腰、腿痛偏方
运动养生腿。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于中医养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腰、腿痛偏方”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
猪腰子２个，洗净，纵着切口；杜仲９克，平均放入两个腰子的切口内，用线缠住，放砂锅内煮熟，不放盐和其他佐料。早晨吃一个（只吃能吃的部份），杜仲仍放在锅内，晚上再吃另一个。一般连吃３天即愈。主治肾虚腰疼。 将甜瓜籽用铁勺焙黄后，研成细末，用黄酒冲服，１日３次，一次用２５克为宜。酒量大者可多冲点黄酒，无酒量者可以开水代之。饭前２０分钟服药最佳。此方对急性腰扭伤效果良好，劳损性腰疼也有一定疗效。 茜草根１２０克，白酒５００毫升。将药切碎，泡入酒中５天。每晚服１酒盅。 红花、木瓜、牛膝各１５克，猪蹄１对。同煮至蹄烂。食肉喝汤。 艾叶６０克，生姜１５克，生葱２－３棵，烧酒适量。前３味捣烂，用布包好，蘸热酒涂擦患处。 竹根３０克。用陈酒煎。早晚２次分服。 丝瓜根适量。洗净晒干，烧黑研末。每次７．５克，每日２次，用酒调服。主治腰部疼痛难忍。 土鳖虫适量。焙干研细末，黄酒送服，每次６克，每晚睡前服。主治外伤或肾虚腰疼。孕妇忌用。对骨折或腰椎间盘突出引起的腹痛无效。 杜仲２０克，威灵仙１５克，分别研粉，混合拌匀，再取猪腰子１－２个，破开，洗去血液，放入药粉，摊匀合紧，共放入碗中，加水少许，置锅内蒸熟，吃猪腰子，饮汤。每日１剂，连服２－３剂即愈。主治肾虚腰痛。 虎杖根５００克，丹参２５０克，粮食酒１０００毫升，浸泡１－２周，每次服２０－３０毫升，每日２次，一般服用２周便可获愈。主治风湿瘀血腰痛。 酒当归６克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂针各４克，乳香、没药、大活、尖贝（研）、桑寄生、川断、杜仲、桃仁、木瓜各３克。黄酒为引，水煎服。主治腰腿疼痛。 羌活、槟榔、狗脊、天麻、肉苁蓉各１０克，山药、艾叶、木香、蛇床子各５克，牛膝、威灵仙各１５克。泡入１０００毫升高度白酒中，７日即可。每日空腹服２次，每次１盅。连服２剂即愈。主治腰腿疼顽症。 当归、熟地、白芍、牛膝、秦艽、茯苓各１０克，川芎、木瓜、肉桂、防风、独活各５克，浮麦、炙甘草各３克，生姜１片，水煎后，兑黄酒适量服用，每日１剂。主治老年风湿腰痛。 地龙、苏木、桃仁各９克，官桂、麻黄、黄柏各５克，当归１２克，甘草６克。水煎，每日１剂，２次分服。饭前服。ys630.coM延伸阅读
治腿痛的偏方
治腿痛的偏方
1、治腿痛的偏方
1.1、黄焖鳝鱼
黄鳝去除鳝骨及肚内杂物,用盐擦洗干净,用滚开水去除血水、粘液,切成小块;锅中倒油,烧至八成热,倒入黄鳝、煸炒;放紫苏、黄瓜,加入适量清水,武火煮沸,放入精盐、味精等调味品,搅匀即可食用。
功效:补气益血,祛湿强筋。《随息居饮食谱》谓“鳝甘热,补虚助力,善去风寒湿痹,通血脉、利筋骨”。苏叶既有善解鱼蟹之毒的特性,还有芳香健脾、调味的作用,此肴趁热食用香嫩可口。
1.2、山药乌梢蛇汤
将乌梢蛇肉洗净切成小段,与山药、苡米同放人锅内,加适量水,煮沸,添加猪油、盐、姜、味精等调味,饮汤吃肉。
功效:祛风湿。乌梢蛇具有除风湿和解毒功能,与茯苓、苡米等祛湿药物配用,更加强了蛇肉的祛风湿作用。故此方对风湿性关节炎、类风湿等症有较好的辅助治疗作用。
2、引起腿痛的原因
2.1、骨癌
连续深或钝痛,通常在夜间更明显,可能是首个症状。之后,皮肤破裂和循环受损可能会发生,以及恶病质、发热和活动受损。
2.2、骨筋膜室综合征
被动肌肉伸展,进展性、剧烈的下肢疼痛增加,是此危害肢体的疾病的一个摹本标志。
2.3、骨折
严重的、急性的疼痛伴随受累腿部的肿胀和淤血。运动产生剧痛。腿可能无法承受重量。
2.4、感染
局限性腿痛、红斑、肿胀条纹和发热是软组织和骨感染的特征。发热和心动过速可能与其他全身症状一起出现。
3、腿痛怎么办
3.1、外敷疗法
很多人在出现疼痛的感觉之后都会选择止疼膏药来止疼,效果是非常不错的,膏药主要是通过一些主要成分来外敷,在皮肤上面通过渗透到身体内部从而起到活血化瘀祛风驱寒的疗效。
3.2、推拿疗法
一些疾病可能会引起腿疼,在治疗这些疾病的时候,可以通过中医推拿的方法来治疗,通过点压穴位和按压大腿的方式来缓解腿部疼痛是非常有效果的,在按压的过程中,可能会让人感觉到有麻痛感,这样是效果最好的。
3.3、足腿引导法
足腿引导主要是针对患者患了滑膜炎这种疾病而引起的腿疼,这种情况之下是需要大家通过一些牵引的方法来缓解疼痛,并且也可以把这些疾病给治愈。
腿痛吃什么好
1、生姜
