老人适合怎么养生
2019-10-06空气脏，也会造成肌肤暗沉
阳光紫外线、压力和空气污染，都会让肌肤产生自由基氧化作用，导致肌肤逐渐老化。有研究显示，环境污染与肌肤黑色素沉淀有密切关连，空气污染不仅对人体肺功能有损害，就连肌肤也容易发炎而产生老化现象，所以环境污染也是造成肌肤斑点与黑色素沉淀的主要原因。紫外线是肌肤的头号杀手，是美白的重大阻力，这点大家都知道。除了紫外线，生活中许多的环境污染所衍生的污染源也都会对肌肤造成伤害，如果你的隔离霜只有隔离紫外线的功效，建议你赶快换吧！
当我们无法避免暴露在污染的空气中时，除了防晒，也更要重视隔离保护，将空气中的污染隔离在外，为肌肤构筑完整的保护墙。在防晒乳的选择上，要选择同时抗uva和uvb两种波长 更多>>对于市面上多种多样的食用油，大家总是很迷惑，不知道哪种更适合自己和家人，虽然提过多次，仍然有很多网友咨询，那么就再次做一篇，给大家做一个详细的讲解。
1、大豆油，炖煮菜较合适
含丰富的不饱和脂肪酸，其中以亚油酸占绝对优势，并含有少量α-亚麻酸，维生素e较为丰富，淡黄色则来自于少量的胡萝卜素。亚油酸对减少心脏病风险作用有限，但α-亚麻酸较为有益。临床营养实验证实，引发冠状动脉心脏病的危险因素，除了高量胆固醇外，其他两种因素就是高血压及血管栓塞，亚麻酸恰好可减少这两种因素，所以具有降低血脂和血胆固醇的作用。不过，由于亚油酸和亚麻酸都不耐热，亚麻酸尤其怕热，煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，对健康十分有害。
小贴士：若用大豆油炒菜并不能起到保护心脏的作用，炖煮菜用它挺合适，炒菜的话尽量别烧到10成熟别冒烟。另外大豆油全部是溶剂浸出法制造，精炼后维生素e损失比较大。在购买时也要特别注意，凡是没
更多>>这类人最适合用漱口水
产妇、卧床病员、开颅手术昏迷病人、佩戴假牙等刷牙不便者，是理想的口腔护理品；
对肿瘤患者因放疗、化疗引起的口腔粘膜充血糜烂疼痛及因糖尿病引起的口腔溃疡疗效显著；
口腔溃疡、牙周炎、牙龈炎、牙髓炎（不包括封闭性牙髓炎）、牙龈出血、儿童龋齿、口臭咽喉炎、扁桃腺炎、等口腔病患者；
口腔牙科手术前后使用“清口”漱口液能有效预防感染。正畸、洗牙、拔牙前后使用本品，效果更佳；
妊娠期的母体由于代谢与内分泌的变化，易发生口腔疾病，这直接影响胎儿的安全，每天使用“清口”漱口液，将安全的保护母亲和胎儿的健康。
教你如何正确使用漱口水
正确选用漱口水后，掌握正确的漱口方法也很重要。漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。
漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从 更多>>
1、白菜香菇粉丝汤适合老人吃
材料:白菜、粉丝、葱、姜、虾皮、香菇、盐、鸡精。
做法:
1、葱姜,切丝。香菇用温水浸泡半小时,软了,切条。白菜切丝,不用太细。
2、热油锅,放入葱姜。爆香后捞出。放入虾皮,煸炒出香味。加入香菇。煸炒。加入白菜大火,翻炒。
3、炒到5成熟,倒入有水的汤锅中煮开后小火煮2-3分钟左右。
4、快熟的时候,加入盐,加入鸡精。
5、最后加入粉丝,煮2分钟,粉丝熟了,即可。
2、栗子烧白菜适合老人吃
材料:大白菜心300克、栗子100克、火腿、竹笋各10克、湿淀粉15克、熟猪油25克、花生油125克、盐、味精、白糖、香油各量。
做法:
1、白菜心根部用小尹削成尖形然后一破两半,同时再切成7厘米长,0、6厘米宽的白菜条备用;火腿、竹笋切成排骨片,备用;每个栗子上切一十字小口,备用。
2、在锅中放入适量的清水,同时再放入栗子把皮煮软趁热把栗子皮剥下。接着在锅中放入适量花生油
更多>>茼蒿大家都吃过吧，大家都是怎么吃的呢，小编就是特别喜欢吃茼蒿，只是喜欢吃火锅中的茼蒿的味道，但是小编不知道还有什么其他的吃法。其实做法也有很多的，接下来，小编我就为你详细解读，茼蒿营养价值，希望能够帮助到您。
茼蒿菜饭
材料：
大米、茼蒿、盐、鸡精、油
做法：
大米洗净，然后用电饭煲蒸饭，茼蒿洗干净以后切成段，然后过油以后段生，加入一些盐，鸡精调味，当电饭煲调到了保温的时候把拌好的茼蒿放进去，然后再焖五分钟就可以吃了，适合孩子们食用，同时也适合老年人，口感好，营养丰富。
茼蒿所以被称为菊花菜，因为其属于菊科。在民间，茼蒿还有个有趣的别名——“皇帝菜”。而且追溯到古代的时候就有茼蒿这种食物了，而且是宫廷的菜肴，味道清香，而且口感香嫩，尤其是含有的营养素很丰富，比如后所有丰富的胡萝卜素，比其他的很多食物都要高，如果有孩子不愿意吃胡萝卜补充胡萝卜素的话可以选择茼蒿代替，意义也是一样的。茼蒿中含有
