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冬季保健,2021冬季保健

冬季保健

2021-02-04
  • 1、冬季保健小知识:从生活各方面做好保健!
    1. 各方面养生知识
    2. 冬季养生保健小知识
    3. 冬季保健养生小知识

    在冬季的时候天气,我们会因为天冷,从而把门窗关的严严实实的。还有爱美的女生喜欢在冬天露腿露脚脖子,这些都会对自己的身体造成一定的伤害。现在可能还没有显露出来,到了步入中年甚至是老年,在青少年的时候一定要照顾好身体。

    一、保持室内空气流通:

    1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

    2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

    3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

    二、调节饮食:

    1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

    2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素c

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  • 2、冬季养生保健小常识
    1. 冬季保健养生小常识
    2. 冬季养生保健小常识
    3. 冬季幼儿养生保健小常识

    冬季养生保健小常识

    1、冬季养生保健要注意保暖

    颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

    腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

    2、冬季养生保健要注意饮食

    冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

    多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

    3、冬季养生保健要注意睡眠

    中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚

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  • 3、冬季预防红眼病小常识
    1. 冬季养生小常识
    2. 寒露养生预防小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    冬季预防红眼病小常识

    1、冬季预防红眼病小常识

    冬季户外风干物燥,如果回到室内又因为温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

    预防措施:促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法——多眨眼。工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。另外,可在电脑桌前,放一杯清水,或者使用滴眼液。

    2、红眼病病因

    结膜炎的病因可根据其不同性质分为感染性和非感染性两大类。感染性由于病原微生物感染所致的结膜炎症。非感染性以局部或全身的变态反应引起的过敏性炎症最常见,外界的理化因素,如光、各种化学物质也可成为致病因素。

    3、红眼病体征

    结膜充血结膜血管充血的特点是愈近穹隆部充血愈明显,血管呈网状分布,色鲜红,可伸入角膜周边形成角膜血管翳。

    分泌物脓性分泌物多见于淋球菌性结膜炎;黏膜脓性或卡他性分泌物多见于细菌性或衣原体性

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  • 4、冬季预防胃息肉小常识
    1. 冬季养生小常识
    2. 寒露养生预防小常识
    3. 冬季保健养生小常识
    冬季预防胃息肉小常识

    1、冬季预防胃息肉的小常识

    饮食有规律:注意饮食调理养护,有规律地定时定量进食,以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐,尤其应避免暴饮暴食。

    食用流食:对于急性胃炎。应去除病因,卧床休息,禁食一切对胃有刺激的饮食或药物,酌情禁食或给予流食,对有出血者,予以止血治疗。

    注意营养均衡:食物要选富有营养、易消化的细软食物为主,多吃含植物蛋白、维生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳。如果症状严重,吃一些软性食物,例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。将所有蔬菜搅碎,再烹调。偶尔,吃一些蒸热的蔬菜,例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。

    避免高脂肪食物:高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松,造成回流,所以如果你有胃灼热的症状,就应避免这些食物。

    忌食粗糙和刺激性食物:忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。

    少量多餐:一 更多>>

  • 5、冬季保暖小常识
    1. 冬季保暖养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    冬季保暖小常识

    1、冬季保暖小常识之充足睡眠

    中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

    2、冬季保暖小常识之规律运动

    提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。

    3、冬季保暖小常识之饮食进补

    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等

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  • 6、冬季养生_冬季护肤小常识
    1. 冬季养生小常识
    2. 冬季保健养生小常识
    3. 女人冬季养生小常识

    导读:冬季护肤小常识,你需要了解!在干燥冬季,人的皮肤容易出现掉皮、干燥、瘙痒的症状,不想变成黄脸婆,冬季护肤小常识一定要知道,下面小编为您介绍。

    冬季护肤小常识

    又到了一年中寒冬上演的时候:室外气温骤降,干燥的室内暖气也随之调高,每个人的皮肤都出现掉皮、干燥的现象,更严重者会导致皮肤皲裂、冻疮。那么此时你需要了解冬季护肤小常识!

