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古人8个养生诀窍 常捶背阳气旺

夏季养生诀窍。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。面对中医养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供古人8个养生诀窍 常捶背阳气旺,仅供您在养生参考。

养生,是一个永不退热的话题。那冬季如何养生呢?随着经济水平的提升,现在的很多人都愈发注重养生,但往往找不到效果明显的养生法。其实,现代人不妨参考一下古人的养生方式,结合自己的实际情况来保健。

背宜常捶阳气旺

人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60—100下,每日1—2次。不过,有严重心脏病的患者,捶背须谨慎。

经常梳头脑神通

孙思邈说:“梳头可以使身体愉泽,面色光辉,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作轻柔,或用木梳每日梳头3—5遍,每遍60—100次,可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解高血压、脑动脉硬化等,又能引气血上行,治疗脑供血不足。

面宜多擦气血平

经络系统中很多都起于头面部,擦面可疏通经络。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,擦10余次。这样能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹,还可以消除疲劳,振奋精神,有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。

目宜常运眼不花

眼球转动,中医称为运睛。闭上眼睛,眼球自左向右转动6—10次,然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀,每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常做能年老目明、看事物清晰。

腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在,常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在一起,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各按摩12次。这样能健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

谷道常提防痔疮

谷道指肛门,平时有意识提肛门,可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可,在吸气时稍用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松、呼气。反复做5—7次。

肢体常摇筋骨壮

两手握拳,连同两肩,向前轮转胳膊,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换一只胳膊按同样方法轮转,各20次;平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当快要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做5次后,再换右脚做。此方法能舒展四肢关节,对中老年人预防肩周疾病,提高身体机能具有益处。

足心常擦心清净

泡洗双脚后,用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚,向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复做10次。右脚着地之后,换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火,缓解头昏、头痛、目眩、咽痛,还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等。

身居繁华都市的人要想取得较好的养生效果,不妨参考一下古人的八个养生方式,相信它能给你带来意想不到的效果。

扩展阅读

养阳气常按摩3大养生穴位


夏季易伤阳 养阳气常按摩3大养生穴位(图)。夏天喝冷饮、吹空调等不当之举易伤阳。另外,人随着年龄的增长和工作生活等方面的影响,身体体质变差,阳气越来越弱。中医认为,夏季人体阳气多不足,应养阳气。穴位按摩可达到养护阳气、祛除湿邪、增强抵抗力等保健养生功效。

涌泉穴

涌 泉穴是肾脏经络中的主穴,它位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,经常按摩此养生穴位具有增精益髓、补肾壮阳、强筋 壮骨的作用。补阳气按摩方法:有三种方法可应用于刺激涌泉穴。一是用药物烘烤、熏洗,二是用灸疗、膏贴,三是采用各种中医按摩手法或其他的物理性方法刺激 涌泉穴,达到补阳气的目的。

足三里

足三里可以用这样的方法简单取穴,从下往上触摸小腿外侧、左膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连接,以此线为底边向下作一正三角形,而此正三角形的顶点,正是足三里穴。常按足三里穴可补肾壮阳。

补阳气按摩方法:按摩足三里很简单。每天用大拇指或中指按摩此养生穴位1次,每次按压10分钟,每分钟按压20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

气海穴

气海,气就是气态,海就是大的意思。气海如同气之海洋。气海穴在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,直线连结肚脐与耻骨上方,将其10等分,从肚脐3/10的位置,即为气海穴。

补阳气按摩方法:每天用大拇指或中指按摩此养生穴位1次,每次按压15分钟,每分钟按压15次。

古人饮食养生经


饮食勿偏

“凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”

食宜清淡

“味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。

饮食有时

“不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。

适温而食

“食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”

食要限量

“饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”

食宜缓细

“饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”

进食专心

“食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

怒后勿食

“人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

选食宜慎

“诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”

