白领夏季养生
2019-10-06夏季养生运动有哪些?夏季到来，天气炎热，导致人们经常感到疲乏犯困，许多人这时都眼皮打滚都睁不开，此时若加强积极的健身活动，有助于克服夏困，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面小编就给大家推举一些办公室微运动，省时有用，抓紧来试试吧。
1、超级有用的解乏方法延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
2、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲惫，促进头部血液循环，维持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有用手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!
3、利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在，可
更多>>本文导读：白领每天工作很辛苦，中午的时候大部分的白领就趴在桌上休息一下，那么趴着午睡好吗？趴着午睡有哪些隐患呢？下面我们就来了解一下。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
危害一：
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害二：
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害三：
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了
更多>>本文导读：日常生活中一些常被我们忽略掉的小细节，往往对我们的健康造成大的影响。如不良的饮食习惯就是摧毁我们健康的一道”催命符“。下面就来看看白领一族的十大不良饮食习惯。
不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 显老 。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
进食速度过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食
更多>>本文导读：白领养生，白领养生吃什么呢？那些茶最适合白领养生喝的呢？下面就来了解一下专属白领的六款养生红茶。
白领们长时间在电脑前面坐着，容易导致脸色黄、精神萎靡，甚至渐渐会有小色斑爬上你的脸庞，这时候你就需要一杯玫瑰红茶飘着甜甜玫瑰花香的美容红茶，不但可以促进血液循环、补气血，使人面色红润、皮肤充满活力,还可以令人情绪平和。
制作方法：
做法：准备好干玫瑰花6朵，红茶，然后用开水烫茶杯,使杯身温热;放进茶包,注入滚热的开水,泡半分钟后拿走茶包;放入玫瑰花,扣上盖子,闷3分钟后即可饮用。
草莓蜂蜜红茶 喝出窈窕
创意可以随意发挥，红红的草莓加上蜂蜜红茶，简单的果香融入了浓厚的口感，像一个窈窕淑女，加入酸柠檬使得浓郁的香甜少了几分黏腻，无论是谁坐在它面前都会轻轻咽下一口然后满口回甘。如果觉得甜可以尝试搭配一块豌豆黄，相信不会令你失望。
制作方法：将新鲜的草莓洗净切半。 新鲜柠檬切片。 红茶包
更多>>夏季养生食谱有哪些?美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下四款健康食谱，特别适合白领一族，营养丰富健脾胃，一起来看看。
推荐午餐食谱1：红烩牛肉饭套餐
推荐理由：牛肉含有丰富的蛋白质。氨基酸组成更接近人体，能提高宝宝机体的抗病能力，并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨;番茄中含有丰富的维生素c，同时可提高免疫力。
具体搭配：
1.米饭75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
3.拌酸黄瓜：100克
4.饭后茶点： 桔子1只，100克
能量：633千卡蛋白质：28克。
推荐午餐食谱2：菜汤面套餐
推荐理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d，促进体内钙
更多>>导读：白领夏季快手菜食谱有哪些？夏季是最容易劳累的季节了，上班族繁忙劳累之中自然就没有做菜的动力了，学习一些快手菜可以快速解决吃饭营养问题。那么白领夏季快手菜食谱有哪些呢？下面为您介绍。
1、彩椒牛柳
准备的材料牛肉、红椒、青椒，玉米淀粉、色拉油、盐、蔬之鲜，把牛肉冲洗干净后，切细丝，把牛肉丝放在盘中，放入适量的玉米淀粉，用手捏捏。青红椒洗干净，去蒂后，切丝。热油锅，炒牛肉丝，待牛肉丝变色后，放入青红椒丝翻炒，待2-3分钟后，放入适量的蔬之鲜，放适量的盐，翻炒几下就可以起锅装盘了。
温馨提示：牛肉丝一定要切的细一些，为了能让牛肉丝嫩一些，一定要捏上玉米淀粉。炒的时间不要太长了，以免牛肉丝老了，青红椒不清脆。青红椒因为生长的特殊外形，在凹折处会有一些农药，所以最好把蒂切除。
2、清蒸鲈鱼
新鲜鲈鱼一条，广东米酒10ml，盐2克，葱段2段，姜3片，蒸鱼豉油20ml，生抽10ml，美极鲜5ml，
更多>>：坐是白领们的常见形态，但是很多人都没有掌握正确的坐姿，如果生命中三分之一的时间都是用错误的姿势度过，那无异于坐椅待病。那么白领怎么坐最养生呢？下面为您介绍白领怎么坐最养生，看看吧。
白领怎么坐最养生？
1、保持三个90度坐姿
人们工作的时候采取一种歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的状态，因为持续维持扭曲的坐姿，会致人体患上骨骼肌肉病，让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。为了避免这个问题，帕拉格建议大家采取符合人体生理曲线的坐姿，如保持三个90度坐姿。
首先，调整座椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，将背部靠在座椅后背上并保持直立，此时背部与大腿方向保持90度的夹角。再次，调整座椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。
2、不要坐在椅子边缘
当我们在专注工作的时候，即使身体逐渐改变了
更多>>养生导读：炎热的夏季容易引起人们食欲不振，但是没有胃口又不能保证足够的营养，那么我们在夏天该吃些什么呢，又该怎么吃呢，下面就为大家讲解一下。
1、夏天把粥当主食
粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
2、汤茶饮料宜热喝
夏天大量的流汗会造成血容量不足，使血压下降，从而增加中暑的危险。汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用，能减轻疲劳等。因此汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。
在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通
更多>>导读：现在的职场中人几乎个个都有加班、熬夜的经历，一些人群由于职业的需要，熬夜更是家常便饭。这些人群如果保养不当，无论是外在的肌肤还是内在的体质，统统会走下坡路。正如电视剧《心术》中形容值班护士的话：第一年是红苹果，第二年是青苹果，第三年是黄苹果，再往后就是烂香蕉了！为了减少熬夜对健康的摧残，找回自己红苹果状态，营养师建议大家，通过以下4个养生方法，来帮助机体的健康状态重返青春路。
熬夜加班别化妆
一些职场女性会借助化妆为自己提升职业气质，但在熬夜、加班时往往忽略及时卸妆。长时间带妆熬夜会阻碍肌肤的毛孔透气性，容易出现毛孔堵塞，甚至会加速肌肤衰老。建议熬夜前一定记得卸妆，或把脸洗干净。此外，熬夜之后，第二天中午切记要打个小盹儿，短时间的充电更利于提高工作效率。
适量补充维生素
有些人比较注重熬夜时对维生素b族 更多>>
导读：夏季高温，虽然白领们一天中的大部分时间是待在办公室，因此，在 出去时更应该小心谨慎以防中暑。那么，白领们如何防暑?防暑方法有哪些?夏季养生保健防暑吃什么好?
白领防暑保健攻略
夏至养生重在保护阳气
中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。
宜做：静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应常如冰雪在心，即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
夏至养生之起居
1.夏季起居宜晚睡早起。
2.中午睡眠很重要。
夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏
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