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保健养生,2022保健养生

保健养生

2019-10-04
  • 1、生姜防治疾病的小秘方
    1. 养生小秘方
    2. 中医养生小秘方
    3. 保健养生小秘方

    俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。姜味辛性温,有发汗解表、散寒健胃、温中止呕、温肺止咳、止痛、祛痰、助消化、解毒之功效。用于感冒风寒、呕吐、咳嗽、胀满、食滞、腹泻等症。《本草纲目》记载:生姜生用发散、热用中和、解食野禽中毒或喉痹,浸汁点赤眼,捣汁和黄明胶熬贴风湿病。

    现代药理研究认为,生姜含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用;其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。另外生姜具有防氧化和抗衰老功能。现介绍几种使用生姜防治常见病证的验方:

    1.斑秃取生姜切片浸泡于高梁酒中,2~3后天涂擦患处,每天局部使用4~5次,或直接用生姜涂擦患处,连续使用3月。

    2.口腔溃疡用热姜水代茶漱口,每天2~3次,一般6~9次溃疡面即可收敛愈合。

    3.腋臭取生姜30g,切碎,浸于一般的医用酒精中,封瓶1周后提取滤液,装瓶

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  • 2、野外自然健身新方式
    1. 运动健身是很好的养生方式
    2. 保健养生新方法
    3. 养生新粥

    野外开阔的地势、新奇的空气,使健身不再耀燥无聊,同时坎坷路面和风的阻力还能加速热量的燃烧,使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路,相信你必定会爱上这种自然的健身方式!

    1、转身练习

    练习部位:小腹挑选在一块平整的地方坐下,上身挺立,双腿弯曲,使大腿与小腿成90,脚掌着地。手臂伸直,双手握住背包,平举到胸前、膝盖上方位置。渐渐向后仰身,直到感觉小腹绷紧为止,然后以腰部为轴向左转身,并将手臂放低,直到背包快要碰到地面为止,保持姿势2秒钟,然后收回手臂,向右侧转身。注复做这个动作的过程中,双脚不要离开地面,左右各完成一次转身之后放松,休息。

    2、单腿蹲起练习

    练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部a、身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起,调整好平稳之后,渐渐弯曲左腿,将身体复心放低。

    b、弯曲左腿的同时,向后伸直右腿,直到左腿弯曲成90、右膝快要碰到地面为止。保

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  • 3、补肾防早衰的中医小秘方
    1. 中医养生小秘方
    2. 养生小秘方
    3. 保健养生小秘方

    一、最直接/时:调节作息

    中医讲究阳出于阴则寤,阳入于阴则寐,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

    二、最实用/食:肾色黑

    《黄帝内经》认为肾色黑,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为肾菜藿,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对而言最养肾,因为《黄帝内经》认为肾畜彘,彘即猪。另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。

    三、最便利/气:意守丹田

    久坐伤肾,建议每天能够运动一个小时,让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静

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  • 4、中医教你补肾的小秘方
    1. 中医养生小秘方
    2. 养生小秘方
    3. 保健养生小秘方

    检验自己是肾阴虚还是肾阳虚,可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别,阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷,四肢发凉,面色苍白。再如,补阳药多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;

    补阴药多是甘寒药,主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸,补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时,由于中医还讲究阴阳互根,因此治疗中还要做到善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳。

    看,补肾有多复杂!所以你如果真有病,必须首选看懂行的医生,一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的,一旦乱服壮阳药加重了病情,那不但是得不偿失,还可以加重病情呢!

    可能有人会问,我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢?这是可能的,比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸

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  • 5、木耳治病的7个小秘方
    1. 养生小秘方
    2. 中医养生小秘方
    3. 保健养生小秘方

    黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。

    中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质。下面新浪中医小编介绍木耳治病的日常7个小验方,供你选用:

    1、贫血:

    黑木耳30克,红枣30个,煮熟服食,也可加红糖调味。

    2、血管硬化、冠心病:

    黑木耳5克,清水浸泡一夜,蒸1小时,加适量冰糖(也可不加),睡前服,连续食用;或加入菜肴、饺子或包子馅中,长期食用。

    3、痔疮出血、便秘:

    黑木耳6克,柿饼30克,同煮烂,随意吃。

    4、月经过多、淋漓不止、赤白带下:

    黑木耳焙燥,研细,每次36克,每日2次,红糖水送服。

    5、崩漏(相当于功能性子宫出血):

    黑木

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  • 6、治疗失眠的5个小秘方
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    2. 中医养生小秘方
    3. 保健养生小秘方

    经常失眠的人都能体会到,晚上睡不着是何等苦恼之事,就算勉强入睡,也有梦境困扰,容易惊醒。第二天起来,双目倦涩,精神不振,浑身都不舒服。

    中医认为神安则眠。常用的安神食品和中药材有 莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁等。近年,临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠,大家也不妨一试。

    五味枸杞水很适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内,即可随泡随饮,直至药味全无。此茶有助于养心健脑,坚持饮用,失眠症状可大大改善。