餐后保健

“食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消,益人无百病。饱食而卧,食不消成积,乃生百病。

古人有训 养生需节食


饮食失度是导致疾病和早衰的重要原因之一,平衡饮食应当成为现代饮食科学的重要标准,为此,我们了解一下

我国古代养生家十分重视饮食适量,在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为医书始祖的《内经素问》中,曾一针见血地指出饮食过度的危害。饮食自倍,肠胃乃伤。又具体论道:饮食不节,起居不时者则腆满闭塞(腹部胀满堵塞),下为飧泄(腹泻),久为肠澼(痢疾)。此后,历代医学家和养生家在节制饮食方面,继续总结出许多宝贵经验,概括起来,大致有以下几点:

不暴饮暴食

一次食量过大,使胃的负担骤然加重,于是引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等症状,严重者导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒,给健康和生命造成的危害是难以弥补的。为此,宋代张果在《医说》中告诫道:食欲少而数,不欲顿而多,也就是现代科学主张的少量多餐制。

大饥勿饱食,大渴勿过饮。人在大饥大渴之时,最易一次吃得过饱或饮水太多,从而使胃难以适应,造成不良后果。古人主张先饥而食,先渴而饮,这是防止饥不择食、渴不择饮的科学办法。唐代药王、长寿老人孙思邈总结这方面的经验教训告诫道。不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。如果一旦出现饥渴难耐的情况,重温这些节食训诲或以此劝导孩子缓缓进食,渐渐饮水,就可避免身体受到伤害。

饮食不可勉强

出现厌食的原因,一是生理性的厌食;二是病理性厌食;种种心理因素也可引起厌食。不论哪种情况,只要没有食欲,就不应当努力加餐饭。积极的办法应当是:调整饮食制度,加强体力活动,参加娱乐活动,保持精神愉快,创造轻松的进食环境,烹制色香味形俱能诱人食欲的饭菜等等。关于勉强进食的危害,梁代陶弘景《养生延命录》曾指出:不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳,总之还是伤脾胃,而脾胃被中医视为人体健康长寿的后天之本。所以注意节食,保护脾胃,实在是健康长寿的关键环节。

进食要定时定量

孙思邈《千金要方》说:饮食以时,饥饱得中,每食不重用,讲的就是吃饭要定时定量,并且不要过量。这对维持胃肠正常功能,保持其工作的规律性是十分重要的。明代《修真秘要》更说得明确:食欲少而不欲顿,常如饥中饱,饱中饥。这种饮食适可而止、常处不饥不饱状态的节食理论,与现代科学所主张的观点非常一致。

胖人更应缩食

古代养生家有道:谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿。养生之求,常使谷气少,则病不生矣。(语出《太平御览》)。这句话中的科学道理是显而易见的,因此肥胖者必须通过削减主食(谷气)来加强元气(脏腑功能),这样才可避免由肥胖而带来的一系列胃肠道和心血管疾患,从而达到延年益寿的目的。

节制饮食的问题,早已引起全世界的极大重视。意大利学者考纳娄,于1958年所著《延身健身的可靠秘法》中提出节食延寿说。他自己严格遵守节食原则,每天只吃固体食物360克,喝液体饮料400克,结果他活到100多岁,而在83岁高龄时,据说还能骑马、爬山和写作。美国科学家谢尔登,从1928年开办健身学校达40年之久,通过节食调节生活制度,使数万名各种病弱患者恢复健康。苏联皮茨赫拉乌里教授,在他1975年所著《高加索人的长寿》一书中,为百岁老人制定的饮食原则是:食量适度。

纵观古今中外养生家的经验,都十分强调节食对健康长寿的作用。所以在饮食养生方面,第一是要全面摄食,使营养平衡,第二是要饥饱得中,保持肠胃的正常功能。在这一前提之下,因人制宜地确定合理饮食制度。这便是古代养生家节食观给予我们的启示,也被现代科学证明是行之有效的保健益寿良方。

古人激发房事的养生术


本文导读:房事是夫妻最基本的生理活动,那么要如何过房事呢?古人对过房事有哪些秘诀呢?下面我们就来了解一下。


一般而言,夫妇性交可有两种不同的开始方式:一种是猝然而上;另一种是先爱抚相感,待双方均兴奋时才开始;显然,前者是不符合性卫生的,也易导致矛盾和病痛;后者则能适应夫妇性生活关于性心理生理的要求,使双方享受高质量的性乐趣,但却常不易为男女尤其是青壮年夫妇所习惯采用,如能适应则双方受益无究。

