运动养生腿
2019-10-07如何运动减肥最有用?到了夏季，也是短裙短裤秀身材的季节，胖美眉们是不是也蠢蠢欲动?但是看着肥胖的身体一下子消了念头，该如何甩掉这些厌恶的肥肉呢?俗语说生命在于运动，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，那么，哪种方式瘦身最快呢?达人分享了自己的瘦身体会，让你轻松享瘦。
1.注复姿势
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。
2骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以平平强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着复发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与复原。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锤炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以关心你多燃烧20%的热量。
3.拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如
更多>>一双笔直漂亮的大长腿是每个女生的梦想，一些女生舍命减肥想让腿瘦下来好看些，却发觉腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节，腿型不好，让人情何以堪!
我们一般认为的美腿标准：
美腿就是，有5处并拢，4处间隙的腿。具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处左右紧贴在一起，标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是很棒的腿型。
美腿女星大盘点
1、莫文蔚
娱乐圈里，莫文蔚的腿是公认的好看。现在那么多筷子腿的女星，可是你真的觉得筷子腿好看吗?
莫文蔚的腿就是一个典型的例子：要想美，得有肉!但是人家是该有肉的地方有肉：浑圆紧致的大腿，匀称有型的小腿，修长笔直的腿型，走到哪里都超级吸睛!
二、徐若瑄
徐若瑄的身材几乎就是小一号的超模，虽然我们今天着重说美腿，但蛋蛋还是忍不住想赞一句她的肩、胸、手臂、腰全都长得很好，骨肉平均、曲线玲珑。
腿部线条
更多>>本文导读：中医的养生按摩有助长寿，那么平时要如何养生按摩呢？长寿的养生按摩方法有哪些呢？下面我们就来了解一下。
平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。
人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。
逆向按摩的方法：
每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
注意事项
按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮
更多>>本文导读：有些人习惯性的抖腿，又害怕抖腿不好想要控制抖腿，其实，抖腿只是一种习惯，能够控制的住的抖腿都不是病，与肾虚也没有关系，久坐上班族抖腿反而更利于健康。
抖腿一直被人们认为是一种不雅行为，但是还是有些人会不受控制的抖腿，特别是上班族，其实，上班族抖抖腿并不是什么坏事，上班族抖腿反而还有些好处，对于抖腿是因为肾虚的这种说法也不正确。
久坐上班族 抖抖腿 更健康
抖腿是许多人都存在的习惯，但是也经常被看成是修养不足的一种体现。然而，事物都有两面性，对于久坐的上班族来说，中医反而要建议他们多 抖抖腿 。这是因为久坐的上班族很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。因此，上班族适当抖一抖双腿和双脚可以促进血液循环使身体处于良好的状态。
我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好
更多>>女性养颜的水果
葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈
更多>>如何瘦腿最快最有效?当夏日来临的时候，很多人都已经换上了清凉的装备。但是，有的mm却依旧穿着厚厚的长裤。这到底是为什么呢?这是很多mm都有的苦恼问题大象腿。如何瘦腿最快最有效呢?今天，小编就为大家介绍几个有效的瘦腿食谱，帮大家瘦成光管腿。
1、米醋圆白菜
材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
功效：圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素c都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
2、木瓜雪蛤汤
材料：木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤
做法：
1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和
更多>>腿上有红点怎么办
1、患者可擦拭药膏
治疗上可以使用 达芙文凝胶、低浓度(0.01%或0.03%)的迪维霜或维特明霜。这些药物的作用主要是促进毛囊上皮的更新、防止角质栓的阻塞、抑制角蛋白的产生。
2、患者可尝试外用尿脂
可以外用0.02%尿脂(各大医院皮肤科均有自制),滋润皮肤, 使用后一定会感觉满意。
3、患者可尝试手术疗法
下肢静脉曲张有穿弹力袜、注射硬化剂、手术剥除等治疗方法,深静脉瓣膜功能不全,可作瓣膜修复手术和腔镜下交通支结扎术等。下肢静脉曲张也可能提示其他疾病存在,需积极治疗原发病;若深静脉回流不畅,则手术处理浅静脉更应谨慎。
4、患者在饮食方面注重营养平衡
为了抵抗过敏在饮食方面应该注重营养平衡,平时多吃一些鱼类、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果来提高自己的抵抗力;想要加速小红点很痒症状的减轻可以用手对皮肤做一些按摩加速血液的流通,如果想快速缓解也可以冰袋先覆上。
5、患者尽量不要
更多>>养生导读：白领一族久坐办公室，又不爱运动，久坐造成的一个最明显现象就是双脚浮肿。对于女性白领来说，大象腿要不得，那么久坐腿肿怎么办呢？找理由增加运动的机会是拒绝久坐腿肿的一大对策，下面为您介绍12招，帮助白领消除大象腿！
久坐腿肿怎么办？
一直坐着你会发现一天下来你的腿都水肿了！甚至早上刚穿的合脚的鞋子，下午会觉得有点挤脚。对于不爱锻炼的办公室一族来说，小腿浮肿的现象是常有的，对于小腿浮肿的现象很多人都不太在意，认为只是小腿发胖或者是几天之后就下去了，其实消退浮肿是一个很严重的问题。
想要解决水肿的烦恼，mm们除了多起身走动外，注意不要穿太紧的塑身裤，以免下面闷住不透气，产生搔痒异味的问题。另外饮食要清淡、避免油腻重口味食物，摄取有助于排水利尿的食物，例如薏仁红豆粥等。
1、空闲时多踮踮脚
在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，
更多>>
