白领趴着午睡的三大危害
白领冬季养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着你、我、他的生活质量。如何进行中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《白领趴着午睡的三大危害》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
本文导读：白领每天工作很辛苦，中午的时候大部分的白领就趴在桌上休息一下，那么趴着午睡好吗？趴着午睡有哪些隐患呢？下面我们就来了解一下。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
危害一：
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害二：
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害三：
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
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白领要如何健康的午睡
本文导读：白领午睡，白领要如何午睡呢？午睡要注意哪些呢？午睡的姿势怎么样最好呢？一起来了解一下。
很多人都有午睡的习惯，的确，每日午后小睡一会儿就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白领都习惯在办公室小趴一会，实际这些习惯对颈椎危害很大，那么白领要如何午睡呢?白领如何午睡才是最健康呢?
现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的，那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要。健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力;补充睡眠，消暑解热;增强体力，改善功能;保护大脑，缓解紧张。 下面就来看看白领一族午睡的注意。
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
小编提醒：夏季午睡一会儿对下午的工作都是很有好处的，健康的午睡也是很重要的。看了上文大家一定要好好注意午睡的姿势。
白领该如何午睡更健康
本文导读：中午空出的一段时间，是午休的好时机，午休的时候很多人都会选择午睡，那么，白领该如何午睡更健康？
由于回家麻烦，中午休息时间也段，很多白领都会选择在办公室午休，午休可以缓解疲劳，让我们下午时间更有精力，但是错误的午休方法不仅不能缓解疲劳，还会带来身体危害，那么，白领中午该如何午休呢?
白领午睡的原则
充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
醒后要有缓冲时间。一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
备上毯子以保暖。不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
午餐后不能立刻午睡。中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
除此之外，白领午睡时间要多久呢?
白领午睡的最佳时间
午睡10分钟：美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂 莱克博士完成的一项研究发现，在对一组参试者进行的30秒至30分钟多种 短睡 研究中，10分钟左右的午睡 清醒度 最好，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。这种 快速充电式 午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。莱克博士特别推荐的控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟：多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的 醉酒感 会持续30分钟，之后午睡的 恢复作用 才会显现。
午睡60分钟：60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。美国《学习与记忆神经生物学》杂志刊登美国圣母大学一项最新研究发现，与10分钟午睡组参试者相比，60分钟午睡组参试者在一周后进行的认知能力测试中成绩仍然更好。新研究负责人莎拉阿尔杰博士总结指出，这项研究结果表明，深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。
午睡90分钟：可确保一个包括浅睡眠和深睡眠(特别是做梦阶段)两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。比如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。
最后，提醒大家，一定不可趴着午睡哦。
白领趴着午睡危害大
趴在桌子上打盹不利于身体健康，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还可使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。
如果有条件的话最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外午睡时间也不宜过长，最好控制在半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。
明显，但是也有药理作用，建议大家在服用前，咨询医生用量和用法，毕竟每个人的体质不同，服用方法也有所不同。
白领午休也是有方法的，好的午休可以让你下午时间更精神，趴着睡是最不好的一种午休方法，大家最好不要趴着睡。
男人趴着睡的危害都是有哪些
其实睡觉的姿势对于我们的身体健康也会造成严重的影响的，男性朋友们如果经常性地趴着睡的过程当中，一定会导致颈椎病的并发症率不断上升，因此对于自己的睡觉姿势一定要重视起来，那么男人趴着睡的危害都是有哪些呢，下面跟小编一起来了解一下吧！
1、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
2、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
3、麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
