经常便秘怎么调理
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经常便秘，需要养成良好的排便习惯，每天固定的时间，去厕所排便，比如每天早晨起床的时候，去厕所排便，没有便意的时候也去蹲一蹲，以后身体就会形成生物钟，到了这个点就有便意的习惯了。
每天晚上可以备一杯白开在床头，在早上醒来的时候喝，能够促润滑肠道，增加便意。也可以在水中加入一些蜂蜜或是柠檬汁，不仅可以促进排便，还能美容养颜。早上喝上一杯酸奶，也可以达到相同的效果，因为酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠道的蠕动，帮助消化。
日常多参加一些锻炼，比如跑步、打球、游泳等运动，能够对便秘具有缓解的作用，因为运动可以使体内的肠道蠕动加快，让粪便更好的推进，增强人的便意感，所以平时多锻炼身体不仅能预防便秘，还能强身健体。
便秘的时候饮食方面也需要做好调整，注意不要吃一些上火的食物，可以多吃水果蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，还可以多吃一些排气的食物，比如白萝卜、红薯、土豆等食物，也可以缓解便秘，促进排便。
如果便秘的时间过长，已经连续好几天没有排便，建议去医院就诊，医生开一下开塞露帮助排便，因为长期便秘，容易引起血压的增高，对身体的健康不利。
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冬天经常便秘怎么办 经常便秘危害大
便秘是很多人都会遇到的一个问题，尤其是在冬季，便秘的人数更是有增无减。今天小编给大家讲讲冬天经常便秘怎么办、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起了解一下吧。
冬天经常便秘怎么办
多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。
揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦!
规律上厕所
常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
便秘的危害
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
说起灰指甲很多人都非常的紧张，因为听说灰指甲会传染，那么在生活中，为什么会患灰指甲，灰指甲的原因，灰指甲的病因有哪些呢?得了灰指甲怎么办呢?下面就跟随小编来了解一下吧。
灰指甲的原因
1、被人传染，特别是亲密的家庭成员。甲癣有一定的传染性，大量致病真菌聚集在甲板中、甲床上，随时随地脱落下的甲屑中有大量致病菌，通过搔抓或者轻微外伤即成为皮肤癣菌病的来源。
2、在家庭或集体生活中与他人共用浴室、足盆、毛巾或拖鞋等，进入公共浴池、游泳池、桑拿浴室、舞厅等都会导致致病性真菌的，对社会人群造成感染。”
3、频繁美甲易得灰指甲。其实指甲有一层指甲表膜，它是皮肤的一部分，具有呼吸和保护作用。如果经常涂指甲油，指甲无法“呼吸”。另外，美甲时，要磨掉指甲表膜，其表面及皮肤等都要受损，一旦指甲发生病变，病毒真菌等就会趁虚而入，引起病变。
4、不良的生活习惯。有的人手足多汗，或者喜欢穿小码鞋，这些情况都会使脚部长时间湿热不透气，这为浅表真菌提供了温暖潮湿的环境，然后你就懂的;另外不勤洗鞋袜，不换洗被褥等等，都会使细菌滋生，一旦手指或者脚趾受伤，就会引发甲癣。
灰指甲的危害
1.真菌可产生约150种不同毒素，有不少毒素可致癌且毒性极强，如霉菌中黄曲霉素B1的毒性比巨毒品氰化钾还毒几十倍，灰指甲是强致癌物。
2.灰指甲影响人整体美观，危害健康，损害自身形象。
3.灰指甲给工作生活带来不便，如握手、端茶、传递物品、走亲访友等，他(她)人都不愿与之接触。
4.灰指甲导致手、脚指(趾)头畸形比较常见，导致截肢也有报道。
5.灰指甲易感染家人和朋友，家人亲友常因换鞋、手脚接触及共用生活用品。
6.灰指甲易导致各种真菌感染，形成手足癣、体癣、股癣、丹毒等严重皮肤病。
7.灰指甲是导致一些恶性肿瘤产生的原因。医学家从麦格发癣菌中提出了一种有致癌作用的“黄色麦格尼发癣菌素”，用小孢子菌属的菌株提取物注射给小白鼠 后分别发生恶性肉瘤、乳腺瘤、白血病或肺肿瘤，其总发生率高达52.8%;毛癣菌属菌株的提取物也能引起小白鼠发生上述4种恶性肿瘤，总发生率为 36.6%;絮状表皮癣菌提取物注射小鼠后4种恶性肿瘤发生率之和为22.6%。毛癣菌属、小孢子菌属及絮状表皮癣菌是在我国引起各种癣病最常见的致病 菌…这些研究结果都促使我们应重视各种真菌给人们带来严重的危害。
8.女同志患灰指甲有95%可传染成霉菌性、念珠球菌性等严重妇科疾病。
9.甲真菌(灰指甲)不但传染、危害皮肤组织，也同样入侵人体内部器官，甚至导致死亡。
治疗灰指甲
灰指甲是一种病症，一般情况下这样的指甲就说明身体出现了不好的症状，那么如果能够通过食疗的方法解决的话这样对我们来说是非常好的。因此了解食物的功效还有特点都是使用前必须知道的事情。那么白醋治疗灰指甲是为什么呢?
