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春季养生 健康养生

春季健康养生。

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,要作生活的主人,我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生 健康养生”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

现代社会节奏加快,特别是生活在大城市中的人,终日朝九晚五,为生活忙碌不已,处于亚健康状态的比例极高。

如何在繁忙的工作之余,选择合适的养生措施,是一件关系到身心健康的大事,千万不能轻忽。在选择适合的养生措施时,应该特别注意下列事宜:

1、养生先养心。

由于现代社会生活节奏快,又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力,长期处于不良的心境与负面的情绪之中,故近些年精神疾病的发病率持续上升,其速率令人心惊。

对于社会大环境,个人是无法改变的,只能选择适应。在这种情况下,要特别注意精神、情志方面的和谐与平衡,在养生中要特别注意“养生先养心”,加强自己的道德修养,保持平和的心境。

2、养生不要心存功利。

养生是一项长期的工程,需要在生活中细心呵护身心,一点点改变不良的生活习惯,培育良好的生活习惯,而其功效则要长期坚持才能显现。

如果急于求成的话,后果或许是欲速则不达,甚至上当受骗。各类骗术最擅长的就是利用人们的功利心理,以“药到病除”、“包治百病”、“立刻见效”等来进行诱惑,损失钱财事小,最令人担忧的是对身体造成戕害,这样的例子屡见不鲜。。

3、因时因人而异

中医治病讲究辨证论治,同样的疾病,但对不同的人采取治疗的方法也是不同的。养生方法的选择也应该如此,根据自己的情况选取最合适的方法。

我们时常会看到许多人向高寿者讨教养生秘诀,但是回答往往令人不知所从:有的建议要吃素;有的则爱吃红烧肉;有的人不抽烟不喝酒;有的则烟酒不离手……其实这并不奇怪,因为每个人都是独一无二的:禀赋不同、生长环境不同、经历不同、饮食结构不同等,这些都影响着生命的质量与长度。

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春季养生的健康做法 这样才更养生


春季的时候养生非常不错,我们通过合理的方法去养生,这也对我们健康是非常有帮助的,而且做好养生工作,还可以帮助我们预防疾病的产生,那么具体我闷在春季的时候应该怎么做才更有助于健康,下面就让我们一起看看春季怎么养生比较好。

春捂不宜过汗

首先我们在春季的时候就要注意,虽然说这时候是需要保暖的,而且大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了,所以说必须要控制好温度才行。

不宜过早穿单鞋

在春季的时候天气变得暖和了一些,因此现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋,我们还所以应该做好保暖比较好。

要清淡饮食

在春季的时候饮食应该以清温平淡为主,同时油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、胡椒等也应少吃。饮食上一方面建议大家要注意补充优质蛋白质食品如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等以增强机体抗病能力,这样可以帮助我们预防疾病的产生。另一方面要注意多食用维生素A丰富的食物。建议春季应多吃富含胡萝卜素的绿色的应季新鲜蔬菜;适量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力,所以在春季的时候就必须要控制好饮食了。

上面给大家介绍了春季的时候养生的做法,上面推荐的这几点都是非常重要的,首先我们要注意御寒保暖,但是也要注意时候要控制好温度才行,不能太过也不能太少,同时春季还要清淡饮食,这是春季我们养生要注意的了。


春季养生 春季如何健康出行 春季养生 春季泡脚4个药方推荐


春季养生 春季泡脚4个药方推荐

1.治风寒感冒:麻黄1 0克,羌活1 5克,细辛3克,葱白30克,生姜1 0克,水煎滤液,加热水浸泡双足,每天2次,每次1 5分钟。

2.治高血压病:钩藤2 0克切碎,加入少量冰片,用布包好。每天晨起和睡前放入盆中,加温开水泡脚,每次30—45分钟,不断加水,以保持水温,I0日为一疗程。

春季养生 春季如何健康出行

眼看着天气一天天暖和起来,春游这个久违的词又在心头涌动。春天万物的生发之气正在滋长,选择明媚的假日,带上老人、孩子,走出家门到公园、郊外游赏,不啻于人生雅事。尽管人人都知道春游对身心调养的作用,如果因为某些疏忽,春游玩得既不尽兴也不健康,那也十分遗憾。下面我们来教你春季如何健康出行。



