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冬季养生老人冬季保健宜常开窗

冬季老人养生保健。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!相信关于养生的道理,很多人并不陌生,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生常识的认识误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季养生老人冬季保健宜常开窗”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

冬季来临,老年朋友的户外活动减少,在家里也因怕冷担心感冒不敢开窗。殊不知,室内空气如果不流通,极易导致细菌滋生。老年人对病菌的抵抗能力较弱,大多又有慢性支气管炎等疾病,因此冬季更应常开窗。

多数北方人家里都装有暖气,这让你保持温暖的同时也有不少弊端。首先,室温过高,空气流通不好,空气中氧气不足,长时间呆在这种环境会导致免疫功能下降,体质较弱的老年人会出现烦躁不安、皮肤发紧、出汗、血黏度增高、尿量减少等不适。其次,当空气湿度低于40%时,病毒、细菌繁殖加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致慢性支气管炎、哮喘等复发。

冬季开窗,学问很多。首先,每天最好开窗通风3次。每次通风15-20分钟,分别在早、中、晚。据测算,在无风或微风条件下,80平方米的房间开窗约20分钟,就可使致病微生物减少60%左右。开窗时段以9时-11时、14时-16时为佳。若住处临街,则应争取在车少的时间开窗。其次,室内温度控制在16℃-22℃。低于16℃易引发感冒。老人最好在开窗前披一件外套,或暂时到其他房间休息。最后,两种情况不宜开窗:雾霾天,雾霾中的颗粒物被人体吸入后,会黏附在呼吸道和肺叶上,易引起炎症;家有重病患者。

冬季室内湿度在30%-60%时,感觉最舒适。暖气房里应有加湿器等湿化设备,或在暖气上放盆水。每周要用湿抹布清扫暖气房的卫生死角,特别是暖气片下面、缝隙及衣柜后面、墙角等。

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冬季养生冬季老人养生八项禁忌


冬季气温降低,冬季老人更需要保护好自己。除了加强日常锻炼以外,还需要注意以下列出的八大保健禁忌。赶紧一起跟随小编来学习吧!

一忌外出过早。

冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长。

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

三忌洗浴过长。

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活动过剧。

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。

五忌取暖失度。

冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。

六忌蒙头睡觉。

有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸运动受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

七忌嗜烟好酒。

冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

八忌“小疾”不治。

老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。

冬季养生老人冬季要注重保暖


入冬以来,医院门诊的就诊量增加了40%-50%,其中,心脑血管疾病、呼吸道疾病、老胃肠疾病及老年慢性支气管炎等患者成为急诊室的“主流人群”。对此,专家提醒大家,天气寒冷,一定要做好防寒保暖,以免让“寒冷病”乘虚而入。

“寒冷病”如期来报到

近期天气骤然寒冷,不少市民因为抵抗能力差而患病,特别是老年人。据专家介绍,最近,医院的心脑血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃肠疾病患者及老年慢性支气管炎患者等“寒冷病”,成为就诊的“主流人群”,比平时增加了40%-50%。

林才志说,近期心脑血管疾病患者增多,主要和冷刺激有关。人的头部是神经中枢的所在地,头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,因此中风发病率明显增高。

医师黄晓清也表示,该医馆每天多是腰腿痛的老年人来就诊。她解释说,进入冬季以来,人体关节内结构紊乱、肢体的受力不均衡、过度肥胖、慢性积累性损伤、寒冷、潮湿的气候等都是导致关节炎等疾病高发的因素。寒冷的冬季是骨关节疾病和类风湿性关节炎患者最痛苦的季节,个别患者的病情还有加重或者复发的危险。

此外,严寒所致的肌体免疫功能下降和内分泌机能失调,可引起免疫反应的异常,如免疫球蛋白A减少,自体免疫反应增强等,常常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。寒冷的刺激还可使大脑皮层功能紊乱,这与溃疡病的发病有重要关系。胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多,同时交感神经兴奋性增强,胃及十二指肠黏膜血管痉挛,使其抗酸能力大大减弱,促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡,而一些有胃肠疾病的老患者在这一时期稍不注意,就会加重病情。

冬季养生老人冬季养生的注意事项


在寒冷的冬季里,人们都非常注重冬季养生,尤其是老年人,老人冬季养生保健是非常重要的一个话题,专家提醒:老人冬季养生有四大“不能”。

一、手脚受冻是不能烤的,冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少,如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹,失去收缩能力,所以说,受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。

二、天冷的时候是不能不出屋的,冬天一到,许多人都不愿意动了,特别是老年人,但是如果总是呆在紧闭的室内,污浊的空气容易使人患病,所以说,冬天居室也应当适当的除尘通风,人们也要多到户外去走一走,晒晒太阳,呼吸更多的新鲜空气,适应气候的变化。

三、皮肤痒了是不能挠的,冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的,否则容易抓破皮肤引起季发的感染,防治方法是多喝水,多吃些新鲜的蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少喝酒,勤洗澡,勤换内衣。

四、嘴唇干了是不能舔的,嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分,因为唾液是由唾液腺分泌,里面含有淀粉酶等物质,比较粘稠,舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样,因而会显得更加的干燥,嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净,抹上一层香脂。

冬季养生幼儿冬季如何做好保健?