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
便秘吃什么好
吃苹果、香蕉
若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。
补充维生素B
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
膳食纤维不可少
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
结语：日常生活中，要养成多喝凉白开的习惯、规律的上厕所以及经常揉肚子，可帮助减轻便秘。便秘直接危害了我们的面容，会导致面部有皮疹和色素沉着。平时可多吃苹果、香蕉，少食一些燥热食物，来预防便秘的发生。
宝宝便秘怎么调理
许多妈妈们会觉得便秘不是什么大事，大人也会经常遇到便秘的现象，可是对于小孩，是非常不利于他们的健康。如果你的宝宝有便秘的现象，妈妈们一定要重视起来。今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。
1、如果宝宝便秘，妈妈们不要太心急，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，虽然这样的效果可能比较缓慢，但是它既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。
2、妈妈们可以在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅。如果宝宝着实难以接受洋葱的味道，妈妈们可以在平常的饭菜中加一些洋葱，让宝宝比较容易下咽。
3、除了在一日三餐的饮食中讲究，妈妈们可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效。美味的水果可是宝宝们饭后最甜美的时光。
4、妈妈们在平时给宝宝选择蔬菜水果的时候，一定要确定是新鲜的才可。新鲜的水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。
便秘怎么调理 这样调理便秘见效快
有很多朋友忍受着便秘的困扰，便秘确实让人很痛苦，便秘怎么调节呢?在我们生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我们可以通过食疗缓解便秘，便秘吃什么水果好?
便秘怎么调理
养成良好的饮食习惯
1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。
3、有便意就排。有的朋友在专心做一件事情的时候，比如学习、工作、看电影、乘坐交通工具等等，有了便意也不当回事，有时还会忍着不解，这样都是不对的。有了便意，就要抽空去厕所，如果忍着不解，大便会返回乙状结肠，如果反复如此，久而久之就容易形成便秘。
多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
补充益生菌
大家都知道我们的肠道有自己的菌群，经常便秘有可能是肠道菌群失调。可以通过食用益生菌来维持肠道菌群平衡，减少有害菌，帮助肠道排出毒素。肠道的菌群平衡了，会恢复消化排毒的功能，从而清除肠道宿便，帮助肠道保持畅通。肠道恢复了正常的生理功能，很大程度上可以缓解便秘。
便秘的原因
1、饮食因素
饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。
2、排便动力不足
年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。
我们的脑部是非常脆弱的，脑部一旦受到伤害就有可能造成脑损伤，脑损伤的症状有什么?脑损伤有很大的危害，颅脑损伤的危害有哪些?脑损伤后还会出现一系列的并发症，脑损伤会有哪些并发症呢?我们一起来看看。
脑损伤的症状
1、昏迷：是反映颅脑损伤轻重的重要指标。
2、头痛：头部软组织损伤，骨折、颅内出血、脑血管功能紊乱及颅内压增高或减低。
3、呕吐：常由颅内出血刺激迷走神经或前庭系统所致。
4、瞳孔：多一大一小，或光反应差等，观察变化，对于病情和预后的估计都有很大价值。
5、眼球的位置和运动：同向凝视或运动受限等。
6、肢体活动障碍：单瘫、偏瘫。
7、截瘫、癫痫发作。
8、生命体征变化：脑损伤的患者多数会出现生命体征异常的变化，比如脉搏、血压。在脑损伤的短时间内，可能出现脉搏慢、呼吸慢等症状，生命体征不再像从前一样平稳，体内的一系列正常运转都会变得异常缓慢，有了这类的症状，大多表示损伤较为严重。
9、颈强直等颈部不良反应。
10、外伤性神经症：伤后可出现癔病性反应，木僵状态或诈病等。
颅脑损伤的危害
1.颅脑外伤后造成损伤的特点及共性
3、拖延大便时间
一些人认为排便这件事可大可小，可有可无，不会定时排便，这样就很难养成定时排便的习惯。还有的朋友因为工作的繁忙，或者当时条件不方便，而拖延了大便的时间，使已经到达直肠的大便又返回。还有的朋友患有肛门疾病，大便时怕疼、怕出血，不敢大便而拖延大便的时间，这样都会导致便秘。
4、水分损失过多
大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。