“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康”,这是我国民间常流传的话,生姜的功效很多,是我国中医主要的药用食材。生姜含有一种含油树脂,具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。
2、豆类
大豆含有一种皂甙物质,可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。
3、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。
如何预防腿痛
1、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩,您可趴在床上,双足背贴床面,足心朝上,让孩子赤脚踩压你的双足,孩子的足跟对准大人的足心,做踏步动作50～100次,对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助,也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼,一定会推迟双腿先衰的到来,也有利于心脑脏腑的保健,您不妨试试看。
2、坐位蹬滚子运动
把长40厘米,直径10～20厘米的圆木或石滚子,放在地板上,人坐在床边,双足蹬在滚子上前后滚动100次,可以达到舒筋活血的目的
3、踮脚走路练屈肌
踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。
4、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。
腰脽痛
证名。《素问六元正纪大论》：感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。脽，义同臀。即腰痛连及臀。除上述病因外，《内经》认为郁气郁亦可致病，后世又补充了气血瘀滞等病因。参见寒湿腰痛、寒腰痛、瘀血腰痛等。
早晚腰痛病因不同 冬季防治要对症下药
天气转冷，就容易出现腰痛。出现腰痛时，许多人往往只是自己贴一块膏药就了事。殊不知，腰痛有可能是有不同的疾病引起的，忽视就会错过最佳的治疗期。下面，为你介绍4种不同时间腰痛可能存在的疾病。
一、早不痛晚痛：腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰痛最常见的原因。由于白天工作时人们大多直立身体，而身体的重量可将椎间盘压扁，若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，引起腰痛合并下肢的后外侧酸、麻、痛。
腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，一天工作的时间越久，腰椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。
经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫神经之压力减轻，腰痛就获得缓解，所以腰椎间盘突出的病人，往往早上腰痛减轻，甚至完全不痛，但是工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。
二、晚不痛早痛：组织发炎引起
组织发炎造成的疼痛，如强直性脊柱炎、结核或骨髓炎、纤维织炎、筋膜炎、血管炎等，一早醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状反而减轻或消失。
因为一个晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰背酸痛，经过活动后血液循环加快，将这些废料带走，因而疼痛减轻。更年期女性由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，它的特点也是早上起床后重，活动后减轻。
三、早晚不痛半夜痛：可能是骨癌症状
如果三更半夜、夜深人静之际，突然从梦中痛醒，那么这样的腰痛也许就在提示癌症。癌症可能是原发性的也可能是转移性的，良性骨肿瘤通常不引起疼痛。
骨癌的疼痛是所有癌痛当中最剧烈的。它的特点是静止痛，越是安静越是疼痛。活动开了，疼痛反而减轻。据推测是因为活动导致肿瘤因子消散，不再压迫神经的缘故。此外，骨癌还有一个特征，那就是在疼痛处轻轻敲击的话，疼痛会加剧，这与腰肌劳损、腰椎间盘突出等经过按摩敲击感觉会更舒服的症状正好相反。
四、不分早晚日夜痛：其他器官的病
其他器官疾病引起的腰痛，也需要引起重视。泌尿系统感染、肾脏病变、妇科炎症、盆腔肿瘤等都会引起腰痛，而胃、十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛。
