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白领冬季养生,2021白领冬季养生,白领冬季养生知识

白领冬季养生

2019-10-06
  • 1、白领冬季养生9个小常识
    1. 白领秋季养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 秋季的9个养生小常识

    :白领冬季养生小常识,你知道多少?你知道哪些习惯最不利于白领养生吗?下面为您介绍9个白领冬季养生小常识,看看吧。

    1、适当染发

    女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质,深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次,那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。

    2、适当饮酒

    上班族免不了喝酒应酬,但酒最伤肝,酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病,肝脏是人体的一个重要部位,上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。

    3、适当活动

    上班族每天局限在办公桌前,长时间待在狭隘的空间中,活动受限,使得血液循环不良及黏稠度增加,造成腿部深处静脉形成血栓,血栓若顺着血流到肺部或脑部,将引起肺栓塞或脑中风,甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走,做一些运动操。

    4、适当补钙

    上班族经常坐着,身体的重量全交代给了臀部,手持鼠标,自然手腕用力更多。所以,出

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  • 2、白领冬季养生小常识
    1. 白领秋季养生小常识
    2. 冬季养生小常识
    3. 冬季保健养生小常识

    导读:冬季是养生的好季节,那么白领冬季如何养生呢?白领冬季养生小常识,你又知道多少呢?下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识,希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。

    1、白领冬季如何穿鞋?

    白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的,生怕冻着,但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和,别穿太厚的鞋袜,鞋带别系太紧,最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋,最好能大一号,让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫,不但能保持鞋内干燥清洁的环境,也有利于脚部的保暖。

    冬天室内温度高,如果鞋袜过厚过紧,就容易出汗。脚汗如果没有及时散出,会被鞋袜吸收,不但会滋生细菌,导致脚气,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧,会影响双脚的血液循环,这也是身体感觉不暖和的原因。

    老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三厘米,这样的厚度可以隔绝寒冷。

    鞋垫和袜子最好每天更换,换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出

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  • 3、白领冬季养生多吃“三冬”
    1. 白领冬季养生
    2. 冬季白领女性养生
    3. 冬季末养生

    不知不觉中,迎来了一年的岁末。12月7日是大雪节气,气温将会进一步下降。专家提醒,大雪节气的到来将会预示冬季的感觉更加明显,人体免疫力进一步下降,因此饮食方面更要注意科学搭配,避免因饮食不科学而导致健康受损或者加重原有病情。专家特别推荐此时比较适合吃的三种果蔬:冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

    经常在冬季体检的朋友会发现,自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季天气寒冷,血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂,而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。

    白领冬季养生多吃三冬之冬甘蔗

    入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。

    专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入补益药的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补 更多>>

  • 4、白领冬季养生 多吃“三冬”食品
    1. 白领冬季养生
    2. 冬季节养生食品
    3. 冬季白领女性养生

    白领冬季养生多吃三冬之冬枣

    目前正是冬枣的上市高峰,个别不良商贩为了多获利,购进青枣后,只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水,晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣。另外,烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡,枣还会变甜、变脆并增加重量。正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红,直至全红,颜色赭红,未着色面底色为乳白色,果皮光亮。

    白领冬季养生多吃三冬之冬甘蔗

    入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。

    专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入补益药的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗主补气,兼下气。《随息居饮食谱》记载甘蔗能利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。王城生秘书长介绍说,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗还含有多

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  • 5、白领冬季养生多吃“二冬”:冬甘蔗和冬枣
    1. 冬季节养生
    2. 冬季末养生
    3. 冬季节中医养生

    冬季人体免疫力进一步下降,对于普遍处于亚健康的白领来说,冬季养生正当时。食补是最简单也最偷懒的,为此,专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果:冬甘蔗和冬枣。

    入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。

    专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气,兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。”专家介绍,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称。

    冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下,很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。冬枣营养非常丰

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  • 6、白领冬季养生多吃二冬:冬甘蔗和冬枣
    1. 冬季节养生
    2. 冬季末养生
    3. 冬季节中医养生

