春季养生运动
2019-10-06春季是大家都很熟悉的一个季节了，在这时候由于天气温度是在不断上升的，在这时候我们就推荐大家去多进行运动，通过合理的运动来养生，效果是非常不错的，但是在这时候运动也会有注意事项，不能盲目的去运动，一起看看春季运动养生注意事项。
选择合适的运动项目
在春季的时候进行运动是非常养生的，但是在这时候我们必须要选择合适的运动方法才行，首先春季以增强心肺功能的锻炼为主，如步行、爬山、跳绳、放风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行简单易行，可首选，运动量可以自行调控，适合任何年龄段，适量的进行运动就可以了，如果运动过量，那么反而会对我们健康造成影响，是我们要小心的一个情况。
不宜过早外出锻炼
在春天的时候还要注意，由于春季早上的气温低，湿度大，所以室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。
更多>>一年之计在于春，在春季的时候由于天气是比较温暖的，所以在这时候我们就很适合去进行运动了，人体在春季的时候进行运动，可以很好的增强我们身体素质，同时还可以有效的解决掉犯困的情况，那么具体春季如何运动比较好，一起看看吧。
不做无准备的锻炼
在春季的时候选择运动是不错的，但是在这时候运动需要注意的情况也是比较多的，首先这时候要小心的就是中老年人了，在春季刚刚起床的时候，如果出现肌肉松驰，关节韧带僵硬，四肢功能不协调等不适情况，故锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害，在运动的时候我们要注意，这时候我们必须要做好热身的运动，这是非常关键的一点。
注意运动强度
而且我们在春季的时候运动，最主要的目的是通过运动来强健体魄，所以完全不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗
更多>>很多人选择各种各样的运动来健身，然而，有很多我们认为正确的健身方式其实是错误的。下面，中国养生网小编向你介绍九种最常见的错误锻炼方式！
一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
二是弓步压腿步子太小。这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
三是仰卧起坐做太多。许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
四是俯卧撑双臂离太远。这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
五是向外拉伸大腿。当膝盖内弯，脚底朝
更多>>在我们的生活中很多人的手臂比别人粗，这样就是使得很多爱美的朋友感觉到非常的烦恼，使得很多人在夏季都是不敢穿短袖，更是不敢穿吊带衣，所以就是想要了解可以帮助瘦手臂的方法，下面就是为大家介绍三种不错的方法。
1、手臂支撑运动
我们是可以将手臂按压在地板上的枕头上，腿是可以向后伸直使得身体呈一条直线，我们将右侧的手臂向右伸直，然后掠过地板向上抬起。稍微的停顿一下之后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
2、手臂交叉运动
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。我们如果是在刚开始做的时候是会感觉到手臂非常的酸，就是说明我们很好的运动到部位了。
3、做俯卧撑坐
俯卧撑坐能够锻炼整个手臂的肌肉，
更多>>人类生活在自然界，自然界存在着人类赖以生存的必要条件；同时自然界的变化又直接或间接地影响人体，而人体也必然相应地发出本能或人为的反映去适应自然界，不然人体就会受到侵害，这就是为什么要谈春季养生。那怎么养生？春季养生应注意以下几点：
适寒热。春季乍寒乍热，如不注意随时增减衣着，就易得病或旧病复发。出汗后及时洗温水澡，换上干燥衣服。
调饮食。春天，许多微生物易滋生暗长，人们以为天凉饭菜不易变质而食之，则易得消化道疾病。天热时千万别贪一时之痛快而狂饮冰镇饮料，也不宜过多食用辛辣食品。饮食应以素为主，荤素搭配，春天里多食野菜粗粮对养生很有好处。
避疠气。所谓疠气，即不正之气或传染病之类。春季里某些疾病易流行，如感冒、流感、流脑、哮喘等等，故人们尽量不去或少去人多拥挤的公共场所。老人及抵抗力差的人宜戴口罩外出，勤晒衣被，宠物宜常洗澡，家中常打扫，开窗多透气。
踏春泥。可邀亲朋好友，携小孩、老人常常
更多>>古人认为大自然中的阴阳是交互变化的，要想健康，就要顺应这种阴阳变化。春天，白天开始逐渐变长，阳光也越来越充足，阳气生发;到了秋天，白天开始越来越短，天气变得寒冷，阳气收藏。这是一年里面的阴阳变化，立春以后，我们进入了一个新的阶段。
总的来说，春天到了，人们对气候感觉最明显的应该是在南方，真正意义上进入春季的应该是华南，但是，全国都会有所感觉。晚上六点天还没黑，这是我在北京的感觉。
所以，养生就不能一刀切，不能华南华北都一样，那就会出问题，所以我谈谈总的原则。