这些腰痛不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失，没有时段之分。有的时候病人躺在床上翻动，腰痛会减轻，但可以肯定的是，解铃还须系铃人，这些腰痛只有解决了器官本身的疾病，才会痊愈。
防腰背痛日常宝典
1 活络筋骨
把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
2 检查床铺
睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
3 调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
4 均衡饮食
饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。
5 聪明休息
只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。
6 小心鞋子
人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
7 纾缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。
8 注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
9 矫正椎骨
整天坐在书桌前的人或多或少都总是保持着一个姿势。缩着肩膀，弓着背，对脊柱和坐骨神经造成了很大的负担。不妨晚上花个三五分钟，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿举高至90度，小腿可以搁在椅子上。这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态。如果长年累月的不良坐姿引起了椎骨错位，医生就会在三种治疗方式里选择一种：外科会用外力推拿强行分离粘连的关节，因为有可能引发扭伤等副作用，这并不是所有病变部位都适用的最佳方案。骨科就相对柔和一些，以牵引拉伸等手法为主。而另一种疗法就是通过轻按脊椎骨的棘突和横突来消除脊柱的功能紊乱。三项都能部分享受医保补助。
10 按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。
11 紧急冷敷
要是疼到动弹不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，要是四个疗程之后都不见好，就得考虑进行手术了。
12 尝试针灸
最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。
腿痛艾灸哪里
二、腿痛如何治疗三、腿痛要注意什么
腿痛艾灸哪里
1、腿痛艾灸哪里
1.1、风市穴:通经络,瘦大腿
艾灸风市穴可运化水湿、舒筋活络,除了能排除大腿多余水分,使大腿变苗条,还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。
1.2、阴陵泉:祛湿,瘦小腿
阴陵泉属于脾经穴位,艾灸阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿,修饰腿部的曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。
1.3、阳陵泉:调理腰腿
常拨动阳陵泉穴,可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。常艾灸可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂等。
1.4、清热散风
当身体湿热严重,出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候,可以适当的艾灸至阴穴,能够清热散风,通利下焦,对尿黄涩痛有很好的排泄效果!
1.5、窍阴穴:调理偏头痛、足跟痛
每天坚持艾灸,能保健足部,能够缓解全身神经痛,缓解偏头疼、足跟痛、下肢麻木。
2、腿痛艾灸的正确方法
2.1、直接灸
是将大小适宜的艾炷,直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓,愈后留有瘢痕者,称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓,不留瘢痕者,称为无瘢痕灸。
施灸时先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林,以使艾炷便于粘附,然后将大小适宜的艾炷,置于腧穴上点燃施灸,当灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛时,即可易炷再灸。若用麦粒大的艾炷施灸,当患者感到有灼痛时,医者可用镊子柄将艾炷熄灭,然后继续易位再灸,按规定壮数灸完为止。一般应灸至局部皮肤红晕而不起泡为度。因其皮肤无灼伤,故灸后不化脓,不留瘢痕。一般虚寒性疾患,均可此法。