性前嬉主要包括拥抱、亲吻、触抚、情话等调情内容。在中国古代房中术甚为重视这些动作和措施,认为性交前务必先有舒缓轻柔和有序的相互爱抚嬉戏阶段,使情绪和谐、性欲感动。

如中国长沙马王堆汉墓医简《合阴阳》中就曾认为性前嬉是为了达到 男候四至 (即男子阴茎呈现充备、勃起、坚挺、久而发热的四种征候);女子达到 五欲 (即亲吻、拥抱、触抚性敏感区、吮吸舌唇和紧贴缓摇,可使女方产生面颈红晕发热,乳房隆实,鼻出微汗,口津润滑,女阴流液,咽干咽唾等五种性欲感动征象)。如双方分别达到 四至 、 五欲 ,则正式性交时定能气血舒畅,性欲满足。

在另一本中国古代性典《玉房指要》中,也认为此类戏道动作宜从容安详,可先触抚肘窝、腋旁、上肩胛、到颈项、环眼周、抚面颊,再下锁骨上窝,揉抚乳房,经上腹、脐、丹田(脐下三寸处)、阴阜、大腿内侧、外阴、阴蒂(或阴茎)等处以申情爱,相互拥抱、亲吻、吮吸口中津液,唤起对方的性兴奋,其后才正式性交。

书中并指出,这种性交前的 戏道 ,即不违背人之常情,又可益寿延年,也可说是一种性乐趣。古人的这类经验是十分值得注意的。

另外,夫妇性交前除上述嬉戏外,古人还提倡精神情志的适应。

精彩推荐:全球10大长寿食物排行榜 夏季不能多吃的6大水果

女性常按8个穴位 修身养性


女人的美丽不单单只是外表,气场也很重要。每个女性一生中,都有一个不灭的梦想,就是追求美丽。女性的美丽,靠的不仅是衣妆,更要缘于健美的身材和内在气血的调和。中医认为,这些是靠日常保健得来的。从中医的角度来说,人体有些穴位通过按摩既可以起到助性的作用,同时也是一种养性的方法,掌握这些穴位和技巧,会让你们的性爱更有活力。

增加对性的感受力承扶穴

位置:位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

强壮肾气肾俞穴

位置:在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5 寸处,左右各一个。这里是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。

女性常按8个穴位 修身养性

促进新陈代谢商阳穴

位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上,经常掐一掐这里,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,对身体有强壮补益的作用。

提高性欲望委中穴

位置:膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里,用手指轻轻抚压穴位,能提高女性的性亢奋度,同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。

丰胸第一要穴中府穴

位置:位于人体的胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6 寸处。中府穴是肺经上的大穴,经常按摩可以顺畅肺的经脉,有丰胸的作用,还可以强化淋巴循环,减轻胸闷、肩背痛。

激起性亢奋天柱穴

位置:在颈部后正下方凹处,后发际正中旁开约2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带,如果爱抚这里的话,会让女性有一种触电般的酥麻感觉,能充分达到前戏的效果。

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唤醒性感觉膈俞穴

位置:在肩胛骨和脊椎骨之间,左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通,也可以用手指轻抚此穴,能帮助身体性爱感觉尚未发达的女性产生一种难以言喻的快感。

平衡性能力命门穴

位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回复性功能,还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

给女人修身养性的18计

内外兼修的女人才担得起美丽的盛名。在运动中让体形完美,心灵放松,在生活的细节中展示力量与智慧,坚定与婉约,在即将到来的女性的节日里,做一回释放自己的真我女人。

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养性

最体现女性感性精神的12个细节

[细高跟凉鞋]

它的魔力不仅是使女人变修长,更在于它造成的视觉幻像---把女人的腿部曲线衬托得阴柔娇媚,哪怕裹着一身古板的套装,风情也从细细的酒杯跟中荡漾而出。

[流浪情结]

并不是每个女人都要像三毛那样跋涉千山万水,但向往远方,喜爱旅行的女人永远对自然和未来有一种童真的憧憬。

[错位衣衫]