    材料 五味子二钱,枸杞三钱。

    做法 枸杞洗净,切碎;五味子取药房中用醋加工好的,洗净;将材料放入保温杯中,冲入开水,待稍凉后饮用。

    莲子百合鹌鹑蛋糖水适合全家饮用,常服有养阴、安神、宁心之效,但有伤风感冒者不宜服用此糖水。

    材料 鲜莲子、鲜百合各一两(干品五钱),桂圆肉四钱,鹌鹑蛋四个,冰糖适量。

    做法 将莲子、百合、桂圆

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  • 7、治疗女性贫血的小秘方
    1. 养生小秘方
    2. 中医养生小秘方
    3. 保健养生小秘方

    1.龙眼肉10克,与冰糖适量泡开水代茶饮,每日一剂。

    2.黑木耳20~30克,熬汤后加适量白糖温服,每日一剂。

    3.羊骨250克,黑豆30克,枸杞20克,大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨,加入少许食盐调味,饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。

    4.猪皮100~150克,黄酒半碗,红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮,待猪皮烂熟调入红糖,每日两次分服。适用于失血性贫血。

    5.山药30克,人参6克,大枣10枚,瘦猪肉250克。加水适量,煮熟同食,至愈为止。

    6.熟地黄30~50克,牛脊骨500克切块,水适量,煮汤,加食盐调味服食。有补血、滋阴,强筋骨之功,适用于贫血、四肢乏力等。

    7.菠菜250克,开水煮熟,打入鸡蛋1~2个,吃菜喝汤。适用于贫血、心悸者。

    8.乌骨鸡一只,去毛及肠杂,斩块加水适量,与黄芪50克共放入瓦锅内,隔水炖至鸡肉酥烂,加少量食盐调味,佐餐饮汤食鸡。用于肾气不足、阴

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  • 8、保健运动有哪些
    1. 保健养生运动有哪些
    2. 养生保健类运动有哪些
    3. 中医养生保健运动有哪些

    保健运动是许多人都会进行的,因为保健运动能够起到不错的锻炼效果,经常的进行以一些运动对我们健康是有关心的,还可以起到不错的锻炼效果,不过要说具体的保健运动有哪些,这是大家不清晰的,下面就让我们一起和看具体保健运动有哪些。

    保健运动有哪些

    保健运动的种类还是非常多的,面壁蹲墙是其中不错的一个挑选,因为蹲墙有很强的松腰调气功效存在,假如可以坚持长期的进行锻炼,这样无疑是有助于我们松动全身关节的,这样就可以起到疏通全身经络气血的效果,还可以纠正我们体内紊乱的气机,这样对我们调整气血良方有好处,假如可以坚持进行专业的锻炼,天天多蹲数次,这样就能起到祛病强身的效果了。

    而且这个保健运动中,姿势是有一定要求的,需要我们面对墙壁,同时维持两脚并拢,而且周身要中正,同时两手需要维持自然的下垂,全身维持放松的状态,在下蹲的时候,体内需要用力,同时两肩要前扣、含胸,而且头是不能后仰的,腰也要向后突才行,对于

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  • 9、运动保健的做法
    1. 保健汤的做法
    2. 运动养生的做法
    3. 保健养生运动的概念

    运动保健运动保健对大家来说是不会生疏的,坚持进行运动对人体健康是有好处的,可以通过这样的方法来起到养生的功效,对我们健康也有好处,所以说对于运动保健的做法我们应该有了就才行,那么具体运动保健如何进行比较好,一起和看看吧。

    运动保健有哪些

    运动保健还是有非常多方法的,首先可以进行的就是耐力练习项目了,是很适合我们健身、改善心、肺以及机体代谢功能的,同时对于恢复体能也有好处。所以说进行步行、健身跑、骑自行车,或者是游泳、划船、登山、跳绳等运动,这些属于周期性、节律性反复的运动效果不错。

    而力量性练习项目同样是运动保健中效果很不错的,这是很适合我们用来增强肌力、改善关节功能的,同时对于消除局部积聚脂肪也有关心,是可以要用来挑选专门的肌力练习方法进行,可以让锻炼的效果更好。

    大家还可以试试进行一些放松性的练习项目,尤其是适合我们用来放松精神以及躯体,对于消除疲惫,防治多种身心疾病都有好处。所以说

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  • 10、养生瑜伽 办公一族健身新方法
    1. 保健养生新方法
    2. 白领一族饮食养生
    3. 中医养生新方法

    金春子教练给大家介绍几个针对办公室一族健身的养生瑜伽方法:

    颈部练习:这个练习对颈椎有很好的放松作用,是防治颈椎病的首选姿势。

    1、跪坐姿势,两手放在大腿上,呼气低头,停巴全度贴近胸骨,吸气,抬头后仰。注复动作要轻柔舒缓,体会颈部关心的感觉;

    2、呼气,头部转向左侧;吸气复原,头部转向右方,吸气复原;

    3、吸气,颈部左侧屈、呼气,还原,顺时针旋转头部。动作要有所操作,反方向旋转头部。

    肩部练习:这个练习可以关心我们减轻紧张的肩部肌肉,对于长期伏案工作、姿势不良的人有很好的保健作用。

    1、两手指放在肩上,肘部做旋转运动。前停后上,幅度由小变大,直来两肘胸前相触;反方向再做一次;

    2、呼气,两肘胸前全度靠近;吸气,两肘向后,胸部展开;

    3、吸气,两肘在头后向上,两手背相触;呼气,停落还原,两臂伸直,渐渐停落放松。

    肘部练习:这个练习可以关心我们放松肘关节。

    1、吸气,两手上举,与肩齐平,两肘

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