长寿养生的方法
2020-12-18海南荣膺“世界长寿岛”,而五指山市百岁老人数在全省更是排名靠前。为什么三五指山人长寿?专家研究认为,主要原因时三亚独特的地理位置及其带来的优越自然生态。五指山素有“翡翠山城”的美誉,全年长夏无冬,光照充足,阳光中的紫外线可以补钙杀菌,红外线可促使人体新陈代谢、延缓衰老。得益于季风气候、降水频繁、没有工业污染等因素,五指山pm2.5指标大大优于全国其他省市,“到五指山深呼吸”已成为一张闪亮名片。
当地人总结了“五指山顺口溜”与大家欣赏一下
五指山的山,五指山的水,
五指山的姑娘特别美!
五指山的地,五指山的天,
五指山的空气好新鲜!
五指山的花,五指山的草,
更多>>在生活中,男性朋友由于在生活中需要比女性面临更多的压力和挑战,因此,男性群体的平均寿命也是远远低于女性的,可见,男性朋友在平时如果想要让自己的身体健硕的话,显然是应该对长寿养生的方法进行适当的了解。
长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管
更多>>家有老人的朋友们一定都希望老人能够长寿一些,其实吃对食物可以帮助老人延年益寿。那么老人吃什么食物利于长寿呢?长寿的方法还有什么呢?下面就和小编一起来看看吧。
吃什么长寿
1、胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
2、大蒜
大蒜里面含有很多丰富的物质,不仅能够帮助我们防治感冒,还有增强我们消化的功能。净化我们的血管。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素c,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱》谓:处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆
更多>>一直以来,男人就是这个社会生活中承受压力最大的群体,而其平均寿命也远远的低于女性,因此,男性朋友在生活中就更应该注重养生的方法,以让自己的寿命更长,那么,男人怎样做才能长寿呢?
长寿男性的6个共同特点
1、长寿男性——不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子坐在一起时,自愿接受实验的男子,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2、长寿男性--该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。某报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低
更多>>每一个人都希望能够活的长寿,可是男人的长寿基因不如女人,那么男人有什么长寿养生方法呢?其实很简单,让身体健康长寿就是散步的好处之一,那么散步的好处到底有哪些?让男人长寿的好习惯又有哪些呢?
不要小看这个散步,男人每天散步就是在做长寿养生,那么散步的好处都有哪些呢?
1.可以保持关节的灵活性
保持关节的灵活性的同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统
它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.肌肉周期性收缩
可使全身肌肉周期性收缩帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率
能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法
专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每
更多>>我们每一个人都希望自己健康长寿。但是现代男人承受着来自各个方面的很多压力,这让他们长寿有点困难。其实呢,小编来告诉大家,只要男性朋友能够做到以下几点,健康长寿完全不是问题。那么,男性长寿需要怎么做呢?下面咱们一起来详细了解一下吧!
在我们传统的观念里,男人都是家里的顶梁柱,承受着很多的压力,这也是他们容易患病的原因所在。有研究说男性的平均寿命要比女性短。而且跟女性相比,男性比女性要更少关注自己的健康问题。男同胞们,从今天开始,来好好爱护自己吧,做好下面12个一,为健康筑起一道防线。
每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。从1998到2004年,美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性,记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现,每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从
更多>>一般情况下,人们在平时对于运动养生的方法都是十分认可的,而采用不同的运动方式,其对身体所起到的益处也是各不相同的,因此,对于想要长寿的老年人来说,其在平时就应该多练习以下四个动作。
1、大步走
【看看功效】
大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显著降低心血管的阻力。
【正确的走法】
首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走,让心跳达到最快速度的70%。
2、拳击
【看看功效】
健身专家认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多,包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外,它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。
【练习方法】
参加拳击运动之前要先进行间歇式跑步。对于初学者,可以先慢跑1.5公里,快跑600米,然后再慢跑800米。跑步时步伐强
更多>>导读:长寿是人们所梦想的,延年益寿更是老人们的心愿,但是这些目的要如何才能达到呢?男士保健按摩方法帮你轻松完成,一起来学习下吧。
内关穴:心脏的保护伞
适宜症状:心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等,尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的络穴,中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后,患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴:慢性肾病的良药
适宜症状:肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等。
太溪穴是足少阴肾经之输穴,古代又称其为回阳九穴之一,重在补肾。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。
足三里穴:效如参茸的滋补品
适宜症状:一切虚损性疾病,如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的合穴,为强壮及保健的要穴,具有扶正培元、调理阴阳、健脾
更多>>1.发宜常梳
方法:用梳子轻轻梳头100300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法,以解除脑疲劳。
功效:梳发可刺激头皮的神经末梢,促进血液循环和头皮的新陈代谢,并可改善大脑和脑神经的血液供应,增强脑部的生理机能。因此,常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
2.面宜多擦
方法:站立或取坐位,两眼微闭,将两手掌相互搓热后,覆于两腮及下颌部,五指并拢,手小指贴于鼻侧,掌指上推,经眉间印堂,上推至额部发际,然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾),再向下搓擦,经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复,搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。
功效:面部毛细血管丰富,常搓擦可促进面部的血液循环,滋润皮肤,增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性,有利于除皱消斑和延缓面容的
更多>>低温养生指的是一种时尚的养生方法。中医巨著 《黄帝内经》中就提出:高者其气寿,下者其气夭。说的就是高处寒冷地、人的寿命长;低处气温高、人的寿命短。
体温适度降低延缓衰老!
低温养生的目的是让人体保持一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。人类生命活动是遵循生命能的消耗规律而运作的,一个人的生命能有限,消耗完了生命也就画上了句号,所以消耗越快,寿命越短;而低温养生则能调控生命能的消耗速度,使其慢些再慢些,做到细水长流,健康便得到了保障,寿命随之延长。目前世界上寿命最长的人,多生活在亚寒带和寒带,比如日本和北欧。总人口只有500万人的格鲁吉亚,百岁以上的寿星竟有2000人之多,就是受益于低温的生活环境。研究表明,生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长1030岁。同样在自然界中,蛇等冷血动物的寿命都很长,而鸡的寿命就短,因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟
更多>>