4、诱发胃炎
趴着睡首先影响的就是消化系统。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
5、频繁遗精
趴着睡觉是很容易导致遗精。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
6、伤精损精
男性长期趴着睡会减低精子的质量，男性的阴囊是精子的小冰箱，它需要保持一个恒定的温度，这样才有利于精子的生成，而如果男性长期趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，自然对精子生长有一定的影响。还没有结婚生子的年轻男性朋友需要注意了。
7、视力模糊
伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
如果男人在生活当中经常性地趴着睡的过程当中，对于自己的脊髓健康也会造成严重的影响的，甚至后背也会经常性的出现疼痛的现象发生，后背的肌肉力量也会出现减弱的现象出现，因此对于睡觉的姿势我们一定要重视起来！
白领谨慎“时尚养生”三大陷阱
看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？
时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
白领久坐对身体器官的五大危害
本文导读：久坐是现代人的常见的问题，特别是白领，白领长期久坐对身体器官危害很大，要学会保健妙招防伤害。
很多上班族，上班8小时除了上卫生走动一下，其他时候都是坐着，回家后也是坐着看电视、玩手机，这样长期的久坐会损害身体器官、影响我们的身体健康，今天就为大家介绍久坐对身体器官的5大危害。
久坐对身体器官的五大危害
《黄帝内经》中记载 五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 虽然 久视、久卧、久坐、久立 都是不运动，但 久坐 是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害：
1、伤颈
颈部是气血通往大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞，气血不畅则颈部骨骼不能被濡养，从而导致颈椎病等病症。
2、伤肉
久坐伤肉 中 肉 是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。 久坐则血外滞于四肢肌肉 ，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。
3、伤心
心为五脏之君主，其功能极为重要。 心主血脉 ，即心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行，血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
4、伤脾胃
脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为 水谷之海 ，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。
5、影响寿命
动则生阳，静则生阴 ，运动可以产生阳气，而 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰 ，可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为 动则不衰 ，运动使人通筋活络、热血畅流，还可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不动者阳气很少，人体的新陈代谢率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易让人短命。
久坐白领保健小妙招
1、做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
2、找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
3、每隔1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
4、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
5、每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
上面为大家介绍了久坐对身体器官的五大危害，及久坐白领保健小妙招，不管有多满，都要抽空动一动，哪怕是闭下眼睛、动动脚，为了自己的健康，不要再当 僵尸 了。
白领三大综合症的保健治疗
工作场所抑郁症
许多朋友经常会感到某个部位疼痛，或者是吃不下、疲劳、睡不着、体重下降等。
进一步就会发展成无法集中精力做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至有自杀的念头。这些症状的易患人群多为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女人。
造成这种症状的主要原因是科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。
那么要怎么缓解呢？
其实轻微的抑郁症，可以通过各种放松活动、运动来释放，也可以多参加一些讲座、辅导活动，学习自己控制生活中的压力。如果病症严重就要尽早接受治疗。
电脑躁狂症
你是否在电脑发生状况时会对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或者键盘抛出门外或者窗外。有时还感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安，或者因电脑故障而埋怨公电脑部的同事，责怪老板。
此病因主要是过分依赖科技产品带给现代人的副作用之一。如果长时间面对电脑会产生身份危机：是我在控制电脑还是电脑在控制我？
怎么办呢？其实电脑躁狂症是神经功能症的一种，应该主动向医生求助。而且在平时要注意放松心情，电脑坏了便找人帮忙修理，随时备份资料，就可以避免悲剧发生，就不会让自己的情绪骤然失控。
颈、肩、腕综合症
在电脑前工作一段时间后会感觉颈部、肩部酸痛，脖子忽然不能转；手指、手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如，而且有疼痛感，严重时还会手指无力。
出现这种症状的主要原因是长时间频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标加重了操作者的颈部、肩部的疲劳。
