秋季如何养生能长寿 教你方法别错过
教你冬季如何养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季如何养生能长寿 教你方法别错过”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气是比较干燥的，因此就很容易导致我们的身体健康受到影响了，特别是要小心出现不适的情况，影响我们健康，尤其是对于老年人来说就更是如此了，那么怎么才能在秋季养生好呢，一起看看如何才能长寿吧。
调理饮食。
我们都知道秋季的时候是比较干燥的，因此这时候我们都肺部健康就容易受到影响了，所以在秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，这些粥品不仅味道好，而且滋阴润燥的效果非常出色。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
早起早睡。
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气，是可以很好的帮助我们补足阳气的了，同时现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故，因此我们就要注意休息好，这样才可以避免疾病的侵袭。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，对于老年人来说，想要让自己健康长寿，那么对于上面介绍的这几点就必须要重视，如果我们可以对这些情况都重视，那么这样才可以帮助我们更健康，是大家需要注意的了哦。
相关推荐
教你秋季如何养生
俗话说“一场秋雨一场寒”，的确是这样，连日来的降雨，让很多人感觉到了秋意浓以及凉爽的气候。明显的降温会让刚从夏季过渡到秋季的身体很不适应，所以平日里要做好养生工作。
秋季降温要及时添加衣物
头戴帽 不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
衣服不能太紧
很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
戴围巾别捂嘴
据有关报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
中医教你秋季养生
热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
瑜伽莲花坐
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
多吃舒畅经络的食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
梳头百遍
古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
三种适合秋季养生的食材别错过
马上就要立秋了，立秋以后天慢慢变得凉爽一些了，要注意一些养生保健的方法和方式哦。秋季应该如何养生呢，吃一些能够帮助消化或者是清热去火的食物最好，下面的这些食材你一定不能错过的哦。
一、白萝卜
白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。
二、海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者是不加任何的食材也可以，味道鲜美，而且还可以有降压降脂的作用，很适合秋季清热去火食用。
三、土豆
土豆富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤。可以有开胃健脾的作用，适合秋季食用，补充营养，而且还可以美容养颜的哦。
关于秋季适合的一些食材类型，上面小编给大家介绍了其中的三种，这些食物大家都经常食用的吧，可以促进代谢，补充各种的营养物质，而且还可以有健脾养胃的效果哦，具有降压降脂的作用，大家可以试试。
最适合女人的秋季养生粥 女性别错过
对于女性朋友们来说，保养是非常重要的一件事了，而在秋季的时候正是我们保养身体的好时候了，因此下面就让我们给女性朋友们推荐几款秋季养生粥，是非常适合女性朋友们在秋季的时候进行养生的哦，一起看看有哪些吧。
山药粥
白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。
甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。这款养生粥具有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
长寿粥
芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。制作方法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。具有补气养血的功效，是补肾圣品之一。
这就是我们给女性朋友们推荐的几款秋季养生粥了，对女性朋友们来说，在秋季的时候多喝这些粥对身体是非常有好处的哦，大家别错过哦。
秋季是我们保养身体的好时候了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，我们上面就给大家推荐了几款非常适合在秋季的时候食用的养生粥，女性朋友们千万不要错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
秋季如何进行养生 教你方法润燥
我们在秋季的时候，天气是比较干燥的了，因此我们大家在秋季的时候就容易出现身体不适的情况了，这是会对我们健康造成很大影响的了，那么具体我们在秋季的时候如何才可以避免秋燥问题呢，下面就让我们一起看看秋季的时候怎么做好吧。
戒吃辛辣生冷的食物
在秋季的时候是比较干燥的了，所以我们在秋天的时候就应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
戒暴饮暴食
一般人到了秋季，在这时候的气候就变得凉爽了起来，再加上食物丰富，所以不少人的胃口都变好了，很多人都容易出现进食过多的情况了。这样就会导致我们人体摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，可以发现这时候非常容易对我们的健康造成很大影响了，所以对于我们大家来说就需要小心了，特别是对于严重者的朋友们来说，甚至会因衰竭或虚脱导致死亡。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候防燥需要注意的情况了，可以发现我们在这时候就非常容易出现不适的问题了，上面我们就给大家介绍了在秋季的时候预防秋燥的方法了，上面推荐的这几点都是非常关键的，需要我们注意才行。
炎热的夏季如何健康饮食 这些别错过
随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，这是非常好的一个季节了，但是同时也是非常炎热的了，因此如果我们想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么无疑就要选择合适的食物来吃了，下面就让我们一起看看夏季吃什么比较健康吧。
不要太油腻
建议在炎热的夏季饮食不要太过油腻，如果你的太油腻或者是太饱的话就容易造成消化不良的，所以要注意每餐的荤素搭配，油炸的热量是很高的，尽量吃一些比较清淡或者是蒸煮的食物。
少喝啤酒
在夏季的天气中，啤酒好像成为夏季的另一道风景。啤酒可以降温，这个是可以的，但是要稍微的控制。主要是喝白酒，相信很多人都会碰到这样的问题，参加宴会或者是句聚会，不喝酒会觉得很难融入气氛。但喝上之后就一发不可收拾。为了自己的身体，一定要学会适量。
工作紧张营养跟上
紧张的工作是需要很多身体上营养的配合的，一定要讲究饮食营养。食疗是最好的进步方法。可以根据自己的身体来进行适量的食补。这样来增加自己的体质，根据自己的调理来增加自己的免疫力哦，这是我们在夏季的时候要注意的了，炎热的夏季我们的体力消耗也是比较大的了，因此就更要学会饮食的保健了，否则容易让我们受到伤害了哦。
少吃零食
零食是不能当饭吃的，零食没有什么营养。零食含的热量是很高的。要控制零食的量，这样也会很好的控制自己的体重的。身边最好不要放很多零食，这样自己自觉不自觉的就会拿起来吃的，将零食放在不大容易拿到的地方，这样无形中就少吃很多零食的，如果我们吃的太多了，那么会对身体造成不小的伤害了，这是我们大家都希望避免的情况了吧，要注意哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的饮食情况了，如果我们想要吃的健康，那么对于上面给大家介绍的情况就要重视起来，是可以让我们更好的保健的了，一定要吃的清淡一些哦，而且要少吃些，否则对于胃部负担大，会伤害身体。
