缓解便秘
2020-01-04相信很多朋友都出现过肌肉酸痛的情况，这是一种比较常见的现象，都跟自己进行了剧烈的运动或者是过量的体力劳动有关，对于肌肉酸痛的情况，一旦出现就应该要采取一定的缓解方法，这样才能够恢复到正常状态，下面小编将为大家推荐可以缓解肌肉酸痛的几款食疗方，希望能对各位有用。
1、浓香水果茶
原料：准备十颗草莓，一根香蕉，二十颗杏仁，蜂蜜两汤匙，凉开水四汤匙，乳清蛋白粉1茶匙。
做法：先把草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切块。将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。然后调入乳清蛋白粉搅匀。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
功效：浓香水果茶喝起来口感很好，清新提神，而且能够缓解肌肉酸痛。
2、芒果奶昔
原料：准备一个芒果，半斤牛奶，五十毫升奶油，三十克糖，柠檬汁十毫升，乳清蛋白粉1茶匙。
做法：芒果去皮切成块放入搅拌机
更多>>便秘其实不是你的错，而是这个时代的错。为什么这样说呢？我们往前数个几十年，便秘是个不怎么常见的病，而现如今呢？据统计我国有百分之七十左右的人曾患便秘。这个一现象是我们所处的时代造成的，一方面我们生活水平提高了，饮食上以精细化、高蛋白化的食物为主，缺乏膳食纤维肠道负担重。另一方面是现在人们的生活和工作形式发生了很大变化，每天就是坐着不怎么动，肠道也没办法得到充分的运动。综合起来就导致肠道动力不足，所以越来越多的人换上了习惯性便秘。
这不我家邻居一位叔叔最近就被便秘折磨的够呛。这位叔叔是个人高马大的壮汉，平时就喜欢吃大鱼大肉的，加上身为公司的领导每天就是坐着办公，这就完全契合了以上两个因素，所以他患上便秘就不是什么奇怪的事了。
其实这种便秘的形成是一个长期积累的过程，慢慢的肠道不堪重负才形成了便秘。治疗习惯性便秘我们要做的就是想办法减轻肠道负担，恢复肠道动力。
一、腹部按摩
双手交叠在腹部
更多>>多女性在产后都会出现这样那样的问题，这就需要通过坐月子来进行调理了，就像便秘一样。一般若是产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈就很容易引起产后便秘，以下就让我们为大家介绍两款有助于排便的饮食吧。
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：
将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。
功效：
早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
饮食常识小推荐
葱味牛奶的做法：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。
做法：
将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。
功效：
能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
专家指出：准妈妈产后每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化，平时多保持精神愉快、心情舒畅，以加强肠胃蠕动。
健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是
更多>>很多人都有便秘的问题，为什么那么多人都有这样的问题呢，是因为生活习惯，作息，饮食规律，精神压力等等一些问题，都会导致便秘的问题哦，如何才能缓解便秘呢，很多人说多喝水，吃水果就可以解决，但是水果也要吃对了才可以，下面这些就适合便秘的人。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。这样的水果含有的纤维素是非常多的，而且还可以有效的保持肠道的水分，软化粪便缓解便秘的情况，可以适当吃这些水果对健康有好处。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。但是要注意的是坚果类的食物的热量是比较高的，一天一小把就可以了，一定不要吃的太多，很容易油脂过多堆积脂肪。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，同时还有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，同时可以有效的缓解便秘，大便干燥的情况发生。西梅干缓解便秘的效果最好，如果你经
更多>>很多人在秋季都会出现咳嗽的情况，这种情况需要自己得到重视的，采取一些相关的治疗措施必不可少，有很多的食疗方，对于秋季出现的咳嗽情况有很好的缓解效果，接下来小编将为大家推荐三种食疗方，希望对各位有所帮助。
食疗一：榨些白萝卜汁