2.2、间接灸
是用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开,进行施灸的方法。如生姜间隔灸、隔盐灸等。
隔姜灸是用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片,中间以针刺数孔,然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处,再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾住燃尽,再易炷施灸。灸完所规定的壮数,以使皮肤红润而不起泡为度。常用于因寒而到的呕吐、腹痛、腹泻及风寒痹痛等。
隔盐灸用纯净的食盐填敷于脐部,或于盐上再置一薄姜片,上置大艾炷施灸。图149。多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作,中风脱证等。
3、腿痛艾灸要注意什么
在艾灸之前要保持心情平静,大怒、大喜、大悲之后,不宜马上施灸。
施灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。
使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健,更要持之以恒。
一般艾灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗出去后,再出门。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。
一般在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于灸后排毒。
腿痛如何治疗
1、微创治疗:包括注射治疗、针灸、小针刀、埋线、浮针、胶原酶、臭氧、射频、冷冻、激光气化、等离子治疗等。部分疾病适合采用,对部分患者具有“立竿见影”的效果。该方法疗效好、见效快、疗程短、安全、病人痛苦小、费用相对较少,但需要具有一定技术设备的医院和一定经验的医生。
2、手术治疗:部分疾病必须采用手术治疗方能去除疼痛,如骨性椎管狭窄、椎间盘脱垂并游离、肿瘤等。手术疗法具有疗效可靠、治疗彻底、疗程短等特点,但损伤相对较大、有一定风险、费用较高。
3、保守治疗:包括药物治疗、卧床休息、物理治疗(如各种电疗、磁疗、光疗、牵引、热疗、运动疗法、熏蒸等)。其优点是安全、无痛苦,缺点是疗程相对较长。如病因判断准确,治疗方法选择得当,大部分病人可达到临床痊愈。
腿痛要注意什么
1、多食两素
两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。
2、保持体重避免过胖
由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,从防病防衰老的观点出发,也应限制饮食,保持体重避免过胖。
3、戒烟
主动或被动吸烟不但可诱发心肺疾病,也是多种恶性肿瘤的促发因素。对男女生育功能也有危害。最近,越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果。
腿痛的原因
腿痛的原因
1、外伤会引起腿痛
外伤性腿痛包括急性外伤和累积性损伤两种因素。因各种直接暴力、间接暴力或肌肉、韧带的牵拉所致的脊椎骨折、脱位和小关节肌肉损伤等引起的疼痛,为急性创伤性腰腿痛。
2、炎症会引起腿痛
引起腿痛病变的炎症性因素又包括特异性感染源引发的腰腿部骨、关节及软组织感染性炎症;因创伤、劳损、寒冷、潮湿和肌肉痉挛等因素引起的软组织无菌性炎症,病变部位充血、水肿、渗出和纤维组织粘连,从而导致腰腿痛。身体给予我们的暗示不可忽视,早日的治疗才是康复的关键。关节性炎症也是导致腿痛的一大原因,这里面包含风湿性关节炎和类风湿性关节炎,前者的症状表现为关节疼痛的部位变化多端,后者的症状多表现为腿部活动僵硬、不灵活。
3、腰椎间盘突出会引起腿痛
腿痛还应考虑与腰椎间盘突出有关,腰椎间盘突出症状中,除了有腿痛之外,还伴随有腰疼。原因多在于腰椎间盘突出压迫到了腿部的神经。
4、姿势不正确会引起腿痛
据调查显示,静脉曲张患者中10的病人从事经常走动的职业;30的病从事经常保持坐位工作的职业;60的人从事站立性工作和体力活,说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
5、妊娠会引起腿痛
