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白领冬季养生,2021白领冬季养生,白领冬季养生知识

白领冬季养生

2019-10-06
  • 1、白领趴着午睡的三大危害
    1. 白领冬季养生
    2. 白领怎么养生
    3. 白领夏季养生

    本文导读:白领每天工作很辛苦,中午的时候大部分的白领就趴在桌上休息一下,那么趴着午睡好吗?趴着午睡有哪些隐患呢?下面我们就来了解一下。

    午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。

    危害一:

    由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

    危害二:

    因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

    危害三:

    趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了

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  • 2、缓解白领睡不着的六个妙招
    1. 手掌养生运动六个动作
    2. 养生老人六个要奌
    3. 白领冬季养生

    本文导读:现在很多白领被失眠困扰着,那么白领失眠怎么办呢?白领失眠如何缓解呢?缓解白领晚上睡不着的方法有哪些呢?下面就来了解一下。

    睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。

    二:养成良好的作息习惯

    尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

    三:心理上放松自己,不要老觉得自己睡不够

    事实上,人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时,就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好,不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时,担心睡眠不足影响第二天的工作。

    四:睡前用

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  • 3、能控制的抖腿都不是病 白领抖抖腿更健康
    1. 运动养生腿
    2. 白领冬季养生
    3. 糖尿病健康饮食养生的目的

    本文导读:有些人习惯性的抖腿,又害怕抖腿不好想要控制抖腿,其实,抖腿只是一种习惯,能够控制的住的抖腿都不是病,与肾虚也没有关系,久坐上班族抖腿反而更利于健康。

    抖腿一直被人们认为是一种不雅行为,但是还是有些人会不受控制的抖腿,特别是上班族,其实,上班族抖抖腿并不是什么坏事,上班族抖腿反而还有些好处,对于抖腿是因为肾虚的这种说法也不正确。

    久坐上班族 抖抖腿 更健康

    抖腿是许多人都存在的习惯,但是也经常被看成是修养不足的一种体现。然而,事物都有两面性,对于久坐的上班族来说,中医反而要建议他们多 抖抖腿 。这是因为久坐的上班族很少有机会到户外放松,身体也受到很大的限制,长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通,也会造成下肢肿痛的后果。因此,上班族适当抖一抖双腿和双脚可以促进血液循环使身体处于良好的状态。

    我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯,而这些毛病也是我们所避讳和反感的,中国老说说的好

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  • 4、白领远离猝死先做好这5件事
    1. 贺娟女性养生三件事
    2. 白领冬季养生
    3. 白领怎么养生

    本文导读:现在许多地方都有传出白领猝死的新闻,这让许多的上班族担心自己是否会是下一个猝死的人,那么有什么比较好的方法能帮助白领预防猝死呢?导致白领猝死的原因有哪些呢?

    忙碌的工作,让身体天天处于疲惫的状态,导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

    不长时间穿过紧的衣服

    修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来,但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。

    不要每天只穿一双鞋

    脚和身体其它部位一样,每天都会出大量的汗。因此,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚

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  • 5、养生:女白领的十五杯滋补茶
    1. 男性白领养生茶
    2. 白领冬季养生
    3. 白领怎么养生

    都市丛林中,优雅的ol们一如铿锵的玫瑰,继续坚强地绽放着,憔悴着。亚健康的状态无处不在。让green来帮你找个温情、传统的伴侣吧!关爱自己,从药饮开始……  薄荷甘草茶 有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。 

    tips:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10余分钟后,滤去渣滓,加白糖适量,调匀饮服。 菊花茶 菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。

    tips:每日餐后,用五、六朵杭菊花冲泡饮服,能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等,并可抗衰老,驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜,口感会更好。 

    憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡,补水清热,排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡,煮沸,在办公室里就可以完成的操作,不仅能解渴消疲,更

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  • 6、白领:爱美别妨碍腰呼吸
    1. 白领冬季养生
    2. 白领春季如何养生
    3. 白领夏季如何养生

    传统的气功养生有“三调”之说,其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松,呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩,呼气时腹部放松),都是深吸气时有意识地做小腹运动,即腹直肌的放松或收缩运动。

    人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状态,到老年则易感风寒而得气管炎、肺气肿、肺心病。如果使用腹式深呼吸,下部肺泡就可得到开发利用,还会通过腹壁的前后运动、膈肌的上下运动使腹内胃、肠、肝、胆、脾、肾等器官得到运动,有利于加强这些脏器的气血循环和发挥它们的正常功能。

    深呼吸开始前,先做几次快速短促的呼吸,把肺内淤积的气体呼出,再作深呼吸运动。深呼吸时把气吸满后要屏住气停一会再呼出,以便氧气溶入血液中,但屏气时间不要超过两秒钟,这样反复做10次或更多些,就能最大限度地起到强身健体、益寿延年的作用。 更多>>

  • 7、白领,别让加班带你进深渊
    1. 白领冬季养生
    2. 白领春季如何养生
    3. 白领夏季如何养生
    生活节奏越来越快,工作成了生活的重头戏,养生本就讲究形神兼备,精神守一,气血流畅,才是养生之大要!

