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保健养生,2021保健养生

保健养生

2019-10-04
  • 1、经络养生 常用保健穴位
    1. 穴位养生保健常用方法
    2. 穴位养生保健常用的方法有
    3. 男性艾灸常用养生穴位

    【导读】经络养生,常用保健穴位!穴位是我国传统中医治疗疾病的重要部分,老中医可以通过你身上的穴位治疗各种疑难杂症,而在日常生活中,常见的一些小病小痛,并不需要去医院治疗,只要我们懂得经络养生,常用保健穴位。就可以轻松化解疾病。

    经络养生 常用保健穴位

    风池穴

    有祛风清热、疏通头、目、面部气机,善于防治外感、内伤所致的各类头痛和眼、鼻、耳等五官病症,以及中风、癫、狂、痫的功效。同时,穴位于颈项部,也是防治颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主穴。

    取穴方法:颈后,枕骨下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。

    保健应用:古人有头晕目眩,要觅风池之说。中医认为伤于风者,上先受之,无论是自然界的外风,还是由于体内病变引发的内风,最易上扰于头项。风池穴可用于内、外风邪所致偏正头痛、头晕等头部病症,同时是平息肝风的主穴,常用于高血压、中风的防治。对于此类病症,可采纳揉按法,或艾条灸。

    风池穴还是眼痛、青光眼

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  • 2、养生吃补药,不如常跺脚:6个好处,不比吃保健品差
    1. 养生保健品
    2. 保健品养生
    3. 养生的保健品

    古语有言人衰老而脚先衰退,因此如果要养生那么最应该从养脚做起。传统的中医认为我们的脚底汇集了经络穴位并与内部脏器相连,闲时跺跺脚就可以对特定区域产生有效的刺激和按摩作用,促进血液循环的同时还能发挥出养生的显著功效。那么看似简单的跺脚动作你又做对了吗?

    跺脚的动作其实非常的简单,因此无论男女老少都可以利用空余的时间跺跺脚,长期跺脚可以获得六个好处。

    一、跺脚可以促进血液循环

    中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通,而跺脚的运动可以刺激脚底的穴位并促进身体的血液循环速率,能够改善微循环而将毒素排出体外,血液流畅则能预防疾病。

    二、跺脚可以补助肾气

    脚底的经络与人体的肾脏紧密相连,所以适度的跺脚其实是在刺激和按摩脚底肾经穴位。中医认为人过三十肾气就会衰弱,因为肾气不足而有畏寒怕冷或者下肢浮肿等不适症状,这个时候就建议通过跺脚这个运动增强肾气并改善肾气不足症状,冬天跺脚作用更为显著。

    三、跺脚

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  • 3、夏季养生保健8大常识
    1. 女性养生8大穴位
    2. 有关8月养生常识
    3. 夏季养生保健常识

    炎炎夏日,小编提醒各位要注意夏季养生,这里小编为大家整理出所有夏季养生应注意的方法,希望亲们记住夏季养生保健小常识,清爽的度过这个夏天哦!

    一、夏季失水多,应多喝水

    喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

    二、应时起居

    夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

    三、保健要养阳

    《黄帝内经素问四气调神大论》说:

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  • 4、夏季养生保健吃什么 这三种粥应该多食
    1. 三种运动养生
    2. 三种养生方法
    3. 清晨忌吃的三种食物

    夏季天气酷热,人们为了舒服总是贪凉,但大多数人并不知道,这会使体内寒湿淤积,各种疾病都会在寒冷的季节发生。那么我们该如何安全度夏呢?在夏季,食用以下几种粥品便可抑制我们的心火。

    黑米薏仁莲子粥

    黑米50克,糯米100克,薏仁10克,莲子20克,冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮,至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美誉,薏仁药食皆宜,莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾,滋补而不上火,是不可多得的粥中极品。

    银耳白果枸杞粥

    糯米150克,银耳10克,白果20克,枸杞、冰糖少许。先将银耳用温水泡发,切碎,再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后,放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅,能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。

    葛根百合杏仁粥

    糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖适量

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  • 5、大寒养生吃什么 大寒养生吃它就能保健康
    1. 大寒养生吃什么
    2. 大寒健康养生
    3. 大寒养生保健

    大寒节气已经到来,气候也变得寒冷,大寒时要多为身体补充能力,那么大寒养生吃什么好?下面小编会一一介绍给你。

    大寒养生吃什么

    1、橘子

    冬季来了,天气寒冷,从养生角度来说宜吃温性补肾的水果,满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素c、柠檬酸、膳食纤维及果胶,可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病,还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

    2、甘蔗

    甘蔗清热润燥,是冬季养生祛火的食疗佳品,对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分,适宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

    3、苹果

    大寒节气是容易抑郁的时节,不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命c是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃

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  • 6、冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你
    1. 女人养生三大宝
    2. 中医女人养生三大宝
    3. 冬季养生三宝

    四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。那么,冬季养肾的核心是什么呢?就是“无扰乎阳”!

