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春季养生进补,2021春季养生进补,春季养生进补知识

春季养生进补

2019-10-06
  • 1、春季养生春季进补不可或缺的八大食物
    1. 春季养生进补
    2. 春季食物养生
    3. 八大养生忌讳

    很多人常常在冬天进补,可是你们可知春天也是一个很好进补的时节,下面小编就介绍一下在春天进补时不能缺少的食物。

    春季吃葱补维c

    葱的维生素c含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。

    提示:用葱白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。

    健脾益气吃山药

    山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。

    提示:将大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

    体弱者吃点大枣

    大枣性味甘平,尤宜于春季食用。

    提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,

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  • 2、春季养生进补应因人而异 盘点春季各款养生粥的功效与作用
    1. 春季养生粥的做法与功效
    2. 春季养生进补
    3. 喝春季养生粥的功效

    盘点春季各款养生粥的功效与作用

    粥被我国古代医家和养生家称为“第一补人之物”,因其香甜可口,又富于营养、柔软细腻,便于消化和吸收,并且可以养胃气,助肝盯,治疗慢性病,而成为春季养生的佳品。如《千金月令》载:“正月宜食粥,……一日地黄粥,以补肾。二日防风粥,用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。三日紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。”

    养生粥多以五谷杂粮为原料,加适量水熬煮而成。经过文火熬煮,谷物中的淀粉得到充分糊化,其营养成分会溶在水里,胃肠可充分消化吸收,所以粥本身就具有和胃、补脾、润燥的作用。根据中医“药食同源”的理论,如果在熬粥的过程中,添加具有某种营养价值的食物或药物,其功效更能借粥得以充分发挥。以粥进行食补,既可养生,又能对治疗疾病有辅助疗效,是春季最宜使用的一种食补食品。粥的种类繁多,现介绍几款适合春季服用的粥品:

    益气健脾粥

    中医认为,春季肝气旺,容易损

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  • 3、春季养生三个方面食补法 春季养生进补应养脾补肝
    1. 春季养生食疗养肝补脾
    2. 春季养生应重在养肝护目
    3. 春季养肾补肝中医养生

    春季养生进补应养脾补肝

    春季是万物复苏的季节,属于阳中之阳,宜养肝。气为阳,血为阴,所以春季食补应考虑协助人体正气的生发,选用能扶助正气、补益元气,能益气升阳的食物。饮食上要忌生冷、涩、硬的阴性食物,多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分;少食油腻,以清淡为宜,以免助阳外泄;少酸多甜,以养脾胃之气。

    食物可选择韭菜、姜、葱、蒜、荠菜、春笋、山药、大枣、花生、藕、柑橘、蜂蜜等。每天可嚼服枸杞子数粒,干品可用开水泡饮,以养肝明目,保护肝脏。老年人有阳气虚弱者,可酌情选用人参或西洋参等补品以提高人体的免疫功能和抗衰老作用,还可选食具有升补作用的首乌肝片、燕子海参人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

    春季尤其应注意要调补眼睛,因肝开窍于目。通常,植物的种子多能明目,可以选用枸杞子、女贞子、菟丝子、沙苑子等食用。

    春季养生三个方面食补法

    人们习惯上极重视冬季的进补,对春季进补往往不以为然。按照中医理论

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  • 4、春夏养阳,秋冬养阴 春季养生 春季进补宜用中药
    1. 春季养生宜养肝
    2. 春季养生易养阳
    3. 春季养生宜养哪个器官

     春季养生 春季进补宜用中药

    春季宜补益正气,以药养肝,清热生津。据此,可选用下列药物。

    1.补肾养肝、滋阴助阳药:菟丝子、肉苁蓉、何首乌、山茱萸、女贞子、白芍、枸杞子。

    2.补肺健脾、除湿药:党参、黄芪、黄精、防风、白术、薏苡仁。

    3.清热生津药:板蓝根、枇杷叶、竹茹、栀子、芦根、石斛、玄参、麦冬、玉竹。

    春夏养阳,秋冬养阴

    春夏养阳,秋冬养阴。这句话出自《内经素问?四气调神大论》,此为四时调摄的宗旨,它是根据自然界和人体阴阳消长、气机升降(气的升降出入)、五脏盛衰的不同时间的特点状态而制定的四时养生原则。正因为此句话非常重要,一些著名医学家都提出了自己独到的见解。

    高士宗在《素问直解》里说:“春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阳之气收,少阴之气藏。”此句的意思是说,春夏之时,自然界阳气升发,万物生机盎然,养生者就应该充养,保护体内阳气,使之充沛,不断旺盛起来,不要做损害

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  • 5、春季养生食谱的原则四 春季进补,宜清宜平 春季清明养生要注意情志调节
    1. 春季养生宜养肝
    2. 春季养生宜养哪个器官
    3. 春季养生宜早睡

     春季清明养生要注意情志调节

    清明,乃天清地明之意。古农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”此时,桃花初绽,杨柳泛青,民间有“清明前后种瓜点豆”、“植树造林莫过清明”的说法。

    对养生来说,清明也是一个极其重要的节气。清明时节,气候潮湿,人们仍然会有疲倦嗜睡的感觉,乍暖乍寒的多变天气很容易使人受凉感冒,并容易诱发扁桃体炎、支气管炎、肺炎等病症。春季又是一些呼吸道传染病,如白喉、猩红热、麻疹、水痘、流脑等疾患的多发季节。

    春季养生食谱的原则四 春季进补,宜清宜平

    春季养生,中老年人若有早衰者,或患有各种慢性病而体形瘦弱者,或腰酸、眩晕、脸色萎黄、精神委靡者,均可利用这个季节,并根据个人体质及病情,选择适当的养生食谱,以防病治病。考虑人体阳气逐渐生发的特点,春季进补应以清补、平补为主。