目前,约有20的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张,原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛,促成瓣膜功能不全,这种现象一部分患者可以在产后自行消除,一部分患者不经过治疗很难康复,甚至越来越严重。
6、静脉壁结构缺陷会引起腿痛
静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩,甚至逐渐退化而消失,如瓣膜缺陷先于静脉曲张,那么在瓣膜破坏的同时,一方面静脉壁会被波及,另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
腿痛怎么办
1、螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,重复3次。
2、蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。
3、横躺拉伸
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。
老年人腿疼吃什么好
1、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。
2、豆类
大豆含有一种皂甙物质,可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。
3、燕麦
燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
腿痛按什么穴位
腿痛按什么穴位
1、腿痛按什么穴位:昆仑穴
外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉,有些人用力不当,还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下,按揉外踝后方的昆仑穴,可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握,昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1~2分钟。
2、腿痛按什么穴位:承山穴
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
3、腿痛如何预防
3.1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。
3.2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。
3.3、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
腿痛的病因有哪些
1、骨癌
连续深或钝痛,通常在夜间更明显,可能是首个症状。之后,皮肤破裂和循环受损可能会发生,以及恶病质、发热和活动受损。
2、骨筋膜室综合征
被动肌肉伸展,进展性、剧烈的下肢疼痛增加,是此危害肢体的疾病的一个摹本标志。尽管使用了镇痛剂限制性敷料或牵引可能会加剧疼痛,通常表示恶化。其他发现包括肌肉无力和瘫痪,但远端循环明显正常。可出现不可逆转的肌肉缺血、瘫痪和脉搏稍失。
3、骨折
严重的、急性的疼痛伴随受累腿部的肿胀和淤血。运动产生剧痛。腿可能无法承受重量。在骨折远端的神经血管状态可能受到损害,造成麻木,没有脉搏,斑驳发绀和皮肤发冷。畸形、肌肉痉挛和骨捻发音也可能会发生。
4、闭塞血管疾病
腿脚部连续抽筋疼痛、步行可恶化,诱导性跛行。患者可能报告夜间疼痛增加、脚拎、难忍的寒冷、麻木和刺痛。体检可以发现脚踝和小腿水肿,脉搏减少或缺乏,毛细管填充时间增加(正常时间3秒)。
腿痛如何治疗
如果患者急性腿痛。密切监测其神经血管状态,经常检查远端脉搏和评价双腿的温度、颜色和感觉。还要监测他的大腿和小腿围,评价可能的骨折引起的进入组织的出血。准备X线检查。使用沙袋固定患者的腿。如果需要可使用冰敷、骨牵引。如果不怀疑骨折,为患者准备化验检测感染因子或血管造影、多普勒超声、体积描记法检查,以确定血管功能。暂禁食物和液体,直到排除手术需要,并暂禁止痛剂,直至做出初步诊断。如需要,使用抗凝血剂和抗生素。
患者忠告：如果患者有慢性腿痛,指示其使用抗炎药并教导其进行一系列的动作练习,并在必要时使用手杖、助步器或其他辅助设备。与患者及其家人讨论任何生活方式的改变是必要的,直到腿痛问题解决。如果物理治疗是必要的,强调必须建立一个日常的锻炼计划。根据腿痛原因,讨论适当的体位,以加强下肢血流和静脉回流。
壮腰健腿—健腰蠲痹酒
健腰蠲痹酒
[药物组成] 山甲片1吣 泽兰叶log 千年健10g 当归30g 生熟地各30g 赤芍15g 党参15g 茯苓20g 鸡血藤20g生甘草15g 杜仲30g 怀牛膝30s 川断308 苁蓉10g 杞子25g巴戟天15g，菟丝子15g 骨碎补30g 落得打15g 黄芪20g 乳没10g 桂枝10g 地鳖虫5g 桑寄生30g 木瓜25g 桑枝10g 仙灵脾15g
