活过90岁的绝招奉送
有关90岁的老人的养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“活过90岁的绝招奉送”，希望对您的养生有所帮助。
本文导读：老人要如何养生呢？老人长寿的养生秘诀有哪些呢？下面我们就来了解一下老人长寿的养生秘诀。
很少去看病，很少住在养老院，在中年时未遭受重大疾病，也没有罹患老年痴呆症。
生理上特征：身材中等，平均身高男性为171公分，女性157公分。体重不过重或过轻，而且在他的一生中，体重变化小、肌肉张力佳。皮肤看起来年轻。握力佳。仍可开车而且常运动。
天赋较高，对于时事相当感兴趣，理解力高且拥有良好的记忆力。
独立自主。可以自行决定在65岁退休，并非强迫退休。通常从事农业或养殖业，或为法律、医学及建筑专家；有些是自营小生意，一小部分是大企业家。最主要的共同点是较晚退休。
通常在五、六十岁会出现忧郁的情绪，但他们都能够重新开始新生活并重建未来。
无忧无虑，懂得享受生活，个性乐观且有幽默感，容易感到愉悦，生活中充满冒险，能够在别人认为丑陋的情形下，看到美好的事物。每天都过着知足的日子。
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曾世鑫老人，一头乌发、面色红润、思维敏捷、行动自如，很难让人看得出她已有90岁高龄。喜欢旅游的她，2009年还独自登上了泰山。而她的养生秘诀很简单，就是坚持每天服用阿胶，53年从未间断。
专家点评：金代名医成无己认为： 阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。 中医认为，阿胶有 补血圣药 之称，它性平味甘，入肝、肺、肾经，具有补 血止血、滋阴润燥的功效，临床常用于治疗因血虚导致的虚劳咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因阴虚导致的心烦失眠、肺虚燥咳、虚风内动之惊 厥抽搐等症。
现代药理研究表明，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸等，能够促进红细胞的生成，补血作用优于铁剂，具有抗失血性休克、恢复血压的功能，同时还能提 高血液含氧量、消除疲劳。另外，它不仅含有丰富的钙质，还富含大量维持皮肤储水功能的胶原蛋白，能保持皮肤的弹性和光泽。
人体是血肉之 躯，全身各脏腑器官正常的生理活动均有赖于血液的营养和滋润，只有气血充盈，人体才会健康。正如《素问 五脏生成篇》载： 肝受血而能视，足受血而能步， 掌受血而能握，指受血而能摄。 而对于女性来说，气血就显得更为重要，中医讲 女性以血为本、以血为用 ，女性在经期、孕期、产期、哺乳期等都会耗费很多 血，如果没得到及时调养而导致血虚，就会出现面色苍白、疲倦乏力、气短不爱说话、虚弱怕冷、容易出汗等一系列症状。
由驴皮熬制而成的阿胶，属 血肉有情之品 ，最大的功效就是补血，所以坚持服用阿胶，能使身体气血充盈、体质增强，从而延缓衰老。
中医有 发为血之余，血为发之本 的说法，意思是说头发的营养同样来源于血，血气充盛，头发茂密色黑而且有光泽；血气不足，头发就会枯槁苍白。曾世鑫老人常服阿胶，使得脸色红润、头发乌黑就是这个道理。
作为药物，阿胶的服用要因人而异。它适用于贫血患者、肿瘤放化疗患者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎者、久病体虚者、中老年女性、脑力劳动者 等。而对于脾胃虚弱、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多者则要慎用，因为阿胶性滋腻，容易引起消化不良。此外，感冒、出血而有淤滞者不宜服用。
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长寿老人活到百岁的＂绝招＂
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北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说： 锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效;而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶;秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。
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牢记五句话竟就能活过100岁
周有光，生于1906年，今年1月份刚刚过完111岁生日。更精彩的是他的人生经历，可以说，他的一辈子活了别人几辈子！
周老50岁前，专攻经济，是金融学家和经济学教授。50岁后他改行从事语言文字学，花费三年时间发明了今天我们常用的“汉语拼音”，也被称为“汉语拼音之父”。更加“开了挂”的是，爱因斯坦竟曾经两次接见他。
与其一生的成就相比，他的111岁高龄才更加“开挂”！100岁后，他还在写书出书，如今111岁的高龄依然坚持写作，脑子不乱，眼睛不花，能吃能喝，身体倍棒！谈起长寿，他总结了5句话，教你活过100岁！
第一句：人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品！
我从不吃补品，人家送来的补品，我也不吃。我以前在银行工作，很多人请客，一些人拼命吃，而我就不乱吃东西。我记得以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
俗话说“病从口入”，高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是一口一口吃出来的？身体不需要，还拼命吃，反而损健康。吃要健康，没有饿死的人，只有撑出来的病。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，上下午各喝一杯红茶。
