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冬季保暖,2022冬季保暖

冬季保暖

2021-02-04
  • 1、保暖节欲 冬季养生有讲究
    1. 冬季保暖
    2. 冬季保暖养生
    3. 冬季养生保暖

    从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。进补以食补为上。《内经》有秋冬养阴之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容。最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物 辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。冬季的风常

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  • 2、冬季养生 三大部位保暖为先
    1. 冬季保暖
    2. 冬季保暖养生
    3. 冬季养生保暖

    在寒气逼人的天气里,专家提醒人们,首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次,患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖,身体不舒服应该主动到医院检查,通过中医的调理预防疾病的发生。最后,戴顶帽子,配条围巾,穿双保暖鞋,不失为防寒的最佳选择。

    头中医里,头被称之为诸阳之会。医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发疾病。由此可见,头部保暖非常重要。

    脚寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。胸这里所说的胸是指胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老话常说在冬天

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  • 3、养肾防寒 冬季保暖守则
    1. 冬季保暖
    2. 冬季保暖养生
    3. 冬季保暖帽

    冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是养肾防寒。

    进补养生

    冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以补为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:

    羊肉:冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。

    鹅肉:自古以来流传着「喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。

    鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还

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  • 4、冬季养生三大要领:从内而外对身体保暖!
    1. 运动养生三大要领
    2. 女人从内而外的养生
    3. 冬季保暖

    在冬季养生有三大要领,你们知道吗?今天小编来给大家科普一下。首先我们需要从外在保暖,之后从药膳,食材的炖补从内里保暖,有些人天生体寒是因为在母体时或是因为其他原因导致的手脚发凉,怎么都捂不热,这个时候就需要从内里保暖了。

    要领一:重在防寒健肾

    季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天,就要全面大降温。那么在天气转冷的时候,我们要先做好防寒的措施,才能保护好自己重要的身体。

    冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

    要领二:炖补养生

    冬季饮食切

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  • 5、冬季养生不可少的贴心暖宝!连保暖都要养生哟!
    1. 冬季保暖
    2. 冬季保暖养生
    3. 养生知识不可少

    不论是北方还是男方的人们,在冬季这些取暖小贴士一定不能少。但是在取暖的时候也是要注意选择的产品是否是健康的哟!

    一、暖手宝虽好 可要防止低温烫伤

    充电式暖手宝、贴在身上的暖宝宝、热水袋大概是日常接触最多的便携取暖设备了。

    物美价廉,使用方便,老少咸宜,既拿即用。然而很多人都忽视了这些取暖设备可能带来「低温烫伤」的危害。

    暖手宝才多少温度,怎么会导致烫伤?

    实际上,烫伤主要取决于接触温度和热作用的时间长短。短时间接触低温热源,流动的血液能够带走热量,防止了热能积聚。

    但是,如果长时间接触,并且局部组织受压,局部血流受到阻碍,热能就会聚集。所以就算不太高的温度接触时间久了,也会造成「低温烫伤」。

    市面上出售的暖手宝,其实际使用温度平均在 40 ℃~50 ℃ 之间。如果长期间使用,比如睡觉时把暖手宝放身上,就可能造成低温烫伤。

    所以使用暖手宝这样的取暖设备一定要注意几点:

    购买合格产品;控制热

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  • 6、冬季给宝宝洗澡如何保暖
    1. 中华养生冬季如何保暖
    2. 冬季养生保暖
    3. 冬季保暖养生

    冬季给宝宝洗澡如何保暖

    1、冬季给宝宝洗澡如何保暖

    当环境温度低时,不要把宝宝放到浴盆中洗澡,要一部分一部分洗。可先洗头,洗完后用干毛巾擦干,带上一顶小布帽,再洗颈部、腋窝、肘窝,当上身洗净后,穿上上衣或用浴巾裹住,接下来洗腹股沟、臀部、下肢,用流动水清洗宝宝的私处。

    2、冬天宝宝其他保暖的注意事项

    2.1、环境温度:在寒冷的冬天,新生儿的居室温度一般应维持在20—24℃。秋冬季较为干燥,还应注意室内的湿度,一般应保持在50%左右。可以利用加湿器来增加室内湿度。