[功能主治] 益肾填精，壮腰健腿，温经通瘅。治疗腰腿痛。
[用法用量] 口服，每次服用15—25ml，一日二次。
[制备方法] 上药加入60度以上烧酒3L，浸二十日后，滤取药酒置盛器内密封备用。另药渣中再加60度以上白酒2．5L，继续浸泡，待头次药酒服完，再按第一次制法滤出服用。服法与剂量同前。一般每剂药浸酒二次即可弃之，每疗程一二剂。
[资料来源] 《浙江中医学院学报》1992，16(2)：24
腰扭伤的偏方
俗话说把腰闪了，就是腰扭伤了。闪腰这种事情说来还是比较不走运的，毕竟是突发性的，突然的就受伤了。但受伤了也不要着急，下面的三个小偏方会解决你的腰伤。
1.冬瓜皮酒治腰扭伤
材料：冬瓜皮30克，白酒适量。
制作：冬瓜皮洗净，炒灰存性，研为细末，备用。
用法：用白酒送服，每日1次，每次服用6克，3?5天为1个疗程。
适用范围：缓解急性腰扭伤。
2.西瓜皮酒缓解腰扭伤
材料：西瓜皮500克，白酒、盐各适量。
制作：将西瓜皮洗净，刮除瓜皮内侧的白色部分，只留青色瓜皮，晒干或风干，研为末。
用法：每次取20克，加入少许盐，用白酒调服，每曰3次，连用3天。 适用范围：急性腰扭伤
3.红花鸡蛋缓解腰扭伤
材料：红花6克、鸡蛋2个。
制作：将鸡蛋冲洗，磕入碗中，搅散，红花略冲洗，放入搅开的鸡蛋液 中，拌匀;不锈钢炒锅置火上, 放适量油烧热后，倒入红花鸡蛋 液，炒熟即可，不用加盐。 用法：每天吃1次，连吃3天。
适用范围：急性腰扭伤者。
4.韭菜炒虾米壮腰活血
材料：韭菜200克，虾米100克，黄酒适量
制作：韭菜洗净，切段，虾米浸软;锅内放油烧热，倒虾米炒熟，再倒韭菜段，炒至韭菜熟后，调盐即可。 用法：用黄酒送服，每天1次。
适用范围：腰扭伤。
防止腰扭伤功在平时，平常注意身体锻炼。对于体力活比较重的朋友，则要注意身体调养，不可过度劳累。
腰突腿麻锻炼方法
腰间盘突出躺会常会导致多种症状表现，最常见的就是因为腰间盘突出，压迫神经引起腿发麻的现象。这对人来说是比较痛苦的，严重的甚至造成比较大的健康影响，这时候应该及时进行良好的检查，然后可以通过一定的药物来进行治疗，缓解疼痛处进血液循环，达到活血化瘀的作用，平时要加强良好的保健。
腰间盘突出腿麻怎么办
1、建议做腰椎的CT或核磁共振
腰间盘腿麻的患者，建议去当地的三级甲等医院拍一个腰椎的正侧位片，如果需要进一步诊断，可以做一个腰椎CT或腰椎的核磁共振，可以确诊病变的部位及程度，避免盲目治疗，然后找骨科医生做一个评定和今后的治疗方案.2、腰间盘突出腿麻可以药物治疗
腰间盘突出腿麻急性发作如果影响睡眠，可以在医生的指导下口服一些非甾体类的抗炎药，或肛门外用非甾体类抗炎药的栓剂，都有很好的止痛和缓解腿麻的作用。也可以口服一些具有活血化瘀及健脾祛湿作用的中成药，对腰间盘腿麻有一定的缓解作用。也可以口服一些营养神经的药和B族维生素，有辅助治疗的作用。3、注意睡姿和睡觉的床垫
要选择稍硬的床垫，但不要直接躺在硬板上，不利于血液循环。睡觉的睡姿也很重要，选择侧卧时，要在两腿间放一个枕头，有利于腰间盘的复位；选择平卧时，要尽可能枕较低的枕头，腿的腘窝处垫一个枕头，有利于脊椎的放松，对缓解腿麻很有帮助。4、平躺休息或经常变换姿势
腰间盘急性发作时建议平躺休息，如果缓解或工作较忙，可经常变换姿势，最好不要久坐，开车和电脑打字的姿势最伤腰，最好20-30分钟起来活动一下。另外，要少做弯腰的动作，更不要弯腰提重物；不要干重体力活和剧烈运动。5、可以选择中医保守治疗
中医保守治疗的方法很多，但是因人而异。体内有风寒的人适合针灸拔罐{最好是火罐);腰椎有炎症水肿的人适合局部糊药，最好在环跳穴的地方也糊药，缓解腿麻的作用更好；如果腰间盘髓核突出严重的就需要做做牵引，可以帮助复位；腰间盘腿麻的人做中医推拿按摩效果也很好；如果有腰椎小关节错位的人则需要中医骨科医生进行复位固定。6、可以理疗配合一些锻炼
平时可以在医院或家里进行理疗，每次20-30分钟，每天1-2次。建议在床上做双下肢交替抬举和双下肢同时抬举，每天做20-30分钟；也可以在床上做小燕飞锻炼和五点锻炼；也可以在小区吊单杠，做这些动作都可以提高腰肌的力量，缓解症状和控制发作。、7、症状逐渐加重或不缓解者手术治疗
如果保守治疗3-6个月，腰间盘腿麻的症状仍不缓解或者反复发作的人，就需要及时去医院进行进一步的诊断和治疗了，听听骨科专科医生的建议，决定是继续保守治疗还是需要手术治疗。最好是看两家以上的医院再决定是否手术治疗。壮腰健腿的健腰蠲痹酒
腰腿痛的毛病，许多人都有。而且疼痛情况还比较复杂，每个人的症状都不一样。这里小编介绍大家喝健腰蠲痹酒。健腰蠲痹酒的功效是壮腰健腿的，对治疗腰腿痛很有帮助。有需要的朋友可以一起来看健腰蠲痹酒的用法和配方哟!