宽松到滑肩露出锁骨的简单套衫、短到吊出脚踝的小腿裤打破刻板,鼓吹悠闲,这种不经意间的质朴天成,是让人心动的完美。

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[细语呢喃]

河东狮吼与女人味绝缘。跌宕有致、音乐般的温柔语言能让聆听者如闻天籁。有时,仅仅是电话那头的喃喃细语就能让人如沐春风。

[露背装]

善于把握分寸的女人会将它演绎得风情万种,让人清醒而不会让人沉醉。一个穿露背晚礼服的女子宛如行云流水,令人生出无限曼妙的联想。

[冒险精神]

时尚界的传奇chanel女士最让人铭记的一点,就是在优雅外表下那颗始终冒险不羁的心,它体现女性的独立与自信。

[小麦肌肤]

虚弱的苍白肌肤早就不是女性向往的目标了。带有阳光气息的小麦色给人以健康活力的美感,懂得从运动中体现优雅的女性是这类肤色的拥趸。

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[幽默感]

以幽默融洽周围的气氛,懂得别人的幽默,报以会心的一笑,这样兰心蕙质的女子充满了个性魅力。

[钻研电玩]

谁说电玩只是男性的专利?边玩游戏边大呼小叫的女性让人体味到童年的快乐,对生活充满好奇和激情的女性迸发出的火热烈焰叫人神往。

[内衣时尚]

内衣不是展示给大众看的,它是女性对自己身体体贴关爱的第一道工序。穿了什么样的内衣,就会有什么样的情绪,就像一句广告语说的:美,由内而外。

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[美食饕餮]

挑食、厌食,在餐桌上草木皆兵,哪怕拥有纤纤细腰,这样的女人也让人索然无味。做个大快朵颐的美食家,善待自己的同时,健康愉悦的情绪能感染周围的每一个人。

[真我风采]

女人因自信而美丽,懂得把真我的一面展露出来,将外表、内涵和肢体语言的真挚融合为一,哪怕不够漂亮,不够优雅,却体现出一种独特的自然魅力,真我风采无人能挡。

修身

最体现女性优雅风范的6项运动

[斯诺克]

风范类型:理性智慧。女人在凝神思考的那一刻,焕发出来的理性光彩,恐怕连男性都要自愧不如。

动人细节:这项室内运动讲究冷静理智。斯诺克的精髓在于严谨精准地估量,然后用最合适的力量撞球,速度与角度一丝不苟,才能打出一个漂亮的进球。而打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅,一举一动都给人以美的享受,还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼,让这三部分更趋完美。这种迷人的风度不是作秀,而是一种与运动理念相契合的精神。

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[骑马]

风范类型:英姿飒爽。体验一种高高在上的主宰感,合身的骑马服能让女人在帅气中更焕发出浪漫的妩媚气质。

动人细节:骑马是一项均衡运动,一个成熟的骑手要用腰和背控制马,长期骑马能使腰变得灵活,肌肉也富有弹性。同时,骑马的体态强调四点一线,即头顶,颈部,骶椎和脚后跟在一条线上,这种姿势能使臀部上翘,很符合现代的审美。女人原本就是感性动物,骑马让她们丰富而敏感的思维得到纵情释放,仿佛置身于某个古老的爱情故事。

[击剑]

风范类型:冷静力量。击剑被誉为格斗中的古典芭蕾,它在力量的搏击中流露出女子中性化的骑士风范,这是一种妙不可言的吸引力。

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动人细节:如果不保持身姿的挺拔矫健,击剑的进攻和防守就无法进行,这让女子的仪态看上去尊贵矜持。虽然需要依靠爆发力,但击剑也属于技巧性颇强的运动,它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高,让女人既有力量又不失身体的柔软。它还能锻炼腿部和臀部肌肉,对体形进行良好的修正。同时,击剑讲究的行礼也能培养并体现女性谦和大度的风范。

[瑜伽]

风范类型:柔美均衡。这种运动讲究从内而外的宁静与放松,透过呼吸的调整,平和心境,增强韧性,这种心理素质对女性来说尤为重要。

动人细节:瑜伽分为强力型和温柔型。前者的减肥功效尤为显著,而后者对调节呼吸等有极好的调理功能。它没有跳操、打拳那些剧烈的动作,而是极尽舒缓放松,能使线条变得更为匀称,对女性的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。