经济实惠的这物竟能帮你活过百岁
科研人员经对发酵食品的长期研究及实验得知，它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效。现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品，尤其是老人这样可以维持健康、促进长寿。
食品发酵后热量会变低
发酵食品是人类巧妙地利用有益微生物加工制造的一类食品，通过发酵使食品中原有的营养成分发生改变并产生独特的风味———简单来说，加入的微生物就像一台台小小的加工机，对食物的每个细胞挨个进行处理，增加一些有营养的物质、去除一些没营养的物质，顺便改变味道和质地。
那发酵又有哪些好处呢?发酵时微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度。肉和奶等动物性食品，在发酵过程中可将原有的蛋白质进行分解，易于消化吸收。微生物还能合成一些B族维生素，特别是维生素B12，动物和植物自身都无法合成这一维生素，只有微生物能“生产”。发酵食品一般脂肪含量较低，因为发酵过程中要消耗碳水化合物的能量，是减肥人士的首选健康食品。
在发酵过程中，微生物保留了原来食物中的一些活性成分，如多糖、膳食纤维、生物类黄酮等对机体有益的物质，还能分解某些对人体不利的因子，如豆类中的低聚糖、胀气因子等。微生物新陈代谢时产生的不少代谢产物，多数有调节机体生物功能的作用，能抑制体内有害物的产生。
三类食品该多吃
我们现在常吃的发酵食品主要分为谷物发酵制品、豆类发酵品、乳类发酵品。
谷物制品主要有甜面酱及米醋等食品，它们当中富含苏氨酸等成分，它可以防止记忆力减退。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，它们也能达到降低血压、血糖及胆固醇之效果。
豆类发酵制品包括豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到预防动脉硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，这样可使骨骼强壮，防止骨质疏松症的发生。
老人健康长寿秘诀：吃发酵食品
酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分，能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地预防癌症。所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。利用乳酸菌来发酵的食品，其任何一种东西均可调整肠腔内菌群的平衡，增加肠蠕动，使大便保持通畅，预防大肠癌等的发生。此外，酸牛奶都能有效地控制血压的“上扬”，防止动脉发生硬化，保护心脏，大家不妨多青睐这些食物。
一般来说，每日选择性食用1—2种发酵食品即可。但须注意的是，腐乳豆豉含盐较高，高血压和心脏病人应控制食量。
90岁老中医养生长寿秘诀
本文导读：中医养生是长寿保健的一个基本，那么要如何养生才能长寿呢？对此一些有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下90岁长寿的秘诀。
中医认为， 痛则不通，通则不痛 。练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。 他总结说。
三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱
谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。
老先生不爱吃肉，他说: 牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。
你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的;给牛挤奶时，牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。
他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。
老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。
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性生活过后白带增多
不少的女性朋友，会在性生活过后白带增多，这个是正常的情况；一方面是体内性器官腺体在性活动进行的同时，会大量分泌润滑物出来，方便进行性交；另一方面，体内子宫环境如果适合怀孕的话，也会在性生活之后，进行大量白带分泌出来，这个是由雌激素的增加而导致的。女性朋友做好个人部位的护理和卫生就可以。
每次发生性关系以后女性朋友的白带增多与她们女性体内雌激素水平暂时升高有很大的关系，这是由于雌激素水平如果发生升高的现象，那么就会让女性朋友的宫颈分泌更多的粘液，如此这样，在发生性关系以后白带就会出现增多的显现。
再者，在性爱时，因为女性身体一直处在兴奋状态下，就会让盆腔发生充血，进而刺激宫颈腺体、前庭大腺等分泌出更多的粘液，其实这就是白带。
每次性爱后发生白带增多的情况，也可能和妇科疾病有很大的关系，因此，女人们切不可过于大意。
其实，有很多的妇科疾病也会引起白带增多，而且还可能会伴随其它的症状，比如说，白带会出现腥臭味、白带带血、白白带发黄等，如果女性朋友出现这种情况通常与妇科疾病有关。因此，对于每次同房后白带增多这种情况，需要引起重视。
妇女婚后过性生活时(包括婚前性幻想、性自慰、性冲动时)会因性兴奋而导致盆腔充血，继而阴道分泌大量增加，白带明显增多，刺激时间越长，刺激越强烈，分泌物也越多。
如果还出现了还出现白带带血、白白带发黄等其它异常情况，那么就要引起女性朋友的重视了，这很可能与妇科疾病有关，一定要及时去医院接受诊治。
这些都是正常的生理现象和生理反应。