有此症状的朋友应该注意调整键盘和鼠标的高度，最好是低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部齐高，这样才能最大限度的降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部等部位的损伤。
购买鼠标尽量选用弧度高、接触面宽的，使用鼠标时应尽量保持上臂和前臂的夹角呈90度左右，手腕保持自然直势，不要弯曲，靠移动臂力来移动鼠标而不要使用腕力。
睡懒觉的三大危害 你可知？
本文导读：冬季很多人喜欢睡懒觉，那么睡懒觉好吗？睡懒觉有哪些危害呢？下面就来了解一下睡懒觉的三大危害。
一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢? 在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
危害2：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50 79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7 8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
危害3：心脏病、呼吸道疾病和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
白领赖床有哪些危害
春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。所以，春季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个危害！
造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
白领久坐有哪些危害
白领因为工作原因经常会久坐，那么久坐有哪些危害？
1、久坐伤肉
中医早就认识到久坐伤肉。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
白领女性危害健康的坏习惯
导语：女性养生必知：警惕!最危害健康的不良习惯。对于白领女性来说，一天中大部分时间是生活在办公室，她们都有一些通病，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：
长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改：
在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地恢复一下体力。
脾大的危害
脾大的危害
1、脾大的危害
因脾脏大原因较复杂,除少数人为生理性外,都应在医生指导下寻找病因,并要定期复查。 因为脾大就会对人体起坏作用了,所以以往主要是采用手术切除脾脏。切除脾脏有好处,可以纠正脾大对人体的危害,但是这种方法也存在不足。全脾切除后将改变患者的免疫功能,出现脾脏过滤功能消失,IgM减少、调节素和调理素水平降低、T淋巴细胞系统出现紊乱、外周血淋巴细胞数量以及淋巴细胞转换率明显下降,导致爆发感染的机会显着增加手术创伤大、费用高。还有一些肝功差、腹水、低蛋白、呕血等条件差者无手术条件。
人们对心脏、肝脏可能较熟悉,而对脾脏可能较陌生,脾脏也是人体的一个重要器官,是一个重要的储血器官,也是重要的免疫器官,脾脏在全身防卫系统中的作用十分重要。脾脏本身的疾病较少见,比如脾肿瘤,但是人体其它系统的疾病可以继发脾脏改变,会出现脾大现象。
2、什么是脾大
“脾大”是一项重要的病理体征,正常情况下是摸不到脾脏的,但在膈肌位置较低或者体质瘦弱的人,特别是女性,偶尔也能触摸到脾脏的边缘,但此时脾脏的质地较软,亦无压痛,这与病理性脾大还是有很大差别的。那么脾脏多大才符合诊断为“脾大”条件呢?在医学领域,脾大的“黄金”诊断标准是按脾脏的重量,正常青年人的脾脏重约50-250g,但其重量会随年龄的增长而减轻,也会因性别、体重、体表面积的不同而有所差异。显而易见,“黄金”诊断标准的可行性是很差的,谁都不会闲来无事把脾脏切除去称重。临床医生一般是根据病人的临床表现、仔细的腹部查体以及相应的影像学检查才能做出相应诊断的。
3、脾大的原因
感染性脾大。各种急,慢性感染如伤寒,副伤寒,黑热病,血吸虫病,疟疾,病毒性肝炎,败血症,晚期梅毒等;郁血性脾肿大。斑替氏综合征,肝硬化,慢性心力衰竭致心原性肝硬化,慢性缩窄性心包炎,门静脉或脾静脉血栓形成;增生性脾大。见于某些血液病如白血病,溶血性贫血,恶性淋巴瘤等;其它,脾脏恶性肿瘤较罕见,脾脏囊肿,播散性红斑狼疮,皮肌炎,结节性多动脉炎,高雪氏病等。因脾脏大原因较复杂,除少数人为生理性外,都应在医生指导下寻找病因,并要定期复查。
早期肝硬化半年的治疗经b超检查肝脏可完全恢复正常,中晚期肝硬化经半年治疗经b超和肝纤维化四项检查都有明显改善,是西药不能做到的,肝硬化患者必须绝对 ,禁酒。生活上建议,忌吃某些鱼。 忌食过多的蛋白质,忌酒和烟,忌食糖过多,忌食辛辣食物。忌食盐过量。忌吃过硬食物。忌滥服药物。慎过性生活。忌劳累。忌情绪悲观。
脾大的伴随体征
1、贫血、出血点或淤斑 见于血液病性脾大,如各种类型的白血病、特发性血小板减少性紫癜等。
2、贫血、黄疸 见于溶血性贫血、慢性病毒性肝炎、肝硬化、恶性组织细胞病、败血症等。
3、肝及淋巴结肿大 见于恶性淋巴瘤、淋巴细胞性白血病、结缔组织病、传染性单核细胞增多症等。
4、肝病面容、肝掌及蜘蛛痣 见于慢性病毒性肝炎、肝硬化。
5、各种类型的皮疹 多见于各种传染病,或感染性疾病,如伤寒、斑疹伤寒、布氏杆菌病、败血症、亚急性感染性心内膜炎等。
6、水肿和腹腔积液 见于慢性右侧心力衰竭、缩窄性心包炎、肝硬化门脉高压症、下腔静脉梗阻等。
7、心脏扩大 见于各种心脏病引起的慢性心力衰竭、各种原因引起的大量心包积液。
脾大的治疗
由于引起脾脏肿大的病因甚多,所以遇脾脏肿大的患者时,应结合患者的症状及其体征,积极寻找原发病,治疗上无疑应针对原发病治疗.若患者临床表现脾脏肿大,伴有一种或多种血细胞减少,而骨髓造血细胞呈增生表现,则可称之为脾功能亢进(hypersplenism).当脾功能显著亢进,而治疗其原发病疗效又不明显,且原发病允许时,可行脾切除术.但应从严掌握脾切除的适应证:脾大显著,有压迫症状;严重溶血性贫血;粒细胞严重降低且常发生感染;血小板显著减少,或伴有出血表现.当脾脏切除后,血小板、粒细胞及红细胞可恢复或接近正常。
由于脾切除后可发生下列并发症:血栓形成;易发生血原性感染(脾脏是保护性血液过滤器官);继发性血小板增多症.因此,遇老年或长期卧床及幼年患者发生脾亢时,是否行脾切除术,应慎重选择。