    冬季人体免疫力进一步下降,对于普遍处于亚健康的白领来说,冬季养生正当时。食补是最简单也最偷懒的,为此,专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果:冬甘蔗和冬枣。

    入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。

    专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气,兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。”专家介绍,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称。

    冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下,很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。冬枣营养非常丰

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  • 7、冬季白领养生必喝7种茶
    1. 白领养生
    2. 男性白领养生茶
    3. 男性白领养生

    生姜苏叶茶

    冬季天气比较干燥,气温也比较低就会比较容易出现风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等都会常常出现,这款茶可以有效地缓解以上症状。

    原料:生姜、苏叶各3克

    做法:

    1、将生姜切成细丝,苏叶洗干净。

    2、用开水将以上两种材料冲泡10分钟代茶饮用。

    3、每天喝2次,上下午各温服1次。

    枸杞茶

    枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外,枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用,对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。

    原料:枸杞10颗

    做法:配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞,倒入开水冲泡即可。当水频饮,对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!

    红花茶

    红花,味甘、无毒,能行男子血脉,通女子经水,多则行血,少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份,有养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发的功能

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  • 8、冬季养生白领科学午睡的方法
    1. 白领冬季养生
    2. 冬季白领女性养生
    3. 冬季养生的方法

    在冬季好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作,午睡的姿势很重要,最好仰卧或者侧卧。下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。

    午睡时间不宜过长,半小时即可。

    因为午睡的时间比较短,我们一定要利用有限的时间,补充无限的体力。因为下午的工作原因,我们午睡的时间不适合太长,最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长,醒来后头部会感觉到轻微的头疼。

    醒来后先喝水。

    当我们午睡起床后的第一件事情,不要马上进入工作,最好是先喝一杯水,稀释血液黏稠度。

    避免被风扇或者空调直接吹。

    因为天气寒冷,为了避免我们在午睡的时候受较强的外界刺激,因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意免受风寒也是颇为关键,避免空调、电扇直接吹向我们的身体。

    最好不要坐着或者趴着睡。

    我们不要坐着趴着打盹,这样很容易减少头部的血液流量,容易使人产生头晕、耳鸣、眼花

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  • 9、冬季养生最适宜白领秋冬食用的9种食物
    1. 白领冬季养生
    2. 冬季白领女性养生
    3. 冬季养生适宜的运动

    在寒冷的秋冬季节,身体会感觉很不舒适,白领一族也不例外。在这样的特殊时刻更应该好好的爱自己,应该选择对身体真正有益的食物。今天小编就为你推荐最适宜秋冬养生的几种食物。

    最适宜白领秋冬食用的9种食物

    柿子抗疲劳

    疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

    橙子排废气

    橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

    香蕉缓和情绪

    香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

    猕猴桃提高免疫力

    老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素c的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

    抗衰老抗癌食品——西兰花

    西兰花富含抗氧 更多>>

  • 10、冬季养生 肉食冬季养生法 冬季养生 冬季饮食不宜生冷
    1. 冬季养生法
    2. 冬季养生冬季如何养生
    3. 冬季饮食养生

     冬季养生 冬季饮食不宜生冷

    冬季养生 冬季饮食不宜生冷

    冬季养生饮食调养不宜选用粘硬、生冷的食物,这是因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受到伤害,但是在脏腑热盛上火或发烧时可适当进饮冷食,这样可以清热,化滞通燥、通便、利尿、解毒和改善人体新陈代谢功能。但要注意,冷食不宜过量,过量会损伤脾胃。

     冬季养生 肉食冬季养生法

    冬季是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后,自然界真正进入了万物收藏,阳蛰阴浮的时节。此时,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”冬季,应侧重于一个“藏”字。为了适应气候季节性变化,需要调整饮食,以增强体质以抵御严寒。

    冬季养生 肉食冬季养生法

    冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一,有谚语云:“今年冬令进补,明年i春打虎。”冬季是滋补的最佳季节。冬令滋补不仅可以使机体能摄取足够的养料和热量

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