古人春季养生
2019-10-06本文导读:现在生活条件好了,很多人就想自己更加长寿了,这其中肯定有不少追求的人在,对于养生,古人就对其有诸多的想法了,如:饭后走一走,活到九十九。下面就跟小编学习下古人如何养生。
《摄养枕中方》中记载 食止行数百步,大益人。 说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
二、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出 食毕当漱,令齿不败而口香。 保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
三、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出, 每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。 并要求 以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口 ,只要能做到这一
更多>>人长胖有多种因素,既有精神和物质,也有生理,还有病态等因素。鄙人在此不说别的,只说自胜者强与食言而肥的“长胖”之道。
自胜者强。所谓自胜者强,是指战胜自己的人才是强者。如《韩非子》:子夏去拜望曾子。曾子说:“你怎么长得这么胖了?”子夏答道:“因为打了胜仗,所以长胖了。”曾子说:“这话是什么意思 ?”子夏答说:“我在家读书,读到先王之道,觉得很有道理。走到外面,看见富贵人家欢乐度日,也很羡慕。这两种思想一直在我脑海里斗争,难分胜负,所以消瘦。现在是先王之道打了胜仗,消除了许多烦恼,所以才长胖了。”这个典故一方面说明一个人立定志向,并按照自己的理想去做,往往会遇到许多诱惑和困难;另一方面说明战胜别人容易,要战胜自己就不简单。然而,只有战胜自我,才能做到自胜者强。
食言而肥。所谓食言,是指把话吃下去。形容说话不算数,只图自己得利。据《左传哀公二十五年》记载:鲁国当时掌权的孟武伯经常说话失信,鲁哀
更多>>现代人非常重视自我保健,并提出了许多养生保健措施。其实,古代人的养生意识并不比现代人淡薄,他们也不断探求,并总结归纳出不少行之有效的方法,有些即使在今天仍被广泛应用。据资料显示,古人有以下养生法:
静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
动形养生 古人认为人欲劳于形,百病不能成;诗人陆游说形要小劳之,都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起劳伤,也称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生 合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾
更多>>目录:
第一章:古人养生 应璩养生诗中的玄机
第二章:杜甫的环境养生法
第三章:陆放翁的养生之法摩腹
古时候生产力水平落后,但不乏养生大家,如应璩、杜甫、陆放翁(陆游),下面我们就来看一下古人是如何养生!
古人养生 应璩养生诗中的玄机
明代卓越的思想家李贽编著的《初潭集》中有一首应璩养生诗,非常精妙,耐人寻味。诗曰:昔有行道人,陌上见三叟,年各百余岁,相与锄禾莠。往拜问三叟:何以得长寿?,一叟前致词:室内姬粗丑二叟前致词:量腹节所受。三叟前致词:暮卧不覆首。要哉三叟言,所以得长久。李生闻之日:我独愧二叟,贪嘴时时有。
应璩是三国时代魏文帝曹丕的散骑常侍,以文学著名。他的这首诗通俗易懂,主题是介绍,值得我们细细读思。
行道一词语意双关,表面是说走路,其实内含修道之意。田野阡陌中的三叟相与锄禾莠和年各百余岁形成强烈的反差,作者无须多言,读者自然明了老人长寿的不言妙诀勤于劳作。田野阡陌空气清新
更多>>明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。
能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面 更多>>
中风是老年人的常见病、多发病。该病死亡率高、病残率高、再发率高,临床采用多元化治疗,鸡尾酒疗法,最佳采用中西医结合治疗,笔者常选名方“补阳还五汤”治疗脑梗死、tia发作和脑出血的恢复期及后遗症期,取得较好的效果。下面浅谈三个问题,供同道者参考。
补阳还五汤简介
补阳还五汤出自清代名医王清任的《医林改错》“此方治半身不遂,口眼歪斜,语言蹇涩,口角流涎,大便干燥,小便频数,遗尿不禁。”方解:该方特点为重用黄芪为君,大补元气使气旺血行,周流全身;川芎、赤芍、归尾为臣,养血行血;桃仁、红花为佐,破结散瘀;地龙为使,通利经络。黄芪量四两,而其它活血祛瘀药物大都为一钱,仅归尾、赤芍稍多,亦不过二钱,合计为八钱,其黄芪用量是其它活血药总和的五倍。本方以补气活血化瘀通络为主,用于中风半身不遂等症,治验频多。
补阳还五汤药理研究
补阳还五汤据现代药理学研究具有以下药理作用:扩张血管,尤其是动脉血管;改善
更多>>编者按:男人的精子如果出现了问题,那么就很可能会影响到下一代的健康,如何提高精子质量呢?吃什么补精子呢?你知道古代人是如何补精子的吗?一起来跟小编了解下吧!