配方
穿山甲10g，泽兰叶10g，千年健10g，当归30g，生地黄、熟地黄各30g，赤芍15g，党参15g，茯苓20g，鸡血藤20g，生甘草15g，杜仲30g，怀牛膝30g，川续断30g，肉苁蓉10g，枸杞子25g，巴戟天15g，菟丝子15g，骨碎补30g，落得打15g，黄芪20g，乳香、没药各10g，桂枝10g，土鳖虫5g，桑寄生30g，木瓜25g，桑枝10g，淫羊藿15g。
制法
上药加入60度以上烧酒3000ml，浸20日后，滤取药酒置盛器内密封备用。另药渣中再加60度白酒2500ml，继续浸泡，待头次药酒服完，再按第一次制法滤出服用。一般每剂药浸酒2次，即可弃之。
用法
口服。每次15～25ml，每日2次。服完两剂为1个疗程。
功效
益肾填精，壮腰健腿，温经通痹。
主治
腰腿痛。
宜忌
孕妇忌服。
练习倒走可缓解腰腿痛症状
不少人有腰腿痛的毛病，反复的疼痛给患者生活带来了不小的麻烦。除了积极投入治疗外，其实在生活中有一些简单的锻炼方法也可以缓解腰腿痛的症状，比如接下来要说到的倒走练习。
向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。
倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用。
掌握正确的倒走方法非常重要。倒走前要做好准备活动，比如原地轻轻活动踝关节、膝关节，并做腰部回环、原地踏步等，练习1～2分钟。倒走时步子要稳，可以走走、停停，两臂轻松地前后摆动，用以维持身体平衡。后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲。
最后，关于锻炼强度，腰痛、关节炎患者，建议每天可倒走练习2～3次，每次行进1500～2000米，其间可以走走停停。且最好是正向与逆向行走交替进行，每天以不超过半小时为宜。
会引发腰腿痛的疾病
1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎
椎骨退行性病变表现为骨质增生、边缘长骨刺，医学上称为肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出现不同程度的慢性腰痛。其特点是静止状态突然变换体位，如早晨起床或久坐后起立行走时疼痛加重，经活动后疼痛反而减轻，再活动过度疼痛又明显，进行热敷或休息后疼痛能缓解，感冒受凉或劳累后疼痛加重。腰部活动受到一定的限制，并感到腰部发僵。若增生的骨组织或椎间小关节增生压迫或刺激坐骨神经根，亦可引起腿部放射性疼痛。
2、腰椎退行性改变、腰椎管狭窄症
椎管内容纳着脊髓和马尾神经，椎间孔中又走行着脊神经，这些神经分管着下肢的运动与感觉。当组织发生退变时，韧带、关节囊失去了弹性，椎间盘发生膨隆或突出，腰椎骨组织增生形成了骨刺等，这些变化都可能造成腰椎管的腔径和容积的下降，甚至压迫走行于其间的神经组织，造成间歇性跛行及腰腿痛症状。
3、腰椎关节错位
人的腰椎之问由关节连结着。当腰椎关节错位后，改变了椎间孔的形状，也改变了神经根出口处骨纤维孔和骨纤维管的形态，还改变了腰椎关节周围软组织的原有状态，因而造成对神经根的刺激或激惹，引起腰腿痛或坐骨神经痛。
4、腰椎间盘突出
发生在中老年人身上的腰椎问盘突出多数为退行性的，其病变是一个比较缓慢的过程，因而症状也与年轻人的表现不尽相同。初起时以腰背或下腰部酸痛不适为丰，后期可有剧烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，当弯腰抬腿时，可以加剧疼痛。
5、脊柱转移癌症
脊柱转移癌以肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和肾癌转移为多。当肿瘤侵犯脊柱时，引起运动和感觉的异常改变，常表现为颈背痛和腰痛，并沿一根或多根神经区域放射，同时出现腿部疼痛。这种疼痛常呈剧烈持续性、进行性加剧而不易缓解。
6、类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫病，它是造成腰腿痛的主要原因。该病常常起病隐匿，后逐渐出现典型症状，从末梢关节起病，后发展到膝、腰等处而导致腰腿痛。
结语：健腰蠲痹酒的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对健腰蠲痹酒已经有了一定的认识了。健腰蠲痹酒能帮助我们治疗腰腿痛，有关会引发腰腿痛的疾病，上述也分析了很多。希望有此症状的朋友要多小心，及时检查一下，尽快治疗!