    1、每天八杯水

    冬季比较干燥,因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。每天喝足八杯水,补充体内所需的水分,多喝水能调节身体的新陈代谢,还能帮助排除体内的毒素。所以每天八杯温水也是对皮肤有着很大的好处。

    2、冷水洗脸

    冬季温度低,所以很多女性们都选择了热水洗脸,热水洗脸是导致皮肤干燥、快速老化的关键原因哦!冬季用30度的水来洗脸是最合适的,既能洗去脸上的油脂,又非常的舒适。当然干性的皮肤最好是使用冷水洗,但拿不出这个勇气的mm们还是选择温水吧!

    3、补维生素

    冬季应当

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  • 7、冬季降温时的养生保健常识
    1. 学生冬季养生保健常识
    2. 冬季中医养生保健常识
    3. 冬季保健养生小常识
    养生导读:现在全国很多地方都在降温。这样的天气,高楼有可能被吹下坠落物,人也最容易感冒受寒。那么,这种天气我们应该怎样应对呢? 一、降温保健养生常识。 1、出门戴口罩。 北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授周平安表示,口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。 戴口罩 2、心血管病人上午别出门。 气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师吴慧轩提醒道,心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门,若非出去不可,最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

    3、异物入眼千万别揉。 大风天气容易导致异物进入到眼睛里。北京同仁医院眼科主任医师刘宁甫提醒道 更多>>
  • 8、白领冬季养生小常识
    1. 白领秋季养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    导读:冬季是养生的好季节,那么白领冬季如何养生呢?白领冬季养生小常识,你又知道多少呢?下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识,希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。

    1、白领冬季如何穿鞋?

    白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的,生怕冻着,但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和,别穿太厚的鞋袜,鞋带别系太紧,最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋,最好能大一号,让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫,不但能保持鞋内干燥清洁的环境,也有利于脚部的保暖。

    冬天室内温度高,如果鞋袜过厚过紧,就容易出汗。脚汗如果没有及时散出,会被鞋袜吸收,不但会滋生细菌,导致脚气,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧,会影响双脚的血液循环,这也是身体感觉不暖和的原因。

    老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,这样的厚度可以隔绝寒冷。

    鞋垫和袜子最好每天更换,换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出

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  • 9、冬季保健三大食材!可以保健的同时还可以减肥!
    1. 冬季的养生保健
    2. 冬季养生保健
    3. 冬季保健养生

    蔬菜里含有丰富的膳食纤维,经常食用可以帮助人体排出体内有害物质。冬季里吃蔬菜不仅会养生更是可以有瘦身的效果。这三种日常食物一定要多吃。

    山药:良药佳肴助长寿

    说到煲汤,可少不了山药,山药炖排骨、乌鸡。

    铁棍山药含有丰富的膳食纤维,当我们喝上一碗铁棍山药汤,马上就有饱腹感,能帮助控制进食的欲望,也是一种不可多得的天然的纤体美食。同时,山药中的多酚氧化酶,能促进淀粉和蛋白质的分解,并可促进新陈代谢,减少体内多余的脂肪。中医学认为虚胖在于脾胃不和,脂肪代谢失调,山药能帮助调理肠胃,改善代谢,特别适合虚胖型的人群食用。

    此外,山药中含有皂苷、黏液质、胆碱、维生素c以及硒、铁、铜、锌等多种微量元素。

    这么好的食材,怎么做才能发挥它的最大优势?煮粥是最能充分发挥山药价值的烹调方式。山药羊肉粥,山药与羊肉搭配在一起,还具有强身养颜、补血通便的功效。值得提醒的是,山药的烹调时间不宜过长,因为山药所含的淀粉

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  • 10、冬季保健养生多喝汤
    1. 冬季养生保健应多吃什么
    2. 冬季养生保健
    3. 冬季保健养生
    俗话说,春生、夏长、秋收、冬藏。冬至已过,自然界也进入“冬藏”时节。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。

    冬季喝汤更有利于补充人体营养且易被机体所吸收,有益健康。喝汤也有讲究,因为不同种类的汤,作用也不同,现在给大家介绍几种汤的养生功效。

    鸡汤抗感冒效果好

    鸡汤,特别是老母鸡汤向来以美味著称,其“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状,提高人体的免疫功能的作用。因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感,咳嗽的次数也会相对减少。所以,鸡汤对感冒及支气管炎患者有独特疗效,特别有益于体弱多病者。

    骨汤抗衰老

    如果老年朋友不注意保养,就会出现皮肤干燥、松弛,弹性降低,皱纹凸显。且常伴有

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