    2.2、宝宝的衣被:宝宝的衣服、被子最好选用新棉花和柔软舒适的棉布制作,以保证良好的保暖性。在穿着及包裹前要事先在暖气或炉火上预暖。如果保暖不够,可增加盖被或用热水袋保暖。

    2.3、宝宝换尿布:新生儿排尿很勤,更换尿布次数较多。由于尿布的温度低于宝宝的腹部温度,应注意不要把尿布放在宝宝腹部,以免腹部受凉。有条件的话可以事先在暖气上

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  • 7、冬季保暖小常识是哪些
    1. 冬季保暖养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 女人冬季养生小常识

    冬季保暖小常识是哪些

    1、冬季保暖小常识之多走多泡暖好脚

    寒从脚生,双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

    2、冬季保暖小常识之坚持冬季运动

    人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。

    冬天的季节天气虽然寒冷,但阻挡不了我们运动的脚步,通过运动可以提高身体体质,能预防抵抗力下降,所以在冬天做一些适当的运动,对身体的调理是很好的,多吃补血的食物,平时也可以适量的泡温泉,通过水蒸气的熏蒸来增加自己的免疫力。

    3、冬季保暖小常识温泉浴

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  • 8、冬季保暖的方法有哪些
    1. 冬季养生保暖
    2. 冬季保暖养生
    3. 养生的方法有哪些

    冬季保暖的方法有哪些

    1、冬季保暖的方法有哪些

    很多女生怕冷,原因都出在中气不足,只要多活动就能改善血液循环,全身都会跟着暖起来。俗话说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。也是在提醒人们冬季健身的重要,千万别因为天气冷就懒得动。建议每天早一点起床出门散步、放轻松慢慢走,搭配深呼吸与提肛动作,四肢与身体就会逐渐暖和发热。

    冬天运动有益健康,不但可以让身体温暖,还可以增加免疫力。不过,冬天气温低,韧带的弹性与关节的灵活度都会降低,比较容易发生运动伤害,运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物,以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

    2、冬季喝热茶保暖

    许多人认为冷天喝热茶能增加体内热能。殊不知热茶进入人体可加速血压循环,增加体表的散热,同时茶有利尿作用,能增加排尿量,使热量通过小便排出。所以喝热茶后会更感寒冷。

    3、冬季紧闭门窗保暖

    紧闭门窗后,室内氧气不断减

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  • 9、冬季如何给宝宝保暖
    1. 中华养生冬季如何保暖
    2. 冬季养生保暖
    3. 冬季保暖养生

    冬季如何给宝宝保暖

    1、冬季宝宝的穿衣保暖方法

    小宝宝并不像爸爸妈妈想得那么柔弱,只要依循“比大人多一件”这个穿戴准则即可。避免裹得严严实实的,保证宝宝的手脚暖和、伸展及活动自如就可,且有益于促进手脚的精细动作发展。

    2、冬季宝宝的饮食保暖方法

    可以让宝宝多吃一些富含蛋白质、糖分、维生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉类、牛奶、海产品、豆类、红薯、蛋类和蔬菜等等。

    3、冬季宝宝的居住保暖方法

    室温一般维持在22-24℃,还应注意湿度,太低会使宝宝的呼吸道干燥、黏液变稠;太高则有助呼吸道过敏原的生长,一般应保持在50%左右,保持空气新鲜、清洁,常开窗换气。

    4、冬季宝宝的运动保暖方法

    让宝宝多活动,宝宝多运动,能促使宝宝运动时血液循环加强,就不觉得冷了。不会走路的宝宝,可由妈妈帮助他们按摩四肢活动。但要注意运动时少穿一件衣服,不要运动到出汗。冬天应让宝宝到户外呼吸新鲜空气,但要注意在室外应比在

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  • 10、冬季保暖小常识
    1. 冬季保暖养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    冬季保暖小常识

    1、冬季保暖小常识之充足睡眠

    中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

    2、冬季保暖小常识之规律运动

    提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。

    3、冬季保暖小常识之饮食进补

    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等

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