    新华社电 日本社会经济生产本部心理健康研究所最近通过调查发现,加班时间越长的人自杀倾向也越高。据日本《朝日新闻》报道,在2003年9月至2005年3月间,该研究所就“加班和心理健康的关系”,将每月加班时间分为60小时以下、60至80小时以及80小时以上几个区间,对15个企业的10738名工作人员(平均年龄37.5岁)进行了问卷调查。结果显示,月加班60小时以下的人群中,回答常常想自杀的人占3.6%至4.7%,而月加班60至80小时的人群中,回答常常想自杀的人骤增至6%,月加班80小时以上的人则为7.1%。

    星期天抑郁症困扰独居调查结果同时指出,虽然月加班60小时以下人群的自杀倾向相对较低,但这个时间段的人群基数大,因此也不能忽视这一人群的心理健康问题。 更多>>

  • 8、白领上班减少辐射的方法
    1. 白领冬季养生
    2. 白领夏季如何养生
    3. 白领春季如何养生
    二、白领上班减少辐射吃什么蔬菜三、白领上班减少辐射喝什么茶

    白领上班减少辐射的方法

    1、白领上班减少辐射的方法

    使用完电脑后,应马上彻底清洗脸部。尤其是晚上临睡,一定要重新将脸部彻底的清洁干净。不要关掉电脑之后就呼呼大睡,久而久之,肌肤状况就会越来越差。在办工作、电脑旁放上保湿喷雾,工作一段时间之后就洗个脸,用上保湿的产品会让肌肤都精神起来!

    电脑显示屏能产生溴化二苯并呋喃,是一种致癌物质。因此,放置电脑的房间尽量能安装换气扇或者电风扇,倘若没有,上网时特别要注意通风。空气中的尘埃为依附在物体表面,尤其是长时间跟电脑接触,静电会吸附空中漂浮的尘埃,从而使电脑使用者与尘埃的接触增加。其实,这个时候有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面,普通的清理是难以去除的。因为毛孔被堵塞,不能正常进行代谢,就会造成皮肤的暗黄松弛。因此,长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜,有助于祛除

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  • 9、白领喝什么洋酒
    1. 白领冬季养生
    2. 洋酒养生知识
    3. 白领夏季如何养生

    白领喝什么洋酒

    1、白领喝什么洋酒

    白领喝什么洋酒,这个要看个人口味,洋酒是指进口酒类的总称。它包括烈酒、啤酒、葡萄酒、利口酒等不同酒精含量的酒水品种。洋酒在制作的过程中是通过酵母菌发酵后,将糖类分解为乙醇的可以饮用的液体。世界各地酒的种类有数万种之多,酿酒所用原材料和酒的酒精含量也有很大差异,人们为了便于了解和记忆,于是就用不同的方法将它们予以分类。若以生产原料对酒进行分类,大致可分为谷物酒、香料草药酒、水果酒、奶蛋酒、植物浆液酒、蜂蜜酒和混合酒七大类。

    2、洋酒怎么调好喝

    2.1、白兰地搭配葡萄汁喝法

    30年白兰地陈酿而成,口感柔和、香纯,给人高雅、舒畅感觉。餐后一杯白兰地,兑以少许葡萄汁,浅斟慢酌,音乐声起、回味无穷。

    2.2、威士忌搭配苏打水喝法

    威士忌香浓、味烈,高雅之士的必备名饮。纯饮威士忌更是品位之巅见证。威士忌加冰无可厚非。威士忌加苏打水稍微稀释、也不至于大打折扣。

    2.3

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  • 10、白领常坐会引发什么
    1. 白领冬季养生
    2. 白领夏季如何养生
    3. 白领春季如何养生
    二、白领常坐办公室的健康饮食三、白领常坐办公室喝什么茶

    白领常坐会引发什么

    1、白领常坐会引发什么

    久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态,会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。久坐不动,血液循环减缓,会造成大脑供血不足,出现精神萎靡。如果突然站起,还会头晕眼花等等。久坐不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,还十分短命。

    久坐会使胃肠蠕动减弱,减少消化液分泌,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,导致下肢浮肿,倦怠乏力,重则导致肌肉僵硬,疼痛麻木,从而造成肌肉萎缩。

    2、白领常坐如何避免危害

    没事多敲大腿两侧是个不错的办法。每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿

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