羊肉韭菜粥治元代皇帝不育症
元朝延佑年间,元仁宗在新疆打败沙皇侵略军队,班师回到了大都。因数年的军营生活,四处奔波,操劳过度,肾气亏虚,患了阳痿症,十分痛苦。太医忽思慧知道后,用羊肾韭菜粥为他调治。取羊肾1对,羊肉100g,韭菜150g,枸杞30g,粳米100g。将羊肾对半切开,切成钉状;羊肉、韭菜洗净切碎。先将羊肾、羊肉、枸杞、粳米放锅内,加水适量,文火煮粥,待快煮熟时放人韭菜,再煮二、三沸,每日让元仁宗食用。不到3个月,元仁宗阳痿竟愈,还使王妃怀了孕。他非常高兴,命忽思慧将此粥列为宫廷食膳良方,经常服食。
为什么此粥能提高人的性功能呢?原来,粥中的羊肾和羊肉,不仅含有蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素等营养成分,而且还含有一定数量的
更多>>物理学上有三支点的稳固性,古人在养生保健方面也有稳固性的三支点。
三戒 春秋时代伟大的教育家、思想家孔子主张:君子有三戒:少之时血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。因为纵欲、斗殴及贪婪,均可危害健康、损伤人的身体,导致病患滋生,甚至威胁生命。
三去 与孔子同时代的另一位思想家老子,在其所著的《道德经》一书中提出,养生须去甚、去奢、去泰。意思是必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望。这既是讲的道德修养,也是养生保健的准则。
三有 祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出,一个人若想少生或不生病,健康长寿,必须在生活上做到:饮食有节,起居有常,劳作有序,反之,则易生病。因为,暴饮暴食,姿食肥腻,睡眠不足,不注意劳逸结合,生活无规律等,是酿成多种疾病的诱因。
三寡 祖国医学总结古代养生经验,概括为寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神。中医历来认为,精、气、神
更多>>饮食失度是导致疾病和早衰的重要原因之一,平衡饮食应当成为现代饮食科学的重要标准,为此,我们了解一下
我国古代养生家十分重视饮食适量,在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为医书始祖的《内经素问》中,曾一针见血地指出饮食过度的危害。饮食自倍,肠胃乃伤。又具体论道:饮食不节,起居不时者则腆满闭塞(腹部胀满堵塞),下为飧泄(腹泻),久为肠澼(痢疾)。此后,历代医学家和养生家在节制饮食方面,继续总结出许多宝贵经验,概括起来,大致有以下几点:
不暴饮暴食
一次食量过大,使胃的负担骤然加重,于是引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等症状,严重者导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒,给健康和生命造成的危害是难以弥补的。为此,宋代张果在《医说》中告诫道:食欲少而数,不欲顿而多,也就是现代科学主张的少量多餐制。
大饥勿饱食,大渴勿过饮。人在大饥大渴之时,最易一次吃得过饱或饮水太多,从而使胃难
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一、经络养生:经络是遍布人体全身的网络系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
二、饮食养生:古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
三、顺时养生:古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出
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