养生人群分类
2019-10-05养生保健的问题，一直都在为大家重复着，其实每个人的体质是不同的，所以想要养生保健，要针对自己的体质来进行。七月份是一个炎热的季节，养生也要看人群的，一起来看看不同人群的养生方法。
孕妇：
随着气温的升高，许多人的心情越来越差，烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，这就是“情绪中暑”。所以在炎热的夏季应重视精神养生保健，做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪，取得“心静自然凉”的效果。
特殊人群：
对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。一些有疾病的人群要注意保持良好的睡眠状态，要注意注意防暑降温工作，以免对疾病产生不利影响，还会影响健康。
女士：
食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等
更多>>经络锻炼其实就是经常对身体的各部位穴位进行按摩，拍打，从而达到保健养生去除疾病的效果，长期的经络锻炼对会加快血液循环。今天小编就来给大家详细的介绍关于经络锻炼的相关的内容吧!
目录
1、脚趾经络锻炼 2、四肢经络锻炼
3、拉筋经络锻炼 4、补肾经络锻炼
5、消除面部浮肿经络锻炼 6、缓解手脚冰凉经络锻炼
7、消除疲劳脚部经络锻炼 8、延缓衰老经络拍打锻炼
脚趾经络锻炼
中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。
胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;
胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。
活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。
做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日
更多>>蜂蜜是我们生活中再熟悉不过的食品了。其美容养颜的功效深受女性朋友们的喜爱。同时也因为蜂蜜其润肠通便所以老人也喜欢食用。真可谓老少皆宜。那么对于蜂蜜的功效大家或许还停留在皮毛上，对于蜂蜜的饮食禁忌和讲究大家还不是很了解吧？下面我们就来介绍一下相关知识，希望对大家有所帮助。
蜂蜜的作用与功效
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。此外，蜂蜜还有强大的功效，
下面简单为您介绍八种较为常见功能。
1.蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用对心血管病人很有好处；
2.蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
3.食用蜂
更多>>很多人对体质养生分类感兴趣，我们知道每个人的先天禀赋不同，所以体质养生分类也不一样，那么具体的体质养生分类是怎么样的呢？以下是专家给出的具体建议，看看恩刚刚得到哪些启示。
阴阳五行分类
这种分类揭示了人体的不同生理特征，从而可以提高防治措施的针对性。如原文 曰：火型之人急心，不寿暴死,说明体质对寿命的长短有一定的影响，这对进一步探讨体质与寿命的关系，研究衰老的原因，有一定的启发作用。
阴阳太少分类
这种体质分类，是根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。《灵枢？通天》认为，人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人，为阴之人，太阳之人；少阳之人、阴阳和平之人五类。
体型肥瘦分类
这是以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的。《灵枢？逆顺肥瘦》，将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。
形志苦乐分类
形，指形体；志，是指精神。如果形体与精神相
更多>>减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，再对症下药才是好方法喔!
瘦肥型
*定义：体重低於标准10%以上，但体脂肪量高。
*建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
微胖型
*定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
*建议：饮食-应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动——加强脂肪燃烧运动。
肥胖型
*定义：体重高於标准体重10%以上，体脂肪量高。
*建议：饮食-由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。
稍瘦型
*定义：体重低於标准体重达10%以上，但体脂肪量合乎标准。
*建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。
标准