    肾为先天之本,在人的一生中,肾气是不断衰减消耗的,在阳气较弱的冬季,补肾阳是养生的主旋律。

    在饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。例如 “当归生姜羊肉汤”,就能很好地补气补血助阳。此外,巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳,也有温补肾阳的效果。

    另外,为了更好地吸收进补的食物,在温补肾阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如山药、板栗、桂圆等。此外,冬季还有暖身3大宝,让你养好身体的小太阳,整个冬天都暖暖的。

    冬季暖身三大宝——泡脚、艾灸、太阳好

    中医提醒,除了注重饮食药膳之外,冬季还可以通过泡脚、艾灸、晒太阳等方式,更好地养生。

    一、泡脚+按摩脚部

    寒冬夜晚,入睡前用温水泡脚,促进血液循环,对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做,效果更好。

    做法

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  • 7、春季老年人养生食谱 这四道美食保健又养生
    1. 老年人春季养生食谱
    2. 春季老年人养生食谱
    3. 老年人养生食谱

    春季是养生的极好季节,懂得科学的饮食就是最健康的。对于春季老年人养生食谱这个问题,下文推荐了几款养生食谱,一起来学习起来吧!

    春季老年人养生食谱

    1、多喝芹菜粥

    芹菜作为物美价廉的一款食材,春季一到就会大量上市,因此这个时候多喝点芹菜粥,能够清肝火,养肝护肝,也能够降血压,尤其对于预防老年人因肝火过旺导致的头痛、高血压疾病有着绝佳的疗效,因此养生保健都不要错过它。

    2、多喝红枣蜜豆粥

    春季是常见疾病高发的季节,随着春季的到来,高血压、高血脂以及冠心病都进入了紧急防御状态。红枣素有健脾养血,益心安神的功效,老年人多吃红枣,能够健脾养血,能够有效预防高血压、冠心病,对于保卫健康有着显著功效,因此春季老年人一定要多吃。

    3、多吃点蜜饯蒸萝卜

    春季的时候多吃点蜜饯蒸萝卜,可以有效预防感冒、肺结核以及支气管炎等病症,对于保健养生的效果是非常棒的。另外春季多吃点蜜饯蒸萝卜,对于预防老年人春季风热感冒

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  • 8、秋冬三大养生保健食疗方
    1. 女性养生保健食疗方
    2. 女人春季养生保健食疗方
    3. 冬季养生煮水食疗方

    蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量,保证优质蛋白质的供应,让身体自发生热。而羊肉、牛肉、鹌鹑、海参等,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

    萝卜炖羊肉

    原料:羊肉250克,红枣5颗,白萝卜1段,白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖、酱油、料酒、姜片适量。

    做法:将焯过的羊肉放入砂锅中,倒入酱油、料酒,最后加入足量的温水。放入红枣和包入白胡椒粒、桂皮、小茴香、姜片的香料包。中火烧开后,转小火慢炖,八成熟时,用适量的盐和冰糖调味,然后放白萝卜块,用中火再炖大约30分钟即可出锅。

    ●补充矿物质不怕冷

    怕冷与缺少某些矿物质有关,比如钙、铁和钾。钙在人体内含量的多少,会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要 原因,体温低、手脚冰冷就是因为缺铁。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘

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  • 9、冬季养生保健吃什么
    1. 冬季吃什么养生
    2. 冬季吃什么养生补水
    3. 冬季吃什么菜养生

    冬季养生保健吃什么

    1、冬季养生保健吃什么之菜花

    含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

    2、冬季养生保健吃什么之莴笋

    莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

    3、冬季养生保健吃什么之猪肉

    大家可以多吃一些猪瘦肉,因为吃太多的肥肉很容易就会引起肥胖或者是高血脂。而瘦肉里面,含有很多的血

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  • 10、老年人冬季如何保健养生
    1. 老年人冬季如何养生保健
    2. 老年人冬季如何保健养生
    3. 老年人冬季养生保健

    老年人冬季如何保健养生

    1、老年人冬季如何保健养生之早入睡

    冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

    2、老年人冬季如何保健养生之喝足水

    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

    3、老年人冬季如何保健养生之调精神

    冬天确实易使人身心处于低落状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

    4、老年人冬季如何保健养生之保持室内空气清新

    冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

    5、老年人冬季如何保健养生之进行体育锻炼

    冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太

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