    平补的食物,有麦类、薏米、粟米、豆类及其制品、水果、海产品和蛋类等。

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  • 6、春季养生以素食为主 春季食补的原则一 春三月进补有别
    1. 春季养生素食
    2. 春季养生进补
    3. 春季三月身体养生

     春季食补的原则一 春三月进补有别

    人们习惯上极重视冬季的进补,对春季进补往往不以为然。按照中医理论以及人们长期总结的经验,冬季确是进补的好季节,故有“补在三九”之说。不过,这种认识也是相对的。进补的方法有“以通为补”,这是针对有淤血气滞者而言的;也有“以消为补”,这是针对于饮食停滞者;还有“以和为补”,就调整身体机能,使脏腑功能协调。春季进补,则多用“和”法,缓缓调养,流通气血,协调阴阳,使身体机能得到及时的调整,以利于清除代谢产物,使脏腑、气血经脉恢复和维持正常的生理活动,保持动态平衡。

    春季为四季之首,春季养生也应当是四时养生之始。只有把开端搞好,才不至于影响全年的生命活动。春阳养好了,则可预防秋冬之寒病,实在小觑不得。科学食补必须遵循一定的原则,如果随随便便地拿来就吃,那就无异于果腹充饥了。一般来说,春季食补需要注意以下几个方面:

    春季养生以素食为主

    春季养生以素食为主,为什么说春

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  • 7、春季养生要点与进补药膳
    1. 进补养生
    2. 春季养生进补
    3. 冬季进补养生进补粥

    随着立春已过,也已经是春天了。那么,春季中医养生应该注意什么呢?春季如何饮食呢?看看下面小编为你找到的答案。

    春季养生常记住五个“不”

    1、春季养生之不酸:因春天原本肝阳上亢,若再吃酸性食物,易引起肝气过旺伤致脾胃。

    2、春季养生之不静:春天重点养阳,关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼。

    3、春季养生之不怒:春季是肝阳亢盛之际,情绪易急燥,要做到心胸开阔。

    4、春季养生之不湿:居室天天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。

    5、春季养生之不冻:春季气候忽冷忽热,不宜马上脱棉衣,换装应遵循“上厚下薄”的原则。

    推荐春季饮食药膳:

    1、珍珠三鲜汤

    原料:鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25毫升,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

    做法:鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放

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  • 8、春季吃什么进补 12种食物养生效果好
    1. 春季12种养生食物
    2. 春季养生吃什么食物好
    3. 春季吃什么食物养生
    春季是个万物复苏的季节,摆脱了沉重的冬衣,我们有了更多的条件增加锻炼,同时也可以利用美味还营养的各种食物来帮助自己调理一下身体。那么问题来了春季吃什么进补呢?接下来为大家介绍几种春季养生食物,供大家参考。 春季吃什么进补? 1,豆芽 平时我们吃豆芽的时候是比较多了,因其当中所含的维生素c和蛋白质含量高,所以也是我们美容养生的一种好食品。其他微量元素含量也很高,如黄豆芽富含维生素b2,可改善春季多发的维生素b2缺乏症,适当食用有助于预防口角发炎。 2,菠菜 菠菜是一年四季都有,但以春季最为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒,防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血,止血,敛阴,润燥。 3,皮皮虾 皮皮虾是一种营养丰富,汁鲜肉嫩的海味食品。其肉质含水分较多,肉味鲜甜嫩滑,淡而柔软,并且有一种特殊诱人的鲜味。每年 更多>>
  • 9、2020春季养生进补的误区有哪些呢
    1. 春季养生进补
    2. 春季养生误区
    3. 春季养生的误区

    2020春季是个养生的黄金时节,这个时候万物复苏,一片生机勃勃的景象,特别适合进补,所以在2020春季注意养生进补,对身体有很大的益处,但是大家可要记住,2020春季进补可不能盲目,要有所讲究,这样才能事半功倍,那么2020春季进补需要注意什么问题呢?下面就给大家介绍2020春季养生进补的误区有哪些,大家要警惕,否则让你越补越虚。

    2020春季养生进补的误区有哪些:

    误区

    即使你身体虚,也不能盲目进补。身体虚有许多种,每一种虚证,都有针对性的补方补药,不对证,不但无效无益,有时反有副作用。

    2020春季养生进补的误区有哪些呢,老一辈中医师的用药是十分严谨的,即使是现成的补药或补膏,也要观其处方成分然后辨证使用。因此,如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为合适、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。

    1、记住:睡

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  • 10、介绍2020春季养生进补的注意事项
    1. 春季养生注意事项
    2. 老人春季养生注意事项
    3. 春春季养生注意事项

    到了2020春季,万物复苏,是个养生的好时节,这个时候适宜进补,都说2020春季进补也应因人因时因症而异,不能盲目进补,否则得不偿失,甚至适得其反。下面就针对2020春季养生进补的注意事项为大家介绍一下。

    2020春季养生进补的注意事项:

    一是要明确中医“虚不受补”的医理,即进补前应先调整好肠胃功能。可先适当服食一些精肉及人参、蜂王浆、牛奶、豆浆、红枣和桂圆等等,有条件的可用芡实、红枣、山药、扁豆、花生仁加红糖炖服,以增强肠胃道的消化吸收功能。

    二是进补期间要忌服生冷、油腻食品,以免妨碍胃肠消化功能,从而影响补品的疗效。进补中若遇感冒、发热和腹泻等症,应暂停进补,以免补药恋邪,反而使病情加重。

    心脏是生命的源动力,心脏保健尤其重要。那么,如何保护好心脏的健康呢?下面,为你献上8条“心”计,让呵护好心脏健康。接下来就为大家介绍2020春季呵

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