5、情绪紧张，忧愁焦虑
注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。
通过以上这些介绍，相信你对经常便秘的原因有了更清楚的认识!这里提醒广大朋友们，发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，其实身心舒畅健康才是重要。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样。
甘蔗
甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好。
木瓜
木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。
火龙果
火龙果可以润肠通便，也有两种，一种是红色果肉，一种是白色果肉，白色果肉和红色果肉都有各自的特点。
雪梨
雪梨也是润肠通便，小孩不宜多吃，大人没关系，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。
结语：上面给大家介绍了便秘形成的原因，大家一定要谨记，不能拖延大便的时间，要养成定时排便的习惯，大便的时间也不能过长。还可以吃香蕉、火龙果等水果帮助消化，也有助于排便。
便秘怎么调理 便秘吃什么水果
现在很多的人又会出现便秘的现象，经常便秘的人不但会影响身体健康，还会使人发胖。那便秘怎么调理呢?其实，最有效的方法就是从食物上解决，其实水果的作用占很大一部分。那便秘的人吃什么水果呢?下面我们一起来看看吧。
便秘怎么调理
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
眼睛对我们每个人来说都是至关重要的，而现在的人越来越不注重眼睛了，长时间的对着电脑屏幕，要么就是对着手机一整天，所以导致现在人的眼睛是越来越差，眼睛还会时不时的发痒。那么眼睛痒具体是什么原因呢?我们又该怎么办呢?请大家看下文吧。
眼睛痒怎么办
首先要看是什么原因引起的眼睛瘙痒，不同的症状，采取不同的处理方法才能得到最好的治疗效果。而且先要看看是不是有眼睫毛倒在眼里。
如果是因为上火引起的，眼内有效肉瘤，眼部不适，而且发痒，建议使用鱼腥草滴眼液，因为这个去火。
如果因为感染了，眼部痒。就要用消炎的眼药水，什么红霉素眼药水一类的，这种药水便宜，作用也比较明显。
如果炎症已经比较炎症，眼睛通红，用了普通的眼药水不起什么作用，建议用普拉洛芬滴眼液，这个比较贵，效果好，而且最好要山东出的那种。
一旦眼睛出现瘙痒红肿，应及时停止不必要的费眼，啥电脑啊，手机啊，都少看点啊，不然过上药也不治本，
如果眼睛瘙痒，不要用手去来回揉眼睛，因为本身手上细菌就多，容易加重感染的程度。
眼睛痒怎么回事
眼睛痒很多人就是揉揉不痒了也就不去管它了，也不会放在心上。但是如果经常痒就要引起重视了，引起眼睛痒的原因有以下几个方面，我们平时多加注意，还是可以避免的。
最常见的是洗发水刺激引起的眼睛发痒。我们平时洗头发时洗发水不小心进到眼里，过一会儿就会觉得眼角非常痒，我自己也遇到过好几次这种情况，遇到这种情况只能用清水大量冲洗眼睛，过后更换性质温和一些的洗发水。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
便秘吃什么水果
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
结语：如果出现便秘的现象，那是在生活饮食上没有注意。早上起床，空腹喝一杯水，有效促进肠胃的蠕动，可以有效帮助排便。早起做做运动，可以有效帮助清除体内宿便。多吃一些水果，例如：草莓、雪梨等。可以有效地缓解便秘现象哦。
老年便秘需要怎么调理
便秘在老年人当中发生的几率很高，据统计国内约有1/4的老年人深受其苦。便秘虽然不是一种疾病，但是常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食。由于每日排便次数减少，毒素宜被吸收，危及老年人的身体健康，因此，预防便秘，对防止疾病的发生起着重要作用。
老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，其目的是利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便。饮食方法如下：
用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。
多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的作用。
忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
专家提醒，老年人便秘严重危害了老年人的身体健康，在注意饮食的同时，也要及时到医院进行检查治疗。
气血不足便秘怎么调理
气血不足引起的便秘怎么调理？
便秘是很常见的现象，生活中大多数人在平时或多或少都有便秘的现象，引起便秘的原因是很多的，像气血不足也是会引起便秘的，气血对于任何人来讲都是非常重要，一旦出现气血不足，不仅会影响身体健康，而且还会引起身体出现很多的疾病，气血不足引起的便秘要怎样进行调理呢?
