春季老人养生适合什么运动
2019-10-061、板栗适合老人吃
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
2、花生适合老人吃
古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
3、菊花适合老人吃
祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人冬季可适当
更多>>海带凤尾草汤 海带24克，凤尾草24克，油、盐酌量。将凤尾草洗净，海带浸软后切段。煲内放3碗水，用料一起放入，煮至1碗水分量，调味即可饮用。此汤能益肝补肾、清热利湿、疏风解毒，适用于肝风内动引起的高血压病、眩晕、头痛等病症。
黄豆芽猪血汤 黄豆芽250克，猪血250克，大蒜2瓣，黄酒、葱、生姜末、精盐、味精各适量。先将黄豆芽去根洗净，猪血划成小方块，清水漂净；油少许，爆香蒜蓉、葱姜末；下猪血并烹上黄酒，加水煮沸；放入豆芽，再煮2分钟，调味即可。此汤红白相间，清香爽口，营养丰富，有祛风、清热解毒、润肺补血之功，适用于风邪外袭、肺胃积热之咳嗽、咳血、头痛、缺铁性贫血以及防治棉尘肺、矽肺的功效。
豆腐石膏汤 豆腐250克，食盐少许，石膏50克。先将生石膏打碎，豆腐洗净，煲1小时，饮汤，食豆腐。此汤有清肺火、降胃热、解肌止渴之功，适用于春季老人眼赤痛肿、风热感冒等病症。
苦瓜瘦肉汤 苦瓜1
更多>>春天，万物复苏，很多人选择到户外运动，户外运动是最好的健身方式，经常锻炼可以增强机体免疫力，减少一年中疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。能够在春天到外面的世界走一走，再好不过了。那么春季适合什么运动呢？
一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加
更多>>在生活中养成一个良好的运动和锻炼的习惯，对于促进我们人体的健康来说是非常的重要的，但是我们很多的白领朋友们，在春季的时候非常的忙碌，所以日常生活中基本上没有时间来运动和锻炼，下面我们来看看春季适合白领的运动方式。
1、羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用，所以，尤其是我们非常工整都非常耗费精力的白领朋友们，在春季的时候，经常打打羽毛球也是非常不错的选择，还可以帮助我们大家起到不错的提神的作用。
2、快走
快走也是一个非常不错的运动项目，尤其是我们白领朋友们，生活中是比较忙碌的，所以每次在吃过饭以后，就是可以适当的多走走路的，既可以促进消化，还可以锻炼身体。在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不
更多>>春季的时候我们会发现，在这时候人体预防疾病的功能是比较差的，在这时候我们就容易产生各种的身体问题，这样对我们健康的影响也是比较大的，所以在平时需要合理的方法去预防才行，这样对我们健康养生也是有意义的，那么具体春季要怎么做，一起看看吧。
不贪欲
在春季的时候我们首先要注意，由于这时候老人的年纪大了，这时候本身就容易阳气不足，而且由于春天是养阳的最佳时节，如果欲念太大频繁发生房事，很容易伤精，损坏身体里面的阳气，所以老年人春天房事是要节制的，这是非常重要的，在春季的时候我们就要注意控制好自己，对于年轻人来说就要注意节制，同时对于老年人来说也是需要小心的。
不静
在春天的时候我们还要注意，由于在这时候自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于“动”，切忌“静”，在春季的时候我们必须要多进行运动才行，而且在春季的时候本身人们就应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能
更多>>大家都知道秋季天气变化快，早晚温差大，是流感暴发的高峰期，60岁以上老年人是更流感的高危人群，也是流感疫苗接种的重点推荐人群。
然而适合老年人的流感疫苗中，全病毒疫苗的保护性稍好，但副反应稍稍大点，亚单位疫苗副反应稍小，但保护能力稍弱。裂解疫苗兼顾了两者的优点，保护性和安全性比较好，是目前使用最广泛的流感疫苗。
流感疫苗在11月之前接种最好，南方地区因为冬季来得稍迟一些，接种一般会延长到来年的1-2月。
小编推荐：老年人长期服降压药要小心! 秋天便秘如何选择药物来治疗60岁以上老年人是流感的高危人群，也是流感疫苗接种的重点推荐人群。
适合老年人的流感疫苗中，全病毒疫苗的保护性稍好，但副反应稍大一点，亚单位疫苗副反应稍小，但保护能力稍弱。
裂解疫苗兼顾了两者的优点，保护性和安全性比较好，是目前使用最广泛的流感疫苗。流感疫苗在11月之前接种最好，南方地区因为冬季来得稍迟一些，接种一般会延长到来
更多>>夏天到了，很多人外出就餐都离不开饮料。目前市场上的饮料种类繁多，但主要有以下几种：瓶装饮用水、碳酸饮料、果蔬汁饮料、茶饮料、含乳饮料及功能性饮料等。老年人在选择饮料的时候要注意下面的几点，有些饮料可能会引起老人的疾病。
纯净水不宜经常饮用
瓶装水饮料
以补充人体水分为主要功能。其中矿泉水能提供一定量的微量元素，纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，因此不宜经常饮用。
碳酸饮料
主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等，有些还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素。碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，如果大量饮用，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。
碳酸饮料酸度过高是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。碳酸饮料还会影响钙的吸收，儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，要避免过量饮用。
茶饮料
是以茶叶的萃取液、茶粉和
更多>>自然界运化规律为“春生，夏长，秋收，冬藏”，春天万物复苏，人体养生也要效仿、顺应自然规律。经过漫长冬季的“休眠期”，人体各器官的功能都处在较低水平。春分，即春季的中间，不冷不热，花红草绿，是适宜踏青的好时节，此时多参加户外运动，能很好地帮助人们增加肺活量，提升人体肌肉耐力和心肺耐力，增强人的体质，促进健康。
春天风多、风大，户外运动时一定要注意保暖，根据温度变化及时加减衣服，还要注意自身安全，运动前一定要做好充分准备。老人和小孩最好在成人的陪同下进行运动。
登山
登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。有研究数据显示，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40~50个负氧离子，城市的户外空气也只有100~200个，而森林和海滨的空气中科高达2万个以上。空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激
更多>>冬季多运动对一些慢性病有很好的治疗作用，那冬季老人适合做什么运动呢？运动健身要注意哪些细节禁忌呢？下面我们一起来看看吧！
适合老人冬季的运动有哪些？
散步：这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。
自行车：骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。
踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，
更多>>适合老人做的4项运动，说到运动，很多老人都会想起举重、调高等高消耗的运动，而却忘记了一个极其易做的运动方式，那就是散步。老年人没事的时候多走走，不仅能陶冶情操，更能起到强身健体的作用。下面小编就来介绍几项老年人可以做的运动!
(1)最简单易行的运动——步行。步行安全、简便、易行，速度可快可慢，容易坚持，而且能活动筋骨，对心肺有益处，并能减缓骨质流失，防止骨质疏松症的发生。
(2)最佳抗衰老的运动——慢跑。研究表明，一种叫氧自由基的有害物质在*内的积累对人的衰老起重要作用。它可以刺激细胞增殖，引起遗传因子突变，是多种疾病的祸根。如何消除这个隐患呢?专家在研究中发现了一种超氧化物歧化酶，它可以消除掉*内的氧自由基、换言之，体内超氧物化酶活性越高，氧自由其便越少，人的衰老速度便会越慢。如何增强超氧化物歧化酶的活性?妙策之一就是运动 ，尤其是慢跑。实验证明，慢跑可以充分调动体内超氧化酶系统的活性，
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