准备新鲜的萝卜，加入少量的水，然后榨成汁进行饮用，但注意要把白萝卜的皮去掉，要不要口感太辣，对胃的刺激也较强。老人一般脾胃虚寒，喝的时候要注意“少量多次”每次榨200ml左右，间隔着喝，每次只喝一小勺，一天内喝完。若是晚上咳嗽比较厉害，就留一半在晚上喝，止咳效果比较明显。
因为萝卜汁对于自己的胃可能会有一定的刺激作用，所以一个星期不能超过两次。。老人若是喝后感觉胃不舒服，可以等不再咳嗽了，熬点焦米粥(将小米稍微翻炒后熬成的粥)喝，可以有效缓解老人的脾胃虚寒症状。
食疗二：葱白姜片粥
葱白姜片粥很好做，先将米熬成粥，准备一小段葱白切碎后加入，快出锅时放入姜片，再煮5~
更多>>由于环境污染、情绪低落、生活方式不健康、饮食不均衡等原因，会引起身体的新城代谢紊乱，身体毒素积蓄。毒素积蓄会导致记忆力衰退、便秘、色斑等后果。所以，清肠排毒对于爱美的女性来说，是非常必要的。
今天，小编为大家介绍14种具有清肠排毒功效的健康食品，关注养颜饮食的朋友千万不要错过啦！
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、
更多>>秋季最容易出现的就是秋燥了，空气干燥，很容易让人烦躁，而且皮肤也会比较干，所以保湿补水是秋季重要的工作。秋季应该如何预防秋燥的呢，可以选择一些食疗的方法来调理的呢，下面的这些预防秋燥的食疗方法推荐给大家，可以有保健的作用。
鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜3片，葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。
做法：
1、鲫鱼收拾干净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。
2、放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖，烧开后转小火煲40分钟;加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。
功效：鲫鱼豆腐汤有润燥滋补的作用，很适合寒冷干燥的秋冬季节食用。鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的，而且做出来的汤味道鲜美，香而不腻。这样的食疗方法可以有补虚劳的作用，对于秋季出现的秋燥有调理的作用，而且还可以有滋阴的效果。
剑花猪肺
更多>>便秘吃什么
对于饮食而言，食物不要过于精细，更不能偏食，平时需增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
摄取足够的水分，每日进水量约2000毫升。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
便秘试试以下食疗方
芝麻粥
黑芝麻、粳米适量。先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。
柏子仁粥
柏子仁30克，粳米100克。将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，食用时兑入蜂蜜适量。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。
松子粥
松子仁15～20克，粳米60克。松子仁研碎，同梗米煮粥。可养阴润肠。
更多>>老人在秋天的时候最容易犯咳嗽，这大都是秋燥惹的，所以要缓解秋燥咳嗽，老年人秋燥咳嗽吃什么好呢?在没必要吃药的情况下可以食疗，今天就给大家推荐几款食疗缓解秋燥引起的咳嗽，请收好。
【老人秋燥易咳需润肺】
咳嗽不单单是呼吸道的原因，还与肺部有关。秋天干燥，老人秋咳是因肺“缺水”，咳嗽其实也是提醒我们应该给肺部不睡了。除了咳嗽在提醒我们身体缺水，皮肤干燥、便秘、口干舌燥等都是在警示我们身体缺水。想要缓解秋燥咳嗽，就该润肺，下面的食疗方都是秋季润肺的首先。
老年人秋燥咳嗽吃什么?
推荐食疗1：银耳玉竹炖乳鸽
此食疗方有滋阴清热的功效，非常适合干咳少痰、大便干结等症状的老人。
材料：银耳、玉竹各30克，乳鸽1只，姜2片。
做法：将准备的蔬菜统统洗干净备用。冷水锅下鸽子让鸽子吐净血水后捞出，用清水洗净。将所有的食材放入瓦罐，键入足够的水炖煮约3小时，食用之前加盐调味即可。
推荐食疗2：百合沙参炖雪梨
更多>>秋季是一个很容易出现流行疾病的季节哦，出现流行感冒是很常见的一个问题。那么如何去调理的呢，一些水果是不错的选择，可以有滋阴的作用，对于消肿止痛有好处，对于出现的咽喉痛有调理的作用，来看看这些食物的介绍吧。
1、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。这样的食物可以有滋阴的作用，属于寒性的食物，对于缓解咽喉痛有好处，还可以止咳化痰的哦。
但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
2、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，
更多>>
