经常便秘怎么调理
2021-03-12长期便秘，是一个令人尴尬，又令人痛苦的一件事，给很多朋友带来沉重的身心负担，很多人因为长期不能有效排除宿便，肠道内菌群紊乱，而增加身体毒素，长此以往，轻者面部痘痘下不去，重者甚至引起机体功能障碍，甚至会诱发肛肠疾病。那么长期便秘是怎么回事，怎么能有效缓解便秘呢?
缓解便秘的四种有效方法
1、增加液体的摄入。
脱水会加重便秘，导致大便干硬。当食物残渣通过结肠时，结肠会吸收残渣中的水分。如果摄取充足的水分，结肠就不会从食物残渣中吸收过多的水分，大便因此会比较松软。尽量每天喝足八杯水，也就是大约两升水。每天清晨一起床就喝上两杯水，即使是喝咖啡前也要先喝上两杯水。
如果你住在气候炎热的地方，或者碰上大热天时，更要多喝水。锻炼身体的时候也要多喝水，才能补充身体因出汗而导致的水分流失。
增加每天的纤维摄入量时，喝水的量也要相应增加。如果患有心脏或肾脏疾病，而且正在接受治疗，那在做出较大改变之前，应先
更多>>便秘是现在很多人都会有的一种问题，大家对便秘也是非常熟悉的，想要解决便秘问题就应该注意正确饮食，通过正确的调理就可以让这种问题很快消失，平时多吃一些容易消化又有营养的食物，下面就跟着来看一下便秘怎么调理。
便秘怎么调理
有便秘问题的人可以喝一些决明子茶，先准备一些决明子，放到杯子里面，用白开水冲泡，大概20分钟左右就可以喝了，能够起到润肠通便作用，让便秘问题得到有效改善。
还可以喝麻仁苏子粥，需要准备陈皮，紫苏子以及麻子仁，准备一些生姜汁，粳米，先把紫苏子，麻子仁和水搭配在一起煎煮后过滤出来，汁液取出再把陈皮放进去，加入适量的粳米，慢慢的熬煮成稀粥，等到粥熟以后，加入适量的生姜汁调味，空腹的时候吃，能够起到很好的改善作用。
还可以喝大黄附子汤，如果便秘患者有腹痛问题，长时间没有办法恢复，就需要及时去看医生，缓解痛苦症状，喝一些大黄附子汤也可以缓解不良的感觉。
便秘的食疗方法
便秘想要更快
更多>>便秘是很多人都会遇到的一个问题，尤其是在冬季，便秘的人数更是有增无减。今天小编给大家讲讲冬天经常便秘怎么办、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起了解一下吧。
冬天经常便秘怎么办
多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。
揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩
更多>>老人便秘怎么调理？季节交替之际，老年人很容易因为饮食、天气等原因出现便秘问题，下面为您介绍老人便秘怎么调理，看看吧。
老年人便秘大多是因为肠胃、内分泌出现问题，肠子的蠕动较慢，没有养成正常排便的习惯，或者生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，让肠胃的肌肉紧张，也可能是因为烟酒过度，或吃太多辛辣食物，才会导致肠胃积热，从而引起便秘。
老人便秘怎么调理：运动方面
调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。
①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。
②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～
更多>>长期便秘是现在人经常会出现的问题之一，不同的就是轻重的问题。不同的人身体素质都是不同的，那么他们吸收食物是否会造成食物的堆积这也是有所区别的。便秘是食物堆积没有消化的表现之一，想要拥有一个健康的身体消化系统是关键，因为只有正常的新陈代谢的运作才会使得身体健康。
我们去食用食物就是为了更好的吸收到食物的营养价值，但是如果吸收了没有排除里面所含的毒素那么是对身体有危害性的，所以只有正常的吸收，正常的排便才能够更好的照顾好我们的肠胃。
那么长期便秘该怎么调理呢?
每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。
这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。
每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子
更多>>许多妈妈们会觉得便秘不是什么大事，大人也会经常遇到便秘的现象，可是对于小孩，是非常不利于他们的健康。如果你的宝宝有便秘的现象，妈妈们一定要重视起来。今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。
1、如果宝宝便秘，妈妈们不要太心急，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，虽然这样的效果可能比较缓慢，但是它既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。
2、妈妈们可以在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅。如果宝宝着实难以接受洋葱的味道，妈妈们可以在平常的饭菜中加一些洋葱，让宝宝比较容易下咽。
3、除了在一日三餐的饮食中讲究，妈妈们可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，猕猴桃等水果是富含维生素c的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳
更多>>随着年龄的增加，发生便秘的可能性也在不断增加，正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症。那么，老年便秘怎么调理呢?
1、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
2、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
3、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
4、调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老
更多>>有很多朋友忍受着便秘的困扰，便秘确实让人很痛苦，便秘怎么调节呢?在我们生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我们可以通过食疗缓解便秘，便秘吃什么水果好?
便秘怎么调理
养成良好的饮食习惯
1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。
3、有便意就排。有的朋友在专心做一件事情的时候，比如学习、工作、看电影、乘坐交通工具等等，有了便意也不当回事，有时还会忍着不解，这样都是不对的。有了便意，就要抽空去厕所，如果忍着不解，大便会返回乙状结肠，如果反复如此，久而久之就容易形成便秘。
多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2、多吃产气的食物，如豆类、薯类
更多>>经常便秘怎么办
1、经常便秘怎么办
1.1、每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。
1.2、在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。
1.3、每餐建议喝一杯酸奶,酸奶,乳酸菌在胃中是非常有利于我们的食物的消化,这有利于食品的吸收,可以杀菌。
1.4、如果你有时间,建议你平时也多运动运动,因为平时我们都坐办公室,一坐几乎就是一天,很少运动,体内血液循环也不好,也很有可能导致便秘。
2、经常便秘是什么原因
2.1、没有定时排便
当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,大便在场内停留过久就会变得又干又硬。
2.2、饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高,鸡、鸭、鱼
更多>>孕妇便秘怎么办?
倘若孕妇便秘严重，可用润肠剂或轻泻药进行治疗。如：蜂蜜每次50克，日服2次;炒芝麻50～100克，口服;麻仁滋脾丸每次1～2丸，每日2次。此外，还可以用开塞露或甘油栓剂挤入肛门内，也有暂时通便的作用。但记住：千万不要服用强烈的泻药进行通便，因为那样会加剧肠道蠕动，可能引起子宫收缩而导致流产或早产。
便秘并不可怕，孕妇要保持心情愉快，不要给自己太多精神压力，尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻，应该到医院及早诊治，遵医嘱服用通便药物治疗便秘。
孕妇便秘吃什么药好?
泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可咨询医生后，选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间;液体石
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