气血不足引起的便秘怎么调理?
1、良好排便习惯
就现代人来说，因为工作节奏和生活节奏越来越快，很多朋友都会忽视便意。也有一些朋友会因为自己的条件限制而不得不进行抑制排便，这都对人体的健康十分不利，所以必须要养成及时排便和不进行憋便的好习惯。这样不但能够缓解人们因为气血不足而出现的便秘症状。
2、健康生活方法
随着如今人们生活和工作环境上面的不断改善，很多人的生活习惯也会出现改变。一般来说，人们会用车来代步。再加上现在的人们缺乏劳动和缺乏生活规律，常常睡眠不足和起居无常，很容易就会引起街肠蠕动减弱和肠功能紊乱的现象，从而出现便秘。所以，气血不足的人们必须要进行健康的生活方式。
3、坚持体育运动
若是平常在生活中每天坚持进行运动，可以有效的促进肠胃功能活动能力有良好的帮助功效。不但能够起到良好的帮助消化作用，还能够对人体排便有很好的作用。所以，在晚上临睡之前，适当的进行运动，也对睡眠起到帮助作用。同时，通过自身进行运动，不但能够促进人体机能的治疗功效，还能够起到良好的排毒作用。
气血不足有哪些表现
1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
说白了气血不足就是缺少体育锻炼，长期以往身体就会发虚，干点事情就上气不接下气的，老感觉气不够用的。生活方式健康了气血自然就足了，那么便秘也就随之消失了，都是息息相关的。平时工作比较忙没时间锻炼的朋友，可以利用上下班的路上骑自行车或者步行，来达到锻炼身体的目的。
便秘怎么调理 几种方式帮你缓解便秘
出现便秘的时候我们都会比较难受，肠胃也会感觉不适，便秘怎么调理?有的时候感觉便秘来的很快，自己也不知道是怎么回事，便秘的原因是什么?出现便秘之后我们可以吃一些食物缓解，便秘吃什么好?想知道一定要继续看哦。
便秘怎么调理
1、早睡早起。人体的结肠高动力期一般都是在人们早上起床之后，这个时候主要是因为人体的平躺转为活动，会发生直立反射，易出现便意;
2、蹲便时集中注意力。我们在上卫生间的时候集中注意力，这个时候就不要看手机，看报纸了，不利于大便时排便反射的持续进行;
3、有便意就排。在出现便意的时候我们就要去卫生间，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘;要养成定时排便的习惯，即使是暂时没有便意也要定时排便。排便时千万不要紧张。注意力要集中，不要在排便时看书报、吸烟。还应当张口呼吸排便。老年人发生便秘时千万不要操之过急，要悠着点，宜慢，顺其自然解出，防止干硬的粪块将肠黏膜及肛门边缘撑破，引起溃疡、肛裂、痔疮等疾患。
4、合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜，少吃高脂饮食，有利于通便。可每天吃3～4个煮熟煮烂的嫩玉米(秋冬季常吃玉米粥)，玉米所含的纤维素比精米、精面高4.10倍，纤维素可加速胃肠蠕动，有益大便通畅。多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便;可每天都吃400克左右蒸熟的红薯，红薯内含大量淀粉及纤维素等，具有和胃、润肠通便之功效。选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出;
5、早晚进行腰部运动，提高胃肠部蠕动功能，以促进排便。腰部运动有多种多样，可选择不剧烈的运动项目。前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等运动项目都适合老年人，活动时动作要缓慢。转腰动作每天早晚少要做60次。
6、多选用润肠通便的食物，如常吃核桃仁、花生仁、蜂蜜、芝麻、酸牛奶等，治便秘疗效颇佳，核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。使粪便变软，便于排泄;
7、选用富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄;
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便;
9、每天要有充分的饮水量，至少8～10杯。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用;
10、忌用强类调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
11.调整心理。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。