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[网球]

风范类型:活力迸发。这项时尚运动还能锻炼女性的韧性。

动人细节:除了打球的姿势,漂亮的网球服也许是这项运动充分展示女性青春魅力的另一个原因。且看每年的国际赛事,女选手都在上演一场网界时装秀,气质出众的网坛美女更堪称国际宠儿。紧身上衣和迷你短裙,色彩斑斓的搭配让球场上宛若彩蝶飞舞。各大运动厂商每年都在网球服装领域不断推陈出新,这几乎是时尚秀场的另一座t台。

[高尔夫]

风范类型:淑女气质。蓝天、绿茵,优美的弧度,让女人一瞬间爆发的力度也变得如此从容而高雅。高尔夫运动讲究的是礼让和谦虚,正是淑女风范的绝佳体现时机,充分展示女性的温柔与自信。

动人细节:之所以一直被视为一项高贵的运动,关键在于高尔夫运动讲究风度仪态、礼让为先。穿着得体,举手投足温和有致,还要关心到其他球手的情况,一旦预见到有人会被击到的可能性,不管是不是你击出的球,都应当很快地大声提醒:前方注意!同时,这还是项讲求信誉的运动,没有裁判,更需要球手有光明磊落的态度。坦诚的女子总能受到人们的尊敬,许多从事公关销售工作的女子喜欢把客户带到球场一起打一回,就是因为通过这种运动,她能够充分展示自己的诚实与风范。

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养生首先养阳气方法?


养生也是一项技能,平时注重养生的人身体状况都良好,因为他们会比平常人更加注重生活中的各种习惯,如饮食习惯。想要搞好这项技能也是不容易的,很多人想养生,但是他们不知道该从哪些方面开始,养生该做点什么。《养生首先养阳气》这本书里面有许多关于养生的知识,下面小编给大家具体介绍下这本书。

《养生,首先养阳气》内容简介:现代社会节奏过快,身患各种慢性疾病的人越来越多,而且逐渐呈年轻化趋势,尤其是一些正值壮年的"精英",因工作压力巨大,身体容易产生各种不适,严重影响正常的生活和工作。《养生,首先养阳气》根据这种现实情况,用37个案例,详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法,并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处,非常实用。

作者简介:余道辉,原名余清平,字道辉。毕业于江西中医学院,四代祖传中医,具有多年临床经验,擅长用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。长期致力于扶阳祛浊的理论研究与实践,现为中国中医科学院养生保健研究中心养生理事会常务理事,上海扶阳堂养生保健有限公司创始人、首席专家、总经理。

何婷,道氏悬灸技术创始人。祖传中医,毕业于江西中医学院,多年临床工作经验,先后任职于江西省定南县第二人民医院、上海市普陀区某社区卫生服务中心。擅长道氏悬灸、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。现为上海扶阳堂养生保健有限公司技术总监、首席咨询医师。

《养生首先养阳气》这本书所涉及的养生范围比较广,很值得部分热爱养生者的参考。养生对我们的身体非常有益,但是许多人都没有认识到这一点,或者是他们并不在意这些,其实,只要大家每个人都能认识到养生的重要性,并且坚持养生,我相信大家都能拥有一个健康的身体。

中医养生8个被忽视的养生方法


随着社会的进步,生活水平的提高,越来越多的人重视养生,关于饮食,卫生,健康的养生方式很多,但是同样还有许多被朋友们忽视的养生方法,接下来就一起去看看吧。

踮脚尖

每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙做些前俯、转颈、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还可以改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

养肝大法就是闭眼睛

人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

转转眼球

双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。之后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

摇头转颈

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或是用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

梳头

各式梳子或是手指皆可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮,醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。

拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

握拳

将双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行.

叩齿

齿对齿轻叩,或是牙齿空咬,可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

结语:随着人们越来越重视自己的身体健康,从而选择许多养生的方法,这时候就忽略我们日常生活中一些可以养生的常见方法,希望小编的文章可以给喜欢养生的朋友带去一些帮助。

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