进入冬季,气温骤然下降,气候变得干燥,妈妈要特别注意宝宝健康,以免感染呼吸道疾病,第一次当妈妈的女性还有很多对幼儿保健知识不懂的地方,在这小编就来为妈妈们解决烦恼,为你们推荐冬季幼儿保健知识。

第一:合理穿衣

衣物要随着季节的变化而适当的增减,如果是外出运动,就不要给孩子穿的太厚,汗水打湿衣服,容易受寒,引发感冒发烧,对健康是很不利的。

第二:空气流通

虽然天气变冷,但是室内通风还是要的,要保持室内空气清新,这样对孩子的健康也是有帮助的,并且孩子的被子要经常洗、晒。

第三:适度的运动

冬季带孩子去户外适度的运动,可增强孩子的免疫力,更有效的抵抗病菌。

第四:定期检查

定期给孩子做检查,以及时了解孩子的身体状况,预防疾病的发生。

第五:饮食合理

孩子的饮食营养必须够量,发育期的孩子营养是很重要的,并且冬季气温低下,孩子更需要营养来增强体质,起到预防感冒的作用。

冬季宝宝肚子保暖有妙招

小宝宝体温调节能力相对较弱,到了冬季,随着气温的降低,常常会有不少宝宝“中招”感冒,因此冬季保暖便问题成为爸爸妈妈的头等大事。那么,冬季宝宝身体哪些部位最怕冷呢?宝妈宝爸们应该怎样做好这些部位的保暖工作呢?

腹部

在中医里,肚子是脾胃之所,保持肚暖就相当于保护孩子的脾胃。一两岁的孩子很多肚腩大大,裤子容易往下滑;而在爬行,父母抱,做游戏等过程中,孩子的上衣可能被撩上至胸腹部。小肚子受凉易损伤宝宝脾胃功能,发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病,所以妈妈们要做好宝宝的肚子的保暖工作。

肚子保暖妙招

第一招:穿肚兜。天冷时给宝宝24小时戴上肚兜,是保持宝宝腹部温暖的好方法。睡觉的时候如果怕宝宝容易蹬被子使肚子着凉,妈妈不妨把宝宝放在睡袋里,这样就暖和多了。

第二招:保暖内衣。保暖内衣是宝宝冬季保暖必备的单品,柔软的棉质内衣不仅具有较好的吸汗性和透气性,还能让空气保留在皮肤周围,阻断体热流失,使宝宝不易受凉生病。同时,柔软的棉内衣不仅可以吸汗,还能让空气保留在皮肤周围,阻断体内温度的丢失。

妈妈们需要注意的是,千万不要为了容易清洗而给宝宝选择化纤内衣,因为皮肤在寒冷时处于收敛状态,汗腺分泌减少,化纤衣服会加重宝宝皮肤的干燥和不适感。

冬季养生吃什么好 冬季养生宜吃的食物


冬季天气严,需要注意防寒保暖,此时也是一个养生进补的好季节,那么冬季养生吃什么好呢?有哪些食物是适合冬季养生吃的呢?

冬季养生吃什么好?

1、鲜藕

寒冬时节,也是吃鲜藕的时节。冬季气候比较干燥,很是适合吃些藕,因为藕本身具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。冬季吃藕可以补充所需的碳水化合物、植物蛋白以及各种维生素,其中还含有丰富的膳食纤维,冬季常吃可以防治便秘。

2、冬菇

香菇又叫冬菇,它具有热量低且蛋白质、维生素含量高特点,能提供人体所需的多种维生素,还可帮助机体的对钙质的吸收利用。另外,冬季经常食用香菇对还有助于增强免疫力、预防感冒。

3、山药

山药历来就有“食物药”的没成,是养生保健的最佳食材之一。山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,有益于脾胃健康。另外山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,可以大大降低血脂在血管壁的沉淀,防治心血管疾病。

4、羊肉

羊肉是秋冬季节滋补必不可少的肉类。羊肉,性温,入脾胃肾经,将羊肉炖成美味的营养汤,保暖滋补,是冬季最受欢迎的滋补汤品。

5、鸡肉

冬季养生一定要注意荤素的搭配,除了羊肉外,鸡肉也是冬季养生的佳品。鸡肉=温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损,而且鸡肉主要是富含蛋白质,而脂肪含量较低,冬季吃了还不担心发胖问题,是调补机体、抵御寒冷滋补肉类。

总的来说,冬季养生的饮食原则就是宜温补,忌寒凉。冬季需要多吃一些能大量释放热量的食物,这样才可以御寒防寒。

冬季养生老人冬季8大禁忌要牢记


说到老年人的冬季养生方法,大家首先想到的就是要保暖。其实还有很多要注意的。专家给大家介绍了一些生活保健的小窍门,小编将它们归结为8大禁忌。赶紧一起来看看吧!

1、忌外出过早。冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

2、忌日晒过长。要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

4、忌活动过剧。适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度。冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉。这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜烟好酒。冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

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