春季养生 春季如何健康出行

一览鲜花的“庐山真面目’’ 青青草地,和煦阳光,花香袭人,让人感到心旷神怡。可有的人在花丛前待久了,会出现头昏脑胀,咽喉肿痛等症状。原来有些花会释放一种对人体有害的废气,久与花伴会造成慢性中毒。这些花是什么呢?一览它们的庐山真面目吧。

春季养生健康饮茶不能少


春节一过,全国很多地区才迎来了冬季的第一场雪。而在春节的大年初二,已经是立春的日子。春天就这样到来了。所以很多人都说,冬季无雪,春天下,这季节都变了,对身体的影响也大了。既然春天已经不声不响的来到了身边,那么春季养生也需要开始提到日程上来。

春季养生应遵循养阳防风的原则。黄帝内经上讲人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气。春天在五行中属木,相对应的人体的五脏之中,肝也属是木性,所以春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,春季真是保肝护肝的季节,我们应该顺应天时的变化,调整自己的生活起居和饮食,做到防患于未然。春季一定更要注意少饮酒,酒精对于肝脏的损害是非常大的。春季天气反复无常,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。

另外,春季养肝,一些保肝护肝的茶就必不可少。例如:枸杞茶。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。

还有杜仲雄花茶,杜仲雄花茶含有木质素类,环烯醚萜类、苯丙素类天然活性成分(如京尼平甙酸、绿原酸、桃叶珊瑚甙)、松脂醇双糖甙、黄酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及矿质元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。这些丰富人营养成分,是很多营养品都无法比拟的。所以,杜仲雄花茶具有降三高、补肝肾、通便安眠的功效。

另外柠檬茶也是适宜春季饮用的茶。这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。在泡制的时候要注意,需要用新鲜的柠檬片,加入1g的盐,而且要趁热饮用,效果才好。最好是饭前饭后饮用,可以不伤肠胃。

春季养生粥,美味又健康


核桃仁银耳粥

材料:核桃仁20克、银耳5克、红枣6颗、大米100克,冰糖适量

做法:银耳放入温水中泡发,撕成小朵,大米淘洗干净,红枣洗净去核,核桃仁洗净;将银耳、大米、红枣、核桃仁放入锅中,加适量清水,大火煮沸,转小火慢炖至银耳熟烂、大米成粥后,加入冰糖即可。

功效:核桃仁含有丰富的维生素E和维生素B,可以防止细胞老化,起到增强记忆力、延缓衰老的功效,银耳含有丰富的胶质,可以起到滋阴润肤的功效。

胡萝卜猪肝粥

材料:胡萝卜60克、鲜猪肝50克、大米100克,盐、味精各适量

做法:胡萝卜去皮、洗净、切块,猪肝洗净、切块,入沸水焯烫、沥干水分,大米淘洗干净;锅内放水、大米用中火煮至六成熟的时候,加入胡萝卜、猪肝煮至粥熟烂,调入盐、味精即可。

功效:猪肝含有丰富的B族维生素、铁,叶酸的含量尤为丰富,与胡萝卜同食,能够起到预防贫血,消除疲劳的功效。


春季掌握养生秘诀更健康


春季到来,这时候我们是很适合进行养生的,在春季的时候可以说是一年之中我们最适合进行养生的时候了,在这时候做好养生的工作,对于我们健康自然是有好处的,那么具体春季的时候要怎么做呢,实际上要从多方面进行养生才行,一起看看吧。

调养精神:在春季的时候养生,我们首先就要注意调养好谨慎才行,首先由于春天的时候阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛,这是有助于我们健康的。

调节饮食:同时在春季的时候我们还要注意,由于在春天的时候人体的新陈代谢旺盛,所以在这时候的饮食要注意清淡为主,同时还要富含营养,以健脾扶阳为食养原则,对于参、茸、附子、烈酒等食物需要少吃,帮助我们避免出现上的情况。同时在春天的时候还应该多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品,而且春季的时候还要多吃各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳,对于我们健康是有好处的。

保健防病:春天的时候温暖多风,这时候不仅对人体来说很适合,而且还是很适合于细菌以及病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染,春季的时候温度变化比较大,这时候我们更容易患上各种各样的疾病,所以更应该特别注意从衣食住行各方面调摄预防疾病产生才行。

春季的时候我们是很适合养生的,但是在平时也要注意合理的养生方法才行,首先要注意调养好心情,同时对于饮食也要注意,清淡的饮食很适合我们吃,同时还要注意做好预防疾病,这都是我们在春季的时候养生需要注意的情况。


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