。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾
更多>>男性早泄的问题严重的影响夫妻的性生活，早泄怎么调理好呢?解决早泄的问题需要多方面的调理，从饮食到心理上的调节都是需要注意的，还有一些穴位按摩也是可以调理早泄问题的。
早泄的临床表现：
男性早泄的危害主要体现在性生活方面，一般是性伴侣感受不到性快感，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。精神因素的影响。还可以引起患者精神不振，影响工作是早泄的危害的主要表现，通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并会长期伴有精神不振，神倦怠怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。
早泄的危害：
1、 丧失自信，加重病情：早泄使男人觉得自己不行，产生心理障碍，这也加重了病情的发展。
2、 精神不振，影响工作：早泄的危害表现为口苦咽干，小便黄赤，淋浊，阴痒，舌质红，苔黄，并伴有精神不振，神疲倦怠，影 响工作和生活。
3、 影响夫妻感情：由于达不到性满足，直接影响夫妻生活的和谐。
4、
更多>>现在生活和工作总会给人们带来很大的压力，这样往往就造成了很多人患上了便秘的问题。虽然在现在社会便秘是比较常见的一种症状，但是给我们身体带来的危害是很大的，所以一旦出现了便秘的情况一定要引起重视，不能置之不理。对于女性患上了便秘之后，如果不及时的进行调理，就会出现脸上暗哑，皮肤没有光泽，脸上出现色斑，甚至还会引发一些妇科疾病。现在就说说女人便秘吃什么能够调理好。
1、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的
更多>>月经失调怎么调理好
1、月经失调怎么调理好
血热型的月经不调,经血色红或有紫块或深红,质粘而稠,心胸烦闷,面红口干,咽干口燥,颜面潮红,尿黄便结,舌红苔黄。治宜清热凉血,可服固经丸、清经散胶囊等。
肝郁化热型的月经不调,经行不畅,胸胁乳房及小腹胀痛,胸闷不舒,烦躁易怒或善叹息,嗳气食少,经血色红或紫,舌边尖红,口苦咽干,苔薄黄。治宜疏肝解郁清热,可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。
气虚型的,症见经行先期,或经期延长,量多色淡质清稀,神疲肢软乏力,心悸气短,食少便溏,小腹空坠,舌淡苔薄。治宜补气摄血,可服补中益气丸、归脾丸等。
血虚型的月经不调,症见经期错后,量少色谈,质清稀,头晕眼花,心悸怔肿,少寐多梦,面色萎黄无华,舌淡少苔。治宜补血益气,可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等
血寒型的月
更多>>血脂粘稠一般主要就是指的血脂高，这是中老年人很容易碰到的一种问题。血脂粘稠对健康的影响很大，不过只要合理的进行控制，就能限制其所产生的危害。血脂粘稠做好平时的调理至关重要，方法也是患者比较关心的。那么，血脂粘稠怎么调理好?下面咱们就来看看吧。
一、合理饮食调养
人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。
宜限制高脂肪，高胆固醇类饮食，如动物脑髓，蛋黄，鸡肝，黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿
更多>>宫寒怎么调理好
1、宫寒怎么调理好
1.1、饮食调理
在中医养生传统中,女性体质属阴,所以不要贪凉。即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
1.2、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受凉。不要一直在空调房内,可在休息时间到室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子,例如地面、石面或铁面椅子,以免受寒。
2、宫寒的治疗
2.1、饮食疗法
2.1.1、红花孕育蛋
取鸡蛋1只,打一个口,放入藏红花1.5g,搅匀蒸熟即成,月经来潮的下一天开始服红花孕育蛋,1天吃
更多>>每个人的体质都不一样，有些人的体质趋向于体热，身体上会有不适感，所以一定要及时调理，那么应该怎么调理比较好呢?下面一起来看看。
体热的人怎么调理好
体热的人在生活中一定要进行运动，身体素质不好，那么身体就很容易出现问题，所以无论工作多么忙碌，都需要抽出一些时间进行运动，因为在运动的时候，全身的血液循环速度会加快，那么体内的新陈代谢就会加快，毒素排出身体，生病的几率就会大大降低。
运动是一方面，还有个人的生活习惯，抽烟喝酒这些事儿最好少做，因为这些物质都会对身体健康构成威胁，而且饮食上，也要趋向于清淡，刺激的食物一定要少吃，做到不吃那是最好的了。新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择，里面的营养物质很丰富，饮食上要均衡摄入，不能偏食。
体质上火与自身的情绪也有一定的关联，当我们情绪处于暴躁的时候，那么就很容易上火，所以当情绪不稳定的时候应该及时调整，做一些令自己放松的事物。
生活中有很多食物可以去
更多>>经常上晚班怎么调理好
1、经常上晚班怎么调理好
经常上晚班可以用以下食疗方调理:
天麻老鸡汤
材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量
做法:老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
黄豆鲫鱼汤
材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量
做法:黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质
更多>>气虚的患者多是女性，当然身体虚弱后形成的气虚也是非常多的，可按照气虚的类型进行调理治疗，调理得当能改善其体质，如放弃调理治疗的，则身体会更虚弱。那么气虚的人怎么调理好呢?调理气虚可从中医方面进行，患者可使用按摩的方式，也可使用药物、饮食等常规方式，多种合理的调理可帮助气虚快速的消失。
中医认为气血体质调理原则是补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。本文就是关于气虚体质调理方法的介绍，具体的方法如下：
(1)气虚体质特点
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
(2)气虚体质调理原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾
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