更多>>这类人最适合用漱口水
产妇、卧床病员、开颅手术昏迷病人、佩戴假牙等刷牙不便者，是理想的口腔护理品；
对肿瘤患者因放疗、化疗引起的口腔粘膜充血糜烂疼痛及因糖尿病引起的口腔溃疡疗效显著；
口腔溃疡、牙周炎、牙龈炎、牙髓炎（不包括封闭性牙髓炎）、牙龈出血、儿童龋齿、口臭咽喉炎、扁桃腺炎、等口腔病患者；
口腔牙科手术前后使用“清口”漱口液能有效预防感染。正畸、洗牙、拔牙前后使用本品，效果更佳；
妊娠期的母体由于代谢与内分泌的变化，易发生口腔疾病，这直接影响胎儿的安全，每天使用“清口”漱口液，将安全的保护母亲和胎儿的健康。
教你如何正确使用漱口水
正确选用漱口水后，掌握正确的漱口方法也很重要。漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。
漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗下来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。此外，在早、晚刷完牙后，要先用牙线进
更多>>家里新添小成员，冲泡奶粉成了父母最基础的技能，虽然都建议母乳喂养好，但是有些特殊原因还是要给宝宝奶粉喂养，婴儿奶粉和普通奶粉成分不同，更接近母乳而且还在其中添加了婴儿必须的微量元素，能够满足婴儿成长所需要的能量。如何冲泡婴儿奶粉更科学？是奶粉越多越好吗？
不同牌子的奶粉有不同的配比说明，但一般来说都是用40-60℃的温水冲较好。这个温度不仅有利于加快化学反应的速度，促使糖、奶粉等在液体里的溶解，调出比较均匀的溶液，且能保证奶粉里的营养物质不被破坏。
新生儿的口腔粘膜薄嫩，奶温过烫，容易引起粘膜的损伤，影响孩子的食欲；奶的温度过低，会影响孩子肠道的蠕动功能，出现消化不良、腹泻等情况。所以在喂奶前一定要试一下温度是否合适，最常用的方法就是把奶汁滴到手背上或把奶瓶挨到脸上，如感到不冷不热，与皮肤的温度相似就比较适宜，此时牛奶的温度约为36-37℃。而不要用嘴尝试牛奶的温度，因为成人口腔中的细菌可
更多>>如今，使用化妆品已不再是年轻人的专利，许多老年人也加入了化妆品消费行列。但目前市场上的化妆品品牌繁多，性能复杂，老年人如何根据自身皮肤的特点选购适宜的化妆品呢?
老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹，皮下脂肪减少甚至消失，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤干燥、变硬变薄、防御功能下降。因此老年人只能选择适当的营养性化妆品，方可延缓皮肤老化、保持肌肤活力。
常见的营养性化妆品有以下几类：
珍珠类：即在一般化妆品中添加珍珠粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分，能参与人体酶的代谢，促进组织再生，起到护肤、美颜、抗衰老的作用。
人参类：即在一般化妆品中加入人参成分。人参含有多种维生素、激素和酶，能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环，刺激神经、活化皮肤，起到滋润和调理皮肤的作用。
蜂乳类：蜂乳中尼克酸含量较高，能较好地防止皮肤变粗;另外，蜂乳还含有蛋白质、糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质，从而滋润皮肤
更多>>下面介绍几种非常适合中老年朋友练习的瑜伽姿势，由于在学习过程中经常要用到毛巾，所以称其为毛巾瑜伽：
坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
更多>>养生，时代的不同，很多人在养生方面也开始不断地下功夫。为了能够让自己有一个更加健康的身体，很多人在一些养胃粥方面进行了一定的了解。并且平时一些老人更加应该多加注意，应该吃一些健康的食品，因为自己年龄的增长很多的身体机能，不可避免地会开始一些衰退。那么，最适合老人养生的有哪些养胃粥？
老人养胃粥
1、龙眼山药粥
镇心神、补心气是龙眼山药粥中的主料之一的山药所具有的作用；其佐料桂圆对失眠健忘的治疗有辅助功效，荔枝通神益智、补血气，五味子是促进中枢神经系统的兴奋过程的有效药物之一，对改善人的智力有着积极意义。这几种材料相辅相成，共同构成了这款龙眼山药粥的补益心肾以及安神益智的疗效。熬制方法：将以上提及的材料处理好之后加上粳米加水烹煮，起锅之前加上白糖作为调味。
2、枸杞花生粥
枸杞具有补气活血的功效这是众所周知的事情，而加上富含脂肪和维生素的花生同时具有钙磷铁等丰富元素，枸杞花生粥同时具备了其养
更多>>
