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冬季保健,2023冬季保健

冬季保健

2021-02-04
  • 1、冬季应如何养生保健?
    1. 秋冬季节你应如何保健养生
    2. 冬季保健应注意什么
    3. 冬季如何养生应吃什么

    保湿防燥

    冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

    保温防寒

    冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

    避免使用劣质化妆品

    劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。

    穿着柔和

    冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服

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  • 2、潜水保健的小常识
    1. 养生保健小常识
    2. 秋季保健小常识
    3. 冬季保健小常识

    下水时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜潜水。

    进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。

    抽筋:

    如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。

    比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

    恶心、 呕吐:

    鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

    皮肤发痒、 出疹:

    主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

    头痛:

    原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时

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  • 3、夫妻保健 冬季房事的3大注意
    1. 夫妻保健养生
    2. 饮食养生3大禁忌
    3. 冬季保健应注意什么

    注重感觉学会自测

    当然,如何掌握性生活的频率,可因人而异。年富力强的,性交次数可多一些,而年老体弱,性交次数可少一些。有严重疾病的,应禁止性生活。自测的方法是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性频率是合适的。

    如性生活次日,双方感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,这说明性生活频率不合适。总之,你自己的感觉是你最好的指导老师。

    应注意预防感冒

    冬季气候寒冷,如果夫妻赤身裸体地过性生活,最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重,病程也较长,对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病,自行购药,如果药不对症,感冒会拖得很久。因此,在冬季夫妻过性生活,一定要注意保暖防寒,避免感冒。

    要避免酒后入房

    在天寒地冷的冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上,多喝一些酒,可以使皮肤血管扩张,血流量增加,使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉,并不是真正的御寒。

    如果酒后入房或以酒

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  • 4、冬季保健小知识:从生活各方面做好保健!
    1. 各方面养生知识
    2. 冬季养生保健小知识
    3. 冬季保健养生小知识

    在冬季的时候天气,我们会因为天冷,从而把门窗关的严严实实的。还有爱美的女生喜欢在冬天露腿露脚脖子,这些都会对自己的身体造成一定的伤害。现在可能还没有显露出来,到了步入中年甚至是老年,在青少年的时候一定要照顾好身体。

    一、保持室内空气流通:

    1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

    2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

    3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

    二、调节饮食:

    1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

    2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素c

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  • 5、冬季养生保健小常识
    1. 冬季保健养生小常识
    2. 冬季养生保健小常识
    3. 冬季幼儿养生保健小常识

    冬季养生保健小常识

    1、冬季养生保健要注意保暖

    颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

    腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

    2、冬季养生保健要注意饮食

    冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

    多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

    3、冬季养生保健要注意睡眠

    中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚

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  • 6、冬季预防红眼病小常识
    1. 冬季养生小常识
    2. 寒露养生预防小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    冬季预防红眼病小常识

    1、冬季预防红眼病小常识

    冬季户外风干物燥,如果回到室内又因为温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

    预防措施:促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法——多眨眼。工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。另外,可在电脑桌前,放一杯清水,或者使用滴眼液。

    2、红眼病病因

    结膜炎的病因可根据其不同性质分为感染性和非感染性两大类。感染性由于病原微生物感染所致的结膜炎症。非感染性以局部或全身的变态反应引起的过敏性炎症最常见,外界的理化因素,如光、各种化学物质也可成为致病因素。

    3、红眼病体征

    结膜充血结膜血管充血的特点是愈近穹隆部充血愈明显,血管呈网状分布,色鲜红,可伸入角膜周边形成角膜血管翳。

    分泌物脓性分泌物多见于淋球菌性结膜炎;黏膜脓性或卡他性分泌物多见于细菌性或衣原体性

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  • 7、冬季预防胃息肉小常识
    1. 冬季养生小常识
    2. 寒露养生预防小常识
    3. 冬季保健养生小常识
    冬季预防胃息肉小常识

    1、冬季预防胃息肉的小常识

    饮食有规律:注意饮食调理养护,有规律地定时定量进食,以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐,尤其应避免暴饮暴食。

    食用流食:对于急性胃炎。应去除病因,卧床休息,禁食一切对胃有刺激的饮食或药物,酌情禁食或给予流食,对有出血者,予以止血治疗。

    注意营养均衡:食物要选富有营养、易消化的细软食物为主,多吃含植物蛋白、维生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳。如果症状严重,吃一些软性食物,例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。将所有蔬菜搅碎,再烹调。偶尔,吃一些蒸热的蔬菜,例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。

    避免高脂肪食物:高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松,造成回流,所以如果你有胃灼热的症状,就应避免这些食物。

    忌食粗糙和刺激性食物:忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。

    少量多餐:一 更多>>

  • 8、冬季保暖小常识
    1. 冬季保暖养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    冬季保暖小常识

    1、冬季保暖小常识之充足睡眠

    中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

    2、冬季保暖小常识之规律运动

    提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。

    3、冬季保暖小常识之饮食进补

    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等

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  • 9、冬季养生_冬季护肤小常识
    1. 冬季养生小常识
    2. 冬季保健养生小常识
    3. 女人冬季养生小常识

    导读:冬季护肤小常识,你需要了解!在干燥冬季,人的皮肤容易出现掉皮、干燥、瘙痒的症状,不想变成黄脸婆,冬季护肤小常识一定要知道,下面小编为您介绍。

    冬季护肤小常识

    又到了一年中寒冬上演的时候:室外气温骤降,干燥的室内暖气也随之调高,每个人的皮肤都出现掉皮、干燥的现象,更严重者会导致皮肤皲裂、冻疮。那么此时你需要了解冬季护肤小常识!

    1、每天八杯水

    冬季比较干燥,因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。每天喝足八杯水,补充体内所需的水分,多喝水能调节身体的新陈代谢,还能帮助排除体内的毒素。所以每天八杯温水也是对皮肤有着很大的好处。

    2、冷水洗脸

    冬季温度低,所以很多女性们都选择了热水洗脸,热水洗脸是导致皮肤干燥、快速老化的关键原因哦!冬季用30度的水来洗脸是最合适的,既能洗去脸上的油脂,又非常的舒适。当然干性的皮肤最好是使用冷水洗,但拿不出这个勇气的mm们还是选择温水吧!

    3、补维生素

    冬季应当

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  • 10、冬季降温时的养生保健常识
    1. 学生冬季养生保健常识
    2. 冬季中医养生保健常识
    3. 冬季保健养生小常识
    养生导读:现在全国很多地方都在降温。这样的天气,高楼有可能被吹下坠落物,人也最容易感冒受寒。那么,这种天气我们应该怎样应对呢? 一、降温保健养生常识。 1、出门戴口罩。 北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授周平安表示,口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。 戴口罩 2、心血管病人上午别出门。 气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师吴慧轩提醒道,心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门,若非出去不可,最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

    3、异物入眼千万别揉。 大风天气容易导致异物进入到眼睛里。北京同仁医院眼科主任医师刘宁甫提醒道 更多>>