12、按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周，依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。另外，每日做收腹提肛动作，早晚各做60次。
便秘的原因
一、药物
药物有副作用，许多会导致便秘。常见的药物包括抗抑郁药(特别是像prozac这样的SSRIs)，抗焦虑药，胃灼热药和血压药。“你可以尝试一种替代药物”奥兰治海岸纪念医疗中心消化护理中心的胃肠病学家和医学主任Atif Iqbal博士告诉读者文摘，你只需要向医生明确你正在经历的问题，例如，如果你的胃灼热药物含有钙，你可以尝试含有镁的药物。
止痛药、处方药或非处方药也可引起便秘。这些药物与胃中的相同受体结合，使整个消化系统和你的疼痛变得钝化，伊克巴尔博士解释说。不要连续使用止痛药超过30天。伊克巴尔博士说，你应该解决潜在的伤害或找到治疗疼痛的其他方法。
二、卫生间习惯不好
现在的天气越来越冷，不少在户外工作的朋友开始长冻疮，冻疮怎么治?冻疮长在手、耳朵、脚等部位，会严重影响我们的生活，怎样预防冻疮?天气回暖后，冻疮慢慢的就自然好了，但是会留下疤痕在皮肤上，冻疮疤痕怎么办?让我们一起来了解一下。
冻疮怎么治
1、冻伤防护软膏
刚出现冻疮，但是还没有溃烂的时候，我们应该及时到医院去购买冻伤防护软膏，先清洗冻疮部位，慢慢均匀的涂抹在出现冻疮的部位，可以加快血液循环，防止冻疮进一步恶化。为重要的是要做好保暖工作，多穿点衣服。
2、清洗伤口
如果我们出现冻疮的部位已经很严重，皮肤发生了溃烂，如果我们不小心防护，这个时候伤口很容易感染病菌，这时我们要及时的去医院进行完善的治疗。我们要对溃烂的伤口进行清洗、消毒，然后用适量的青霉素药膏或硼酸软膏外涂，后还需要细心的包扎，避免伤口感染。
3、做好保暖工作
如果冻疮刚开始没有多久，我们一定要做好防暖工作，防止进一步恶化。我们可以为自己备一双保暖的手套，不需要做细致工作的时候，戴着手套，做好保暖工作。但过不了多久，冻疮慢慢就会好的。
4、姜涂抹冻伤部位
在我们买菜的时候，我们也可以顺便的买一些新鲜的姜，然后把姜洗干净，切碎，熬成糊状，放凉之后，慢慢涂在冻疮的部位，每天涂抹两次，连续涂个三四天，冻疮部位就会慢慢转好。
5、切记不要用热水泡或者用火烤
如果户外的温度特别低，而且还有风在不停的吹，这个时候我们出门很容易导致手被冻得红肿，如果手被冻得红肿僵硬的话，这个时候我们的手部皮肤是很脆弱的，切记不要用热水泡或者用火烤，我们可以把手藏在口袋里面，或者回到温暖的环境，慢慢的提升手部的温度。
6、用温水洗漱
长了冻疮以后，每天早上起来洗漱的时候，不要用冷水，也不要用滚烫的热水，一定要烧一些热水，和冷水混合兑出温水，用柔软的毛巾轻轻地擦拭长冻疮的部位，直到微热为止，这样可以促进血液循环，缓和冻创的发展，切不可使劲地揉搓，会损害皮肤薄膜。
一些研究表明，那些按时间间隔使用卫生间并且不打击排便的人往往会有更多的定时排便。大卫波普斯博士，消化内科医学临床副教授纽约大学医学院和纽约大学朗格健康分校告诉我们。三、过度使用泻药
当你便秘时，很容易找到泻药。但是不要长期使用它们。长时间使用会释放化学物质的神经细胞告诉你的结肠是时候移动粪才会耗尽。终你需要使用更多的泻药让它们起作用，直到它们不再起作用。
胃肠病学家pradeep Kumar博士告诉我们说：“更多的问题是，当他们停止工作时，我们可能尝试的其他简单措施也会减少工作的机会，因为那些刺激神经元现在已经死亡。”
四、维生素
一般来说，维生素不应引起便秘，但有时钙或铁会导致您的系统得到支持。“我会告诉患者停止服用铁或钙，除非他们确实需要它，如果他们确实需要它，我会把它们放在大便软化剂上以抵消这种情况”，金斯堡博士说。
五、缺乏锻炼(或太多)
不经常运动会导致消化问题，可能导致便秘。运动有助于刺激肠道活动，使食物浪费通过消化系统。事实上，专注于调整腹部肌肉的运动甚至可以帮助排便。
然而，另一方面，过多的运动也会导致便秘。锻炼会让你的身体出汗，这有助于调节体温。因此，您的身体可能需要更多的水，您的肠子可能会尝试通过您的消化系统从大便中恢复。当便便变得坚硬和紧凑，并且不能轻易通过直肠时便秘可能出现。
便秘吃什么好
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
结语：上面已经为大家介绍了便秘怎么办，便秘的原因和便秘吃什么好。在出现便秘的时候我们应该找到是因为什么导致的，平时也要注意饮食方面的健康，不要吃一些容易出现便秘的食物。