更多>>【导读】体质养生，中医体质分类与判定！过30多年的临床观察和实践，我带领的体质研究课题组研究发现，中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型。我们来通过体质养生，中医体质分类与判定了解下吧。
体质养生 中医体质分类与判定
不同体质类型均有自己的体质特征，不同的特征不仅决定了这个人的形态结构、心理特征，更决定了对某些疾病的易感性和倾向性。我们所做的《中医体质分类与判定》标准工作已由中华中医药学会颁布，成为我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，并于2009年4月9日召开体质标准的新闻发布会，在当晚中央电视台新闻联播节目报道播出。《中医体质分类与判定》标准的编写和颁布，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化，体现中医学治未病的思想，为实施个体化诊疗提供理论和实践支持，提高国民健
更多>>很多人以为2020夏季清凉是主色调，其实不尽如此的，2020夏季不但要多吃清凉食品，一些素菜、荤菜、汤水、粥类等也是需要均衡搭配的。下面的2020夏季养生分类食谱大全的做法简介，希望大家可以学着做，更可以让身边的亲人、朋友们尝尝。
2020夏季养生食谱分类一：素菜类
凉拌芥蓝
原料：芥蓝、枸杞、蒜蓉、香油、盐、生抽、陈醋、冰糖粉
做法：
1、把芥蓝切成条状，过下开水，过冷水，放入冰箱冰镇一下，口感会更好;
2、枸杞洗好也过下开水，这样的枸杞看起来很饱满;
3、把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀，把芥蓝摆好造型，淋上刚准备的酱料就可以了。
农家四宝
用料：香芋、南瓜、淮山、番薯各250克，碎珧柱适量。
做法：将香芋、南瓜、淮山、番薯去皮切成3cm厚的薄片，加入碎珧柱，一起蒸熟，用高汤素打芡即可。
特色：田园农家风味足，健康有益。
凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做
更多>>每个孩子都是父母的心头肉，现如今，不要和陌生人说话成为了一些家长为儿童立的一项新规，然而陌生人真的这么可怕吗？如果在儿童时期就禁止儿童和陌生人交流，那在儿童长大之后会不利于他们的人际交往。正确的方法不是一味排斥陌生人，而是教导儿童如何与陌生人打交道才对。
儿童如何与陌生人打交道
礼貌对待陌生人，当遇到陌生人搭讪时，首先要保持礼貌，说声“你好，请问有什么事吗？”，如果遇到陌生人有什么要求，自己感觉不对劲的，就说“不好意思，我现在有事要回家”。
警惕陌生人，如果遇到陌生人，要以警惕的心去对待，不被陌生人的谎言和诱惑欺骗，有时候陌生人会装作认识儿童的父母，或者以儿童父母的名义去要求儿童去做一些事情，在这种情况下，儿童一定不要同意。有时候陌生人会拿一些糖果、玩具吸引儿童，这时儿童不要被他们的诱惑吸引，拒绝他们的赠与就行了，可以礼貌的说一句：“谢谢叔叔，但妈妈不让我拿别人的东西”。
不要害怕陌生人 更多>>
人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起锈斑。而黑枸杞正是除锈高手。 黑枸杞中的花青素成分有很强的清除自由基的作用。
花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。它的自由基清除能力是维生素e的50倍，也是维生素c的20倍，花青素可被人体最大化吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。
蓝莓的热潮逐渐褪去，黑枸杞以花青素含量最高的野生植物成为了众多养生人士眼中的软黄金。
黑枸杞适宜人群：
1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;
2、长时间受到紫外线等辐射伤害的女性;
3、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;
4、饮食不规律、常食油炸、罐头、烧烤的人群;
5、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群;
6、日常保健养生或年老体弱者;
7、皮肤粗糙、松弛、肤色不佳、黄褐斑、皱纹增多、颈纹加深的女性;
8、长
更多>>中国茶叶种类的划分有多种方法。
一般根据制作方法和茶多酚氧化（发酵）程度的不同，可分为六大类：
1、绿茶（不发酵）
2、白茶（轻微发酵）
3、黄茶（轻发酵）
4、青茶（乌龙茶、半发酵）
5、黑茶（后发酵）
6、红茶（全发酵）
外观由绿向黄绿、黄、青褐、黑色渐变，
茶汤也由绿向黄绿、黄、青褐、红褐色渐变。
一起养生，茶叶养生分为六大类：
1、黑茶
2、红茶
3、白茶
4、绿茶
5、乌龙
6、黄茶
一、黑茶
黑茶：属后发酵茶
黑茶因成品茶的外观呈黑色，故得名。
主产区为四川、云南、湖北、湖南、陕西、安徽等地。传统黑茶采用的黑毛茶原料成熟度较高，是压制紧压茶的主要原料。
主要有湖南黑茶（茯茶、千两茶、黑砖茶、三尖等）、湖北青砖茶、四川藏茶、安徽古黟黑茶、云南黑茶（普洱茶）、广西六堡茶及陕西黑茶（茯茶）。
黑茶养生功效：
1、降脂减肥
2、增强肠胃功能，提高机体免疫力。
3、抗衰老，调节脑神经
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