养生的8个方法
2020-12-18怀孕八个半月的时候孕妇们就会感觉到自己的胎动变得非常频繁，这并不是一种很异常的情况，等到孕晚期的时候确实是会出现胎动频繁的现象，这说明已经到了临产期，那么就应该要做好临产的准备，这样才可以让自己能够顺利生产，不会在生产的过程中出现任何的危险，也可以保证胎儿的安危。
胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿缺氧，小生命可能受到严重威胁。在缺氧初期，胎动次数会增多，由于缺氧，胎儿烦躁不安。当胎儿宫内缺氧继续加重时，胎动逐渐衰弱，次数减少，此时为胎儿危险先兆。若此时不采取相应抢救措施，胎儿会出现胎动消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。此过程约12~48小时。因此孕妇一旦发现胎动异常，决不可掉以轻心，应立即去产科求治，及时治疗，常可转危为安。
正常孕妇在孕20周时开始自觉胎动，随孕周增加，胎动也逐渐增多，孕32-34周大高峰，孕38周后开始胎动逐渐减少，若胎动大于等于30次/12小
更多>>昨天泡养生花茶的时候
团子被同事狠狠的嘲讽了
“你真的是9x年出生的吗？”
“9x年的你活像个中年少女”
对于这个称谓
团子一开始是拒绝的
明明还是一个根正苗红的好青年
何来“中年”之说？
然而，当一系列初老症状摆在眼前时
我沉默了...
成都本地中年少女的8大特征
你中了几枪？
1 喜欢粉色
曾经一味迷恋黑白灰的人
如今却开始喜欢那些粉粉的玩意儿
无论是吃还是家装布置
粉色装饰玩偶娃娃一定不能少
像是要一口气弥补掉那些年叛逆期都流失掉的少女心。
作为一个合格的中年少女
更是打卡了不少成都周边新开的网红店
好心情是粉色的
全世界都是粉嫩嫩的~
2 每天都在担心脱发
脱单已经不是我们日常最担忧的问题了
脱发才是啊！
熬个夜出去撸个串
生活作息只要一被打乱
头发脱落的速度简直肉眼可见。
别人在购物节囤化妆品，
中年少女们在购物节囤防脱洗发水。
精致的掉发女孩们，
无忧亦
更多>>1、忌空腹喝酒：
饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
2、b族维生素：
估计饮酒多时，提前服用维生素b族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素b族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内vb族含量；
3、多喝白开水：
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；
4、忌豪饮：
喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇，酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；
5、多吃绿叶蔬菜：
喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；
7、多吃豆制品：
喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；
8、不要喝碳酸饮料：
喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
更多>>7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡。吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。吴咏冬说。
16∶00 加餐最保胃。吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症
更多>>改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
消除沮丧
情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度
更多>>1、多吃大豆类食物
豆浆、豆腐等各种大豆食物都含有高量的天然抗癌物质，并可以预防更年期症状与骨质疏松症。
2、运动
每周三次以上的运动，也是远离肿瘤的好办法。
3、一天吃五种以上的蔬果
至今超过200篇以上的研究文章说明了多食蔬果对于防癌的帮助，如果长期吃新鲜的蔬菜水果，至少能将患癌机会减少50%或更高。
4、喝茶
不管是那一种茶，都来自天然植物，茶叶中的茶酚等成分能抑制或阻断亚硝基化合物等多种致癌成分。
5、限制红肉摄取
来自牛猪之类的动物性食物，摄取过多不但与高脂肪有关，也与结肠癌、乳癌和前列腺癌有关。
6、限制动物脂肪
动物脂肪与卵巢癌、乳癌和其他癌症有关。
7、节制酒精
可以减少乳癌、结肠癌、食道癌的发病，如果一定要喝酒，尽量饮用红酒，避免啤酒。
8、戒烟
立刻戒烟！吸烟与肺癌的高度相关性大家是有目共睹的。
更多>>现在大多数人都忙于工作，平凡的缺乏锻炼，那有些上班族的朋友就会挑选去健身房去锻炼一下，但是锻炼也是有讲究的，您知道健身的常识有哪些吗，有些朋友在健身是会进入哪些误区呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
健身常识
先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不轻易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度好能保持3周之后，依据个人体质，再渐渐加量。
练大型器械前先测平稳。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会碰到运动损害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平稳性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平稳稳固和柔韧性的锻炼。假如你上身保持竖立却无法蹲下，
更多>>婚姻里有很多学问，想要真正的幸福你要与爱人一起在婚姻里学习，所以以下天条你最好叫上爱人一起阅读！
一、学会包容
很多时候，摧毁婚姻的不是那些触犯原则的大事.往往一些不注意的细枝末节更具备杀伤力。
或者经常忘洗袜子，或者经常忘倒烟灰缸，又或者经常开着电视睡觉。它可能只是一个习惯，一种态度。久而久之，婚姻却在厌恶和争执中损耗殆尽。
很可笑，婚前海枯石烂的誓言有时竟打不过一双角落里的臭袜子。
二、学会信任
面对婚姻，我们通常的目标只有永远。永远其实是个虚词，能见度不足五米。也许，大概只有信任可以让我们的生活之路拨云见日，才能给永远一个方向。
我知道这是个缺少诚信的时代。
有时候，信任就是闭上一只眼。为了永远，我们别无选择。
三、别把婚姻寄托在爱身上
再执著的爱情，它的生命力也不足四年。在合适的时间，有个适合的人。这样足够。
四、别轻易要孩子
孩子，是希望，同时也是责任。如果还没学会承担，或者还
更多>>有些人一生气就像火山爆发，经常冲动闯祸；有些人则把怒气往肚里吞，积压到临界点一次爆个够，也酿成巨灾，新研究已发现，压抑怒气会引发酸痛、增加心血管疾病风险，甚至有害夫妻关系。下面跟小编一起去看看。
把自己照顾好，不再被怒气绑架，将更有能力爱别人。如何找到潜藏在怒气下的真正心思？
1、觉察生气
心跳加快、手心冒汗、说话结巴每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。
2、想法决定情绪
找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。
执念就像把火柴和稻草交给不听话的小孩一样,让愤怒如野火燎原烧不尽，但如果停止乱想或转个念头，怒气就能渐渐消散，化为创造前进的力量。
更多>>第一式：平板哑铃飞鸟
锤炼部位：胸大肌外侧
健身功效：很好地锤炼胸部的肌肉，可以让胸大坂扶艋沛肌变得更加坚固、有力，能刺激胸部肌肉的生长。
练习组数：3~5耘资诡拨组，每组8~12个。
健身吧提示：开始时可以使用较轻的哑铃复量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿必定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作复原放松时，吸气。
第二式：拉力器十字夹胸
锤炼部位：下部胸大肌，中部胸肌
健身功效：这个动作充血成效很明显，用轻复量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。
练习组数：4~6组，每组20个。
第三式：蝴蝶机飞鸟
锤炼部位：胸肌中缝
健身吧提示：直臂比常规的屈臂动作成效好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶
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