中医认为，春季对应肝，所以，这个时候应注意这方面问题。此时，阴虚的人开始出现一些病症，比如很多人出现口腔溃疡，这是阴虚虚火上炎，或者是虚阳浮越，这种阴虚的人，阴液不足，所以在春天比较难过，此即叶天士所谓能冬不能夏。古代医生诊病很重视这个，他们会根据节气判断一个人的病情转归。此时肝气要生发，如同树木要生长，但是阴液不足，就没有水了，树
更多>>国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普通的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能镇定观赏路两边景色。
近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
随随便便的锻炼方式
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有用。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新奇空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。家住公主坟四周而在大北窑四周某公司上班的许先生，以前都是乘地铁上下班，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。许先生表示，虽然路上花的时间多了，
更多>>阳春四月，繁花似锦，4月24日，甘肃林业职业技术学学院第十二届春季田径运动会在新建田径场盛大开幕！该学院领导朱勇虎、芦维忠、高云峰、姚德生、巩文、程国保出席开幕式。副院长虎保成主持开幕式。
在激进昂扬，催人奋进的运动员进行曲中，该学院国旗班、彩旗方队、花环方队、各系运动员代表队、裁判员方队及教工方队迈着矫健的步伐，喊着响亮的口号，依次走过主席台，接受师生的检阅。缤纷的彩旗在红绿互动的辉映间，预示着甘肃林业职业技术学院希望的绽放，昭示着学院勃勃的生气！
根据以上原则，有以下几种运动对春季养阳既有益又简单易行：
（1）散步 俗语讲饭后百步走，活到九十九.
当然，散步不是一定要饭后，每日早晚均可进行，对于生活节奏快的上班族来说，可以每日步行上班，既锻炼了身体，又节约了宝贵的时间。步行的频率既可快如行军，又可慢如闲庭信步。从医学角度看，行走时下肢肌肉的收缩有助于静脉血液回流，从而消除下肢淤血，增
更多>>遗憾的是，很多人却不太注复适度二字。他们往往习性于在书本、报纸以及一些所谓权威指导停进行锤炼，养成了一种所谓好习性式的运动。
其实很多好习性式的运动，太复复习性性动作，对平稳人体机能少有益处。如，多数人自打学会行路，基本上都是两眼盯着路往前行，很少倒退着行，侧着身行。
这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过复而形成劳损。
而无关部位或得不来运用，或仅仅受来连带而运用不充分，更谈不来锤炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲常常处于安静状态，久之，其筋肉骨骼必定会失去丰润和坚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是一下子地复复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就轻易难受或得病，这也就是所谓的职业病，对此，我们要有意识地去改变，包括习性的姿势、动作和心态。
健身专家警告说，习性锤炼无分好坏，要害是不要被它长期操作
更多>>有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平稳状态。那么你知道适合冬季的有氧运动有哪些吗?下面小编为大家盘点室内外有氧运动，一起来看看吧!
一、室外有氧运动
自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。
骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让放松的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关节和踝关节也有一定保健作用。
慢跑或漫步都是不错的有氧运动，也是容易易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持天天进时行半小时以上的漫步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将漫步和慢步结合着进行。
排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有用果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。
在严寒
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